...i dalje VJEŽBAČICE :)

Rahelaaaaa!
Koju Jillian imas?
Zadnjih stranica hvalimo Body revolution, i ja cu dodat da sam bas jako zadovoljna tim programom, i sama sobom, bas se sad dosta kuzi kako su mi ojacali misici, drzanje mi se popravilo, trbuh mi je kao prije trudnoce, u biti i cvrsci i ravniji, a noge mi nikad h zivotu nisu bile ovako misicave. A nisam jos ni pola napravila!


Ja sam mislila veceras wo6 ali mislim da cu ipak pauzirat i ic ranije u krpe, zadnja dva jutra me kcerkica budi u 5. Ako se veceras dobro odmorim, onda cu sutra kvalitetnije odradit.

Citiraj:

---

zhang prvotno napisa

a da probas sa 10 dana odmora?
mislim, znam da ti to vjera brani :mrgreen: ali prisilis se

---

:lol:

rahela welcome!!!!

mb bravo!

tang meni se wo6 bas svidja

ivana s, je, bas nam se zaredalo, stalno je jedna od njih bubana

da nisam planirala pauzu, bila bi prisilna, jer smo se nedavno vratili od dr, vadjenje krvi, cekanje nalaza....uglavnom, definitivno ima bronhitis, dobila je i kortikoseroid da lakse dise i tak...izmucena je skroz :-(

sasa, kako tvoja malena?

Joj, ginger, bas koma :(
Vibram da brzo, brzo prodje...

Mb, ti si postala prava trkacica. Lako je trcati u tako lijepom okruzenju ;)

Rahela, dobro nam dosla!

Ja sam mislila ne raditi nista jer mi se uopce nije dalo gledati vjezbe. I onda je mb napisala da je radila zwow 59 pa me nostalgija povukla na stare zwow-e.
A tako sam neka neraspolozena i bas neka bezvoljna.
Natjerala sam se na zwow i osjecam se malo bolje. Radila sam 60 jer je taj malo kraci :mrgreen:

W11 danas, malo mi je Jill već na vrh glave...jedva čekam kraj pa da se prebacim na nešto novo.
Rahela, dobrodošla i što duže ostala ovdje :love:
BR je stvarno odličan za početak vježbanja.

Ivana, sto planiras poslije?

Anci probat cu Focus, nisam bas sigurna jel to za mene ali zivi bili pa vidili :uteg:

Ginger nadam se da ce malena brzo ozdravit :love:

Anci ja sam se danas mislila izmedju zwow 59 i 60 :)
Danas smo trcale na drugu stranu, malo promjene dobro dodje ;)

Ivana bas me zanima kakvi ce ti focus bit :)

Tangerina nekad je bolje odmorit i skupit snagu za dalje :)

Rahela, bas ti se veselim :)
Ginger, bit ce bolje :love2:

I meni je puna kapa Jillianke.
I 11 mi je danas bas bila teska.

Ja cu poslije Les millsa.
Za focus sam sigurna da ga necu dovrsiti do lipnja, a u mom juzno-zapadno orijentiranom stanu bez klime se ljeti ne skace.
A okape ne dozvoljava kombinacije :)

Ginger, maca mala, držite se..:love2:
pitala si za ripped in 30, njega sam odlučila prije spucati
s obzirom na tri puta tjedno to bi bilo 8 tjedana ali sam pojačala na 4 puta zbog nezahtjevnosti programa

meni se od jillian ne rastaje :sing:

tangerine, potpisujeem za br
stvarno odličan po pitanju formiranja mišića izatezanja
nekako s njim rezultati brzo dolaze..

Anci mala ima već toliki br?
iju, a mi ko fol kršni i razvijeni...
moja u 5 razredu 36 nosi
ali već je preko 160 cm

trx trening za danci
dakle ovako, 10' zagrijavanja sa skakanjima i 10 sklekova na kraju
onda su isle 3 serije po 3 ponavljanja (u svakij 3 vjezbe) svaka vjezba 30" s pauzom 10"
1. serija
- bocni cucnjevi na jednoj nozi (druga na trx)
- spustanje do poda guzicom i siroko dizanje
- iz planka pa bokovima na jednu pa na drugu stranu
meduvjezba sklopka i visoki skip
2. serija
- sjednes, 1 noga u trx, druga paralelno, pa dizes kukove
- okrenes se, 1 noga u trx, druga uzgrcena pod prsima pa radis - nesto tipa "penjanje uz brdo" skakcuci na rukama
- legnes na leda, rukama se drzis za trx i dizes noge okomito
meduvjezba trbusnjaci (koljeno lakat) pa jumping jacks
3 serija
- sklekovi s trxom
- u planku ali podizes naizmjence noge na prsa
- stojeci se spustas do poda na jedan pa na drugi bok (u koso)
meduvjezba dizanje bokova s nogom na prsa i pejanje uz brdo
na kraju 10' istezanje

sigurno postoje lijepi nazivi sa skracenicama koje vi sve razumijete ali ja ih ne znam pa onda ovako opisno :mrgreen:

Lol, magriz!
Flopi, da, tolika noga! A visoka je oko 165, kao mali div je u razredu :)

Jutros kb 6, bio je ovaj tjedan na rasporedu i sve sam radila s 12! Clamovi su bili najtezi, ali napravila sam sve!

jutro

hvala na dobrodošlici

imam Jillian Ripped in 30

ni ja ne znam skraćenice, al znam da ih ima. valjda ću poloviti, a ako pitam nešto općepoznato, slobodno zakolutajte (ne vidim vas), ali pliz odgovorite :mrgreen:

dobro nam se pridruzila rahela. ja nisam radila Ripped in 30, ali sigurna sam da ce ti BR dati Cubana, a ona zna sto je to :lool:
upravo saznala da vec godinu dana imam pravo na izbor u vise zvanje, a ja tuka ne pitam. a na kave ne idem. ova jutros mi se zalomila. sad cekam seficu da je cimnem da to pokrenemo.

i da jucer sam piramidu iz focusa napravila. da se malo razgibam, nakon par dana ljenosti.

Rahela necemo kolutat ne brini :)

Anci veca je od mene!

Mislila sam zwow60 jutros al dobila sam sinoc pa me malo stomak boli a i imam veceras grupni pa cu vidit ocu li ga napravit. Sutra rest jer necu bit kod kuce.

Dat će ti cubana što god ti srce poželi.
Osim utega, od njih se ne rastajem :)

Spajko, izludit ces me s tim odnosom prema kolegama. Vidis da obje ispastamo zbog toga :))))

i ja mislim da bi mogla poceti :coffee:

Citiraj:

---

zhang prvotno napisa

6 Signs of Overtraining and How to Overcome It: https://youtu.be/2zzVSTgP1EA

---

danas day off :-*

Opa!

rijetke prirodne pojave koje danas mozete vidjeti:
pomrcina sunca,
supermjesec
revnodnevnica
rest day by Danči

:lool:

Loooool!!!

:lol:

Danci, uzivaj u odmoru!
Anci, baš ti je velika cura. Moja ima 9,5 i na 34 je broju, ne znam koliko je visoka ali nosi 152 veličinu.

Ne znam hoću li danas stići odvježbati jer sutra imam prezentaciju na kongresu pa popodne moram na frizuru. Koji razlog :facepalm:

Citiraj:

---

ivana s prvotno napisa

Ne znam hoću li danas stići odvježbati jer sutra imam prezentaciju na kongresu pa popodne moram na frizuru. Koji razlog :facepalm:

---

taj je najbolji :anci:

Ja sam danas cardio shred#8 i kbell #6. I sigurna sam da su mi jucer grcevi, koji su trajali cijelo popodne i vecer, bili rezultat preforsiranja. Tako mi i treba kad nakon neprospavane noci idem otrcati najvecu kilometrazu do sad. Danciko danas uplatim. Uzivaj u odmoru. Ginger proljece stize pa ce biti bolje. Mojoj ova ranica ok izgleda...

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

rijetke prirodne pojave koje danas mozete vidjeti:
pomrcina sunca,
supermjesec
revnodnevnica
rest day by Danči

:lool:

---

:lool:

kod mene puno uobičajeniji dan što se rast daya tiče
dakle rest day, a kao razlog prijavljujem da su mi djeca noćas ispovraćala krevet, baš sve sve, od popluna, jastučnice, madraca, sebe, sve sve
povraćali su sinkronizirano :facepalm:
cijelo jutro samo mašinu punim
blažena sušilica
a ni meni nije baš dobro, cijelu večer mi se želudac dizao i još uvijek mi je muka

a joj, drzite se

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

rijetke prirodne pojave koje danas mozete vidjeti:
pomrcina sunca,
supermjesec
revnodnevnica
rest day by Danči

:lool:

---

popisat cu se od smijeha :lol:

uf, betty, koma

moja malena nesto bolje, ne kuri, al i dalje gadno kaslje
bila budna od 1-4
ipak cu poslijepodne probati ubaciti wo5

i da, bravo za sve vrijedne!

ajoj betty, držite se

jučer odličan trening, baš sam zadovoljna, ljeto se bliži a meni se ne samo podigla guza, nego i naziru pločice :mrgreen:

Spajalice :lool:
A ustvari, mozda je radi supermjeseca moja mala nocas bila budna od 2 do 4? Sjecam se da je stariji imao slicne reakcije..

Betty, suosjecam, drzite se

Meni je danas na redu wo6 (ginger, i meni je on drag, ko i svi parni, cak mi cucnjevi na jednoj nozi nisu vise toliko bolni) ako budem imala snage nakon tog nocnog tuluma

Betty joj :love: drzite se

Angie bravo :klap:

Danci bravo :klap:
Betty :hug:

Ja ne znam hocu li danas uspjeti ugurati trening. Nadam se da hocu, samo ga jos moram osmisliti.

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

taj je najbolji :anci:

---

Frizura je ovdje argument koji se bezpogovorno prihvaca kao razlog resta
:anci:

Angie, bravo!
Rahela dobrodosla.

ja malo kasno palim :-)

Citiraj:

---

zhang prvotno napisa

ja malo kasno palim :-)

---

al brzo sagorjeva :lool:

ja upravo Rip't Up

Drago mi je da se slijede bitna pravila pred vazne dogadjaje tj. da se ide na frizuru.
Pusti ti price, kad je kosa lijepa i uredna, odmah si sigurniji i sve bolje znas :D

Betty, jeste zivi?

betty, ajme katastrofa, to je moja najgora noćna mora
nadam se da su klinci bolje

ja upravo odradila Jillianku, dobro sam se držala, odustala sam pred sam kraj
sad se sve cijedi s mene
odoh pod tuš

muž me zafrkava da ću večeras biti puna snage - a ja mislim da ću zaspat čim mi glava dotakne naslon kauča :drama:

ali moram priznat, ponosna sam na sebe, mislila sam da neću moći odraditi ni pola

Bravo rahela :klap:

Betty kako ste?

Danas max 30 strenght! Volila bi da je bilo vise kardia jer sam dosla ljuta pa sa se ispusem al bome nije bilo lako!

rahela, pa dobrodošla nam!!!
sutra imam rest day što se vježbanja tiče ali zato idem na wineroute trip preko grane :)

Ajme angie zavidim!,
I ja imam rest sutra, imam cjelodnevno druzenje sa frendicama :)
prvo shoping, pa isprobavanje vjencanica pa rucak pa kod kume na kolace :) nisam vidila kumu od kad smo bili kod nje u zg, bas se veselim <3