uvijek su bez šećera, barem nešto :lool:Citiraj:
betty blue prvotno napisa
a jutros asam pojela malu bananu i jabuku (oko 9 h). postila sam 21 sat.
sasa :lool:
Printable View
uvijek su bez šećera, barem nešto :lool:Citiraj:
betty blue prvotno napisa
a jutros asam pojela malu bananu i jabuku (oko 9 h). postila sam 21 sat.
sasa :lool:
Sto se tice prehrane, meni je jos uvijek nakon svega procitanog nadrazi seminar od milosa sarceva. Potrazite ga na netu pa kome se da, neka pregleda (ima 5-6 dijelova videa).
Nemojte se prepasti, covjek je bodybuilder i na slici koju google prvu izbaci ne izgleda lijepo, ali ovo sto o prehrani govori su po meni temelji.
Danas, nakon 4 i po mjeseca vježbanja (ne tako discipliniranog kao tvoje), dvije kolegice su mi rekle da sam smršavila. :-)Citiraj:
aqua prvotno napisa
Hvala :kiss: Ima tu još linkova i na puno drugih vježbi, super :)Citiraj:
palčica prvotno napisa
hvala vam svima na odgovorima i razmišljanjima :-)
istina da do sada nisam "digla ručnu" po pitanju hrane, vjerojatno je to najvažnija razlika što nemam fizički vidljive rezultate. evo prije par dana sam ju potegla pa da vidimo. a nekako se nadam da će mi za početak dovoljno kresanje kalorija (praznih) biti nejedenje čokolade i slatkog te kruha i sličnih uh. pa ako/kad dođem do nekog zastoja mogu kresat dalje.
a jutros sam stalno odgađala vježbanje, sve neke isprike (danas radim od doma), da moram prvo ovo za posao, pa ono.. na kraju sam tek u pol dvanajst išla vježbati 8-) ali sam joj dala sve što imam, odradila cijeli bfbm (3. dan) i nakon toga stala na vagu. unatoč doručku i čaši čaja (ne šećerim ga, to mi je užasno bljutavi okus, zašećereni čaj) - imala sam pol kile manje nego jučer :-) ha. odma sam bila sretnija. em sam se stvarno sva dala u vježbanju (i ubilo me skoro), em sam još i na vagi vidla pomak (prva brojka je bila 6, hehe). pa sam sad malo mirnija.
aqua, ja sam cijelo vrijeme brže gubila cm nego kg. Sad imam iste kg skoro pa godinu dana ali je tijelo skroz drukčije... I da, kod mene je što se tiče kg znalo stajati duže vrijeme na mjestu, ni makac ili čak na gore 8u pms-u npr) a onda drop samo odjedno, ni bu ni mu...
Sigurno ti prehrana igra ogromnu ulogu, tu nema sumnje, ali ako si izbacila sve bijelo, krenut će to sigurno i to jako jako brzo, a kao što vidiš, polako to već ide jer nije tih pol kile sve sama voda ;) samo upornosti :love2: i veliki :klap: za prvi broj 6!
drage moje suborke, It will rain sweet odrađen, i mogu reći da sam jako ali jako zadovoljna jer sam se pobijedila u vremenu u odnosu na zadnji put (08/2013) za 1'06'' . Današnje vrijeme 27'21''. Mislim da mi je ovo vrijeme života jer nisam imala uopće pauzi tako da ću ga jako teško i ponoviti a kamoli premašiti.
btw. bacila sam oko malo unazad po mojoj kalendar-bibliji excellici i prvi sam put IWRS radila 16/01/2013 i vrijeme mi je bilo 38'24''. Reklo bi se da je ovo bila plodna godina što se vježbanja i napretka tiče :-D
Dakle, curke, vi ste na redu ;-)
pa poanta je imati slike prije i poslije a ne se samo hvaliti kad se steses...:PCitiraj:
palčica prvotno napisa
tenk ju tenk ju,cak sam nasla kako mi se na mobu to downloadira...:-DCitiraj:
Anci prvotno napisa
X ja neznam kako netko moze samo pojest rucak,biti budan do kasno i nista ne pojesti? pa ja bi oko 22h00 bila luuuuda....Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
Danči, wow! Koji napredak! :klap:
Maruška, a zašto ti mršaviš? :D
Da uobličim dio od pupka do pete. :-)
Aha...a dobro :D
Ja te doživljavam kao izuzetno vitku!
Ja cu sutra sweat. Danas sam nekako sva meh, dobila sam. Nekada niti ne kuzim da sam dobila i ne utjece mi na vjezbanje. A nekada bas nemam energije.
Danci, 27min za sweat. Idem se onesvijestiti i doci cu k sebi tek sutra :mrgreen:
meni ce trebati duplo duze.
danci genijalka! :mrgreen:
svaka ti čast, danci!!
a sad malo ja :lool:
zwow 56 i
zwow 68: http://litealloy.com/workouts/680
sasa, kavofob, probajte ovaj zwow. meni je super!!
krepana. iscijeđena.
pojela ribanu mrkvu i ciklu popodne :lool:
aaaaaaanci, ja nisam baš pod večeru podrazumijevala 3 palačinke sa orasima ali bome ni ribanu mrkvu i ciklu :lol: jaoooooooo
hvala na pohvalama cure!
Kad smo kod vecere, ja sam se upravo ubila u punjenim sampinjonima (prsut, dimljeni sir, jaje, luk) i pride zdjeletinu salate sa hrrrrrpom cesnjaka.
imam blagi feeling da ce me mm izbjegavati u sirokom luku za vikend :lol: a njega nisam uspjela nagovoriti na tu veceru
Aaaaaanciiii... pa nije to vecera, misa mu poljubim...
inace, ja ako ne veceram, budim se od gladi po noci i onda redom krsim sve na sto naidjem. :mrgreen:
Lako tebi reci kad nemas ni grama na trbuhu! :D
Mada, sad nisam ni gladna...
Sva sam se tresla od zuzke i 20 minuta poslije. Bas je bilo dobro!
Zato imam na dupetu :mrgreen:
zasad skulirana - problem je što samo imam slike od prije. Ljetos sam došla na 52kg i opet se udebljala.
Moj problem je mamina kuhinja i poslijepodnevni boravak u kući. Doma sam disciplinirana i nemam se od čega debljati. Ujutro kava (rijeđe smoothie ili koji keks veličine žlice, od sjemenki), ručak koji jede i dijete ili večera. Tijekom dana neko voće. Kod mame posegnem za kruhom i to me deblja. Znači moram se disciplinirati, u protivnom mi uzalud svi naporni treninzi. Trener mi je savjetovao sjemenke da grickam u to doba, a ne da haram po mamin kutiji za peciva - morat ću nešto poduzeti po tom pitanju.
Spominjete post i vidim da su mnoge nerijetko bolesne. Sedam godina ništa od bolesti, prehlade ili slično (ako ne računam posljedice ružnog poroda) i toliko dugo prakticiram post, terapijsko gladovanje. Mene je to skinulo sa lijekova koje sam koristila cijeli život. Tzv. master cleanse (limun, voda, kajenski papar i javorov sirup c kategorije - samo se to pije). Sada ga provodim po 15 dana, dva puta godišnje, naravno, postepeno sam došla do tog broja i mogla bih stranicu ispisati o tome kakve je post meni dobrobiti donio. Navukla sam dosta ljudi oko sebe i opet mu se vraćaju. Tako da sam ja pobornica i jednodnevnog posta.
Da, nisam se pohvalila, kako narucujem proteine, stigao mi je na poklon pink sejker, ali kriiicavooo pink. Sa zgodnom tetom nacrtanom da me motivira. :heart:
danas vas jedva stignem poloviti :)
upravo odradila zwow 20, dobar je, sviđa mi se
i zwow 21, ali samo 2 runde... prvi put radim stoj na rukama i opako sam se namučila, tek iz treće-četvrte mi uspije :lool:
a i ove ninja jumpse sam morala modificirati. ne mogu skočiti iz klečećeg s pruženim stopalom :drama:
palči, daj malo više o tom postu pliz
Ninja jumps su jako teski. Ima tu vjerojatno onih koje ga mogu, no ja nisam medju takvima.
Kavofob, bravo! Ti pičiš po redu zwow-e?
Eeeeee, a ja se nisam pohvalila da sam u danasnjem AMRAP-u sisala zuzi za 10 repsa! Sa zvukom trube :D sam bila 10 ponavljanja ispred nje!!
Palčice, moje jedna tema o postu? Tom u kojem si iskusna. Ja sam nekad postila, sad vec dugo nisam, a mogla bi. S sisa sisu malo i rijetko.
Inače, danas sam odradila onaj dupli trening iz T25 i na pol drugog treninga umirem, i odustajem i onda video preskoči sa 11. na 5. minutu. LOL
To sam uspjela izdrzati. Pa sam odmah skinula drugi fajl koji je kompletan.
Dok si ja u glavi još uvijek premećem kavofobine slike prije i poslije ona poslije se pretvorila u ratnicu, amazonku, ninđu. Omg. :-o
Za post sam najprije rekla glupost i ludost. Pa sam godinu dana u navratima čitala i razmišljala. Pa sam probala. Pije se samo gore navedeno (limun za razgradnju masti, kajen za ubrzanje metabolizma, javor zbog vitamina i minerala), nekoliko dana ranije se smanjuje količina hrane. Pije se i čaj za čišćenje kad se na dnevnoj bazi prestane odlaziti na wc, oni bolesniji i hrabriji koriste i klistir (to ne bih, hvala). Prva tri dana su najteža. Osim u glavi, jer nedostaje jelo (nismo zaista gladni, pogotovo od tog napitka), a onda ima raznoraznih simptoma: glavobolje, bijelog jezika, zadaha, smrada, znojenja, svašta, ovisno o stanju organizma (u tom slučaju puno odmarati, šetati na zraku) - mene lagano bolucka samo glava. Onda te nakon tri prva i najteža dana ulovi neki energetski val i kako idu dani sve je lakše i bolje. Lice krasno, oči bistrije, imaš energije na izvoz (treniram i tada),.... organizam troši zalihe, kilaža pada ovisno koliko osoba ima viška. I onda stane. Da, interesantno je da se na wc ide i nakon dva tjedna posta. I onda tek vidiš koliko imaš razloga za post. I najbolje ga je prakticirati za toplijih dana. Zapravo mi je ovako i glupo u crtama pisati, znam da će neki reći glupost, igranje sa zdravljem i slično, no ja ne mislim tako, meni je pomogao, ali za razliku od posta od dana, dva ovom se mora pristupiti disciplinirano. Ne smije se prekidom posta odmah početi hraniti krutom hranom. Čitala sam da su se ljudi skidali sa inzulina i štošta. Eto, ukratko.
Ma može. Samo neznam što bih više pametno rekla. Dnevno sam padala za kilu i tako 6 kila pa više nije padalo. Skinula se sa lijekova za astmu i kortikosteroida za kožu koje sam koristila od prvog mj. života. Prijateljici je ublažilo psorijazu. Drugima ne znam, bili su relativno zdravi.
palči, tnx, zainteresirala si me definitivno. ne planiram ga za vrijeme dojenja, ali do ljeta mislim riješiti se malog sisavca pa bih onda mogla. morat ću više o svemu pročitati :)
haha, nisam amazonka, ali da, stvarno sam puno napredovala, posebno otkad vježbam sa Zuzi, odlična je!
Anci, da, radim ih po redu. ako su kraći dvojicu zaredom ili jednog i 56. ako su po pola sata kao 18 i 19 onda samo jedan radim.
ninja jumps, curke kome ide? zhang, Danči, sasa, chris?
Danas zwow 43 i 44. Bila sam jako unorna i neispavana ali na kraju samu oba bila bolja od zuzi. Ne mogu vjerovati kakav je tajming od danci. Meno ce trebat sat vremena. Mogu ninja jumps.
:naklon:Citiraj:
sasa prvotno napisa
:klap:
core radi skok iz klečećeg, jel?
ja bez problema skočim ako prste podvinem pa se malo odrazim, ali onako pravilno nema nikakve šanse... uopće ne znam kak da se dignem :lool:
meni su prvi mjesec otišle 4 i od tada ništa, a pridržavam se...i povremeno i svakodnevno :mrgreen:...mislim da trebam ukinuti mliječno, a bez toga ne mogu...ne ostaje mi onda puno za jesti...Citiraj:
betty blue prvotno napisa
i potpisujem sirius...
malena beba hvala :kiss:...
palčice je l' odmah ide 15 dana, ili se broj postepeno povećava?ni ja sada ne mogu, ali nekad kad prestanem dojiti valjda ga uspijem ugurati negdje...
marta kod mene je takav bio lower focus, preskakao sa 11 na 5 minutu...i to sam skontala nakon odrađenog treninga, pa sam vratila opet zadnjih 5 minuta, naravno nakon cooldown-a :mrgreen:...
T25 Core Cardio - jako zgodno.
Uskoro moram početi ozbiljno opet vježbati, ovo je čisto mazanje očiju.
Kak idu ninja jumps? Ono, klečim pa na noge? Zuzka to dosta radi, to je to, je li?
Najprije sam probala pet dana, pa povećavala na sedam, deset, petnaest. I opet sam ga reprizirala mjesec dana nakon prestanka izdajanja (čitaj čudnog dojenja). Meni najbolje paše onaj u proljeće, kad naglo zatopli, organizam mi signalizira.
sviđa mi se ideja...koliko čega ide u taj napitak?
Ja sam u dva navrata postila po 5 dana. A moja frendica je izdržala 40 dana (veliki post).
40 dana :-o?
Postoji negdje recept. ja sam ga modificirala, manje javora, više papra jer mi je bilo preslatko.
nisam mogla njinja jumps do sad :lol: kavofob me upitom navela da ga probam napravit, nisam ga pokušavala ma ni ne sjećam se, ali nisam mogla jer bi mi uvik lijeva noga zapela. Danas sam si sva važna s rezultatima:lol:
ja sam jednom (2010.) radila post (tkz. terapijsko gladovanje), u proljeće, 10 dana sveukupno, ali ja sam pila prirodne sokove (voćne i povrtne) nekih pola litre dnevno, ostalo voda. Prva 2 dana je bilo sve super, 3. sam mislila da ću odapet od glavobolje i malaksavosti, a onda je sve loše ko rukom odnešeno i bilo je sve super, osim što su me svi oko mene osudili i nisu htjeli ni čuti ništa o tome (prozvali me ludom). A onda sam nekoliko mjeseci poslije još i vježbat počela?!?!?! Možete to zamislit, koja ludača?!?!!? :lol: