Jel ga netko prakticira?
Jel vam idu kg dolje?
Ja sam skroz friska u tome
Printable View
Jel ga netko prakticira?
Jel vam idu kg dolje?
Ja sam skroz friska u tome
Da guglam što je to ili ćeš nam reći? :)
Beti, znaci da ga ne prakticiras :lool:
Bucka, ja sam jedno vrijeme furala IF, pristup je dobar ako to ne nadoknadis u vrijeme kada jedes.
Pozadina iza IF-a je da post potice hormon rasta i sve dobro sto on donosi.
Jednostavniji je od ostalih pristupa prehrani jer ne zahtijeva nikakvu posebnu vrstu pripreme, ne izbacuje makronutrijente, vec naprosto zbog toga sto jedes samo u odredjenom vremenskom periodu, uneses manje kalorija.
Meni je, u kombinaciji sa treningom, bio dobar pristup.
Našla. Ali ja tome ne dajem engleski naziv :) Volim svoj jezik :)
I da, ne jedem nakon 18 sati, pa sve do 9-10 ujutro. Ništa.
I da, djeluje. Već sam dulje od godine dana na istoj kilaži. A i malo manjoj, ali jedem normalno sve.
:heart:Citiraj:
Beti3 prvotno napisa
Tko ne zna upotrijebiti domaći naziv vjerojatno ne razumije najbolje ni ovaj strani.
Zanimljiv zakljucak :)
Hrvatski naziv za IF je jedino prijevod sa engleskog jer je koncept nastao na tom govornom podrucju.
U svakom slucaju, sa semantikom smo fulali poantu teme, ali vjerujem da bi vam profesori hrvatskog bili zadovoljni :mrgreen:
Ne prevodimo stručnu knjigu pa možemo imati i manje formalne prijevode. Evo, prijedlog: "gladovanje u intervalima", "isprekidano gladovanje".
Cuj, mozes prevoditi na hrvatski, ali u prijevodu google nece naci nista.Citiraj:
zutaminuta prvotno napisa
U orginalu ces naci svasta.
Iako tehnicki " gladovanje" nije pojam koji trazis.
Nego "post" ili "suzdrzavanje od hrane"
Ovako je jasnije, posebno onima koji uopće ne govore engleski, a ima ih.
Post je tehnički gladovanje. Gladovanje ne mora biti nužno prisilno, može biti i samonametnuto. Zato se zove štrajk glađu, ne štrajk postom. Mada nebitno, ali meni je ovako puno jasnije, a vjerujem i ostalima, kada znamo o čemu se radi - izbjegavanju hranjenja, s cikličkim (ponavljajućim, izmjeničnim) prekidima.
Izbjegavam post kao termin jer mi je nejasan i previše vezan uz obrede.
izviđački rječnik koristi riječ gladovanje, i to 12 satno i 24 satno :-) A polažu još i šutnju i samovanje ;)
Ja tako jedem vecinu zivota, u praksi ujutro jedem dorucak, za moje pojmove dosta obilan, te jos jedan obrok kasnije u danu koji je kroz tjedan vrlo lagan, najcesce bezmesan, uglavnom povrce i mahunarke. Budem gladna uvecer, ali me glad ne smeta. Vec sam pisala o tome- citala sam prije nekog vremena znanstvene clanke o tome kako su ljudi produktivniji i “bolje misle” kada su gladni jer su van zone komfora. U mom slucaju je to tako, efikasna sam i brza, mozak mi bolje radi. S tezinom nisam nikada imala problema, jako sam sitna. Kada vikendom vise jedem, cesto se osjecam tromo i lijeno, kaucasto, sto ne volim.Citiraj:
bucka prvotno napisa
Mislim da je kljucno nekako rijesiti da se “smije” biti gladan, da to nije nista strasno i da je ljudsko tijelo predvidjeno za povremenu glad.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ovo je definitivno tocno. Mi smo svi kondicionirani da mislimo kako ne smijemo osjetiti glad. Kad shvatis da je ok povremeno biti gladan, onda redukcijski pristup prehrani ne bude toliko tezak.Citiraj:
sasa prvotno napisa
Ja sam prošle godine jedno vrijeme bila na IF, 16:8. Nažalost, očito spadam u one koji u tih 8 sati nadoknade propušteno, jer sam smršavila impresivnih 0,0kg
I to je ok.
Dovoljno je da spriječi da se udebljaš ili vratiš na staro, prije gubitka kila.
I dovoljno da ti osjećaj gladi prestane biti mrzak, strašan čak.
Već dugo to prakticiram, trebala bih naći svoje postove sa početaka, ali 3 godine najmanje.
Dosta sam kila bila izgubila, nešto i vratila, ali i dalje imam bar 10-12 kg manje nego prije.
Meni paše.
Prakticirala, otišlo par kila. I odustala jer sam se osjećala kao da sam u kazni. :lool:Citiraj:
bucka prvotno napisa
A dobra je metoda, ja sam problem.
Zhang, lijepo te je vidjeti!
Poznajem ljude koji su na IF-u i odlično se osjećaju, puni energije, prpošni.
Ja sam ovo ljeto išla na IF tjedan dana kao neku vrstu posta (išao frend pa i ja s njim), meni glad kao takva nije uopće problem kad se posložim u glavi da sam na režimu (iako inače jedem 5 obroka dnevno), ALI ja sam bila totalno bez energije, letargična, nisam imala općenito snage, a kamoli za kvalitetan trening odraditi, sad ne znam jel možda treba mom tijelu više da se navikne, al ove moje prijateljice su odmah otpočetka bile pune energije. Tako da za mene to nije, ne bih mogla živjet s takvim osjećajem nedostatka energije, snage, "životnosti", kao da sam stalno imala jako niski tlak, takav nekakav osjećaj.
Isto ne jedem kasno (zbog probave), al doručkujem fino i kvalitetno sat-sat i pol nakon buđenja.
Znam ljude koji uspješno održavaju kilažu pod kontrolom zahvaljujući IF-u.
Također, smatram da je dobro i zdravo biti par puta godišnje na pravom postu i očistiti organizam,al to baš i ne prakticiram.
Ja sam imala zelju probati,ali ujutro sam gladna cim otvorim oci. Meni treba dobar dorucak da mogu dalje (ne pijem kavu).
Doduse trudim se da ne jedem nakon 19 sati, prije mi islo bolje, sad popustam.
Citala sam da zenama ne ide 16-8 sustav, da bi manje trebale biti na postu
:heart:Citiraj:
betty blue prvotno napisa
Vrci, pa ne brani tebi IF dobar dorucak, samo ranije trebas popodne zatvorit usta i nema vise papanja predvece :-)
Ja sam na rezimu 8-16
Zadnji obrok mi je do 16/17 i onda ujutro oko 8/9 dorucak
Pol zivota se borim sa kg i mislila sam da ovaj rezim ne bih mogla izdrzati ali mogu i dobro se osjecam
Navecer kad me uhvati glad skuham caj i popijem ga bez dodataka
Ja imam neku psihicku barijere kad operem zube vise ne jedem, pa sad perem zube oko 16/17
Otislo mi je 6 kg
Btw. U ovih 8 sati kad jedem, jedem po lchf rezimu
Bravo, bucka. Drago mi je da ti paše i djeluje.
Bravooo bucka, sretno i dalje!
Vježbaš li?Citiraj:
bucka prvotno napisa
Da. 2x tjedno u kvartu, 1x tj nordijsko hodanje i 2 x sa mamom u grupi sa penzicima
Bravo Bucka, svaka čast! :)
Slabo je to.Citiraj:
bucka prvotno napisa
Za neke konkretnije rezultate moraš vježbati u teretani s utezima.
Ne bućicama od dve- tri kile, nego baš utezima. Teškima, na šipki, do svojih krajnjih granica i kad pomisliš da umireš, da više ne možeš, napraviš još dva dizanja.
E to je vježba koja daje rezultate.
Ja sam s takvim pristupom izgubila 17 kg u dva i pol mjeseca.
Ne mučim se s dijetama, ne računam, ne važem i ne gledam na sat.
Pojedem i slatko i slano, ali vježbam svaki dan uz jedan dan odmora tjedno.
Dižem između 40-110 kg ovisno o vježbi. Svaki dan drugi dio tijela.
Proguglaj Nevena Ćuka i shvatit ćeš o čemu pišem.
Uglavnom, kuk me više ne boli.
Osjećam se super i izgledam odlično.
I idem dalje.
Cilj mi je do ljeta još 20 kg dolje.
Možda i više.
Vidjet ću.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Nije ni za mene pristup. Ja moram jesti više puta, isto kao lili, kod mene medicinski razlog. Nekome paše, nekome ne. Meni je isto simpatičan način jer ne komplicira život.
Tanci ja te potpuno razumijem i dijelim tvoje misljenje, al cisto sumnjam da ce tu tvoj pristup naici na razumijevanje.
Jesi bas kod Cuka? Moze na pp. Odlican je.
Jelena, naravno tko ima probleme s gastritisom i masom drugih dijagnoza ne moze na if.
Pa gle, nije mi ni važno hoće li ili neće naići na razumijevanje.Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
To je nažalost ili nasreću jedino što daje odlične rezultate.
Teški rad.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ja sam prilicno zadovoljna sa 6 kg manje u mjesec dana, a 5 treninga tjedno mi se isto cini skroz ok.
Naravno da si zadovoljna, bravo, svaka ti čast!
Odlicno bucka!
Kako je 5 treninga tjedno slabo? Pa to je odlično!
I nije stvar u nerazumijevanju, stvar je u tome da pristup vježbanju sa utezima nije jedina i univerzalna istina za svakoga. Ima nas koji smo ostvarili super rezultate, a da nismo ni dotaknuli utege. Super za bilo koga tko je ostvario svoj rezultat pomoću utega, ali postoje i drugi načini za ostvariti nešto konkretno. ;-)
XCitiraj:
Riri92 prvotno napisa
Tanči i Lili sori ali mislim da ste malo zabrijale, 5 treninga tjedno (ma koliko mlitavi bili), IF i LHCF moraju dati rezultate.
Go bucka!
Bucka, ti si moj idol :heart:
Bucka odlicno!
Vec smo sto puta raspravili da nema univerzalne istine. Osim dosljednosti i upornosti.
Sretno preko blagdana, da ne pokleknes...
Pa gle.Citiraj:
Argente prvotno napisa
Ja mislim da si ti zabrijala.
Ovaj gubitak od 6 kg mjesečno je 100% gubitak vode i mišića i onog trena kad Bucka počne normalno jesti, vratit će se sve to pa možda i više jer neće moći izdržati na tom režimu dugo.
Ne znamo početnu Buckinu težinu kao ni postotak tjelesne masnoće.
Ja nisam rekla da se svi moraju baviti power liftom, najbolje su kombinacije.
Ja isto radim kardio u kombinaciji s utezima.
Ali jedino velike težine, progresivno, daju trajan rezultat.
Treba izgubiti masno tkivo, a zadržati mišiće.
Kako?
Sigurno ne postom i izgladnjivanjem.
Primjer:’sat vremena prije treninga treba pojesti zdjelicu sira s vrhnjem.
Onda na trening.
Pola sata hodanje ili trčanje po traci i 45 minuta rada s utezima.
Nakon toga proteinski shake.
Nema teoretske šanse da će uspjeh izostati.
Probajte tako pa mi recite što se dogodilo nakon tri mjeseca.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ne može se usporediti skidanje 10 kg sa skidanjem 30 kg.
I ne treba to svatko skinuti u 3 mjeseca, netko to možda planira kroz 3 godine.
A nekome je ovaj način hranjenja sa velikom pauzom baš super za ostanak na željenoj težini.
Različiti smo.