Vjezbacice -2016 :)

hej, drage :)

nije me bilo skoro tjedan dana ovdje :shock:
baš sam se opustila, malo trčkarala i radila burpees. dosta jela, landrala.

sani, baš mi je žao za koljeno :(
a taman sa mse obradovala tvojoj super brzini trčanja! još jedna talentirana!

tang, čestitke i ovdje lijepom dječaku trkaču!
half pistole i ja baš volim i boli me dupe fakat tri dana! teže je kad samo dodirnem stolicu nego kad sjednem jer kad se ustajem iz sjedećeg, momentum mi pomaže, a kad samo dodirnem, onda su samo mišići na djelu.

summer, super za odrađenu chalene, bravno! tablična summer :D
i lajkam novu palačinkarnicu, zar si sumnjala?

jučer smo s djecom hodali po medvednici, ubili smo ih :lool:

Sani, baš mi je žao. To je neka stara ozljeda od vježbanja ili od trčanja?

Cubana bravo!Super ti ide, tako i treba kad si već dobila gratis premium verziju šteta bi bilo da propadne.
Meni se baš i ne da pisati u zadnje vrijeme jer samo trčim pa mi to dosadno prijavljivati. Subotu i nedjelju nisam ništa, 1.dc i baš mi nije bilo ni do čega pa sam odmarala, odspavala jučer popodne što nikad ne radim, ali ovako povremeno dobro dođe. Jutros otčala skupa s mm-om. Inače, njegov sat konačno radi a što sve pokazuje, svakakva čudesa, bome je pametan. Kad sat vremena miruje počne mu vibrirati i piše Move! :lool:

Danas u Lidlu sportska roba pa kome treba svratite. Ja ću ako stignem otići po koju majicu.

sani grlim, nadam se da ce proci brzo.

bravo cure za sve wo :klap:

nisam ni ja pisala par dana, sram me napisat da ne trcim :lool:
ali zato sam bila na ktbl radionici i bilo je genijalno!!
malo sam se izudarala girjom po rukama al nema veze :lool:

sinoc sam krenila trcat u 21 pa je cimavica rekla da je nju strah da idem tako kasno, a nesto smo lipo pricale pa sam ostala i pocela vjezbat tek u 22 o.O
inace mi je kasno ali kad produzi dan neman problema s tim. odradila zwow 57 nakon sto godina :mrgreen: i ubacila nakon toga malo girje i half pistolsa sa stolicom (hvala tangerina) pogodite sta me boli danas :lool:
ako ova juzina stane obavezno na trcanje danas!!

lidl sam vec obavila, kupila one majice kratkih rukava, sve ostalo mi je bilo bezveze. oni tank topovi su preprozirni i siroki.

Sani, nadam se da će brzo proći.

Alpha cardio - bojala sam se da će biti prelagano ali ok je, ima znoja :-)

ola cure

sani ~~~~~~~~~~~~

ja sam imala bas aktivan vikend iako nije bilo puno vjezbanja
jucer sam sat i pol igruckala tenis
kazem to tako jer sam losa, uopce ne znam zasto me zovu (u kompletu s mm koji igra najbolje od nas cetvero) da igram s njima :mrgreen:
i bio je bas cheat vikend, neke proslave rodjendana i slicno

od danas opet u rezimu, krecem sa shaunom i focusom, beta
bas mu se radujem, zazelila sam ga se
a sutra cu na trcanje, mozda se opet malo cesce pokrenemo
i tome se veselim

al prvo da odradim ovaj ponedjeljak, sinoc nikako nisam mogla zaspati, do tri sam se mucila i prevrtala
pa sam danas malo na rezervi :)

Cure hvala vam na lijepim željama :ghug:
Summer bravo za focus i betu :-D Super odluka!

plima fora je alpha, vidjeti ćeš, i nije baš lagana, tj.oznojiti ćeš se itekako.

mb zwow 57 :mrgreen: baš lijepo. Super za radionicu! Ako ne prije, na jesen ću i ja na neku. Imam girju doma ali se ne znam baš služiti s njom.
Znam klasiku ali voljela bih znati više.

ivanas, iskreno, nemam pojma što se događa. Neka mikrotrauma je prisutna, s tim da je u petak bilo moje prvo trčanje, tako da nije od toga.
Bol sam primjetila pri nizbrdici, nije prvi puta. Traje već par mjeseci, javi se pa nestane.
Čak mi je i zhang predložila kako da radim čučnjeve i iskorake i koljeno me nije boljelo.
Ovo je prvi puta da je nateklo i da toliko boli.
Ledim, nosim steznik i smanjila sam sve na minimum. Koliko mogu, s obzirom na malca doma, a i ostatak ekipe.

