Vjezbacice -2016 :)

[Ninci]

Curke, prijavljujem jucerasnji trening:

snaga: 5x10 30 kg čučanj (back squat- šipka na leđima)
metcon: 3 runde: 320m trčanje, 30 visokih zamaha s girjom (12kg), 20 wallball 5kg medicinka (čučanj plus izbačaj medicinke na visinu do cca 2,5m)

ja sretna ko prascic, mam se bolje osjecam.

danas se bojim da cu morati preskociti trening jer imam popodne kontrolu, a navecer idem u kino s dragim, ali ako dobro izkalkuliram i obavim ginicku do pol5 (a ceka se upomoc, mozda zbirsem ranije s posla, sve za trening), mozda ulovim trening u 5 pa sve stignem, danas je bas neki dobar, za core, taaak mi se ide.

plima svaka cast na trcanu s bronhitisom, i to solidnih 5 km

lili75 molim te di ima CF kids?? issss, jadno nase dete, to ce ili cim prohoda bordat, skijat, surfat i trenirat ili ce samo igrat sah ma tak svejedno, bitno da je mali ziv i zdrav

[tangerina]

sjećate se nekoć davno kako smo se žalile da nam se kližu čarape na parketu? evo mala klizanja u našu korist: https://zuzkalight.com/zgym/warrior-...ng-ab-workout/

[rahela]

rahela, fino za porodiljni
nisi se pohvalila, što je točno bio kompliment? :radoznala:

ma pričali smo o kilama i visini, pa kažem kako svi misle da imam manje kila nego što imam i da svi komentiraju da djelujem mršavo i da mi ne pomaže što nemam ni cice ni guzice
a on kaže da se guzica bome vidljivo zaokružila i dodaje da ne kažem mužu da mi je komentirao dupe

s njim i inače komentiram razne vježbe, prehranu i općenito zdrav način života (zanemarujući moje poroke)

[Willow]

rahela

to su mišići stvarno poprilično teži nego salo, zato je vaga totalno nebitna

[rafi&gabi]

Došla sam sam reći da vas pratim
i da sam odlučila ukrasti koji sat u danu za sebe.
Tako sam jučer odradila kružni trening i bunny slope7
i bas sam se super osjećala.
Jutro ipak preskačem jer je prisutna bol u mišićima.
Tražim neki lagani trening za navečer
Cure,vama svaka čast.

[malena beba]

tang <3

ninci nadam se da ces sve stic!

rahela bome super kompliment

rafi&gabi dobro dosla!!

[flopica]

prijavak
t25 ab intervals
baš mi je pasalo...

Ninci bravo!
rahela šteta za zd, ali bit će još Wingsa i prilike za druženje
mogli bi i onaj rizvan city utrpati negdje kad dođu topliji dani...

r&g dobrodošla!

[Lili75]

lili75 molim te di ima CF kids?? issss, jadno nase dete, to ce ili cim prohoda bordat, skijat, surfat i trenirat ili ce samo igrat sah ma tak svejedno, bitno da je mali ziv i zdrav

nego šta, ima da bude mali sportaš na roditelje.
CF for kids ti ima u Španskom (ispod Konzuma), 2x tjedno po 45 min, ja sam prezadovoljna kao i dijete.

[Sani1612]

Speed 2.0
Nemam snage ni citati ni pisati. :crkavam:

[Cubana]

Prekjučer sculpt A iz P90, jučer trčanje.
Danas ću opet sculpt A, a za vikend ću probati taj satudray special. Da vidim sto je tako specijal u tome

Stvarno ste sve vrijedne. I prava ste inspiracija.
Ja sam mali idiot koji si na glavu natrpava svasta, a ne snalazi se ni sa kuhanjem i peglanjem

[zasad skulirana]

Došla sam sam reći da vas pratim
i da sam odlučila ukrasti koji sat u danu za sebe.
Tako sam jučer odradila kružni trening i bunny slope7
i bas sam se super osjećala.
Jutro ipak preskačem jer je prisutna bol u mišićima.
Tražim neki lagani trening za navečer
Cure,vama svaka čast.

koji sat? ma ajde,dosta je 15-20min za uništit se...

Cubana, pa izbaci peglanje iz računice,još na uštrb vježbanja...nikaaad

mali spava,objed skuhan i odo u vježbaonicu u nadi da će me pustit na miru tih 15-20min ...

