Ajme, tko me pogurnuo u focus?? Jutros sam dušu ispustila na alfa cardio. Pratila ga, al krepala!! Uh!
Kom se stucalo, sori, to su bile moje psovke 8-)
Printable View
Ajme, tko me pogurnuo u focus?? Jutros sam dušu ispustila na alfa cardio. Pratila ga, al krepala!! Uh!
Kom se stucalo, sori, to su bile moje psovke 8-)
Aqua :lool:
Neka, neka!
Sad sljedeci put napravi speed, on nije tako tezak kao cardio. Zasluzujes :D
aqua, bit će lakše drugi put :)
ja obožavam alphu. to mi je najdraži cardio
a danas idem odraditi Inesicino "zagrijavanje"
dakle, njoj je zagrijavanje, a ja ću vidjeti hoću li biti sposobna za išta nakon toga :lol:
ako budem, onda će pasti neki zwow :)
aqua :lool:, bit će lakše...moraš priznati da je onih pola sata nešto najbolje...sjeti se samo bfbm i njegovog trajanja :-)...
danas sam odradila cardio...ihh kako sam se samo uspuhala :lol:..
Odmah sam te poslušala. Preskačem danas.Citiraj:
kavofob prvotno napisa
ja sam napravila cardio iz zcut-a. traje cca 15 minuta (može i manje jer je time chalenge :lool:)
nema utega, samo BW vježbe. jedna je runda, ima 7 vježbi, a ponavljanja su od 10-70, rastu sa svakom vježbom. vježbe su side jump lungesi, skatersi, sumo squats itd...
uglavnom, super te izmori!
još kad zbrojim današnji trening od jutros, baš sam sretna. jela sam tako-tako. nisam stigla na ručak u sredini dana (sendvič), poslije jedna sarma (bila jučer kod mame :lool:)
i sav kupus koji su djeca odbacila- nemaju pojma što valja...
Danas me Insanity ugodno iznenadio s cardio recovery danom. Baš sam se pitala kako ću ovako rasturenih mišića izdržati treći dan za redom luđački tempo. Ali zato je sutra pure cardio na redu...to je valjda totalno uništenje!
Nije, zapravo, barem ne u smislu vježbi.
Problem je što, osim nakon zagrijavanja, NEMA pauzi. To treba izdržati, uf.
Jucer beach workout 4 tight body i mini lower back, danas zshred 35 i opet mini. Ovaj beach je na zuzkinoj stranici i svima dostupan i fakat je ok pa pogledajte!
ja prijavljujem Inesicino zagrijavanje + zwow 26
meni dosta :)
Sasa, ako zanemarimo one leg squat :lool: beach workout je super. Jedino me plaza i sunce bacaju u depru i samo podsjecaju koliko ne volim zimu. Ni sivilo.
Umjesto one leg squata mogu air squats, jump squats.
Svidja mi se onaj side burpee. Opcenito su mi bas dobre sve te side, oblique vjezbe.
A sto fali leg squats?
j-la imaš pravo, u usporedbi sa sat vremena muke, ovih 25 min projurilo ko vlak. koji me pritom pregazio 8-)
baš me zanima kaj me sutra čeka!
nego, jedan totalni off topic, ali večeras nam je naša kujica (border collie) isproducirala devet preslatkih, malih, mokrih, predivnih štenaca!!! ja sam totalno pod dojmom, cijelo vrijeme ih samo pipam, mazim, mazim mamu, i ne mogu se maknut od njih :-) sutra kad skužim kak se fotke mogu stavit online ću vam zakeljit link da ih vidite. ja sam totalno zaljubljena:zaljubljen:
aqua, rastop totalni <3
jedva čekam fotkice crno-bijelih loptica :zaljubljen:
He, naša kujica je trobojna, crno-bijela sa smeđim paležom, pa je uspjela isproducirati štence u svim kombinacijama, samo crno-bijeli, crno-bijeli s paležom (kao mama), smeđe-bijeli i svijetije smeđe-bijeli s tamno smeđim paležom. fascinirana sam rasponom boja, uobičajeni su crno-bijeli borderi pa su mi zato ovi naši totalno nestvarno genijalni! :zaljubljen:
Citiraj:
sasa prvotno napisa
Nista. Ali me mogu napraviti niti jedan :mrgreen:
Aqua :)
Zakasnjeli edit:
Ne mogu.
Jutros zcut w3, strenght:
Squat and press
Side burpee
Pike and knee tuck
Lungees
Sve po 10 reps i 4 kruga, 15 minuta.
devet štenaca! :zaljubljen: :rastop:
aqua, i ja radim taj cardio iz alphe, i POVRAĆA mi se se na burnoutu
ne mogu shvatiti dan danas kako može nakon burnouta samo nastaviti skakutati :nono:
jutros w7 pretposljednji put :mrgreen:
jedva sam se digla, još sam kosu morala oprati, joj meni joj :drama:
danas ostajem sama s djecom, pa ćemo da vidimo koliko sam uporna i hoću li uspjeti ukomponirati vježbanje u taj novi ritam
nego, jučer sam našla staru ceduljicu sa mjerama :lool:
to su mi mjere od prije nešto više od godinu dana
dakle razlike su:
struk: -17 cm
bokovi: -20 cm
bedra: -5 cm
a razlika u kilama je nekih 7-8 kg, uopće ne tako puno
aqua :zaljubljen: jedva cekam slikice!!
betty wow svaka cast!! :naklon::naklon:
Betty, super si ti to stesala.
Ja sam sinoć nakon cjelodnevne jurnjave odustala od vježbanja i otišla spavat. Možda doista preskočim i danas i napravim mini odmor. A možda se istegnem. Ne znam još što ću, al definitivno osjećam zamor. Samo ne znam od čega. Pa nije da vježbam ko luda svakodnevno...
betty, super rezultati!
A mene ulovila neka bezdušnost. Slikala se za vikend - baš nikakvog napretka nema. Toliko sam bila razočarana da se nisam ni mjerila.
Zaključila sam da moram pojačati vježbe za noge i dupe pa sam jučer dodatno išla odraditi Lean legs workout - uspila malo više od pola. Izdeprimiralo me totalno.
Inače, i dalje sam po rasporedu: drugi tjedan w9-w10-c3 kombinacije.
maruska nemoj se obeshrabit, krenit ce naprid :love:
Jučer zumba, a danas nastavak po rasporedu iz butt lifta. Samo i to mi sve traje predugo (cca sat vremena), pa sve više razmišljam da krenem na focus.
Jel zaista toliko teško krenuti s tim? Aqua, jel velika promjena u odnosu na bfbm po težini vježbi?
Focus je specifican po tome sto on skoro da ne pauzira, samo prasi! A kod jill ipak ima pauza pri prijelazu vjezbi.
Betty, ideeeees! Super rezultati!
Maruska, ne daj se, ne smijes odustati. Nemoj da te hvata malodusnost. Kakva ti je prehrana, koliko cesto vjezbas?
OK, ne mogu znati jel mogu ili ne ako ne probam. Uostalom, mogu i ja malo pauzirati za početak, pa nastaviti.
Prehrana - moja standardna. :-) To znači da su neki dani super, neki totalno zbrljavljeni... Ja stvarno volim jesti - krivu hranu, naravno. Teško mi se tu skroz disciplinirati na duže od dan-dva.
Vježbanje - pet do šest puta tjedno BR i moja odbojka (1-2 puta tjedno). U ovom periodu je bio i tjedan skijanja kada nisam vježbala.
Možda sam došla do one neke granice na kojoj bi sada trebalo odjednom uložiti puno više napora za nekakav rezultat...
I ja planiram focus (kada završim BR).Citiraj:
Švrćo prvotno napisa
c3 iz BR je meni ubitačan. Do sada sam ga radila samo dva puta i morala sam uzimati pauze. Sutra mi je opet po rasporedu pa sam si napravila tablicu za zabilježiti koliko ću "ukrasti".
Generalno, cardio mi puno teže pada od strenght dijela (jel' se tako zove?).
I meni je teži cardio od snage. Ali treba i jedno i drugo.
Da, da, kako kaže naslov - bez izgovora, molim. ;-)
Kad budete prelazile na fokus, pogledajte si unaprijed vježbe, jer on bro šalta, a neke treba malo pogledat. Mene obično zezne kad je meni logično da se nešto izmjenjuje, tipa lijeva desna, a oni zapraov ne izmjenjuju i sl. gluposti.
marta, imaš focus za podijeliti?
maruska imam ti ja link na focus ako trebas
Ako je cardio dio teži od snage, trebate jače utege i to pod hitno.
To sam i ja pomislila, al sam se nadala da nije u tome stvar :mrgreen:Citiraj:
chris blue prvotno napisa
Kad dođe cardio dio trebate osjećati olakšanje, ne obratno. Gubite vrijeme i nema učinka
Ja ne osjećam olakšanje nikad dok traje.
Taj dojam da je kardio tezi nije stvar toga da nemam dovoljno teške utege, naprotiv, uvijek koristim najteže što mogu, ali kardio me puno više razvali.
Ja bih isto ovako rekla. A zar nije općenito da nekome više leži cardio, nekom snaga?Citiraj:
marta prvotno napisa
ja bih prije rekla da je u cardiu teže steći kondiciju nego u snazi
pa tako u teretanama vise ljudi koji mogu podignuti xy kila i napraviti xy sklekova ali ne mogu jednu minutu raditi jump stars ili izdržati alpha cardio
ja ne osjećam nikakvo olakšanje kad radim alpha, naprotiv :mrgreen: ništa me ne oznoji i uspuše ko kardio takve vrste
ako gledam samo pojedinačne vježbe, naravno da su one strenght teže, ali to pumpanje HR koje kardio radi mi još uvijek pada najteže od svega
valjda tijelu treba da se privikne na to, ne znam
meni cardio bude bas olaksanje. kod zuzi.
ja sam trenutno na BR faza2 i više vježbi kod snage mogu odraditi nego kod cardia. Imam dvije težine bučica i ovisno o vježbi radim ili s jednim ili s drugim ili s nijednim recimo vježbu superman.
Aqua, štenci :zaljubljen:
Betty, bravo za centimetre!
Malena beba, može i meni link na focus :trep:
I meni je kardio lakši od Zuzi. Kad sam počinjala vježbati bilo mi je teže trčati nego odraditi snagu ili Zuzkine treninge, sad je obratno. Poslije poroda sam se nakon samo nekoliko trčanja vratila u formu, ali zato još nisam uspjela odraditi nijedan ZWOW kako spada (muče me burpiji i sve što ima veze sa sklekom).