Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

betty ogromna razlika i sad super izgledaš, rasno, bujno i sexi. i divlje. zbog kose. larmami se fakat naziru trbusnjaci, a koliko nam je tu kukala....
super super!
ja sam danas zshred 17, mini workout 3, i lower back vježbe.
sutra mi je rest day i jedva čekam.
od proslog vikenda je mala bila bolesna do jučer, a teta koju ju čuva do sutra. bili smo u totalnom kolapsu, ali sam vrlo zadvoljna da sam odvježbala.
novi, drzite se. za malo vremena vide se rezultati. fizički. a oni su ništa naspram psihičkih.

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Da, malo je! Ali jutros sam napravila onaj popis :D od nekih 15,20 min pa mi je taman. Falilo mi je cardia.

---

znam, znam, sve sam ja to vidjela, zato i kažem ;-)

jao saša, zar i vi.....

Sasa, ajde nek je bolje...

Mamice, inace mi ne fali, valjda ga u ovoj vjezbi ima manje, a bas sam si pozeljela cardio. Nema veze.

Betty je bas rasna :D, dobro si rekla, sasa. A i uzivo je prelijepa!

ja se večeras upoznala s w7 ;)

Larmama, odlično izgledaš, trbuh je baš dobar, a guza je mrak :klap: to ne smiješ smanjivati :-)

Molim link i pass za slike. :-)

larmama i ja bih!

Jučer odrađen duplić-skoro cijeli,.Odradila sam alpha lower focus i Ab intervals.
Malo pripazila zadnjih dana na jelo i odma cca kila manje i 3cm u struku, to si nekako mislim da je napuhnutosti nestalo a ne da sam salo izgubila. Nikako na zelenu granu s tim jelom, sad me opet čeka vikend pun rođendana i fine hrane.

Jutro...Prijavak - jučer odrađen w2.
super je bilo, čak malo lakše od w1.

Sad se lagano ufuravam
- vidim svi shareate neke slikice?
- i uopće ne kuzim ove focuse i to :zbunj: - moram pročitati par stranica prije da se malko educiram :-)
Ja se za sada držim BR :rock:
Ja si baš jučer razmišljam da ću se ufotkat na početku vježbanja da vidim kad će mi biti vidljivi rezultati :-)

giussepe uslikaj se obavezno, bit ce ti drago poslin ;)

focus je focus T25, progam vjezbanja koji traje po 25 min i podijeljen je na tri etape, alfa, beta i gama.
nesto slicno kao insanity ali mozda malo lakse i jos bolje krace :mrgreen:

a no way onda... insanitya se bojim ko crnog vraga 8-)

ma joj nemas se cega bojat! jesi probala?

Citam vas,redovito vjezbam ali bas ne pisem..
Maleni mi je postao jako zahtjevan,ne spavamo ni po danu,ni po noci-cudi me kak uopce imam snage za vjezbanje..

Vas koje su napale virozice~~~~~~da sto prije ozdravite..

Cestitam svima na postignutim retultatima,smanjenim cm i manjku kg:-)

A i ja bi se divila slicicama bety,larmame i roze:-)

milasova, welcome back!

Jučer popodne w9, jutros w10. Oboje po zadnji put. :-)
10-ku sam radila jutros prije posla, natašte - baš mi je bilo nekako teško. Valjda bi trebalo navečer nešto "konkretno" pojesti za uspješno jutarnje vježbanje.

I ja se užasavam insanity-a. Mislim, meni je i Jillianin c3 jaaako težak...

Šaljem vibrice ozdravilice svim malim i velikim bolesnicima!

Ja polako prelamam u sebi ono, boli me, teško mi je, pa ću stati na 2,3 sekunde.
Ne želim, odradim pa kud puklo. I što god puklo.

Mislim da je u početku važan kontinuitet. Jer čim ispadnem iz ritma na par dana, opet se vraćam kao da nisam nikada ništa radila.

Larmama,bas dobro izgledas!
Ja bi takvu guzu:-)

Danas je bas mirno :)

Ja danas pauziram. Sutra cu vjezbati, imat cu vise vremena. Danas sam bas umorna a i dan je kaotican.

Htjela sam staviti link na neki clanak s lovinfit, a tice se low carb prehrane.

Ja, priznajem, ne Nam puno o prehrani a bome niti o metabolickim procesima u organizmu pa se tu ogradjujem... No uglavnom- Tatiana kaze da taj nacin prehrane nije dobar. Da nam ugljikohidrati trebaju.

Evo koga zanima:
http://www.lovingfit.com/nutrition/l...ets-the-truth/

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Htjela sam staviti link na neki clanak s lovinfit, a tice se low carb prehrane.

Ja, priznajem, ne Nam puno o prehrani a bome niti o metabolickim procesima u organizmu pa se tu ogradjujem... No uglavnom- Tatiana kaze da taj nacin prehrane nije dobar. Da nam ugljikohidrati trebaju.

Evo koga zanima:
http://www.lovingfit.com/nutrition/l...ets-the-truth/

---

To je točno, trebaju nam ugljikohidrati iz jednostavnog razloga jer nam trebaju svi makronutrijenti. Low carb i općenito sve restriktivne dijete, odnosno one koje izričito zabranjuju određenu grupu narminica, možda su dobre za onoga tko želi skinuti veći višak kilograma, ali mislim da dugoročno nisu zdrave. Puno je zdravije unositi sve u preporučenim količinama, ovisno o tjelesnoj aktivnosti i još sto drugih faktora. No zna se što deblja, nije isto pojesti 200 g zelene salate, 200 g riže ili 200 g Milke, tj. ipak se računica svodi na uneseno i potrošeno.

Ja danas lower body, malo mi je dosadno jedno te isto, ali izdržat ću još četiri tjedna valjda.

Larmama metak :-D :-D :-D :-D

Sto se tice prehrane,moj stav je da se treba jesti sve ali u umjerenim kolicinsma..

Vjezbala sam i danas..
Povecala tezinu pa sam napravila dvije serije po 12 komada cucnjeva sa 42 kile
I jos 3*20 sa 20 kg..
Iskoraci,sumo squat i vjezbe za listove i ja zadovoljna..

Prijavljujem početak drugog tjedna insanityja, cardio power&resistance. Mislim da mi taj najteži od svih...

danas prvi duplić napravljen :-D...ab intervals i speed 1.0...

Ja danas c1:)
Riknula sam:)
Osjecam se fenomenalno, sretna sam ko malo dijete sto sam se pokrenula.

Citiraj:

---

j-la prvotno napisa

danas prvi duplić napravljen :-D...ab intervals i speed 1.0...

---

Bravo!!!
Kada napraviš prvi duplić kao da u neku drugu dimenziju uđeš :)
Jučer ništa, ok pet dana i duplić su iza mene. Danas bi trebala stretch ali kako me očekuju tri događaja sa finom klopom planiram cardio.

Prijavljujem fantasticni saturday morning run! Brzina je ok, zadovoljna sam, 6.39 min/km.
Bas mi je falio boravak na zraku!

Bravo za odradjene treninge!
Roza, naklon!

Duple treninge u focusu nikad nisam radila :D
Bravo, bravo!

j-la i koskrhka, pridružujem se, danas duplić, cardio i lower focus :-) koji osjećaj!!

Zapravo sam trebala jučer, ali sam spavala samo 4h pa sam uvela prisilni rest day. Sutra istezanje, jedva čekam!!

Klopa pod kontrolom, kile i dalje gmize, sve se više sviđam sama sebi i češće gledam u špiglu. Ima još posla, ali mi se sviđa trend :-)

Aqua :)
Dobar ti je focus, znaci?

Da. Sjelo mi je. Kratko, intenzivno, motivirajuce, mijenja se pa nije dosadno, ne ovisi o mom planu pa nemrem zeznut i dovoljno toga ima u planu da nema mrdanja do daljnjeg :-)

Citiraj:

---

aqua prvotno napisa

j-la i koskrhka

---

Pisanje na mobu, stalno me ispravlja s pametnim prijedlozima.. 8-)

kosjenka, aqua :-D za dupliće...
danas mi je odmor, sutra stretch, pa od ponedjeljka ulazim u završnicu alphe :-)...

Cure, hoćemo odvalit ovaj vikend neki opaki ili opet preskačemo?

Prijavljujem Super Strength, Bob Harper.

U, kavofob, ti si baš u volji :)

Danas sam bila na kbell radionici koja je trajala 5 sati pa sam sva nabrijana :mrgreen:

Evo mene u bolovima i osjetim svaki mišić od silnih plankova. Ne znam desi li se vama od treninga da vam se mišići ukrute i bole. Meni je gornja polovica leđa u očajnom stanju i mislim da ću prvi put u životu morati se odvažiti i otići na masažu. Danas odmaram, sutra bih voljela trčanje.
Ptičica mi reče da ste baš fino radile vas dvije radioničarke. :-)

Palči, bilo je suuuper!!!

Vrijeme je prošlo u trenu, a naučila sam brdo toga. Prije sam mrzila TGU, a sad kad znam ispravnu tehniku mislim ih raditi svaki dan. Maloprije sam s utegom radila (girju još nemam) :mrgreen:

I još me doma dočekala pospremljena kuća. Pa ja bih tako svaki vikend :yes::lol:

Super si i baš mi je drago da ti je bilo ok! Ja TGU mrzim još uvijek, punih sedam godina! 8-)
A i spremljen kuća zvuči odlično! :-)

Samo da se javim....iščitat ću čim stignem....
Daklem, kako kavofob reče, bile na radionici i bilo nam je predobro!!!!! Svaka čast i sve pohvale, instruktori su bili savršeni!!!! Jako jako zadovoljna! Kad dođu opet, evo i mene ;)
I da, Palči, radila sam swing sa 16kg, a sa 2 8-ice smo radile clean, swing i čučanj!!! :-D
I da dodam još, kavofobica se stalno divila rukama jedne cure, a ja guzi druge :lol: Ma kažem, bilo je mrak :-D
Al kavofob, mene nije dočekala čista kuća, ali zato je ručak od kineza ;)

super za radionicu cure :klap:

meni je trebao biti rest day ali kako cemo sutra na insanityu radit recovery odradila sam dynamic core. bas mi je pasao :)