 |
|||
Sasa, ako zanemarimo one leg squatbeach workout je super. Jedino me plaza i sunce bacaju u depru i samo podsjecaju koliko ne volim zimu. Ni sivilo.
Umjesto one leg squata mogu air squats, jump squats.
Svidja mi se onaj side burpee. Opcenito su mi bas dobre sve te side, oblique vjezbe.
A sto fali leg squats?
j-la imaš pravo, u usporedbi sa sat vremena muke, ovih 25 min projurilo ko vlak. koji me pritom pregazio
baš me zanima kaj me sutra čeka!
nego, jedan totalni off topic, ali večeras nam je naša kujica (border collie) isproducirala devet preslatkih, malih, mokrih, predivnih štenaca!!! ja sam totalno pod dojmom, cijelo vrijeme ih samo pipam, mazim, mazim mamu, i ne mogu se maknut od njihsutra kad skužim kak se fotke mogu stavit online ću vam zakeljit link da ih vidite. ja sam totalno zaljubljena
aqua, rastop totalni <3
jedva čekam fotkice crno-bijelih loptica
He, naša kujica je trobojna, crno-bijela sa smeđim paležom, pa je uspjela isproducirati štence u svim kombinacijama, samo crno-bijeli, crno-bijeli s paležom (kao mama), smeđe-bijeli i svijetije smeđe-bijeli s tamno smeđim paležom. fascinirana sam rasponom boja, uobičajeni su crno-bijeli borderi pa su mi zato ovi naši totalno nestvarno genijalni!
sasa prvotno napisa
Nista. Ali me mogu napraviti niti jedan
Aqua
Zakasnjeli edit:
Ne mogu.
Jutros zcut w3, strenght:
Squat and press
Side burpee
Pike and knee tuck
Lungees
Sve po 10 reps i 4 kruga, 15 minuta.
devet štenaca!
aqua, i ja radim taj cardio iz alphe, i POVRAĆA mi se se na burnoutu
ne mogu shvatiti dan danas kako može nakon burnouta samo nastaviti skakutati
jutros w7 pretposljednji put
jedva sam se digla, još sam kosu morala oprati, joj meni joj
danas ostajem sama s djecom, pa ćemo da vidimo koliko sam uporna i hoću li uspjeti ukomponirati vježbanje u taj novi ritam
nego, jučer sam našla staru ceduljicu sa mjerama
to su mi mjere od prije nešto više od godinu dana
dakle razlike su:
struk: -17 cm
bokovi: -20 cm
bedra: -5 cm
a razlika u kilama je nekih 7-8 kg, uopće ne tako puno
aqua
betty wow svaka cast!!
Betty, super si ti to stesala.
Ja sam sinoć nakon cjelodnevne jurnjave odustala od vježbanja i otišla spavat. Možda doista preskočim i danas i napravim mini odmor. A možda se istegnem. Ne znam još što ću, al definitivno osjećam zamor. Samo ne znam od čega. Pa nije da vježbam ko luda svakodnevno...
betty, super rezultati!
A mene ulovila neka bezdušnost. Slikala se za vikend - baš nikakvog napretka nema. Toliko sam bila razočarana da se nisam ni mjerila.
Zaključila sam da moram pojačati vježbe za noge i dupe pa sam jučer dodatno išla odraditi Lean legs workout - uspila malo više od pola. Izdeprimiralo me totalno.
Inače, i dalje sam po rasporedu: drugi tjedan w9-w10-c3 kombinacije.
maruska nemoj se obeshrabit, krenit ce naprid
Jučer zumba, a danas nastavak po rasporedu iz butt lifta. Samo i to mi sve traje predugo (cca sat vremena), pa sve više razmišljam da krenem na focus.
Jel zaista toliko teško krenuti s tim? Aqua, jel velika promjena u odnosu na bfbm po težini vježbi?
Focus je specifican po tome sto on skoro da ne pauzira, samo prasi! A kod jill ipak ima pauza pri prijelazu vjezbi.
Betty, ideeeees! Super rezultati!
Maruska, ne daj se, ne smijes odustati. Nemoj da te hvata malodusnost. Kakva ti je prehrana, koliko cesto vjezbas?
OK, ne mogu znati jel mogu ili ne ako ne probam. Uostalom, mogu i ja malo pauzirati za početak, pa nastaviti.
Prehrana - moja standardna.
Vježbanje - pet do šest puta tjedno BR i moja odbojka (1-2 puta tjedno). U ovom periodu je bio i tjedan skijanja kada nisam vježbala.
Možda sam došla do one neke granice na kojoj bi sada trebalo odjednom uložiti puno više napora za nekakav rezultat...
I ja planiram focus (kada završim BR).
c3 iz BR je meni ubitačan. Do sada sam ga radila samo dva puta i morala sam uzimati pauze. Sutra mi je opet po rasporedu pa sam si napravila tablicu za zabilježiti koliko ću "ukrasti".
Generalno, cardio mi puno teže pada od strenght dijela (jel' se tako zove?).
I meni je teži cardio od snage. Ali treba i jedno i drugo.
Da, da, kako kaže naslov - bez izgovora, molim.
Kad budete prelazile na fokus, pogledajte si unaprijed vježbe, jer on bro šalta, a neke treba malo pogledat. Mene obično zezne kad je meni logično da se nešto izmjenjuje, tipa lijeva desna, a oni zapraov ne izmjenjuju i sl. gluposti.
marta, imaš focus za podijeliti?
maruska imam ti ja link na focus ako trebas
Ako je cardio dio teži od snage, trebate jače utege i to pod hitno.
To sam i ja pomislila, al sam se nadala da nije u tome stvar
Kad dođe cardio dio trebate osjećati olakšanje, ne obratno. Gubite vrijeme i nema učinka
Ja ne osjećam olakšanje nikad dok traje.
Taj dojam da je kardio tezi nije stvar toga da nemam dovoljno teške utege, naprotiv, uvijek koristim najteže što mogu, ali kardio me puno više razvali.
Ja bih isto ovako rekla. A zar nije općenito da nekome više leži cardio, nekom snaga?
ja bih prije rekla da je u cardiu teže steći kondiciju nego u snazi
pa tako u teretanama vise ljudi koji mogu podignuti xy kila i napraviti xy sklekova ali ne mogu jednu minutu raditi jump stars ili izdržati alpha cardio
ja ne osjećam nikakvo olakšanje kad radim alpha, naprotiv
ako gledam samo pojedinačne vježbe, naravno da su one strenght teže, ali to pumpanje HR koje kardio radi mi još uvijek pada najteže od svega
valjda tijelu treba da se privikne na to, ne znam
meni cardio bude bas olaksanje. kod zuzi.
ja sam trenutno na BR faza2 i više vježbi kod snage mogu odraditi nego kod cardia. Imam dvije težine bučica i ovisno o vježbi radim ili s jednim ili s drugim ili s nijednim recimo vježbu superman.
Aqua, štenci
Betty, bravo za centimetre!
Malena beba, može i meni link na focus
I meni je kardio lakši od Zuzi. Kad sam počinjala vježbati bilo mi je teže trčati nego odraditi snagu ili Zuzkine treninge, sad je obratno. Poslije poroda sam se nakon samo nekoliko trčanja vratila u formu, ali zato još nisam uspjela odraditi nijedan ZWOW kako spada (muče me burpiji i sve što ima veze sa sklekom).
aqua, ajme štenci!!! Preslatkoi...za fokus....grizi, grizi i grizi. Samo ćeš se okrenut i skužit kako je napredak došao za čas
Betty!!!!!! Vauuuuuuuuu. Koliko je to cm!!!!! Ja želim slike!!! Plizić
Što se tiče priče snaga-cardio: ma ja bih rekla da ako vam je lakša snaga, povećajte težine, to ne može i ne smije biti lako. 10-12x po vježbi (to je za povećanje mase) s tim da zadnja 2-3 ponavljanja jedva odradite. A ako vam je cardio lak, e onda jednostavno radite brže, težu varijantu vježbe, skačite više, jače...bla. Shvatile ste moju poantu. Ni jedno ni drugo ne može biti lako. Recimo, ja mogu napraviti brdo jamping jacks, onako, s nogu. Al recimo zadam si 1min max reps. I u tih minutu riknem. Ili radim wall jacks (stoj na zidu a nogu idu ko kod jumping jacks) i umrem nakon 30x!!!!
danas odrađen P90X3 MMX i kasnije upper alla Danči. Sve skupa nekih 1oo sklekova raznih varijanti (dive bombers, shuffle, 1 arm on MB, bear,...) + 50 tricepsa, 50 shoulde pressa + 50 biceps curls/hammer + nekih 20 pull-upa. Ruke mi se tresu...
Meni je sve teškoali kod Zuzi mi je def cardio odmor.
Meni je prije cardio bio puno tezi od snage. Sad mi nije tako. I dalje me iscrpljuje cardio, ali mislim da me snaga vise.
pa ispada da je ovima što u super kondiciji cardio pis of kejk, a nama koji se još borimo je big deal
eto, istraživanje na uzorku N=5, kao i svako drugo na ovim prostorima, molim generalizirajmo
danči, pogledat ću kad dođem doma za slike. ali pazi, ta promjena se dogodila već davno. sada čekam novu rundu promjene. Slikala sam se tamo negdje prije dva-tri tjedna, čekam da prođe bar mjesec dana pa ću ponovno, da usporedim
Posljednje uređivanje od betty blue : 04.02.2014. at 17:03
bety, dapače! Sve želim vidit, i stare, i polustare i nove
ja se ne ubrajam u nijednu grupu
pa ispada da je ovima što u super kondiciji cardio pis of kejk, a nama koji se još borimo je big deal
eto, istraživanje na uzorku N=5, kao i svako drugo na ovim prostorima, molim generalizirajmo
Ja sam zapravo puno više radila kardio nego snagu, možda je u tome kvaka.
Danci, ma crknem i ja. Ali se tocno sjecam pocetaka vjezbanja i kako sam krepavala na jil i prvi level 30 ds i mrzila jill kad krene s cardio dionicom, a snaga mi je dolazila ko odmor
Moram reci- umara mene i trcanje 7 km, tesko da ne umara, ali nakon nekog vremena bez problema to istrcim.
Mada, kod zuzi se i cardio i snaga znaju preklapati- sto je sklek? Meni je to kombinacija. Burpee sa sklekom isto.
Ja sam jutros crkla uz focusov speed 1.0. Bio mi je i teži i lakši. Teži jer su neke vježbe teže nego jučer, ali lakše jer ipak ima malo odmora kad se istezes usred svega..
Mm se pred kraj malo ubacio samnom (kad je čuo kako stenjem i psujem), ali je odustao kad se za 20 sekundi počeo znojiti
Al mi je današnjih 25 min brže prošlo
anci odlazi u filozofske vode: što je to sklek?
no slažem se. burpee sa sklekom je ziher i cardio i snaga iako je bodyweight. no ja mislim kad zuzi ima kombinaciju vježbi sa utezima i high kneesa, taj high knees mi je odmor. i naravno da se može dići pace i još više dizat koljena, ali pričam o tome da mi je cardio uvijek izvediv dok se sa vježbama snage znam boriti da ne padnem na nos jer mi ruke neće izdržati.
Sasa :D
Zato ja sad svaki dan radim jedan cardio i jedan trening za snagu iz zcut-a kad je tako lijepo podijelila.
Aqua, bas to, speed ima te pauzice da ulovis dah! Bravo! Samo tako dalje!
jao sjećam se i ja P90 na početku...jedan dan kardio, jedan snaga. Ajmeeee. Bila sam pod upalom stalno. A kardio sam umirala...iskreno, ne sjećam se da mi je nešto bilo lakše, sjećam se samo da je bilo pakaoDanci, ma crknem i ja. Ali se tocno sjecam pocetaka vjezbanja i kako sam krepavala na jil i prvi level 30 ds i mrzila jill kad krene s cardio dionicom, a snaga mi je dolazila ko odmor
betty i ja bi slike
vikki posaljem ti link kad se docepam laptopa(najvjv ujutro)
Vidim da ste svi na focusu (ja sam skinula neki ali meni ne radi, tv kaže nepoznat format?!?).
Zar je toliko bolji od insanityja? Ili je učinkovitiji? Teži? Lakši? Kraći?
Betty, ajme, tek sad sam skuzila koliko ti je centimetara otislo! Bravo!!! Nisu ni kile za zanemariti
Insanity i Focus meni nisu za usporedbu. I jedno i drugo su orijentirani na cardio (barem alpha focusa, betu nisam probala), ali ima tu itekako i snage.
Rekla bih da je Focus lakši jer traje puno kraće, ali isto se možeš ubiti ako daješ sve od sebe.
Betty, bravissimo. I ja hoćem fotke. Još te pamtim zgodnu
betty bravo za centrimetre!ostala sam
kad sam vidjela koliko si izgubila...
aqua jedva čekam fotkice tih malih loptica
cardio ili snaga,kod mene kao kod kavofob,sve mi teško
danas odrađen tbc...i dalje ga ne volim
Focus je intenzivan u tih svojih 25 min. Istina, nisam radila Insanity. Probaj Focus, meni je taj program odlican!
Betty, javljam se za slike
ja vježbanje ne doživljavam kao tjeranje sebe do granica mogućeg, ja to rekreativno radim
Mislim da nikada ni neću postati prava vježbačica nego ću ostati ne znam ni sama kako bi se nazvala
Možda žnj vježbačica.
Pravila pisanja postova