Ninci,wow,hardcore trudnica vježbačica!

[Willow]

rafi&gabi, dobro došla

i ja bi rekla - pola sata maksimum

[Sani1612]

r&g dobro došla!
Potpis pod Willow i ZS, dovoljno ti je pola sata da slijedeći dan proklinješ i vježbanje i ovu temu .
A onda ćeš se navući, kao i većina nas.

Cubana, bravo za sculpt i za trčanje!

rahela, kužiš kak on tebi škica guzu . Sve u svrhu vježbanja, naravno

Ninci vauu koji trening!

ZS, nadam se da si uspjela uzeti malo vremena za vježbanje.

Flopi, ab intervals je i meni jedan od dražih focus treninga.
Vidim da nas Willow sve polako snubi za Tony-a

[Sani1612]

sjećate se nekoć davno kako smo se žalile da nam se kližu čarape na parketu? evo mala klizanja u našu korist: https://zuzkalight.com/zgym/warrior-...ng-ab-workout/

tang, ja ne mogu otvoriti. Tj.kad otvorim piše mi da moram biti član zgyma.

[rahela]

ah, pa škicam i ja
doduše, više ženske nego muške, al ja nekako pretpostavljam da svi to radimo

rafi, dobro došla

skulirana, jesi uspjela odvježbat šta?

Ninči i Jadranka, nove fit trudnice

[Ninci]

e curke moje, zato sam vam se i javila - kuzite, mene muci kaj i kako dalje - za pocetak jesam dosta reducirala opterecenja, radim na 50-70% 1 RM (maksimalna težina u jednom ponavljanju) i pazim na puls (prije bi mi isao do pa dobrih 190 u ful cardio stvarima) da ne ide preko 165. proucila sam kaj je zasad skulirana liknala i nasla dosta clanaka na temu CF u trudnoci i nekako cu se drzati svih tih smjernica dokle god trudnoca napreduje uredno..

ali sto dalje? ok, sada nemam niti skembic niti nis, ja se recimo jako bojim razdvajanja trbusnih misica (dijastaza) - imate tu iskustva kako spriječiti/ojačati/umanjiti štetu?
za sada ću po preporukama trenera i gina (za mjeru opterećena i puls) i po osjećaju, jer mi je i gin rekla da bi mom organizmu bio uzasan sok da prestanem trenirati (ko pusac da odjednom prestane pusiti), ali da pazim ovo dogovoreno.

kuzim da ce mi s mjesecima rasti trbuh pa da cu dobivati dodatnu kilazu na sebi , ali bih htjela minimalizirati nepotrebno debljanje i bolove od nekretanja. Vec sam sad istraumatizirana kaj zadnjih mjesec dana zivim na junk foodu (sendvici, pizze i tjestenina) jer jedino od toga ne umirem od mucnine i ne bljuckam, a prije sam se hranila 30P 40UH 30M uredno uz pokoji cheat meal. ovo mi je sok po pitanju prehrane, cak sam i voce pocela jesti, od kojeg sam inace zazirala.

nego - preporuke za minimalizaciju dijastaze? anyone? fala

[tangerina]

tang, ja ne mogu otvoriti. Tj.kad otvorim piše mi da moram biti član zgyma.

vidi stvarno, nešto je fulala, nema ga na youtube, a piše new in Fitness, to znači da bi trebao biti svima dostupan
šteta, fora je, javim ako to popravi

[Sani1612]

Škicam više žene, ali ja sam ionako ko muha bez glave.

[Nera]

Uf, ko će vas sve pročitati.
Sam da prijavim da ne odustajem od trčanja. Za sad sam redovna...

[tangerina]

ninci, to ti je prva trudnoća?
ne zove se bez razloga drugo stanje, pravila su sad druga, i odgovaraju ti drugačije stvari
o dijastazi ne znam ništa
ali znam da će ti mučnine vjerojatno sad uskoro proći i dolazi drugo tromjesečje, u kojem imaš ustvari najviše energije, malo te puknu i hormoni, želudac se smiri, a još se nisi pretvorila u kita
ako imaš mogućnost što veći dio ljeta provest na moru, to je po meni idealno

i živila kratka i dinamitna vježbanja! u zadnjih 6 mjeseci, mislim da nisam 5 puta vježbala duže od 20 minuta, možda par lifted buttova samo.. puno više puta sam se satrala sa vježbanjem od samo 5 minuta..
kako je anci jednom komentirala neki glupi članak koji je netko linkao na forumu "šteta 5 minuta potrošenih na čitanje, za to vrijeme se može odličan workout napravit"

