 |
|||
Angie
viki hvala, kao i palcici, kad ulovim vremena napsiem za sirius post.
pikula bravo
ja sam ugurala jucer TBC prije roditeljskog, zato sam dosla na roditeljski crvenog lica, vjerujem da su ljudi mislili da ce me herz strefitijer sam naokn TBC se otusirala na brzinu i nogama brzim hodom do skole jer sam na rubu kasnjenja bila.
angie, treba te natamburati po lijenoj guzici, pa šta bi te koštalo da si s njima skakutala
ja sam jučer ipak samo kettlebell trening, yogu nisam stigla
zato sam peglala jedno dva sata
dupe i stražnji dio nogu mi je upaljen
skulirana, zbunjuješ me s odsutnim mužem i procesom zatrudnjivanja
A kako ce skakati sa 3 tanjura graha u sebi :cool:
To je, po meni najveća prednost vjezbanja, znas da se ne smijes prejesti jer neces moci vjezbati, a i poslije ae glupo ubiti u hrani, kog sam klinca onda vježbala.
Meni vjezbanje kontrolira gubicu.
ja stvarno imam problem s gladnim očima
ništa me ne bi koštalo da sam pojela samo jedan tanjur... ali ne mogu stati i ne mogu!
spava mi se, užasno mi se spava, jedva gledan a treba dan preživit.......mali je opet u fazonu. Malo je prehlađen i ko pravo muško cviljaka po noći kontinuirano
Jutros 400 1 arm alt swing sa 12kg. Pukao mi žulj dok sam swingala i sad me pečeeeee....
Vjeruj mi i ja.Angie75 prvotno napisa
ja stvarno imam problem s gladnim očima
ništa me ne bi koštalo da sam pojela samo jedan tanjur... ali ne mogu stati i ne mogu!
Ali jednom kad uđeš u đir
Ja sad imam neki shake na poslu koji, brat bratu ima cca 800 kalorija.
I to navlačim do podneva.
Tako izdržim do ručka oko 17h.
Vježbati mogu tek 2 sata nakon obroka pa onda to bude oko dnevnika.
Nakon toga ev neku voćku ili sir.
Da ne vježbam jela bih od 17 do 21 h jedno 4 puta
Gledam vas i pratim.
Jutros 400 1 arm alt swing sa 12kg. Pukao mi žulj dok sam swingala i sad me pečeeeee....
Ima dobrih savjeta za organiziranje kuhanja. Mojima ostalo rižota, a mene nema danas.
ja sam bila dežurna. jedva gledam ali prije odmora ću novi body crush- super mi se čini!
sasa, kako nakon dezurstva i vjezbanja se odmoris?
da li uspijes sto odspavati ili samo legnes i opustas se?
ja bi recimo nakon vjezbanja zivnula i predvecer samo slomljena se spustila u krevet.
Prijavak - sinoc 10 min wo2, BR
I onda je krenuo show moje najmladje...ako sam skupila sat vremena sna u komadu....
Komentiram poslije, odoh doruckovati
Taman se ufuram i skupim virozu od dečkiju.
taman sam ja ovo htjela napisati
skulirana, zbunjuješ me s odsutnim mužem i procesom zatrudnjivanja
danci, uf za puknuti žulj! to boli!
ja ih imam, ali nisu još tako izraženi da bi mogli puknuti.
jutros jedna runda onog KB treninga od neki dan. jako mi se svidio i ujutro mi baš paše nešto odvježbati. duže sam pila kavu jutros pa nisam stigla cijeli (traje oko 20 min koliko se sjećam) ali jednu rundu jesam.
danas ću ili dug od jučer ili cardio shred koji je danas na programu, a ja ga dosad nisam radila.
LOL,taman je otiso prije 7dn kad je finula ovulacija...
pa zasto ne stavite rukavice kad radite sa kbellom? meni se moje kettler gumirane raspadaju,nakon svakog vjezbanja usisavam mrvice...
jednom sam samo 2-3x isla napravit zgibove bez njih i sipka mi je odma udesila ruke...vise se ne zezam,nema nista gore nego kad pokusavas obuc najlonke pa ti ono zapinje preko ruka,brrrrrrr....
ja općenito ne mogu zaspat nakon dežurstva, sva budem povišena od stresa. onda mi pase da agresiju izvježbam van. dezurstvo je bilo teško, pa sam zato osim body crush #8 koji je genijalan, napravila i zwow 48- AMRAP 12 minuta. body crush sam ko zuzi, a 48 sam bila brza za čak 9 skakutavih čučnjeva.
