Printable View
I meni je u oci upao rahelin GO :mrgreen:
Mozda ima ostatak rodiljnog? :serlock:
Mm je danas doma, to sam jucer kad sam otrcala kuci zaboravila. U uredu mi je zakljucana torba, naocale :lool:, novcanik...
Sad imam malu torbicu za izlaske i idem raditi tramvajem. Corava :mrgreen:
Danas sam na nekoj konferenciji pa se radujem danu izvan ureda, barem dio dana. I kavom s ljudima izvan ureda :)
ja mislim da je uzela ostatak roditeljskog :sherlock:. kod mene rutina.
moram priznat da mi roditeljski nije pao na pamet :lool: vidi se da sam ja svoje davnih dana odradila :lool:
anci uzivaj danas :)
ja idem frizerki iza posla i bas se veselim :)
kod mene sinoć ništa, preumorna sam bila
jedino cheat sam odradila
pola popodneva provela sam s malenom u šatoru/dvorcu :lool: super mi je unutra, čak sam si kavu unijela. jedva čekam da napokon dovršimo dječju sobu u potkrovlju, sa šatorom i kućicom za lutke, neću nikad izlazit od tamo :lool:
:lol:Citiraj:
tangerina prvotno napisa
je, ostatak roditeljskog. imam još 18 mjeseci, pa mogu iskorištavati do J.ove 8. godine
pa sam uzela sad 3 mjeseca roditeljskog + 1 mjesec GO
flopi, tako sam i mislila da ću se uvalit kojoj od cura, ali idu na cijeli vikend familijarno
nema veze, bit će i dogodine
Tang :lool: na odradjeni cheat i na sator! Genijalne ste :heart:
Mala je stvarno za pojesti!
Kosjenka i Ginger, to je "22 minute hard corps", tzv. "military workout" od Tonyja Hortona
možete ovdje škicnuti kako izgleda, ima sve online - samo klikneš na ovo Analycia pa tražiš
https://rutube.ru/video/1ff4ae435fda...r&pl_id=814566
rahela, fino za porodiljni :)
nisi se pohvalila, što je točno bio kompliment? :radoznala:
uh, prekinulo mi post...
vježbačice koje vježbate ponovno Focus - eno piše onaj disfuncional parrot (a ishvalio je jako Focus) da je njemu 22 minute bolje koncipiran od Gamme,
tako da znate 8-)
lili, a na to si mislila :mrgreen:
aha, pa skoro da bi mogla reklamirati čudotvorne pilule zvane P90x3 :-D
ja ovaj tjedan ustajem prije 6 i vježbam juhuuu, nema milosti u vojnom režimu :mrgreen:
Hvala Willow, tu stvarno svega ima.
Voljela bi prvo t-25 odraditi, napokon po programu.
Tang, super ti je šator :)
Curke, prijavljujem jucerasnji trening:
snaga: 5x10 30 kg čučanj (back squat- šipka na leđima)
metcon: 3 runde: 320m trčanje, 30 visokih zamaha s girjom (12kg), 20 wallball 5kg medicinka (čučanj plus izbačaj medicinke na visinu do cca 2,5m)
ja sretna ko prascic, mam se bolje osjecam. :-D
danas se bojim da cu morati preskociti trening jer imam popodne kontrolu, a navecer idem u kino s dragim, ali ako dobro izkalkuliram i obavim ginicku do pol5 (a ceka se upomoc, mozda zbirsem ranije s posla, sve za trening), mozda ulovim trening u 5 pa sve stignem, danas je bas neki dobar, za core, taaak mi se ide. :trci:
plima svaka cast na trcanu s bronhitisom, i to solidnih 5 km:naklon:
lili75 molim te di ima CF kids?? issss, jadno nase dete, to ce ili cim prohoda bordat, skijat, surfat i trenirat ili ce samo igrat sah :-P ma tak svejedno, bitno da je mali ziv i zdrav :-D
sjećate se nekoć davno kako smo se žalile da nam se kližu čarape na parketu? evo mala klizanja u našu korist: https://zuzkalight.com/zgym/warrior-...ng-ab-workout/
ma pričali smo o kilama i visini, pa kažem kako svi misle da imam manje kila nego što imam i da svi komentiraju da djelujem mršavo i da mi ne pomaže što nemam ni cice ni guziceCitiraj:
Willow prvotno napisa
a on kaže da se guzica bome vidljivo zaokružila i dodaje da ne kažem mužu da mi je komentirao dupe :lol:
s njim i inače komentiram razne vježbe, prehranu i općenito zdrav način života (zanemarujući moje poroke)
rahela 8-)
to su mišići stvarno poprilično teži nego salo, zato je vaga totalno nebitna :mrgreen:
Došla sam sam reći da vas pratim
i da sam odlučila ukrasti koji sat u danu za sebe.
Tako sam jučer odradila kružni trening i bunny slope7
i bas sam se super osjećala.
Jutro ipak preskačem jer je prisutna bol u mišićima.:mrgreen:
Tražim neki lagani trening za navečer
Cure,vama svaka čast.
tang <3
ninci :klap: nadam se da ces sve stic!
rahela bome super kompliment :klap:
rafi&gabi dobro dosla!!
prijavak
t25 ab intervals
baš mi je pasalo...
Ninci bravo!
rahela šteta za zd, ali bit će još Wingsa i prilike za:heart: druženje
mogli bi i onaj rizvan city utrpati negdje kad dođu topliji dani...
r&g dobrodošla!
nego šta, ima da bude mali sportaš na roditelje.Citiraj:
Ninci prvotno napisa
CF for kids ti ima u Španskom (ispod Konzuma), 2x tjedno po 45 min, ja sam prezadovoljna kao i dijete.
Speed 2.0
Nemam snage ni citati ni pisati. :crkavam:
Prekjučer sculpt A iz P90, jučer trčanje.
Danas ću opet sculpt A, a za vikend ću probati taj satudray special. Da vidim sto je tako specijal u tome :)
Stvarno ste sve vrijedne. I prava ste inspiracija.
Ja sam mali idiot koji si na glavu natrpava svasta, a ne snalazi se ni sa kuhanjem i peglanjem :mrgreen:
koji sat? ma ajde,dosta je 15-20min za uništit se...:mrgreen:Citiraj:
rafi&gabi prvotno napisa
Cubana, pa izbaci peglanje iz računice,još na uštrb vježbanja...nikaaad
mali spava,objed skuhan i odo u vježbaonicu u nadi da će me pustit na miru tih 15-20min ...
Ninci,wow,hardcore trudnica vježbačica!
rafi&gabi, dobro došla :)
i ja bi rekla - pola sata maksimum 8-)
r&g dobro došla!
Potpis pod Willow i ZS, dovoljno ti je pola sata da slijedeći dan proklinješ i vježbanje i ovu temu :lol:.
A onda ćeš se navući, kao i većina nas.
Cubana, bravo za sculpt i za trčanje!
rahela, kužiš kak on tebi škica guzu ;-). Sve u svrhu vježbanja, naravno :mrgreen:
Ninci vauu koji trening!
ZS, nadam se da si uspjela uzeti malo vremena za vježbanje.
Flopi, ab intervals je i meni jedan od dražih focus treninga.
Vidim da nas Willow sve polako snubi za Tony-a :lol:
tang, ja ne mogu otvoriti. Tj.kad otvorim piše mi da moram biti član zgyma.Citiraj:
tangerina prvotno napisa
ah, pa škicam i ja
doduše, više ženske nego muške, al ja nekako pretpostavljam da svi to radimo :mrgreen:
rafi, dobro došla
skulirana, jesi uspjela odvježbat šta?
Ninči i Jadranka, nove fit trudnice :-)
e curke moje, zato sam vam se i javila - kuzite, mene muci kaj i kako dalje - za pocetak jesam dosta reducirala opterecenja, radim na 50-70% 1 RM (maksimalna težina u jednom ponavljanju) i pazim na puls (prije bi mi isao do pa dobrih 190 u ful cardio stvarima) da ne ide preko 165. proucila sam kaj je zasad skulirana liknala i nasla dosta clanaka na temu CF u trudnoci i nekako cu se drzati svih tih smjernica dokle god trudnoca napreduje uredno.. :fige:
ali sto dalje? ok, sada nemam niti skembic niti nis, ja se recimo jako bojim razdvajanja trbusnih misica (dijastaza) - imate tu iskustva kako spriječiti/ojačati/umanjiti štetu?
za sada ću po preporukama trenera i gina (za mjeru opterećena i puls) i po osjećaju, jer mi je i gin rekla da bi mom organizmu bio uzasan sok da prestanem trenirati (ko pusac da odjednom prestane pusiti), ali da pazim ovo dogovoreno.
kuzim da ce mi s mjesecima rasti trbuh pa da cu dobivati dodatnu kilazu na sebi :-P, ali bih htjela minimalizirati nepotrebno debljanje i bolove od nekretanja. Vec sam sad istraumatizirana kaj zadnjih mjesec dana zivim na junk foodu (sendvici, pizze i tjestenina) jer jedino od toga ne umirem od mucnine i ne bljuckam, a prije sam se hranila 30P 40UH 30M uredno uz pokoji cheat meal. ovo mi je sok po pitanju prehrane, cak sam i voce pocela jesti, od kojeg sam inace zazirala.
nego - preporuke za minimalizaciju dijastaze? anyone? fala:ghug:
vidi stvarno, nešto je fulala, nema ga na youtube, a piše new in Fitness, to znači da bi trebao biti svima dostupanCitiraj:
Sani1612 prvotno napisa
šteta, fora je, javim ako to popravi
Škicam više žene, ali ja sam ionako ko muha bez glave. :-)
Uf, ko će vas sve pročitati.