[rafi&gabi]

hvala cure.
Sani,da tog me i strah da cu se navući i neću znat stat..
Nakon jučerašnjeg treninga sam mislila da ću ujutro dok svi spavaju i ne krenu obaveze
otić na trčanje al kad sam se probudila i čula kišicu sam sam nastavila spavat, i budi me MM:Kaj niš od trčanja?reko Neeeee,danas,ne.On se smije.
Taj ne preskače svoje vježbanje.

Flopica sad sam išla pogledat kaj je to t25 ab intervals.
Vauuuu,(za to mi je još prerano)

[plima]

Jutros sam nakon punih sedam godina spavala do 10 ujutro baš neobičan osjećaj..
Odradila speed 1.0, trenutno imam neki višak energije pa mi je premalo vježbati samo pola sata na dan, moram smislit što ću večeras. Za bronhitis mi je dr rekao da to istrčim da će mi prije proći jer se od trčanja bolje kašlje

r&g dobrodošla

[Lili75]

Ninci nemoj se bojat dijastaze. Puno zena je nije imalo.
ja npr nisam imala u prvoj trudnoci a u drugoj neku granicnu al sve mi se povuklo brzo i misici vratili na svoje mjesto.
Koliki ti je puls u mirovanju?

Bravo svim vrijednicama!

[Ninci]

tangerina, da prva trudnoca;

Lili75, puls u mirovanju varira, ali bih rekla da je u prosjeku 85/90, nosila sam pulsmetar nekoliko dana cijeli dan da dobijem osjecaj, prekomicno koliko je puls narasao, inace je bio u mirovanju 65/70. a cim prohodam se digne na 110 al to navodno sve normalno. tlak mi je super pa cak i niti, u pol dana 100/60; inace sam bila 90/60

nije da se bojim toliko, to volim malo pretjerati, ali bih htjela izbjeci, ako postoje neke preventivne vjezbe. moram to jos izguglati, navodno problemi mogu krenuti tek u drugom tromjesecju pa se jos imam malo vremena informirati sto i kako.

[KrisZg]

Samo kratko pitanje, da li se rade pauze u fit testu izmedu izvodenja i kolike? I dragi se zainteresirao za test

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[Sani1612]

Mhmm, dobro pitanje.
Ja nisam radila pauzu.

[KrisZg]

A nish, raditi cemo bez pauze vozimo se prema doma i planiramo fit test

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[Jadranka]

Ninči i Jadranka, nove fit trudnice

Ja zasad samo pricam da cu vjezbat... od sutra krecem!

[Willow]

Kris, ma kakva pauza, taman se fino zagriješ s jednom vježbom pa onda dalje

Sani, vidiš kako navijam za Tonyja

ajd nemojte sad svi biti bolji od mene u fit testu :baba:

[KrisZg]

Ja sam ziher da necu niti upola biti. Prije dva mjeseca sklekova sam mozda mogla 15. Plank obicno izdrzim min i 10 i nisam pokusavala vise nego sam ih radila po 30sec izmedu vjezbi. Ono kaj znam jest da ce ovaj moj imati dobre rezultate, barem mislim

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[Lili75]

http://3sporta.com/lekcije-iz-trcanj...anja-na-zivot/

zaboravih prijavit vjezbe snage s mojim rekvizitima: utezi, girja, traka i ab wheeler.
I dalje cekam da mi prodje viroza skroz pa ne trcim.Vjerovali ili ne

Evo jedan lijep clanak o povezanosti zivota i trcanja kako nas trcanje uci zivotnim lekcijama..bjezi mi gore ne da mi ga zalijepit ovdje.nema veze.

[zasad skulirana]

za divno čudo mali odspavo preko uru u komadu tako da sam stigla u cca 25min:
50 TRX pull up
50 TRX push up
60 side planks
50 leg raise na ab slingovima
50 reptile knee tucks

mislim da ću navečer još malo swingat,taman pojela i svoj i kćerin home made sladoled....

ninci, nije dijastaza bauk,vježbanjem je smanjiš i brže ju riješiš ako se uopće i dogodi...meni je sad manja nego s prvom trudnoćom...

[tigrić]

Joj, ljubomorna sam na vase treninge...bas mi fale i osjecam se duplo losije zbog toga..cak mi ni to kaj sam ostala na bolovanju usred ludnice na poslu nije toliki bed kao ovo...inace doma smo u karanteni, klinci su malo bolje iako grozno kaslju a sad i ja i mm kurimo. A djecje pjesmice dok te temp.lupa znaju biti nepodnosljive....

[KrisZg]

Pih. Katastrofa. Jack 59, sklek 19, cucanj sa 6kg u svakoj ruci 19.
Plank sam samu sebe razocarala. Jedva sam 39 sec izdrzala. Istina nije ovo moje vrijeme za trening ali opet.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[Sani1612]

Kris, pa nije katastrofa.
Da ga radis tri puta u danu ziher sam da bi rezultati svaki put bili drugaciji.

[Lili75]

Kris nalupat cu te zbog tvoje samokritixnosti.

Probaj draga u drugom dijelu dana. Netko moze vise jednih a netko drugih vjezbi.
Super.da.je i dragi nabrijan na sport.

Tigric ljubim te ja sam kod nas jedina prehladjena i nije mi nis posebno al ne zelim da dugo traje ovo stanje li-la.a opet vi ste svi i mogu mislit kako to izgleda. Drzi se.

Skulirana bravoooo za.odradjeno!!!

[rafi&gabi]

Trebala sam preskočit današnji trening al sad je gotovo,navučena sam već
odradila amazing abs workout i lagano umirem od bolova
al mislim si klin se klinom izbija,ne.

[summer]

ja sam trebala na trcanje, ali prijateljica nije bila bas skroz za, pa smo pomakle na petak
nisam pritiskala jer se osjecam lose, ni sinoc nisam mogla zaspati do dva
tako sam citav dan na rezervi
odradila sam stretch od shauna i sad cu seriju pa u krevet
valjda ce biti vise srece, ceka me jos jedan naporan dan

[Kosjenka]

Danas neki jadan pokušaj TBC-a i sa blenedra zgodna 35 minutna kombinacija pilatesa i cardia.
Sad još malo raditi pa serija.
Summer, ja sam prošle godine imala tempo blizu tvog i uz to sam jako malo spavala, užas. što je više posla ja manje spavam.
Samo što sam ja poklekla i odustala od vježbanja, mislim da mi je to još više odmoglo.

[Ginger]

ajme, kako ste vrijedne, mene cisto sram prijaviti :unsure/
bunny slope 2, prvo s 5kg pa onda s 3kg
bilo mi je tesko, jer mw sve boli od prethodna dva dana
sad jedva sjedam i dizem se...koma...
sutra cu odmor pa u petak mozda opet bs2
sa sjetom se sjecam dana kad mi je to bilo laganini...

tigric, koma, drzte se!
imate koga da vam uskoci s klincima?
kud bas da ste istovremeno, uf!

Kris, daj stvarno manjw samokriticnosti

skulirana, nek samo nastavi spavati da ti stignes

Willow daj zakelji taj fit test tamo na linkove
i ne boj se, ja sam sigurno gora
u najboljim danima sam mogla 9 sklekova u komadu

zabiravih dalje...
odoh pregledat djecu i onesvjestit se, sinoc uopce nisam spavala....

[malena beba]

Bravo cure

Bolesnima ~~~~~~

Prijavak: cvx, neman pojma kojom logikom sam mislila da je to danas na rasporedu ugl, umorilo me bas!

Sad cu pravac krevet, od petka nisam spavala duze od 5-6 h, krepana sam!

[flopica]

ja mrzim te testove
Ginger bravo za tebe!
Kosjenka, što ti nije to puno
mislim I tbc I 35 min. još skakutanja?
zapravo, meni bi to bilo puno
nikad al nikad nisam odradila ništa duplo
a ni neću
ne mogu ni zamisliti da odradim jednu turu pa aj opet
jedino ponekad odradim nešto ujutro pa ako me navečer zakači trčanje to mogu...

nego vi koje pratite dobru ženu, jeste vidjele što se dogodilo s Willom...
pretužna sam

odoh sad baciti jedan kratki treningić s girjom prije posla...

[tangerina]

flopi

znam kako ti je, kad sam to vidjela bila sam van sebe cijeli dan

[Anci]

Ja sam bila van sebe cijeli tjedan. Plakala sam! Uzas. Jako me pogodilo.

A sad realnost
Jucer nista, danas ujutro resistance 3. Umrla sam. Tesko je.

[tangerina]

ja sam jučer malo radila ovaj novi warrior workout, koji se bazira na sliding vježbama, znači navučeš čarape ili papuče na noge, staneš u plank i onda ih vučeš, recimo prema rukama, pa nazad, pa raširit, pa skupit (kao plank jack samo sa klizanjem). Dosta je fora i zabavno, ali nimalo lako, osim trbušnih, zabolile su me i noge, a najviše ruke, em ramena, em zglobovi. Inače vježbe u planku radim na prostirci jer mi je to ugodnije za dlanove i zglobove, ali ovo radi klizanja treba bit na parketu, pa mi je bilo malo previše. odradila sam sinoć samo jednu rundu, a onda jutros drugu. Pa nekako nemam uopće osjećaj da sam vježbala. a danas popodne me opet čeka jurnjava, dijete na rođendan, još neke obaveze.. tako da je pitanje oće li i danas bit išta od toga.

na temu Willa, ja sam se isto bila naplakala, i onda poslije mi dođe svekrva i krene kukat o svojim mukama, a ja sam je malo srezala jer nisam imala emotivnog kapaciteta slušat još i njene njene probleme, kad su me moji potrošili
ja sam i sad emotivno u Dobroj ženi jer se emitiraju zadnje epizode serije, pa se pomalo opraštam od vjerojatno meni najdražeg TV lika ikad. anci, jesi gledala sad u ponediljak? baš mi je drago da nisu odabrali napet put za kraj, nego jedno mirno opraštanje. osim ako pod napeto brojiš to što je upitno hoće li Peter u zatvor ili ne, meni to nije neki faktor jer me iskreno boli briga

[ivana s]

Ajme, nemam pojma o čemu pričate kad krenete sa serijama
Tang, lool na svekrvu i potrošeni emotivni kapacitet.

Ginger, bravo, što se imaš sramit, svi dobro znamo kako je teško krenut ponovo nakon stanke. I ja sam nedavno kukala kako mi je teško trčati nakon zimske pauze.

Jučer sam restala, radila ujutro i popodne, na povratku u 20 sam pola sata stajala na mostu u zastoju dok je Erdogan boravio u mom kvartu a nakon toga nisam mogla niti prići autom do kuće Bar je dječak uživao u gledajući silna policijska vozila svih vrsta s rotacijama, blindiranim autima, kombijima, hitna pomoć, sve ono što ga oduševljava u nizu.

Jutros trčala, bilo je ok, bojala sam se kiše ali dobro je prošlo. U subotu me čeka 9 km

[tangerina]

joj al aj moram još jedan post o serijama, samo da kažem Anci da sam gledala ovaj vikend Horace and Pete
pogledala sam prvih 6 epizoda, ajme koji dragulj! zabranila sam mužu da ih briše, to je materijal za pogledat više puta

[malena beba]

ivana bravo

tang na svekrvu

flopi

ja sam sinoc tako zaspala da uopce nisam cula muza kad je usao u dnevni i upalio svjetlo a inace imam lagan san.
bas gledam jutros kad sam sikronizirala aplikaciju sa satom, prosjek spavanja od subote (ne znam zasto ali tjedan mu pocinje sa nedjeljom , vjerojatno se moze namistit ali ja uvik zaboravim) mi je 6h i 3min
jucer sam bila u frizerke i opet sam plava. cudna sam si i nekako nisam zadovoljna, na znam zasto. cini mi se da izgledam jos umornije...

[Willow]

joj, ja ne stignem ništa pratiti od serija, samo Zvonili ste milorde? ne propuštam

eno stavila sam link

Kris, ma to su super rezultati, pogotovo sklekovi i ovi čučnjevi s utezima

jutros ništa od mog vježbanja, bit će navečer, nadam se

[AdioMare]

nego vi koje pratite dobru ženu, jeste vidjele što se dogodilo s Willom...
pretužna sam

gospode bože,ja mislila da se nešto dogodilo dobroj ženi, vježbačici willow, niste normalne
i još anči plaĆe cijeli tjedan, bolje da je prošli tjedan misu platila za tog lika