Anci neka si se opustila, to je u redu :-)

Willow vibram da virozica brzo prođe. Pohvala za jutarnje vježbanje!

Misliti ćete da sam luda ili da pretjerujem ali danas mi je prvi dan bez vježbanja i već mi fali.

Joj Sani :( brz oporavak zelim. Kada popusti bol, mozes raditi na drugim podrucjima, posvetit se istezanju itd. Meni je puno to znacilo.
Danas sam se vratila u gym i skroz sam odusevljena, ima hrpa novih sprava, jedva cekam. Za danas trening 50min cardio, dio traka a dio bicikl ali sa nekim sjedalom i s time sam se odusevila. Klasican sic me jako nazulja i cak neki put prokrvarim sto mi je cudno jer inace vozim bajs sa muskim sicom. 15km nisam ni osjetila samo sam se oznojila. HR mi se vec u cooldownu od 2min spustio na neku normalu i sa time sam jako zadovoljna. Vjezbe disanja pomazu. Dobre treninge vam zelim.
Lilli, sretno !

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

Kris super za povratak u gym!
Drago mi je što si oduševljena i bravoooo za cardio! :kiss:

Sad vidim da post koji sam napisala za Sani nije objavljen, bit će poklopila sam laptop prije nego je poslan.
Sani baš to sam i napisala te nizbrdice su jako traumatične za koljena, potkoljenice ma noge kao takve.
Samo ti ledi i bit će bolje.

Ma vidi ove ivane s kaže trčanje ni ne prijavljuje :durise: e pa šta bih onda ja prijavljivala. :-)

MB ja kad god vidim neke najave za DU pomislim na tebe!

Anči bravo za opuštanje, tigrić za rest, Willow za come back to work!

Kris odlično za povratak u gym!!! summer za planove!!

vibrice bolesnima i što brži oporavak!

Jedva čekam današnji trening za poslasticu :mljac: pa onda slijedi shopping :heart:

Ajme kakva shopping ulica je blizu mene, kukulele jadna ti sam ja majko moja :lol:

Citiraj:

---

flopica prvotno napisa

rahela ajde mi daj taj recept za tortu od jagoda?
ova mala teroristica ima sad uskoro roćkas a baš sam htjekla nešto s jagodama...

---

http://www.24sata.hr/lifestyle/anina...arponea-364683#

samo ja nisam radila 3 biskvita, nego 2
i stavila sam kremfix u kremu, ali očito je jedna vrećica premalo, jer je krema i dalje bila mekana
al dobro, izdržala je i subotu i ostatke za nedjelju, a onda je sve napravila još čudesa, tako da imamo torte još i za danas, a ja je mogu i žlicom :mrgreen:

inače, jutros odrađeno pola izazova, ostatak ću navečer (ili na poslu)

Sani, koma :love2:

brzi oporavak želim ~~~~~~~~~~~~~~

Rahela i lili, hvala vam cure.

Evo me cijedi se s mene, uh sto volim trenirat u prirodi (zhang napokon jedan brdski trening :-D).

1. 33 min brdskog :trci: p. 5:45 gore dole kroz sumu (malo se i pogubila al snasla sam se)
2. 100 cucnjeca s izbacajem noge pri podizanju, u komadu ( izbacaj da si otezam)
3. 80 trbusnjaka (2×40) klasicnih al s podignutim nogama u zraku ( da si otezam)
4. 80 bridgesa u komadu
5. Plank jedna i pol minuta (u izazovu sam)
6. 11 sklekova ( zeznu mi nule ovaj jedan vise :mrgreen: zamislila sam se)

i sve sam to zaredala bez predaha i ukuckala u 19 min ukljucujuci istezanje.

Sve zajedno 52 min super tuper treninga. :-)

Sad sam ko nova, tusiranje i mogu u shopping a pred spavanje knjiga.

Druzenja po Irish pubovima ostavljam za drugi dan.

Sani katastrofa za koljeno :love2:. Nadam se da će što prije proći da se možeš vratiti u svoju rutinu.

Willow vibre za virozne, baš vas ne popušta.

Lili super trening :-). Sretno u šopingu :mrgreen:. Imam kolegicu kojoj se kolega i ja redovno ponudimo čuvati karticu kako bi manje potrošila u šopingu. Eto ti ideje, daj nekom karticu.