ja koristim rukavice obavezno. inače mi odmah iskoče žuljevi, a to mrzim.
ma koristin ja rukavice, ali su mi dlanovi osjetljivi ko dječja guza....užas. Da ih ne koristin, ajme ne znam kakvi bi mi bili
sasa, ovako kao ti rade i ovi doktori koje znam. prestresno im je odmah zaspati pa to bude nakon ručka
mislim da ni ja ne bih mogla sa stresne noći s vrata u krevet.
rukavice nemam. još.
skulirana
morale smo pitati, ne buš se ljutila
hvala svima na podršci!
vikki - ja sam bivša plesačica, speleologica, aerobičarka, rolerica koja je u tri trudnoće natukla 30 kg čistog viška i pokrckala oba koljena plus desna skolioza i kraća desna noga s rotacijom - to je moja dijagnoza lol
između raznih mirovanja se stalno vraćam vježbanju i prvi cilj mi je ne ozljediti se, drugi vratiti kondiciju, treći smršaviti barem 15 kg što je i uvjet za prva dva.
sve mi neugodno stalno sam početnik, al ovaj put ostajem
odradila svoj kružni 20'
ako nekog zanima ovaj skrozpočetni, priprema za bilo koji normalni trening mogu ga napisati
možda još netkokreće s level-2
nisam našla nešto slično za pratiti
ali ako netko već zna rado bih da ne moram brojati u glavi hehehe
Level -2 ?hvala svima na podršci!
vikki - ja sam bivša plesačica, speleologica, aerobičarka, rolerica koja je u tri trudnoće natukla 30 kg čistog viška i pokrckala oba koljena plus desna skolioza i kraća desna noga s rotacijom - to je moja dijagnoza lol
između raznih mirovanja se stalno vraćam vježbanju i prvi cilj mi je ne ozljediti se, drugi vratiti kondiciju, treći smršaviti barem 15 kg što je i uvjet za prva dva.
sve mi neugodno stalno sam početnik, al ovaj put ostajem
odradila svoj kružni 20'
ako nekog zanima ovaj skrozpočetni, priprema za bilo koji normalni trening mogu ga napisati
možda još netkokreće s level-2
-2,-1,0, 1,2,3 ...
to tako ide?
:D
da
dapace, napisi, pa cemo sirius posalti jedan oveci mail sa zeljama da ih stavi na prvu stranu u prvi post, jelda sirius?
Tako je. Samo pisite , nakon toga stavljam u prvi post da se ne izgubi.
Glede fitness bake, nije sirius, al je ova teta.
Posljednje uređivanje od marta : 25.11.2014. at 12:08
Ja imam one tvde zuljeve
Rukavice mi u principu smetaju, stavim ih samo kod pull upa i to ako radim vise od 6.
lol na level -2
Ginger, marta, danci, joj na viroze i neprospavane noci.
kružni trening početnike
level -2
oprema:prostirka, tatami ili puzzle za puzanje
20'
za sve koji se otežano (po)kreću
level-2 statično: pokreti srednje dužine zadržavanje 2-3", uvijek 3 točke stabilne
level-1 ravnoteža : dugi pokreti, zadržavanje 3-5"
level 0 laganini: naizmjence dugi, srednji i titraji
level -2
svaki trening 4 vrste pokreta
1Flex zatezanje mišića
2 Stretch istezanje
3 Kick udarci
4 Roll kružni, rotacije
relax
u svakom dijelu proći sve dijelove tijela
Ajme meni, umrla sam!!
Ovak, napravila sam cardio shred 2 koji je danas na rasporedu i nije mi bilo dosta :D pa sam napravila zwow 46: http://youtu.be/OEC-mXQvq7g koji je stvarno super i ima super vjezbe, od opreme samo bucice i ne trazi prostor. Ajme, nakon ta dva sam sva mokra!
I jutros sam radila jednu rundu onog KB!
Ajde, sasa, pohvali me sad
Bravo anci!
