Printable View
ribice, kad tebe čitam mislim da nikad neću s w3-w4 mrdnuti
kod mene i dalje klasika; pola sata bajka, nakon toga w3. izgubila sam se i pojma više nemam koliko sam puta w3 i w4 odradila, ali mislim barem još jedan tjedan. počela sam kombinirati sa c2, c1 mi je postao prelagan i predosadan (barem negdje da vidim pomak)
inače, posija već dulje vrijeme nema u dm-ovima, ja sam zadnja 2x kupila u mulleru cco. kefir ni moji nitko neće, ali ja pijem svaki dan.
Meni te vjezbe u programu dojade. Prvo mi bude super, tjera me naprijed i onda mi nestane motivacije :mrgreen:
Danas zwow 60, mislim da je to meki novi. Bilo je bas intenzivno, a trebalo mi je 16.39.
Idem malo prosurfati da vidim koliko je drugima trebalo :mrgreen:
Sad sam u soku. Dosta njih je napravilo u 12 min :shock:
evo i ja upravo odradila svoju brazilsku guzu sa gumama plus 200 trbušnjaka i prije toga 10 min preskakanja vijače. :preskaceuze: Kod trbušnjaka sam skužila da imam slabe mišiće donjih leđa, ne mogu podići obje ispužena noge s poda.
Još nisam ušla u fazu navike da jedva čekam da krenem vježbati, cijeli dan se nagovaram i dođe mi slabo kad Mali zaspi i dođe vrijeme skakanja.
Još dojim pa nisam na suplementima (recovery drink). U mens health sam pročitala da najnovija istraživanja pokazuju da je ponekad bolje poslje vježbanja popit pivu :pivo: nego neka visokoenergetska pića. Za sad popijem samo mlijeko i kockicu čokolade (imitiram čokoladno mlijeko).
optimistična, kakva ti je to brazilska guza? (:lool:)
meni je guza problem jer je široka i plosnata :roll: a sad kad sam malo smršavila je još plosnatija :-(
Beachbody Brazil butt lift
smješno zvuči ali funkcionira i peče i boli i znojiš se i stenješ i sve ono što se od vježbe očekuje.
ali trener malo ide na živce.
Inače i ja spadam u kategoriju plosnate
Jutros zwow 60, vrijeme 13:01.
Za prvu vjezbu kettlebell od 7,5kg, za cetvrt utezi od 3kg, a u petoj sam preskakala djecji stolic, onakav plasticni uz koji idu one male stolice.
U prvoj rundi sam skakala preko sandbaga pa nije bilo izazovno :sajko:
Za stretching ja imam od Cathe Stretch max i ok je. Ima 3 programa po 20ak min, jedan bez icega, jedan sa gumama, a jedan sa loptom.
A ima i dobar iz P90X.
Ja sam isto u potrazi za raznim programima istezanja, zbog raznolikosti..
Zumba uz trbušnjake i istezanje na kraju.
Kaže trenerica jučer pred kraj teninga - znam da je bio dobar trening kad vidim koliko vam je odjeća mokra. :mrgreen:
Kavofob tak mora biti, daj se naprijed nije tak strašno :) samo sam ja previše slikovita i jedva čekam w8 ili c2 samo da ne radim ove sklekove :)
Danas pauza, mužeku ročkas pa dolaze gosti :)
sklekovi su mi noćna mora, radim ih na koljenima jer drugačije ne mogu. probala danas, nisam uspjela napraviti niti jedan pravi :(
neke vježbe, koje ona naglašava kao teške, odradim od šale, npr.tree (ono s utezima i stajanjem na jednoj nozi), ali sve što ima veze sa sklekovima i položajem u skleku mi je ubitačno
Jucer jos 2h brzog hoda.
Danas obavljen jogging, moja standardna ruta.
meni je isto ovakoCitiraj:
kavofob prvotno napisa
ja sam danas odradila w1
nisam ništa modificirala, čak sam i cijelo vrijeme pratila Omara :mrgreen:
ako su mi samo bicepsi/tricepsi bili prelagani onda bih ubacila i čučanj
mislim da w1 više neću ponavljat, nije mi dovoljno izazovno :zhang: :)
da dodam, u svemu sam pratila omara osim u sklekovima :mrgreen:
Ja spadam u kategoriju J.Lo. Znači li to da bi od ovih vježbi guza bila još veća (povećani mišići) ili ipak mršavija?Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
bravo betty!Citiraj:
betty blue prvotno napisa
Kavofob, preskoči onda w7 i zamjeni ju sa w5 ili w3.