I kako nismo prijavljivale vježbanje? Krivo mi je samo što nisam brojala čučnjeve, iskorake i glide lunges dok sam ribala pod :lool:.

Danas cijeli dan trka, sutra N.slavi rođendan u vrtiću, pa je sam nabavljala tortu, sokice i ostali acesoar za proslavu. A onda, napokon, CVX :zaljubljen:.

Juče ni ja nisam ništa, osim smjestanja stvari po kući.

Ajme Sani. Zao mi je.
Ostali bravo.

Sani cuvaj se!

Sani, mozes raditi upper i core, donji dio ostavi na miru barem jos 5 dana nakon sto ti oteklina i bol prodju. Trcanje barem 10-15 dana nakon toga. Ovo ostalo znas, lediti i mirovati koliko ti okolnosti dopustaju.
I probaj ne ici nizbrdo strmim stazama i stavi steznike kada krenes prema dolje.
Nazalost, imam osjecaj da koljeno, kad jednom zezne, puno brze i lakse dodje do iduce ozljede...

Pogledaj kod Tati te splitane treninge, ona bas ima samo upper i samo abse. Ako i naidjes na koju vjezbu gdje bi bio ukljucen donji dio, preskoci ju.

Hvala svakoj od srca! Divna ste podrska :-)
Lili, vauuu, mrak trening, a bome i planovi za kasnije.

J-la neka slavljenica lijepo proslavi.
Bravo za cvx.

Citiraj:

---

rahela prvotno napisa

http://www.24sata.hr/lifestyle/anina...arponea-364683#

samo ja nisam radila 3 biskvita, nego 2
i stavila sam kremfix u kremu, ali očito je jedna vrećica premalo, jer je krema i dalje bila mekana

---

super, hvala, pravim je
može li onaj lislov svježi sir umjesto marscaponea?
ili ipak da ne švrljam..

Sani drži se, ipak možda da sačekaš s vježbanjem ikakvim da ti se povuče oteklina...

Lili bravo bravo!
ma bravo svima vrijednima...
j-la sretan roćkas princezici!

ja sam danas uru vremena kosila
otpala mi ramena
sutra nešto kratko s girjom...

zhang ti si divna! :-*
Puno ti hvala na postu. Dati cu koljenu cim vise odmora, a ostalo cu raditi ovako kako si rekla.
Fokusirati cu se na upper i core dok se ovo sve ne smiri.

Moram priznati da me bas bacilo u bed, ali nadu mi daje to sto je mm operirao koljeno a sad trci i planinari bez problema.

Lili :naklon:

Sani :love: poslusaj zhang, proc ce, trcat ces za cas!

J-la bravo za cvx :klap:

Ja sam otrcala 7 km, 45 min, majko mila! Ova juzina mene ubija, u-b-i-j-a!!
Meni uopce ne pase trcanje po ovoj vrucini, u 8 navecer 20c! Jedva cekam da prodje polumaraton :lool:

Citiraj:

---

malena beba prvotno napisa

Ja sam otrcala 7 km, 45 min, majko mila! Ova juzina mene ubija, u-b-i-j-a!!
Meni uopce ne pase trcanje po ovoj vrucini, u 8 navecer 20c! Jedva cekam da prodje polumaraton :lool:

---

I ja jedva čekam :lool:. Kao da ja trčim!

Ako ti je utješna, meni je danas bio posebno težak dan. Sparina me smorila, daje osjećaj kao da nosim još jednu osobu na leđima.

Da, bas je tesko vrime :/
Nego, opet se vracam na puls. Cure koje trcite i imate pulsmetar koliko vam je puls? Meni bude preko 170 (vcrs 173), gledam history zadnja 4 tjedna od kad imam fitbit kad vjezbam puls mi je 130-140, max 155 je bio. Cini mi se puno a uopce nisam brzo trcala (6:30 cini mi se).

Citiraj:

---

malena beba prvotno napisa

Lili :naklon:

Sani :love: poslusaj zhang, proc ce, trcat ces za cas!

J-la bravo za cvx :klap:

Ja sam otrcala 7 km, 45 min, majko mila! Ova juzina mene ubija, u-b-i-j-a!!
Meni uopce ne pase trcanje po ovoj vrucini, u 8 navecer 20c! Jedva cekam da prodje polumaraton :lool:

---

Evo za utjehu i meni je puno teže trčat po vrućini, mislim svima je tako da nemaš brige. Meni je ovdje danas 28 C, trčala sam u kratkom šorcu i bez rukava i crkla od vrućine. Vjerujem ti da jedva čekaš da prođe :lol: Nego ti draga nemoj više trčat veće dužine, sad si u taperingu. Et o razloga da se malo poštediš.

Citiraj:

---

malena beba prvotno napisa

Da, bas je tesko vrime :/
Nego, opet se vracam na puls. Cure koje trcite i imate pulsmetar koliko vam je puls? Meni bude preko 170 (vcrs 173), gledam history zadnja 4 tjedna od kad imam fitbit kad vjezbam puls mi je 130-140, max 155 je bio. Cini mi se puno a uopce nisam brzo trcala (6:30 cini mi se).

---

Ne mora značit da ti je jako visok jer sve ovisi koliki ti je mirovanju i pri najvećim naporima. Tek prema tome možeš odredit jesi li bila u anaerobnoj zoni.
Meni je potpuno prihvatljivo da ti je puls dok vježbaš niži, a tu je i vrućina koja utječe.

Probaj par jutara (4-5) izmjerit ujutro odmah prije dizanja dok ležiš. Ja npr imam genetksi veći broj otkucaja ne znam točno oko 69 i takav mislim da mi stoji bez obzira na kondiciju koju sam nabila tako da ja kad trčim na 170, meni je to ok i podnošljivo, iako (ne nosim traku već neko vrijeme jer mi je vruće) obično mi se vrtio oko 165 na onim mojim pejsovima. Ako mi je puls oko 150 to mi je ko da ne trčim, čisti jogging i ne osjećam nikakav napor, ma kao da hodam.

Sad mi se baš zaintrigirala da trebam i ja završit svoju storiju s pulsom, nikako odradit neki turbo naporan trening da vidim svoj maksimalni, neke sprinteve, ima na netu kako ga testirati.

Uglavnom nakon onog mog treninga, ja sam završila u svom omiljenom shopping centru, kupila sma neke stvari al sam bila cool i neke nisam jer si računam da imam za obići i ovu moju shopping ulicu pa da se ne zeznem ako ima nešto još bolje. Eto j-la nitko mi nije morao čuvat karticu, mislim kupila sam ja stvari al bio je to pametan shopping: za mamu, muža, sebe... ovih dana nastavljam jer mi je sve usput. Prehodala sam Bog zna koliko km.

A knjigu gutam predobra mi je i zanimljiva tematika.

Meni je danas bio ok dan, barem meteoroloski :lool:

Htjela sam vjezbati marince s tonijem, no na kraju je ipak ostalo bas malo vremena pa sam napravila 100 swingova i 50 burpees. Nije nesto, ali je nesto.

Jako, jako sam pospana i iscrpljena, dug mi je bio dan.
Laku noc, cure :*

imam mini trening za prijavit,wooow: 5 serija x 10 reps: Y fly na TRX-u, deadlift girja 20kg i pike press na TRX-u....

Sani, trebat će ti to koljeno još gooodina,pazi se!

ja i MB ćemo akobogda domalo kafenisat na jugu...:)

Lily,ljubomorna sam na tvoje skitnje i vježbanja

Citiraj:

---

zasad skulirana prvotno napisa

imam mini trening za prijavit,wooow: 5 serija x 10 reps: Y fly na TRX-u, deadlift girja 20kg i pike press na TRX-u....

Sani, trebat će ti to koljeno još gooodina,pazi se!

ja i MB ćemo akobogda domalo kafenisat na jugu...:)

Lily,ljubomorna sam na tvoje skitnje i vježbanja

---

A ja sam ljubomorna na vaše kafenisanje na jugu :-)

Fakat tako uživam da mi je sve neugodno kad pomislim kako mi je lijepo (a muž sam hendla djecu, kuću i posao). Sutra sam mislila ubacit u raspored i masažu, nekako su mi mišići prenapeti i tvrdi pa da me netko lijepo opusti. ja mislim da sam realna u procjeni svog stanja msuskulature i tijelo traži massage jel tako :mrgreen:


Nego trkačice su tražile neke članke za početnike u trčanju, pa evo jedna naša vrijedna trkačica na fejs je stavila zanimljivo štivo, pa tko želi neka izvoli:

http://www.brooksrunningteam.hr/kako...-ostati-trkac/

Jutro, jucer nisam prijavila tatin abs day 5, 3 min vijace i zcut ktb#3.

Sani, nadam se da ce brzo proci!!

