Printable View
Kondicija mi je koma. Zapravo ju nemam. Umorim se nakon 10 minuta laganini šetnje. Sva sam ukočena.
E, sad: trebala bih steći malo više kondicije - ne moram biti kao vrhunski sportaš, ali s ovim stanjem neću moći još dugo.
Molim prijedloge - može linkove, vlastita iskustva, bilo što. Teretane i sl. ne dolaze u obzir (jer ih tu gdje sam ja baš i nema, a do ZG ne mogu potegnuti svako malo), više molim za vježbice koje mogu raditi uglavnom doma.
Postepeno, naravno.
Zahvaljujem. :heart:
počni sa hodanjem. nemoj sad s noge na nogu nego brzo i dugo. to zna biti dosadno, ali probaj si zadati neki zadatak; ne znam gdje živiš, ali npr. idem sad do tog i tog ducana, pa se onda "sjeti" još nekog malo dalje...i tak si napraviš neku turu.
hodanje je super za sve mišiće, uključujući trbušnjake, a kondicija će ti biti super ;)
Meni je super pomoglo 5 tibetanaca, ali kako imam od prije smrdanu vratnu kralježnicu i veliki višak kila mislim da sam s njima pogoršala stanje. Ali mi je sasvim prošla ukočenost i bolovi u križima, i ti rezultati su trajali godinama.
mozda padam s marsa, ali kakvih tibetanaca???Citiraj:
Meni je super pomoglo 5 tibetanaca
ono sto mi pada na pamet necu ni izustiti :lol:
salim se ;)
svejedno mi objasni, molim te...
Ti tibetanci ni meni nisu jasni...
A da kupiš sobni bicikl, steper ili neku od onih višenamjenski sprava za vježbanje, pa zagrijavanje s malo trbušnjaka i čučnjeva.
E ja govorim a trbušnjak nisam napravila jedno 6 godina a nekad sam u teretani za zagrijavanje napravila 200, uh kad se sjetim... :roll:
Proguglaj 5 tibetan rites pa ćeš vidjeti, nemam link na ovom kompu, ako ne nađeš do ponedjeljka pošaljem ti s posla. Radi se o 5 jednostavnih vježbi, prva je vrtenje oko osi, a ostale nešto slično pilatesu. Trebale bi pomlađivati, ali nisam primijetila ;) No za razgibavanje i punjenje energijom ujutro su odlične. Ako imaš bolesnu kičmu posavjetuj se s fizijatrom.
Čekaj da se Annie javi 8)
:lol:Citiraj:
dorena prvotno napisa
I još ni manje ni više nego - 5! :lol:Citiraj:
kloklo prvotno napisa
Čekam Annie...
trčanje ...
započni s brzim hodanjem
Smajl se valja po podu;Citiraj:
Amalthea prvotno napisa
Ja bih to ovako:
Prvo malo trčanja u mjestu (jer sam lijena za ići trčati negdje van), pa malo vježbi istezanja,pa malo pilates al tak da počneš s malim brojem ponavljanja, pa svaki dan dodaješ...
Pa ako ti to ne pomogne da nabiješ kondiciju možda će 5 tibetanaca...
http://www.lifeevents.org/5-tibetans...-exercises.htm
Da vam malo ugasim te prljave strasti... :roll:
sasvim obične vježbice, jedino je ova prva malo smiješna (ali zato najlakša).
Važno (najvažnije!) je početi postupno, s 1-3, pa svaki tjedan povećavati. Bez forsiranja.
Radi se isti broj ponavljanja svake vježbe, naravno da bi prvu mogli odmah bar 10 puta, ali ove druge su teže.
Uz to, disanje je obrnuto neko kod obične gimnastike - udah je u naponu, a ne u opuštanju.
Ko tu mene čeka??
Ma, pisala sam na jesenskima o trbušnjacima, stavila i slike kako se pravino rade u Rokov album,pa baci pogled ak ti se da.
uglavnom,što više aerobnih stvari,hodaj,trči, a čučnjevi rade čudA ZA CIJELO TJELO. SORRY,roko mi je u krilu
:mrgreen:
Ja sam jedna motorički inertna mama, ali s ovih mojih pregolemih 15 kg viška nikad u životu nisam imala bolju kondiciju. Manja beba u tobolcu, marami, slingu, kolicima, na leđima...starija uz mene...hodanje, u kolicima (ako je manja u klokanici, starijau kolicima, ako je manja u kolicima-starija stoji na prečki kolica iza)..pravac cca 300 m duga cesta, pod skoro 45 stupnjeva. Samo 7 dana dvaput dnevno bilo mi je potrebno i sad se mogu popetsti na 10-ti kat s malom od 13 kg na leđima trkom bez uspuhivanja.Citiraj:
Amalthea prvotno napisa
Ali, naravno, prvi dan...skoro mi je srce izašlo van. Atreći dan je već bilo podnošljivo..sad bih mogla i na Sljeme...Sretno!!
Citiraj:
Annie prvotno napisa
Annie, možeš li pls točno napisati gdje točno u albumu? Baš me zanima a nisam našla.
Btw, maleni ti je presladak!
Thanx
dijana http://www.amarketing.com.hr/roko/th...s.php?album=33
pri dnu imaš folderić "samo za jesenske"
al' kad ne može svatko :-)
Može na PP?
Ne treba, skužila- :oops:
Amalthea :love:
amalthea, jutarnje razgibavanje čuda čini.
ono klasično, kreneš od glave i završiš na nožnim prstima.
kad se budeš mogla razgibati da te ništa ne zateže ili boli, onda krenuti na malo ozbiljnije vježbice.
tako ja radim.
Buby, hvala! :love:
Annie, svaka čast na utreniranosti!
pa mislim da malo i pomladuju. ;) ja to iz izkustva mm-ovog i svog.Citiraj:
mamazika prvotno napisa
stvarno za preporuciti.
i puno hodanja. a posto bebica trazi setnju, spojis ugodno sa korisnim.
Tibetanske vježbe stvarno podižu energiju. MM je prije par godina bio na Tibetu i od tada je ostao "zaražen" Tibetom. Ja sam pod njegovim utjecajem jedno vrijeme radila te vježbe, ali sam malo krivo shvatila broj ponavljanja, pa sam to odmah od početka utrostručila - rezultat je bio da nisam spavala 48 sati, a nisam bila umorna niti ništa. Malo sam se toga i prepala. Uglavnom, sad ih ne radim, meni je teretana zakon.
Da li netko zna neku teretanu ili nešto slično u koju mogu voditi i dijete?
Ja bi išla vježbati, kod kuće mi se ne da, ili spremam ili sam pregladna ili presita i sl.
A bed mi je otići nekuda i ostaviti dijete doma kad sam ionak cijeli dan na poslu, pa dok se vratim doma... znate već kak to ide.
Ona je sad tri godine i isto je mala ljenčina, pa kad bi ona na neku ritmiku ili sl, a mama na skidanje špeka oko struka - to bi bilo idealno!
Joj, ja tek sad vidla da ima komentara na ovaj post! :oops:
Ljubičica, u kojem si djelu grada?
U Novom Zagrebu,
....ali nema veze kud treba ići! Sam da se giba!
Nekad sam trenirala odboju, kao klinka gimnastiku, dok sam studirala tekwondo ,a sad - nis
Ti ovim postom zelis reci da kod tebe ima aktivnosti i za moje dijete? :mrgreen: :DCitiraj:
Annie prvotno napisa
Vjeruj mi, razmišljam o tome :mrgreen:
Nemamo nažalost aktivnosti za djecu, ali ih ima tko pričuvati tih sat-sat i pol, ak im nije dosadno igrati se sami.
Ajde, nek i klinci vjezbaju...
pa cemo i Ljubicicu dovuci kod nas a NJM i MM nek piju kavu dok mi svi vjezbamo :lol:
Što se tu nudi? :?
O fitnessu i aerobicu :)
Ajme... baba sumom deda drumom :lol:
Htjela sam reci
"Nudi se fitness i aerobic"
Nekak sam si utuvila u glavu dok sam ti odgovarala da si pitala "o cemu se tu radi" :lol:
:D
Od nule - prvo hodanje (bebe u kolica ili u marame i brzim tempom! pocni s pola kilometra pa povecavaj do 2 km); i obrati paznju na pravilno disanje! Nakon par tjedana mozes se prebaciti na trcanje, bicikl ili steper, ili vec neku drugu aerobnu aktivnost
Neka pojacavanje tempa bude postupno, da ti se ne zamjeri prije reda - obicno ljudi krenu preagresivno pa brzo odustanu... kretanje, vjezbanje - treba postati rutina tak da vise ni ne razmisljas o tome "ajoooj ko ce sad tri kilometra pretrcat...."
Pitanje za mamaziku u vezi prvog Tibetanca:
"on" se vrti oko svoje osi ili vrti samo ispruzene ruke do kud moze u desno :?
Zasto onda pise da se pogled zadrzi ispred?
Mony, vrti se oko svoje osi. Pogled zadržava naprijed i brzo okrene glavu da ti se ne zavrti (kao što npr rade klizači kad se onak puno okreću)
Thanks Annie - zapravo moram zamisliti da plesem tango ;)Citiraj:
Annie prvotno napisa