Ja sam napravila zadnji body crush, al s modifikacijama kako je zuzka navela. Spasenja ti, kakav je to workout gdje je najlaksa vjezba burpee
Trbusnjaci me rasturaju, ne znam jel od zuzke ili od louisa c.k.-a kojeg sam jucer peglajuci gledala, jos uvijek hihocem jad se sjetim svega sto je izgovorio
nastavak:
primjer
sve po 20 x
na leđima
savinute noge stopala u pod trbušnjaci gornji, srednji, bočni, donji
guza
ispružene noge na podlaktice oslonjena kvadriceps, butine vanjske i nutarnje
na trbuhu
leđnjaci donji, srednji
izdržaj
četveronoške
ruke
guza peta u strop
klečeći ruke biceps triceps ramena
gornji i bočni leđnjaci
sjedeći veslanje
opa, pikula, raspisala se ti
bravo!
betty, bravo za body crush, ja sam ga preskočila :D
ovaj cardio shred ti ne traje dugo i nije baš težak.
Betty, danci, ako vam se svidjaju zuzini KB treninzi, naletjela sam na YT na ovo pa kopiram (i da ne moram ja poslije traziti :D)
http://youtu.be/nIh1hJ9_T80
I ovaj koji je slican s tim da jos ima i jump rope u vjezbi http://youtu.be/yES5LbC5sYc
Ovaj prvi je bosonogi treninga drugi je obuven!
To je netko okacio na youtube nedavno? Jer sam ranije bila trazila te njene kb treninge i nista.
Anci, ti i deadlift radis s osmicom? Meni se cak 12 cini malo za deadlift, mislim da bi mi tu trebala 16ica da osjetim ucinak
Sasa, moram ti reci, hvala ti sto si me uvjerila
Ma da, imam samo osmicu. Tako cu dok ne kupim vecu.
Osmica je super za neke vjezbe, a za neke treba veca.
Dobro jutro anci, sto se to spremas raditi?
ja sam jučer umjesto treninga završila u Lari&Penati na klopi
ali neću se gristi, bilo mi je super, treba biti nježan prema sebi i svom tijelu i oprostiti mu
Dobro jutro anci, sto se to spremas raditi?
Jutro! Radila sam kelj, a KB nisam stigla ni taknuti. Danas sam sama doma sat vremena poslije posla: ti ce biti dovolno za ili novu zuzi ili dugovanje (crush 8) i pranje kupaone po receptu adiomare
pa mos prvo crush8 pa onda kupaonu i sebe u jednom smrku
:laugh:
sta ste vrijedne
ja sam se nesto opustila u zadnje vrime al zapet cu opet, moram! sinoc grupni, asylum s utezima, taj mi je najdrazi
anci, super je zwow 46, radila sam ga vise puta
idem vidit sta ima novo na njenoj stranici pa mozda nesto i napravim popodne
ja sam jutros napravila onaj cardio #2, onaj što anci kaže da je lagan
nije previše težak, ali nije ni baš ni lagan
ja sam za high pull koristila osmicu, a za deadlift dvanaesticu
imam osjećaj da već tri dana udaram po tim stražnjim mišićima, nadam se da će imati i učinka
a grudi me jako bole dok skačem...čak mi se čini da su i povećalejučer dok sam radila body crush jedva sam se okretala na trbuh u onom toe touch burpee
mislim da mi je to od mirene, jel netko od vas imao slične simptome?
Pitaj zhang
Je meni znaju nekad coce bas smetati.
doduše jesam pred kraj ciklusa, možda će to sad tako izgledati
zadnji put su me ovako bolile u trudnoći, zato sam i primijetila :paranoja:
meni cice nema sanse da smetaju
ali nemam ni mirenu pa ne znam ima li to kakav učinak. na obujam
sad ćeš još malo biti kao zuzi, slatka, utegnuta i sisata
a na stražnjicu ima učinak, ja dobila pohvale :D :D
betty ne znam za cice, moje su skroz opale kako sam smrsavila
toliko da mogu u onom obicnom topicu skakat (onom najtanjem) :/
mm se to nikako ne svidja
rekla sam mu da mi kupi nove onda
ja nisam smršavila, možda je u tome stvar
ali budem! jučer sam naručila jednu haljinu s asosa koja ne oprašta
u zgymu je slijedeće na redu guns&pistols #1
zaboga
idem gledat što ću umjesto toga radit...
ja sam pogledala- izgleda super! jedino što ja ne mogu prave pistole, ali nema veze. bit ćemo uporne i nema majci!
daj da vidimo haljinu i što je to asos? neki webshop?
ne znaš za asos?
http://www.asos.com/?hrd=1
britanski webshop, ne naplaćuju dostavu
evo mi haljine http://www.asos.com/pgeproduct.aspx?...ved+Items+Page
izgleda široko, ali mislim da se svaki gram na njoj vidi
ček ček, ne radi link na haljinu
Pravila pisanja postova
