zanima me koliko bih dnevno kalorija trebala unositi dok dojim?i jel moram vise u slucaju da vjezbam?postoji li neko pravilo?i ako moze neki primjer dnevnih obroka koji bi odgovarali mome pitanju..
hvala
:)
Printable View
zanima me koliko bih dnevno kalorija trebala unositi dok dojim?i jel moram vise u slucaju da vjezbam?postoji li neko pravilo?i ako moze neki primjer dnevnih obroka koji bi odgovarali mome pitanju..
hvala
:)
imas neki poremecaj u prehrani?
ako je s tvojim apetitom sve OK, nema razloga da brines o tome, jedes kad si gladna
Ovo sam iskopala na netu
Negdje sam pročitala da se preporuča unošenje 500 kalorija više od uobičajenog unosa što bi značilo da bi se trebalo unositi oko 2000-2400 kalorija dnevnoCitiraj:
Uzimajte najmanje 1500-1800 kalorija dnevno
U periodu dojenja ne biste smjeli konzumirati manje od 1500 do 1800 kalorija dnevno. Tek manjem broju žena će biti potrebno i nešto više kalorija od navedenog prosjeka. Prehrana s manje od 1500 kalorija dnevno nije preporučljiva u periodu dojenja premda jednodnevni nešto manji unos kalorija ne bi trebao utjecati na dotok i količinu mlijeka.
nema potrebe opterećivati se unosom kalorija: jedi kada ti paše i koliko ti paše... ne pretjeruj...
pitala sam jer sam imala feeling da mozda unosim premalo...ali sada su blagdani :)))