Utorak zwow 5, jučer i danas na pola prekinuti zwow 16 i zwow 58. :cry:
Viroza od prošlog tjedna me iscijedila, još uvijek kašljem. 4 dana nisam vježbala, a sad imam osjećaj kao da se nikad ničim nisam bavila. (trostruka, znam :mrgreen:)
Kavofob, sklekove prvo radi na nečem povišenom, ne na koljenima.
ako preživim w5-w6 (do kojih još nisam stigla) :mrgreen:
Sklekovi su teski i treba dosta vjezbi i vremena da oostane podnosljivo :D
Danas bolovanje radi djeteta pa malo tefefon, malo djeca, malo rucak... Jedva ubacila jedan kratki i, naravno, vrlo intenzivni zwow.
Zhang, bravo za tvoj rezultat!!! Respect do neba :))
ja htjela demonstrirati sisterici kao mogu sklekove i počnem i bum tres na nos (od smijeha) :lol:
inače mogu (recimo pravih ali s ne baš predubokim spuštanjem) 10-ak što je jako dobro s obzirom da inače imam jako slabe ruke, ojačala sam nakon poroda i svakodnevnog nanašanja klinaca, to je najbolja vježba :mrgreen:
jutros su klinci inače odspavali pa sam odvježbala svoju turu callaneticsa, i već vidim dosta napredak, recimo kad radim onu prvu vježbu za trbuh, prije me trbuh rasturao kod prvih pokreta a sad tek u pola druge serije počinje zatezati, i mogu bome ono spuštanje iz polusjeda na pod 8-) (samo malo jače stisnem zube :lol:)
Meni je gori w5 od w7. Teži mi je bio :neznam:
Mislim da sam se zaboravila pohvaliti da sam se pocastila novim utezima od 2.5 kg :mrgreen:
Kako se interesi i prioriteti shoppinga mijenjaju :heart:
bravo Anči. ja sam sva happy kad si kupim nešto novo od opreme :klap:
upravo sam skužila da mi je danas 3 mjeseca vježbanja, pad na kilaži je znatno usporio, ali centimetri i dalje nestaju. curka mi je negdje sakrila metar pa ne mogu provjeriti koliko je nestalo, ali grudnjak koji sam prije 2-3 tjedna kopčala na prvu kopču, danas sam morala na zadnju :sretan:
danas pola sata bajka i w4 i osjećam se super, vratila mi se stara energija, baš mi je godilo 12 sati ležanja od neki dan :mrgreen:
nas 4 cure sinoc trener "razvalio" sa TRX-om, izgledalo je kao relativno lagan trening ali popodne sam pocela osjecat posljedice,tricepsi i ramena otpadaju...
sto se tice odjece,danas sam nosila jednu suknju na posao koju sam zadnji put obukla prije 5g (iza toga nisam mogla),iako sada imam vise kg ocito je raspored drugaciji- ipak se u medjuvremenu nabacilo nesto misica... :) tako da definitivno vagu ne treba gledati kao najbitniji pokazatelj,dapace!
Citiraj:
*mamica* prvotno napisa
u tom slučaju vježbaš po programu slim&lift ili slim&shape i u tim programima imaš hrpu cardio dana,a dani za oblikovanje i podizanje su tu i tamo. Ja vježbam već dosta dugo i samo bildam pa istežem, skakućem u sklekove pa istežem ili imam dan za trbušnjake....cardio još nisam imala ni jednom po programu.
Jutros ovo:http://www.lovingfit.com/exercises-w...llies-workout/
Cista snaga. Riknula sam.
Je l odradio netko Insanity? Ja sam na kraju 1.tjedna..odličan je.
Ja sam, prije negdje godinu i pol, skoro dvije. Sada povremeno ubacim neki od treninga.
Imam i ovaj novi Asylum vol 2, ali ga jos nisam probala. Prvi Asylum mi je cak bolji nego sam Insanity, ima malo vise vjezbi snage i ne ponavljaju se vjezbe toliko.
WTG, Anci! :)
Danas odradjen brzi hod + jogging.
Ali konacno je izaslo sunce, pa ocekujem jos setnje/jogginga/neceg. :)
:)
Danas sam isla ponovno raditi zwow 60 i smanjila sam minutazu i taaako sam sretna. Namjerno sam jako stisla i isplatilo se.
Zadnji put sam tri runde napravila za 18 min i onda sam vidjela koliko je zhang trebalo :mrgreen: pa sam se isla nadmetati :D
Sad sam napravila za 13:05.
Isti score kao zuska :mrgreen:
wow Anči, svaka čast! 5 minuta manje je ogroooman rezultat :klap:
Bravoooo! :-D
Kuzis sada zasto meni nije napeto vjezbati uz gotove programe koje gledas i pratis...
Nema te natjecateljske komponente, a to je ono sto te gura naprijed. To je ujedno i ono sto sprjecava da dosegnes plato.
Ja ovaj tjedan jedem kao luda...valjda mi malo treba propuha :mrgreen:
Inace, unazad par mjeseci, pazim sto jedem, povremeno se istrcim s necim... sada mi je valjda bas malo trebalo pa sam udarila brigu na veselje...
Ja dans odradila zwow49.
Pitanjce: jel' vi ove njene vjezbe radite brze zbog kardio komponente? Ili u cemu je stos?
Radis brze jer je to princip tih kratkotrajnih treninga: moras ili x ponavljanja napraviti u cim krace vremena ili u x vremena napraviti cim vise ponavljanja. Radi se o tome da te kratke vjezbe moraju biti intenzivne da bi dale rezultate, inace nema bas puno koristi od njih. One trebaju biti na visim otkucajima srca. Proguglaj malo HIIT ili tabata protokol.
Takodjer, dobro je svaki puta pokusati oboriti svoj prosli rezultat. Na taj se nacin izbjegava plato kod vjezbanja..
Kad smo kod toga, cure koje ste presle na zuzku, bilo bi dobro da si uzmete neku tekicu i vodite evidenciju o vjezbama i rezultatima, kad se za x vremena vratite na neki trening, imate rezultat koji treba oboriti.
Evo popis svih zwow i jos sa bodyrocka dok je zuzana tamo bila pa da imate http://litealloy.com/workouts/tags
Ovo je sa jednog drugog foruma jedna forumasica nasla...
U petak popodne odradjeno jos 1h brzog hoda.
Jucer: ujutro kombinacija brzog hoda i jogginga, 4 km + popodne: brzi hod 2h.
Za danas planiram 6w6p - level 1 i jos Killer Buns & Thighs .
jučer w2BR, danas c1BR
na w2 se više neću vraćat, uopće ga nisam osjetila
ali je zato c1 dobar, kako je počelo mislila sam da se neću ni oznojit, kad ono sva se cijedim i slezena me boli :lool:
što me podsjeti na izreku koju je moja baka običavala reći: trči ko bez slezene :lool:
ja bih mogla preći na zuzku kad završim BR :-)treba mi još malo kondicije za nju
Zhang, hvala na objašnjenju i linku! Možda si počnem i ja mjeriti.Iako, bojim se da ako previše ubrzam, da budem lošije vježbe radila, a i možda nešto nespretnonapravim pa se ozljedim...hm..ne znam...bolje da ja još radim na najlakšem stupnju dok se ne ušemim 8-)
Prvo je forma, a tek onda vrijeme. Znaci forma vjezbe treba biti savrsena, a vrijeme je sekundarni faktor. Djaba vrijeme ako je forma losa. Ali, nije lose voditi evidenciju i u ovoj fazi. Kako budes vjezbala, snaga i kondicija ce rasti pa za par mjeseci kad se vratis na taj workout ces vidjeti koliko si napredovala...
Ja ih svako toliko ponovim pa se razveselim rezultatima...
Vježbačice, ne mogu Vas popratiti, izgubila sam se u kraticama, pokušala sve pročitati, ali ne stignem. Tražim nešto tipa Jillian 30 day shred, ali da je do 20 minuta, po mogućnosti na you tubeu. Dakle, neki kružni trening, gdje sve radi i s, naravno, superbrzim rezultatima :mrgreen: Je li netko po ovome vježbao: Be fit in 30? Ima li još nešto slično? Tih 20 minuta mi je, koliko god smiješno izgledalo, jako važno, više od toga u ovoj fazi ne mogu.