Sam da prijavim da ne odustajem od trčanja. Za sad sam redovna...
ninci, to ti je prva trudnoća?
ne zove se bez razloga drugo stanje, pravila su sad druga, i odgovaraju ti drugačije stvari
o dijastazi ne znam ništa
ali znam da će ti mučnine vjerojatno sad uskoro proći i dolazi drugo tromjesečje, u kojem imaš ustvari najviše energije, malo te puknu i hormoni, želudac se smiri, a još se nisi pretvorila u kita
ako imaš mogućnost što veći dio ljeta provest na moru, to je po meni idealno
i živila kratka i dinamitna vježbanja! u zadnjih 6 mjeseci, mislim da nisam 5 puta vježbala duže od 20 minuta, možda par lifted buttova samo.. puno više puta sam se satrala sa vježbanjem od samo 5 minuta..
kako je anci jednom komentirala neki glupi članak koji je netko linkao na forumu "šteta 5 minuta potrošenih na čitanje, za to vrijeme se može odličan workout napravit" :heart:
hvala cure.
Sani,da tog me i strah da cu se navući i neću znat stat..:lol:
Nakon jučerašnjeg treninga sam mislila da ću ujutro dok svi spavaju i ne krenu obaveze
otić na trčanje al kad sam se probudila i čula kišicu sam sam nastavila spavat, i budi me MM:Kaj niš od trčanja?reko Neeeee,danas,ne.On se smije.
Taj ne preskače svoje vježbanje.
Flopica sad sam išla pogledat kaj je to t25 ab intervals.
Vauuuu,:naklon:(za to mi je još prerano)
Jutros sam nakon punih sedam godina spavala do 10 ujutro :spava: baš neobičan osjećaj..
Odradila speed 1.0, trenutno imam neki višak energije pa mi je premalo vježbati samo pola sata na dan, moram smislit što ću večeras. Za bronhitis mi je dr rekao da to istrčim da će mi prije proći jer se od trčanja bolje kašlje :lool:
r&g dobrodošla
Ninci nemoj se bojat dijastaze. Puno zena je nije imalo.
ja npr nisam imala u prvoj trudnoci a u drugoj neku granicnu al sve mi se povuklo brzo i misici vratili na svoje mjesto.
Koliki ti je puls u mirovanju?
Bravo svim vrijednicama!
tangerina, da prva trudnoca;
Lili75, puls u mirovanju varira, ali bih rekla da je u prosjeku 85/90, nosila sam pulsmetar nekoliko dana cijeli dan da dobijem osjecaj, prekomicno koliko je puls narasao, inace je bio u mirovanju 65/70. a cim prohodam se digne na 110 :-o al to navodno sve normalno. tlak mi je super pa cak i niti, u pol dana 100/60; inace sam bila 90/60 :-)
nije da se bojim toliko, to volim malo pretjerati, ali bih htjela izbjeci, ako postoje neke preventivne vjezbe. moram to jos izguglati, navodno problemi mogu krenuti tek u drugom tromjesecju pa se jos imam malo vremena informirati sto i kako.
Samo kratko pitanje, da li se rade pauze u fit testu izmedu izvodenja i kolike? I dragi se zainteresirao za test :)
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Mhmm, dobro pitanje.
Ja nisam radila pauzu.
A nish, raditi cemo bez pauze :mrgreen: vozimo se prema doma i planiramo fit test :lol:
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Ja zasad samo pricam da cu vjezbat... od sutra krecem! :)Citiraj:
rahela prvotno napisa
Kris, ma kakva pauza, taman se fino zagriješ s jednom vježbom pa onda dalje :)
Sani, vidiš kako navijam za Tonyja :lol:
ajd nemojte sad svi biti bolji od mene u fit testu :baba:
Ja sam ziher da necu niti upola biti. Prije dva mjeseca sklekova sam mozda mogla 15. Plank obicno izdrzim min i 10 i nisam pokusavala vise nego sam ih radila po 30sec izmedu vjezbi. Ono kaj znam jest da ce ovaj moj imati dobre rezultate, barem mislim ;)
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk