sretna nova godina svima a naročito vježbačicama :)
Kosjenka, mm umire od smijeha kad vidi one dečke na callaneticsu ali zbog one obleke :lol:
slažem se, treba i njih potaknuti na vježbanje
Printable View
sretna nova godina svima a naročito vježbačicama :)
Kosjenka, mm umire od smijeha kad vidi one dečke na callaneticsu ali zbog one obleke :lol:
slažem se, treba i njih potaknuti na vježbanje
sretna Nova puna zdravlja, treninga i poleta :)!
evo ja odvježbala i danas, nema više izgovora, vraćam se na minimum od 3x tjedno :)
Sretna nova svima.
Zadnji tjedan nije bilo značajnije vježbe, samo tri dana šetnje po sat vremena. Danas se ipak vraćam značajnijem vježbanju i baš se veselim.
Iako jučer sam se vagala, i u minusu 1 kg, a i mjere u cm su ok.
Ja sam se prisilila na odmor jer sam zadnja 3 treninga izmaltretirala mišiće. Sada odmaraju. :-)
zhang, ti si možeš priuštiti i koji kolačić ;)
I'm back for good!
Nisam kolac, jucer me vuklo za plodove tora ;-)Citiraj:
Willow prvotno napisa
Koljena ziva i zdrava?Citiraj:
marta prvotno napisa
Neka te :)
nisam se obžderavala, upravo suprotno. no, nisam ni vježbala.
imam kilogram manje nego prije dva mjeseca kada me steglo u križima. ali od tada nikako da ponovo uhvatim ritam s vježbanjem, jer leđa povremeno i dalje "osjetim".
ne znam jesam li za bič ili posjet nekom doktoru za leđa. trebam li reći da bi radije bičevanje :scared:
danas skoro odustala
prvi dan nakon GO, neispavana. što je normalno jer sam jučer ustala u 10 pa mi se nije spavalo do negdje 2 ujutro :mrgreen:
no, uglavnom, odvježbala cca 50 minuta (lower body i ab jam)
i bolje sam
Shiatsu mozda?Citiraj:
anamar prvotno napisa
Inace, moja koljena su jos uvijek malo onako, ne bas lijepa za vidjet. Al vjezbam bez problema.
Odradila callanetics. JOJ, to je meni presporo. Vježbe su ok, ali ja bih to sve u pola vremena. Sutra ipak nešto življe.
Švrćo, pa možeš ti i brže odvježbati ;)
ja odvježbam bez dvd-a za ca 35 min umjesto 60 koliko traje DVD.
probaj kombinirati callanetics s cardio vježbama, callanetics 2-3x tjedno a ostalo cardio i vidjet ćeš koji efekt "utegnjivanja" ima callanetics
kad sam tek počela vježbati, ma svako put ujutro dan nakon vježbanja se vidjelo da sam se mrvicu utegnula, bez pretjerivanja... sad je taj efekt malo slabiji ali manje i vježbam :-P
i meni je najveći uspjeh što sam od travnja kad sam se ozbiljno primila vježbanja (uz malo zabušavanja na kraju) vježbala u kontinuitetu 9 mjeseci :-D
Hvala, ali sada mi je stvarno čudno nakon sati i sati zumbe, i Jillian (raznih programa) odraditi nešto ovako polako. Dok sam prije išla na pilates, bilo bi mi ok. I totalno čudno, nakon vježbanja, a nisam se uznojila ništa (za razliku od ovih ranije spomenutih vježbi gdje znoj curi u potocima). Ali, ok, malo za promjenu, dobro dođe. Na pilatesu se isto nikad nisam znojila.Citiraj:
Willow prvotno napisa
Ja sam tek par puta odvježbala Callanetics, i sviđa mi se što ne opterećuje kralježnicu. I što ga mogu odraditi uz djecu (koja su i dalje gladna/žedna/trebaju nešto kad vježbam. Manje, ali i dalje.).
Ja zadnjih dva tjedna nista, em bili na nekom putu, em mali lose spava, em me neka viroza primila, uglavnom totalno sam iscrpljena i bez energije, a prije mjesec dana sam se osjecala kao da sam u top formi i jos sam smisljala dodatne sportove. Sad mi i ona moja joga od dva puta tjedno djeluje previse :-(
Jucer X2 Yoga, danas je po rasporedu X2 Balance + nesto...
Za sve koji su iz ovog ili.onog razloga stale s vježbanjem: uopće nije vazno, vazno je da nastavite...
Bravo.Citiraj:
zhang prvotno napisa
Ja jučer odradila Ripped in 30, level 1 i to nakon polusatnog nagovaranja same sebe. Baš mi se nije dalo početi, ali kad sam počela, super je išlo i baš sam zadovoljna što sam odradila. :-D
Kod mene nema sanse da me najmladje dijete pusti na miru ako vjezbam nesto staticno. Dozvoljava mi samo skakutanje bez prestanka. Inace mi sjedne na neki dio tijela ili me pokusava izgurati s prostirke za vjezbanje jer mora ona "yebati".
Moj mladji mora jembati :-D
Meni otmu rekvizite jer one nisu "odradile svoje vježbe". Pa se potuku koja će prva.
Kaže moj brat "više vremena potrošim nagovarajući samog sebe da počnem vježbati nego mi vježbanje traje". Al zato rezultatiiiiiiiiii, uf. (Ovo ja kažem, on je skroman).
Jučer rower, gužva je u kući i nemam slobodnog vremena.
Za one koji su stali sa vježbanjem - imala sam pauzu kad su cure pokupile kozice, stvarno sam bila izmučena. Tragovi umora su nestali tek kad sam ponovo počela vježbati. ;)
ja sam redovita, al jucer stvarno nisam mogla zbog grceva :pasmater:
danas nastavljamo u revijalnom tonu
no, gdje ste svi?
PROZIVKA :storma:
Ja sam konačno krenula s vježbanjem prije 3 tjedna. Počela sam paziti na prehranu u smislu da se ne prežderavam i drastično smanjim slatko, ali mi treba još motivacije za nešto ozbiljnije.
Gladovanje ne dolazi u obzir, radije bih više vježbala nego bila gladna. Imate li kakve preporuke za učinkovite programe vježbanja...da ne iščitavam sve ispisane stranice :)
Sto si do sada vjezbala i koji tip vjezbanja ti odgovara?
Odgovara mi work-out, uglavnom vježbanje bez koreografije.
Trenutno vozim stacionarni bajk 3x tjedno i 3x kružni trening, htjela bih bajk zamijeniti nečim učinkovitijim za oblikovanje tijela.
Imam jedno pitanje za sve vas. Jel vježbate kada se prehladite? Meni se nešto nos zavukao ima sigurno jače od tjedan dana i vježbala bi, ali me strah da mi se ne pogorša stanje. Kako vi?
Pozdrav svima!
Nakon hmmm... 6 ili 7 godina konačno počinjem opet vježbati. Jučer sam počela s Jillian 40 days, i šta da kažem - dođe mi da plačem od muke koliko sam mlitava
Imam dva pitanja:
1. ako ne mogu u cijelosti pratiti trening je'l ok ako malo zabušavam? Samo dok ne uđem u kondiciju, ili je to zamišljeno kao da se odmah treba raditi sve pa tako 30 dana?
Koliko je jillian dobra za mršavljenje? Naravno uz terelativno prilagođeni jelovnik ( ne. jedem više kao slon nego beba slon :mrgreen:
I dšta radite s djecom dok vježbate, moji su mi stalno pod nogama.
:roll:Mislim, oprostite na greškama, i prsti su mi se udebljali
Meni je mala pod nogama, pokusava mi oteti podlogu i utege, pa sam odustala od Jillian. U pocetku mi je jos i dala da vjezbam, a ona bi se valjala podrugoj podlozi. Sad mi vise ne da jer zeli biti glavna i imati sve rekvizite za sebe. Zato sam presla na Shauna T-a i njegove koreografije. Tu nema previse utega, a rijetko je i vjezbanje na podlozi, pa se nekako prosvercam.
Hvala, idem guglat :-)
Kakav ti je kruzni trening, sto sve obuhvaca?Citiraj:
kavofob prvotno napisa
To vjezbas u teretani? Koje su tezine?
Ako bi svoj nivo fitnessa ocijenila kao pocetnicki, onda odi na Jillian, mozda Body revolution. On ti isto ima podijeljenu snagu i cardio.
Ako si malo napredniji vjezbac, onda Zuzanu (u yt upisi zwow, ima 50 treninga trenutno i svaki tjedan izbaci novi, i svi su real time pa mozes pratiti na kompu).
Ako vise volis plesne treninge, onda ce te druge cure bolje uputiti, ja ne volim te plesne.
Imas HipHopAbs program i Rockin'Body program. Insenity nije za normalne kao sto mu ime kaze.
Ja vjezbam, ako je itko pomislio drukcije :mrgreen:Citiraj:
dorotea24 prvotno napisa
A sad za ozbiljno :-)
Negdje sam procitala da kao, ako je iznad vrata, moze se vjezbati, a ako je ispod vrata, onda ne.
Iako, meni to vise ovisi o opcem stanju organizma: ako me gnjavi, ali nisam onako izmrcvarena, onda vjezbam. Ali ako se osjecam malaksalo, onda ne... Onak, vodis se osjecajem, kao kada procjenjujes treba li dijete voditi doktoru..
Radije stavi pauzu, dodji do zraka pa nastavi dalje nego da smanjujes broj ponavljanja. Ok je i ako radis sporije od njih, ali SVOJ max tempo.Citiraj:
trampolina prvotno napisa
Je, dobra je za mrsavljenje.
Vjezbam prije nego se pijetlovi oglase. A ako slucajno vjezbam popodne (godisnji i sl), onda oni bauljaju oko mene, manji posebno voli kad radim sklekove, onda mi se baca na ledja. U zadnje vrijeme se trude ponoviti vjezbu.
uf, ne volim plesne, nemam osjećaj za ritam pa mi ne ide ništa s koreografijomCitiraj:
zhang prvotno napisa
kružni je na hidrauličkim spravama, tako da je težina prilagođena mogućnostima; radim intenzitetom kojim mogu, s povećanjem snage povećavam i intenzitet vježbanja. za sad sam definitino početnik jer mi je ovo prvo vježbanje nakon skoro godine dana neaktivnosti (trudnoća + 2 mjeseca nakon). obuhvaća cijelo tijelo, sprave se izmijenjuju; ruke, leđa, noge, trbuh itd.
Jillian ima neki cd za kupiti ili se može program naći na netu?
Evo me - za vrijeme zimskih praznika bila offline, no nisam prestala vjezbati. :)
Uglavnom vec standardno: puno brzog hodanja, puno setnje, malo manje jogginga nego inace, plus puno plivanja.
(I nisam bas pretjerano zgrijesila na kolacima (sutra se izvazem, pa vidim :mrgreen:)
Danas nastavak: jogging, pa setnja od 2h