Printable View
ovo sam doručkovala ljetiCitiraj:
BusyBee prvotno napisa
banana, lješnjaci. čak sam uzela neki prah od prosa ili tako nešto :D u bio&bio
proteini mi nikako ne pašu sami. tipa- samo svježi sir, samo jaja. osjećam se loše od toga :/
nekako sam više "putar i pekmez" tip :mrgreen:
imam možda glupo pitanje, slabo pratim nutricionističke teme :mrgreen:
žitarice nisu neka naj namirnica ili što? zašto ih izbjegavate? zbog tog osjećaja napuhnutosti?
inače, za prijavak imam body revolition, cardio 1
Pa prehrana ti igra ako zelis smrsaviti ili zelis vidno povecati misicnu masu. U tom slucaju ti igra jedino prehrana s pojacanim proteinima.
Znači ako cilj nije mršavljenje onda ne treba posebno pazit na prehranu?Citiraj:
marta prvotno napisa
To mi je isto nedavno dozvonilo, jel bi sad trebala pazit što jedem? Mislim, inače pazim da jedemo zdravo, što znači puno povrća, voća, mliječnih proizvoda i što više ribe umjesto mesa, al jedem puno kruha i volim (posebno domaće) slatkiše :škartoc:
Samo kad mi krene turbo ritam ko što je krenuo iz iskustva znam da će mi sać kili dole kroz neko vrime, pa sad još i sa vježbanjem, čini mi se da je bolje da ne pretjerujem da se ne ocidim skroz, to onda ne bude dobro.
Inače mi je doručak jogurt i banana/jabuka/mandarina (ovisi čega je sezona) plus sendvič od domaćeg crnog kruha i namaz mliječni ili sir.
Često napravim i salatu od povrća i feta sira.
Ne volim pahuljice, najviše mi paše ovo troje.
Rijetko jedem jaja ili nešto drugo.
Evo jednog motivirajuceg citata:Strenght doesn't come from what you can do, it comes from overcoming the things you once thought you couldn't!
Mi smo sinoc na pilatesu (mada sve manje radimo pilates,a sve vise cross-fit) radili trening koji se zove Hell....mislim da sutra necu moci hodati koliko me kvadricepsi bole...
I meni zitarice smetaju doduse puno manje ako ih namocim noc prije...
Bas bi voljela napraviti test na intoleranciju hrane da vidim sto bi sve trebala izbjegavati,cesto mi se dogodi da sam napuhnuta a ne skuzim radi cega konkretno....(doduse,nekad sutradan stigne tetka pa mi postane jasno....:) )
Ja ovako:Citiraj:
Anci prvotno napisa
- prvo popijem cappucino (u kaficu, mi mame imamo jutarnji ritual :mrgreen:)
- onda kod kuce vocni light jogurt (Vindija Freska Dijeta) u kojeg ubacim dvije zlice fino mljevenih zobenih mekinja
ili
- cottage sir kojeg zacinim cimetom i steviom, ponekad i zobenim mekinjama
- omlet sa sirom i sunkom, ili 2 jaja na oko sa sunkom i sirom za mazanje ili Feta-sirom sa strane, uz to si obicno popijem i casu mlijeka.
+
- na pola jutra popijem jos jednu kavu tipa Nescafe (ali onu bez okusa, sa mlijekom i steviom).
- voce mi osobno ujutro ne odgovara. :/
Skroz sam se prebacila na steviu, sto se secera/zasladjivaca tice. :)
30DSL1 danas umjesto jucer. Jedna rijec: boli.
Jučer odvježbala 30DS L2 i bilo mi je jako teško, a prije 15 dana sam ga normalno odvježbala. Isto mi se 2 puta lagano zamantalo, kao i prekjučer na BFBM. I jučer i prekjučer mi je bilo jako teško vježbati, noge su mi bile olovne, teške, nisam bila pokretljiva i neki dan sam to pripisala BFBM, ali izgleda da je ili umor ili možda zbog lagane prehlade koju imam. Ne znam, dogodi li se vama period da vam baš budu noge teške. Jer svo ovo vrijeme sam se osjećala nekako poletno kad sam vježbala, bilo mi je teško vježbati, ali ne i noga teška da je ne mogu dići.
Mislim da ti je to od prehlade. Meni je teze vjezbati u pms- u i kad sam neispavana, ko danas.
hvala za doručovne ideje :)
ja sam danas doručkovala griz s čokoladom :mrgreen:
pirov, ne pšenični, pa ajde :D
danas bi mi, ako ću raditi po programu, trebao biti dan pauze, ali, mislim da ću odvježbati
bit će tijekom tjedna prilike za pauzu
Krivo sam napisala. L2 sam vjezbala, a ne L1... Ubise me aerobne vjezbe.
meni su upravo te uvijek i najtežeCitiraj:
marta prvotno napisa
unatoč tome da sad vježbam neko duže vrijeme
i kad sam pauzilrala s jillian, trčala sam dnevno 6-7 km bez problema
i onda mi dođe cardio, a ja jednostavno krepam :roll:
nema adiomare!
garant leži pod andolima zaradivši upalu mišića od vježbanja :P
ja sam napravila body rev. workout 3
mrzim sklekove i sve inačice istih!
ja sam neplanski pauzirala u petak, ali zato jucer i danas punom parom
treci tjedan gotov, jos jedan pa cu ispocetka, a onda probat turbo fire
U petak odradila 30DS level3, a subota i nedjelja ništa - dijete bilo bolesno pa smo probdjeli noć, pa smo imali još svašta nešto.
Meni je cardio od 30DSL2 bio ubitačan. Ali nakon ljeta na yogillianu, savim ok.
Prebacila sam se na Rin30, sviđa mi se. Zasad sam radila samo L1, sviđaju mi se trbušnjaci, baš su onako za žene koje su rađale, lol. Zaključila sam da ću neko vrijeme radit na unutrašnjima, jer kad radim one s podizanjem nogu, nikad nisam načisto je li si radim dobro ili loše. Imam dva prsta razmaka među trbušnjacima, koliko znam, to nije patološki, ali neki crvić mi ne da mira.
marta, nisi probala yogillian L2? Netko drugi? Zanima me ona jedna vježba s rotacijama trupa i rukama sklopljenim onako po indijsku. Padam na tu vježbu na sve strane, nikako uspostavit ravnotežu. Zanima me ima li kakav tehnički detalj u kojem griješim.
AdioMare, čekamo te!
tu sam, tu sam
ja imam neke početničke probleme pa padam i dok na podu ležim, ali stići ću vas dogodine u ovo doba, obećajem :D
Padaš dok ležiš :lol:
Čini mi se da je Ripped in 30 bolji od 30 DS za početnike. Kardio dijelovi su manje ubitačni, trbušnjaci su nekako bazičniji...
skroz ste me izbudalile s tim nazivima, neću više ništa, hvala vam! :mrgreen:
radim yogillian L1 i jedva sam do nje došla.
danas idem u bauhaus po bauštelske štitnike za koljena i uopće se ne šalim.
Vjerujem ti da smo te izludile, i vjerujem da se ne šališ, lol.
Meni bi trebali nekakvi štitnici za dlanove. Kao onerukavice za teretanu, ali s jastučićima. Poplave mi dlanovi od sklekova (kao da mi se krvne žile pomaknu s mjesta i nateku) i boli jako. Princeza na zrnu graška.
Jesu ovdje prijave za :storma:? :lool:
Konačno sam se nakanila. I skoro umrla. Odvježbala sam danas početnički 30ds i rekla bi da sam sa kondicijom u debelom minusu.
Oko 9. minute sam mislila da sam preselila na drugi svijet ali stisnula sam zube i uz poneku pauzicu stigla do kraja.
Ijuuu što je ovo teško! nakon koliko postaje lakše?
Eto, nadam se da ću biti redovita i vježbati svaki dan :pionir:
p.s Ima li ovdje postrojavanja, prozivki i toga? Da se zatefterim.
Ja danas nisam. Jucer smo imali epizodu s autom i prekasno dosli i dok sam sve porjesavala, bilo je kasno. Tako da ujutro nisam bila fit. Ali nadoknadit cu kroz tjedan..
AdioMare, polako i sigurno.
disciplina, jedan dan u tjednu odmor, nemoj se previse forsat u pocetku, to je to. Imam te na oku :zastrasujuca muzika:
pon: yoga meltdown L1 + JM body rev Cardio Ph1 (15 min) ... napravila glupost i nakon yoge (gdje sam umalo odapela), vjezbala kardio bosa i sjebala petu ili tetivu lijeve noge... morala sam prestati jer me uzasno boli :sick:
BTW, nikad ne bih rekla, meni je kardio lagan, svaki, ali me danas yogillian unistio.
Nisam stigla danas vjezbat, prvo gosti, pa sprovod, pa nabavka, pa djecje aktivnosti, pa ja otpala s liste. Nadoknadit cu jednom....
To ti je vjerojatno Ahilova tetiva. 3 tjedna odmora.
Odo ja ipak vjezbat, **** umor, bojim se biča.
:mrgreen:
Yogillian L1. Poslije se vise necu vratiti jer cu se onesvijestit u krevet. Laku noc.
Wooow, :klap: divim se samoj sebi. Odvjezbala. A ne volim navecer nikako. Sta ovo vjezbanje cini od ljudi!
Ccccc....
mi doma imamo neka dva plasticna cuda za radit sklekove, po jedno za svaku ruku. A to je u biti neka uzdignuta rucka, nesto kao naopako slovdo U, za koju se primis tako da ti dlanovi nisu na podu. Md je kad je to kupovao rekao da to bilderi naveliko preporucaju, jer da kao nije preporucljivo oslanjat se na dlanove. Mislim da smo to kupili za par dolara na deal-extremeu, il na e-bayu.Citiraj:
vertex prvotno napisa
Ja danas bila na jogi, a za vikend brala masline, mislim da se i to racuna u vjezbanje. Sad kad nabavim malom sjedalicu za biciklu, i nosiljku za planinu, ima da svaki dan se vozikamo/secemo. Ako mu se svidi :drzifige:
Uf BusyBee :hug: nadam se da će brzo proći!
marta, super za volju!
Odradila pilates, pohvalila me trenerica :rock:
al nije ni čudo da san imala force koliko san kalorija danas utukla u se :škartoc:
Danas nisam imala nikako volje vježbati i razvlačila sam se poslije posla ko slina po stanu, pa bih vježbala, pa ne bih i dođem i pročitam kako je marta napisala da nakon svega ipak ide vježbati, ma rekoh odoh onda i ja :).
Odradila NMTZ. Hvala marta :)!
umrla sam na marta-niz :mrgreen:
i ja odskakala cardio od 45 min
meni je cardio drazi od utega, znate vec, ples i to, pa se zanesem
sad mi vec svi primjecuju novu liniju, a ja cvatem :cool:
sutra nosim hlace suzavat, sve klapa
al pazim na prehranu, vikendom mrvicu prekrsim, al tijekom tjedna sam prilicno disciplinirana i pijem puno vode
vertex, da probas sklekove na utezima radit, da ti posluze umjesto ovog sta Jadranka ima?
i moj razmak trbusnih je blizu dva prsta
izbjegavam trbusnjake gdje se stomak napinje prema vani i radim cesto one pelvic tilts
al morala bi se time ozbiljnije pozabavit
:lol:Citiraj:
zhabica prvotno napisa
ja sam na workout 4, body revolution
jučer sam umrla na sklekovima, na kraju sam radila "ženske" jer me muž uvjerio da ne radim ispravno "muške"
što je vrlo vjerojatno :D
danas mi je bila teška ona vježba kad si samo na guzici, ruke i noge ispružene, aaaaa
fino sam jela :D
Meni je iduci tjedan trebao biti rest week, ali mi se ovaj tjedan sve nekako poslozilo da cu odmor prebaciti za ovaj tjedan..inace pola tjedna ne bih stigla pa bi mi bilo bezveze sto propustam vjezbanje pa cu ovako...
iako, kad vidim martine postove, malo me sram :-)
inace, sto se tice vjezbanja bosih nogu. Nikako to ne raditi (osim joge), tenisice obavezno, pogotovo za cardio. Cuvaju zglobove..
zhang, a zašto si se onda probudila ovako rano?!? spavaj ženo ;)
ja jutros odradila svoju turu, ali opet jedva, mala se probudila pa je opet uspavljuj...uh
Jučer zumba.
Ja sam jučer zaspala s malom. A ni u nedilju nisan stigla vježbat. MM me probudio, kaže deset je. I onda sam fino odvježbala i obavila sve zaostatke po kući. Te se probudila u udobnom krevetu ušuškana i shvatila da sam to sanjala. Aaaaa!
Mogla bi probat sklekove s utezima ili tim postoljima, znam kako to izgleda. Iako mi se čini da je to više radi zaštite zgloba, meni se povrijedi donji dio dlana. Ali probat ću, hvala!
mene zanima kako postane moguće raditi sklekove? postoje li neke predvježbe za naučit?
s neba pa u rebra ne ide, a čini mi se da ako to ne naučim ikako (ne samo ispravno, nego ikako, nemam uopće snage u laktovima), 1/3 yoge mi je niškoristi.
ima, netko je objašnjavao prije. Počneš prema nekim višim podlogama, recimo prema zidu, pa kad to svladaš ideš niže, npr. naslonjač od kauča. Pa kad to svladaš spuštaš se na sjedalo od kauča.