trudnoca i zdravlje

pozdrav,
citam razne teme na ovom forumu vec duze vrijeme.
zelim se pripremiti za trudnocu u smislu da moje tijelo bude u dobrom stanju.
to se odnosi na visak kilograma (oko 15 kg viska) i pusenje.

osim toga, oko godinu dana sam pila ljekove (nevezano za trudnocu) ali sam prestala prije 6 mjeseci i smatram da se u ovom razdoblju tijelo potpuno ocistilo od tih lijekova.
sada trenutno radim na prestanku pusenja i odbacivanju viska kilograma.

trudim se unositi sto vise svjezeg voca i povrca.
isto tako, u posljednje vrijeme cujem da se preporuca piti folna kiselina 3 mj prije zaceca a to bih isto htjela izbjeci i zanima me na kojim pretragama se vidi razina folne i da li mi fali nekih vitamina?

zanima me vase misljenje...znam da je ovakvo pripremanje tijela dobro, ali ne bih htjela pretjerivati jer mozda je zapravo bolje ne razmisljati puno o tome nego kada se dogodi trudnoca...
ako netko ima savjet, bit cu zahvalna

kiri mozda si malo prerevna, lijekovi, pusenje, dijeta, analize vitamina, vecina zena se ipak ne priprema za T tako detaljno ;)

lijekove si možda izbacila iz organizma već dva tjedna nakon prestanka terapije, ovih 6 mjeseci je preporučio liječnik ili si to odredila odokativno?
pusenje, to probaj odbaciti odmah, ako ide, a ako ne ide bar smanji!
analiza vitamina ti sada nebude nista koristila osim ako nemaš manjak, ali ako je sada normalna razina u T ce postojati povecana potreba, zato vecina zena pije folnu, pogotovo u 1. tromjesecju i mislim da neces pogrijesiti ako ju pocnes piti onog trenutka kada ostanes T!
dijeta, eh da, a kreni na dijetu radi sebe, ali moras znati da kada ostanes T stroge dijete prestaju, nema prezderavanja, ali nesmijes ni gladovati!

hvala ti na odgovoru.
imam sad 80 kila i to me najvise muci.