Super je clanak :klap:
To sam jucer nesto citala o treninzima i pulsu pa sam se malo zamislila.
Pogledala sam i koliki je bio onih pae puta u prosincu kad sam isprobala sestrin sat i bio je za 10 otkucaja nizi. Mislim da mi ove vrucine nikako ne pasu. Inace nisam gledala koliki je ujutro al nosim ga stalno i pise na fitbitu da mi je resting hb 69-70, onda je valjda ok.

Lili, super za shoping, masazu i sve ostalo :klap:

Skulirana nadam se da cemo se vidit :kiss:

Anci :love:
Jesi probala vec ovaj novi program od tonya? Bas me zanima kakav je. Ja sam samo onako na preskok pogledala jedan video.

MB, napravila sam dva tjedna novog programa, baš po tablici, onda prošli tjedan nisam jer sam išla na put i nisam mogla nositi utege :mrgreen:
inače, s puta sam se vraćala sama, busom. nudili su mi prijevoz neki nepoznati ljudi :lool: koje sam tamo sad upoznala na seminaru, no ne paše mi biti 4 sata u autu s nekim koga ne znam baš i na silu pričati.
a stavila sam si 4 epizode na tablet :lool: i veselila se samoći. bilo mi je super, bus ima wi-fi, napravila sam malo posla, odgovorila na mejlove i pročitala neke materijale za ponedjeljak, i onda lijepo u miru pogledala 2 epizode serije. divota.

naspavala sam se noćas, jutros napravila tonija da ne gubim korak, danas nastavljam.

kakav ti je?
di je tablica? ne sicam se da sam je vidila :misli: morat cu pogledat, kuci mi je na laptopu. planirala sam bas neki program radit nakom polumaratona (uz one izazove koje moram napravit :mrgreen:)

dajte me podsjetite gdje mogu naći tog vašeg tonija

Flopi, mislim da moze i obican sir, mislim da je sestricna MMa radila s njim, ali ja nisam, pa nisam ni sigurna
Meni je krema bila mrvu premekana i nisam namocila biskvit, pa je bio malo suh

Inace, jucer nisam uspjela odraditi ni izazov do kraja, zato sam jutros ponovila jucerasnji i odradila 55 cucnjeva, od toga 20 sumo, 15 jump squats, ostatak vulgaris
40 lungis koje sam radila 2x20 jumping lunges i 3x15 burpees
Krepala sam, sad kuliram i trazim sto cu jos odvjezbati

Lili, ti imaš uvijek nekakvo zanimljivo trčanje i svaki put različito, to volim pročitati ali kod mene svaki put samo trčenje pa mi je dosadno prijaviti.

J-la, sretan rođenda curki :* Moj dječak sutra puni 5!

Mb, i meni je puls dosta visok, prosjek oko 170, jedino baš kad je jako hladno mi je bio oko 150. MM kaže da je to zato što imam malo srce, baš je bezobrazan :lool:
Anci, zavidim na 4 sata samoće. Jučer sam baš razgovarala s velikim djetetom kako volim biti malo sama a njoj to nije jasno jer joj je najgori period kad dođe iz škole pa je sama dok mi ne dođemo.

ivana s :lool: malo srce
lakse mi je kad procitam da je i drugima tako :mrgreen: :love:

Ja u čudu prijavljujem da već mjesec dana trčim 3x tjedno! Zaskočilo me :)
Jučer sam i tonija ubacila (al p90).
Nekako to što mi je prije bilo lakše, odvježbati doma, mi je sada puno teže organizirati nego obuti tenisice i otići trčati.

Hvala Lili i Magriz na članku, super je :)

MB, stvarno ti se divim. Polumaraton... (Lili neću ni spominjati, ona je van svih kategorija :mrgreen: )
Sama pomisao da trčim 2,5 sata... a 2 min su mi napor svih napora, je totalni sf.

cubana, cekaj s divljenjem, jos nisam otrcala :lool:
bravo za redovito trcanje :klap: jel da da se uvuce pod kozu? :mrgreen:

tigrić, imaš ovdje online tonyja, kreneš od 22 minute hard corps :)
https://rutube.ru/video/person/814566/

ja sam na zadnjem tjednu 2. runde P90x3, idući tjedan mi je transition, sve si mislim da krenem idući tjedan već na 22 minute
pa ako mi dosadi, ubacit ću opet nešto od P90x3

iako mi se čini da su mi dosadašnji rezultati od P90x3 odlični, sva sam se dodatno utegnula :mrgreen:

j-la, sretan rođendan curki :heart:

bravo za sve workoute i trčanja :uteg::trci:

j-la sretan rodjendan tvojoj preslatkoj N. <3 ljubi je :kiss: