danas skoro odustala
prvi dan nakon GO, neispavana. što je normalno jer sam jučer ustala u 10 pa mi se nije spavalo do negdje 2 ujutro
no, uglavnom, odvježbala cca 50 minuta (lower body i ab jam)
i bolje sam
 |
|||
|
|
|||
danas skoro odustala
prvi dan nakon GO, neispavana. što je normalno jer sam jučer ustala u 10 pa mi se nije spavalo do negdje 2 ujutro
no, uglavnom, odvježbala cca 50 minuta (lower body i ab jam)
i bolje sam
Shiatsu mozda?anamar prvotno napisa
nisam se obžderavala, upravo suprotno. no, nisam ni vježbala.
imam kilogram manje nego prije dva mjeseca kada me steglo u križima. ali od tada nikako da ponovo uhvatim ritam s vježbanjem, jer leđa povremeno i dalje "osjetim".
ne znam jesam li za bič ili posjet nekom doktoru za leđa. trebam li reći da bi radije bičevanje
Inace, moja koljena su jos uvijek malo onako, ne bas lijepa za vidjet. Al vjezbam bez problema.
Odradila callanetics. JOJ, to je meni presporo. Vježbe su ok, ali ja bih to sve u pola vremena. Sutra ipak nešto življe.
Švrćo, pa možeš ti i brže odvježbati
ja odvježbam bez dvd-a za ca 35 min umjesto 60 koliko traje DVD.
probaj kombinirati callanetics s cardio vježbama, callanetics 2-3x tjedno a ostalo cardio i vidjet ćeš koji efekt "utegnjivanja" ima callanetics
kad sam tek počela vježbati, ma svako put ujutro dan nakon vježbanja se vidjelo da sam se mrvicu utegnula, bez pretjerivanja... sad je taj efekt malo slabiji ali manje i vježbam
i meni je najveći uspjeh što sam od travnja kad sam se ozbiljno primila vježbanja (uz malo zabušavanja na kraju) vježbala u kontinuitetu 9 mjeseci
Hvala, ali sada mi je stvarno čudno nakon sati i sati zumbe, i Jillian (raznih programa) odraditi nešto ovako polako. Dok sam prije išla na pilates, bilo bi mi ok. I totalno čudno, nakon vježbanja, a nisam se uznojila ništa (za razliku od ovih ranije spomenutih vježbi gdje znoj curi u potocima). Ali, ok, malo za promjenu, dobro dođe. Na pilatesu se isto nikad nisam znojila.Švrćo, pa možeš ti i brže odvježbati
ja odvježbam bez dvd-a za ca 35 min umjesto 60 koliko traje DVD.
probaj kombinirati callanetics s cardio vježbama, callanetics 2-3x tjedno a ostalo cardio i vidjet ćeš koji efekt "utegnjivanja" ima callanetics
kad sam tek počela vježbati, ma svako put ujutro dan nakon vježbanja se vidjelo da sam se mrvicu utegnula, bez pretjerivanja... sad je taj efekt malo slabiji ali manje i vježbam
i meni je najveći uspjeh što sam od travnja kad sam se ozbiljno primila vježbanja (uz malo zabušavanja na kraju) vježbala u kontinuitetu 9 mjeseci
Posljednje uređivanje od Švrćo : 03.01.2013. at 09:12
Ja sam tek par puta odvježbala Callanetics, i sviđa mi se što ne opterećuje kralježnicu. I što ga mogu odraditi uz djecu (koja su i dalje gladna/žedna/trebaju nešto kad vježbam. Manje, ali i dalje.).
Ja zadnjih dva tjedna nista, em bili na nekom putu, em mali lose spava, em me neka viroza primila, uglavnom totalno sam iscrpljena i bez energije, a prije mjesec dana sam se osjecala kao da sam u top formi i jos sam smisljala dodatne sportove. Sad mi i ona moja joga od dva puta tjedno djeluje previse
Jucer X2 Yoga, danas je po rasporedu X2 Balance + nesto...
Za sve koji su iz ovog ili.onog razloga stale s vježbanjem: uopće nije vazno, vazno je da nastavite...
Bravo.
Ja jučer odradila Ripped in 30, level 1 i to nakon polusatnog nagovaranja same sebe. Baš mi se nije dalo početi, ali kad sam počela, super je išlo i baš sam zadovoljna što sam odradila.
Kod mene nema sanse da me najmladje dijete pusti na miru ako vjezbam nesto staticno. Dozvoljava mi samo skakutanje bez prestanka. Inace mi sjedne na neki dio tijela ili me pokusava izgurati s prostirke za vjezbanje jer mora ona "yebati".
Moj mladji mora jembati
Meni otmu rekvizite jer one nisu "odradile svoje vježbe". Pa se potuku koja će prva.
Kaže moj brat "više vremena potrošim nagovarajući samog sebe da počnem vježbati nego mi vježbanje traje". Al zato rezultatiiiiiiiiii, uf. (Ovo ja kažem, on je skroman).
Jučer rower, gužva je u kući i nemam slobodnog vremena.
Za one koji su stali sa vježbanjem - imala sam pauzu kad su cure pokupile kozice, stvarno sam bila izmučena. Tragovi umora su nestali tek kad sam ponovo počela vježbati.
ja sam redovita, al jucer stvarno nisam mogla zbog grceva :pasmater:
danas nastavljamo u revijalnom tonu
no, gdje ste svi?
PROZIVKA
Ja sam konačno krenula s vježbanjem prije 3 tjedna. Počela sam paziti na prehranu u smislu da se ne prežderavam i drastično smanjim slatko, ali mi treba još motivacije za nešto ozbiljnije.
Gladovanje ne dolazi u obzir, radije bih više vježbala nego bila gladna. Imate li kakve preporuke za učinkovite programe vježbanja...da ne iščitavam sve ispisane stranice
Sto si do sada vjezbala i koji tip vjezbanja ti odgovara?
Odgovara mi work-out, uglavnom vježbanje bez koreografije.
Trenutno vozim stacionarni bajk 3x tjedno i 3x kružni trening, htjela bih bajk zamijeniti nečim učinkovitijim za oblikovanje tijela.
Imam jedno pitanje za sve vas. Jel vježbate kada se prehladite? Meni se nešto nos zavukao ima sigurno jače od tjedan dana i vježbala bi, ali me strah da mi se ne pogorša stanje. Kako vi?
Pozdrav svima!
Nakon hmmm... 6 ili 7 godina konačno počinjem opet vježbati. Jučer sam počela s Jillian 40 days, i šta da kažem - dođe mi da plačem od muke koliko sam mlitava
Imam dva pitanja:
1. ako ne mogu u cijelosti pratiti trening je'l ok ako malo zabušavam? Samo dok ne uđem u kondiciju, ili je to zamišljeno kao da se odmah treba raditi sve pa tako 30 dana?
Koliko je jillian dobra za mršavljenje? Naravno uz terelativno prilagođeni jelovnik ( ne. jedem više kao slon nego beba slon
I dšta radite s djecom dok vježbate, moji su mi stalno pod nogama.
Mislim, oprostite na greškama, i prsti su mi se udebljali
Meni je mala pod nogama, pokusava mi oteti podlogu i utege, pa sam odustala od Jillian. U pocetku mi je jos i dala da vjezbam, a ona bi se valjala podrugoj podlozi. Sad mi vise ne da jer zeli biti glavna i imati sve rekvizite za sebe. Zato sam presla na Shauna T-a i njegove koreografije. Tu nema previse utega, a rijetko je i vjezbanje na podlozi, pa se nekako prosvercam.
Hvala, idem guglat
Kakav ti je kruzni trening, sto sve obuhvaca?
To vjezbas u teretani? Koje su tezine?
Ako bi svoj nivo fitnessa ocijenila kao pocetnicki, onda odi na Jillian, mozda Body revolution. On ti isto ima podijeljenu snagu i cardio.
Ako si malo napredniji vjezbac, onda Zuzanu (u yt upisi zwow, ima 50 treninga trenutno i svaki tjedan izbaci novi, i svi su real time pa mozes pratiti na kompu).
Ako vise volis plesne treninge, onda ce te druge cure bolje uputiti, ja ne volim te plesne.
Imas HipHopAbs program i Rockin'Body program. Insenity nije za normalne kao sto mu ime kaze.
Ja vjezbam, ako je itko pomislio drukcije
A sad za ozbiljno
Negdje sam procitala da kao, ako je iznad vrata, moze se vjezbati, a ako je ispod vrata, onda ne.
Iako, meni to vise ovisi o opcem stanju organizma: ako me gnjavi, ali nisam onako izmrcvarena, onda vjezbam. Ali ako se osjecam malaksalo, onda ne... Onak, vodis se osjecajem, kao kada procjenjujes treba li dijete voditi doktoru..
Posljednje uređivanje od zhang : 06.01.2013. at 21:45
Radije stavi pauzu, dodji do zraka pa nastavi dalje nego da smanjujes broj ponavljanja. Ok je i ako radis sporije od njih, ali SVOJ max tempo.
Je, dobra je za mrsavljenje.
Vjezbam prije nego se pijetlovi oglase. A ako slucajno vjezbam popodne (godisnji i sl), onda oni bauljaju oko mene, manji posebno voli kad radim sklekove, onda mi se baca na ledja. U zadnje vrijeme se trude ponoviti vjezbu.
uf, ne volim plesne, nemam osjećaj za ritam pa mi ne ide ništa s koreografijom
kružni je na hidrauličkim spravama, tako da je težina prilagođena mogućnostima; radim intenzitetom kojim mogu, s povećanjem snage povećavam i intenzitet vježbanja. za sad sam definitino početnik jer mi je ovo prvo vježbanje nakon skoro godine dana neaktivnosti (trudnoća + 2 mjeseca nakon). obuhvaća cijelo tijelo, sprave se izmijenjuju; ruke, leđa, noge, trbuh itd.
Jillian ima neki cd za kupiti ili se može program naći na netu?
Evo me - za vrijeme zimskih praznika bila offline, no nisam prestala vjezbati.
Uglavnom vec standardno: puno brzog hodanja, puno setnje, malo manje jogginga nego inace, plus puno plivanja.
(I nisam bas pretjerano zgrijesila na kolacima (sutra se izvazem, pa vidim)
Danas nastavak: jogging, pa setnja od 2h
Posljednje uređivanje od Elly : 07.01.2013. at 15:12
ja sam prošli tjedan uspjela ipak odvježbati samo 2x, ali sam zato jutros odvježbala, cilj mi je minimum 10x mjesečno ako već ne stignem 3x tjedno...
Ako mislim da mogu, odvjezbam. Bitno mi je da mi nije zacepljen jako nos jer onda ne mogu pravilno disati kod vjezbanja.
Naravno, ak se radi o gadnoj prehladi s temperaturom, bolnim grlom, napadajima kaslja i slicnim "ljepotama", onda odmorim.
evo, evo tu sam...no, gdje ste svi?
PROZIVKA
opet ispočetka, 30DS level 2..ok skoro ispočetka, skoro pa stroga lchf prehrana u planu i tako to...
danas idem u goste, ali nadam se da ću uspjet callanetics navečer odraditi
ja se vratila sa snjega,mislim teza za kilo.....bilo je malo rekreacije (shvatila sam da nisam zimski tip) a malo vise prezderavanja....
veceras krecem nakon 10ak dana pauze....i jedva cekam!
Ja kiksam, ona prehlada koja me držala tjednima pretvorila se u bronhitis pa sam prije 2 dana mengu dobila pa mi starija dobila kozice s 40 temeraturom koja je trajala 6 dana pa smo bili kod svekija u posjeti par dana..
Uglavnom da ne nižem isprike sutra sam na body rev W4.
Danas X2 Core, sutra je po rasporedu X2 Plyometrics, ali mislim da cu ga zamijeniti za zwow 50.
Jos nisam definitivno odlucila.
Danas joga nakon trotjedne pauze
Zwow 50, vrijeme 23:41. Sa pauzama izmedju rundi.
Dosta je težak workout, iako se na prvu ne cini tako.
https://www.youtube.com/watch?v=BSWj...e_gdata_player
zhang, na stranu vježbe, ali što je ova teta napuhala cice
jesu te vježbe što ti vježbaš više vježbe snage, nema baš cardia koliko sam skužila?
Napuhala ih je ona odavno.
Taj tip treninga je cardio+snaga.
Posljednje uređivanje od zhang : 08.01.2013. at 08:43
predložila sam zuzanu mm-u, može ako će biti osobni trener...
Dobit će on osobnu trenericu, stiže belgijska ovčarka koju svaki dan treba šetat
Mene jučer omašilo, gosti odužili do deset...
zgodna je Zuzana ali meni uz to njezino isklesano tijelo ne pašu cice
meni je najteže od svega pronaći vrijeme za vježbanje cardio vježbi
ujutro mi je prerano, predvečer me djeca okupiraju a kad zaspu je prekasno i ja sam gotova
morat ću dogovoriti s mm makar 2x tjedno predvečer da on preuzme klince da ja odvježbam
Jučer zumba.
Willow, mi imamo dogovor da im on daje veceru i zabavi ih tih sat vremena
ja odvjezbam, otusiram se i onda ih preuzimam, kupam, citam pricu, uspavljujem, a on dobije svoje vrijeme
to je jedini nacin osim ustajanja prije svih, a tad mi se nikako ne da vjezbat, jos yoga da, ali ovaj plesni cardio, a-a
preksinoc fire 55 min, sinoc cure 20 + stretch 40, veceras fire 45 + stretch 10
pa da, tako sam i ja nešto smislila
evo i mene, došla po bič
jučer sam krenula sa 30DS level 1 i nije mi bilo nimalo lako. imam višak negdje 8-10 kg i ono što mi je važnije da dođem u kondiciju. kako imam problema sa kralježnicom, pogotovo vratnom ustvari sam mislila da ću krenuti sa Yoga Meltdown ali mi je to dosadno. nadam se da mi 30DS neće pogoršati situaciju
imam pitanje, kakvu prostirku koristite kod vježbi na podu, one za jogu ili nešto drugo
Pa da, to je opcenito prostrirka za vjezbanje.
Danas setnja 2:30 h.
Ja sam ovih dana u Sloveniji, u prekrasnom planinskom kraju. Svaki dan odradim po dvije dugačke šetnje, malo uzbrdo, malo nizbrdo.. danas 12 km
Ja sam samo dosla reci da dobrano koristim rest days :D
Imam neko opravdanje, fali mi, ali uhodat cu se za par dana opet. Slabo sam i pauzirala dosad.
Ujutro ne mogu
Pravila pisanja postova
