 |
|||
Kosjenka prvotno napisa
jel da
i meni najviše od ostalog što vježbam paše pilates iako mi ne bi bilo loše ubaciti malo više cardija
callanetics i ima najviše sličnog s pilatesom jedino što je puno više ponavljanja iste vježbe
jesi uspjela probati evolution?
Nisam, još čekam CD.
Ali nema veze, slaba sam i s vremenom pa se nadam da ću barem svaki drugi dan odraditi pilates. Ovo što radim je s trakom i većina vježbi je posvećena nogama(što mi i je kritična točka) s time da bi mogla i malo callaneticsa ubaciti.
cure, kako ide kod vas?
mene je zadnjih dana ulovila kriza i ništa mi se ne da. vježbam i dalje, ali se moram nagovarati opako.
ne znam je li do nedostatka sunca ili zbog 2 viroze koje su me pokosile zaredom ili nešto treće čega trenutno nisam svjesna. baš sam neka lijena i neraspoložena :/
a prekosutra najavljuju snijeg :pucasiuglavu:
Danas C2, oznojena, crvena ali dala sam sve od sebe punih 30 min.
Kavofob to je do prehrane, evo ja počela brljaviti, malo krumpira u varivu ili mini komad kolača,zabranjeno voće, malo sim tam i puno se bolje i poletnije osjećam.Ko ptičica sam.
Imam energije za sve, samo da me taj umnjak ne boli toliko.
Uglavnom izgleda da mom organizmu ne paše takva prehrana, najviše sam jela sira/vrhnja, komad mesa s salatom,posebne kruhiće nisam pekla jer nikako naći mekinje, povrće mi nije bilo u prevelikim količinama jer ne mogu stalno raditi 2 ručka i to nije to.. sada i dalje ne jedem nikav kruh, izbacila tjesteninu i rižu i Bože pomozi, bumo vidli :D
Sutra nisam sigurna da li bi 6w6p ili w7...dajte prijedlog
ribice, pomislila sam i ja, tj.pokušavam eliminirati moguće uzroke pa zadnji tjedan klopam puno više UH , doduše ne krumpir i kolače, nego voće i sirovo povrće (avokado, grejp, jabuke i orašasto, mladu mrkvu, celer), ali isto se osjećam
valjda je proljetni umor
I ovo vrijeme, čas sunce, čas kiša, pa zima pa toplo
Ja sam jutros jedan trening za donji dio, sama sam slozila i bas mi je dobro sjeo. Jos da se mladji nije probudio...
U zadnje si vrijeme bas dobro pogodim treninge kad ih sama slazem.
Mene (jos) nije uhvatio proljetni umor. Takav je stampedo da me ni umor nema vremena niti uhvatiti.
ribice, imaš mekinje u dm-u
ako je to to: posije/mekinje
ja to stavljam sebi u jogurte. jako volim one slatke jogurte sa žitaricama, ali ne kupujem ih više već si sama u veronikin jogurt stavim malo meda, malo posija, malu žličicu zobenih pahuljica i malo lana. više ništa ni ne stane :D
to mi bude super uz bananu ujutro
zhang, tenks
i ja sam se danas iskakala malo prije vježbe i vidjela koje će sve vježbe biti pa da je sve jasno
radila sam zwow 3, to je ono s ponavljanjima u "obliku" piramide. 5, 10, 15, 10, 5
odlično je bilo, rezultat 18:07 :bravo_ja:
iznenadila sam se kako mogu raditi sklekove, to je dokaz da vježba stvarno ima učinka
još kad napravim onaj čučanj kao zhang na jednoj nozi, gdje će mi biti kraj!
kavofob, sigurno je od viroza
ja sam samo jedan dan bila, što bi doktori rekli, subfebrilnapa opet mi je trebalo par dana da se oporavim i da mogu normalno nastaviti vježbati
i da, cure, sve
super ste sve, bravo, bravo
jučer zumba, danas bfbm. nekako mi se taj bfbm čini prazan, fale mi utezi i vježbe snage. ok, kužim da je naglasak na cardio vježbama, ali fali mi 30 ds.
Ja sam jutros preskocila. Mozda popodne ubacim neko istezanje.
Roza, od tih njezinih duzih programa meni je bio bolji No more trouble zones. Malo je vise baziran na snagu.
Anci, ti si pukla
Hvala vam za savjete za pse. Vodu nosim samo ako planiram duzu turu, ali mozda cu poceti nositi svaki puta, zlu ne trebalo.
Potvrdjujem da sam u ponedjeljak popodne obavila jos 1h.
Jucer sam preskocila - osjecam se kao ti, Kavofob. Sva sam nekako iscrpljena, kaze MM da sam jucer ujutro, kada me je budio, ponavljala (na talijanskom, LOL), "Ne zelim se ustati, ne zelim"
Jesi li probala izmjeriti si tlak? Meni je opet opao - imala sam jako dugi period normalnog tlaka (ranije sam bila prava pravcata niskotlakasica ali nakon promjene prehrane i vjezbanja, stanje se bas popravilo), i sad opet nizak. Valjda ovo ludo vrijeme - toplo, hladno, kisa, sunce, oblacno... I valjda ipak nekakvi nagovjestaji proljeca (iako opet najavljuju snijeg!).
Zapravo, bas sam vas htjela pitati - uzimate li kakve multivitamine ili nesto slicno? Mislim da bih morala...
Jucer sam uzela onaj sto se rastopi u vodi, ali nije me nesto narocito trgnuo....
A sad gasim i idem vjezbati. Planiram sprave danas - steper da se razbudim i onda AB Rocket.
Na LCHF temi su mi rekli da su posije = mekinje, potvrdjujem.ribice, imaš mekinje u dm-u
ako je to to: posije/mekinje
ja to stavljam sebi u jogurte.
I ja si ih stavljam u jogurte, u cottage sir, u one mekse sireve (quark i slicno). Mozes napraviti i palacinke od njih (3 zlice mekinja + 2 zlice sira za mazanje + 1 jaje, ispadnu cca 2 palacinke).
Zhang, molim te nabaci koji link na istezanje, već sam te to mislila pitati. Ja neznam, mene jos zeza prepona, pa kako ju stedim, sad me zeza to koljeno. Nisam pametna sta da radim.
I nisam u virozama al me copili moji unutrašnji hemici, bole ko sam vrag. Sad sam ilabavila lchf, moguće da mi je od pojacanih mliječnih proizvoda, ne znaaam. Znam da me boli pa jučer nisam vježbama. I jos plus koljeno. A starost i visegodisnje zabusavanje, ko mi je kriv. Sama
meni se klinci počeli buditi ranom zorom tako da ništa od vježbanja
i ja sam jučer preskočila i danas se mnogo bolje osjećam, stavila sam bebu na drijemanje oko 7 s namjerom da vježbam kad se probudi, kao i obično, ali se ona nije budila pa sam ostala ležati s njom i tako sve do 8 ujutro
skužila sam da smo svi preumorni pa sam i stariju jutros ostavila da spava, vrtić danas preskačemo i uvodim kolektivno drijemanje oko podne
Elly, ja nosim sa sobom suzavac za pse, malen je i stane svugdje. nisam ga nikad upotrijebila, ali se s njim sigurno osjećam i širim "sigurnu energiju" od sebe, psi to osjete
angelina, i meni su se unutarnji hemići probudili u početnoj fazi lchf-a, dok nisam počela piti kefir. sad je sve 5 što se probave tiče
zhang i ja sam htjela pitati neke preporuke za istezanje, rado bih ubacila samo istezanje 1x tjedno
Ma i ja se uzdam u kefir, al jos zrnca nabavljam. Brza sam. Ajd drago mi je da je pomoglo. Pozurit cu nabavku.
ufff, jelda da bi pasalo koje istezanje usred ovi Jillianki!!! Meni bas da!
zato je meni chalene draga, ona u turbo fire ima stretch 10 i stretch 40 i redovno su ubaceni po programu
tako da se stvarno sve kombinira
ja sam sinoc preskocila jer sam bila na nekoj veceri, ali preksinoc sam tako svesrdno odradila hiit od 15 minuta pa tone (rastezljiva traka) od 30 da imam finu upalu kvadricepsa
veceras fire 55, malo kick-plesnog cardia, radujem se
jillianki def fali istezanja, ali sam se tvrdoglavo zarekla da ne šaram dok ne završim br, samo ću ubaciti neko istezanje umjesto bajka koji dan (još uvijek kombiniram bajk+br)
mogu ti ja poslati zrnca ako hoćeš, taman sam danas odvojila za 3 dijelljenja
summer, ti isto vježbaš navečer ili nemaš pravila?
ja sam u procesu nabavke guma za vježbanje da mogu preći na body revolution
dok to čekam, vrtim 4. level ripped in 30 i 3. level 30DS
taj level 3 30DS je bar upola lakši od level 4 RI30
a kad sam a prvi put radila, mislila sam da ću krepat
a sad malo laprdanja
sad sam se već toliko navikla na vježbanje da imam krizu ako ne vježbam cijeli dan, i čak mi nekad navečer padne na pamet da bih mogla odradit još jednom
srećom, nemam vremena
od pozitivnih promjena (koje su došle uglavnom mršavljenjem, porastom samopoudzanja) izdvojila bih osjećaj snage, koji nisam imala možda nikad
ono, hodam ulicom i imam osjećaj da bih mogla potrčat ako bi trebaloa kako moj bolesni um uvijek smišlja neke horor scenarije, bitno mi je da sam u kondiciji da se spasim
čekajte, zaboravila sam staviti ovoga
obavezno navecer, sve drugo je neslavno propalo
muz djeci daje veceru, ja odem odvjezbat
onda ih ja preuzimam za citanje price i uspavljivanje
i meni je osjecaj snage, poletnosti super
bas to, da bih mogla potrcati, ili kako sad sve stepenice prelazim trckarajuci umjesto puf-pant od ranije
Posljednje uređivanje od summer : 13.03.2013. at 12:48
betty blue, možeš i bez guma početi s BR; w1 i čini mi se w4 nemaju uopće vježbe s gumom, a w2 i w3 samo po jednu vježbu koju možeš malo modificirati s utezima
mada, ako ti je lvl4 rippeda ok :zavidijako:, slobodno kreni s w5-w6-c2 kombinacijom
i kod nas slično
rado bih vježbala u neko drugo doba dana, ali ne ide
kavofob, ne bih preskakala vježbe, vidjet ću kako će mi ići, pa ih eventualno ne bih ponavljala (kako je ona naznačila u tom fitness planu, da se dva tjedna radi isto)
hvala na tipu, onda ću sutra krenut na BR
ja vježbam dok beba odvaljuje prvo spavanje
nekad spava po dva-tri sata, pa stignem i odvježbat i ručak skuhat, a nekad mi se probudi usred zadnjeg kruga, pa tuširanje čeka ili dok opet zaspe ili dok mm dođe
zavidim još jednom! moja spava isključivo na sisi, i po danu i po noći (barem stignem forumirati do besvijestija vježbam dok beba odvaljuje prvo spavanje
nekad spava po dva-tri sata, pa stignem i odvježbat i ručak skuhat, a nekad mi se probudi usred zadnjeg kruga, pa tuširanje čeka ili dok opet zaspe ili dok mm dođe
Ovo je i moj problem
Hvala ti na ponudi za kefir, prihvatiti ću ju ako me ovaj izvor iznevjeri. Iz ovog svog izvora sam dobila pprije jedno dvije godine, ali sam se loše ponašala prema zrncima, nikako me nije išlo a ni truda previše niasm ulagala
Ja sam danas odvježbala c2 već, jer me navečer više bole hemići pa sam sigurna da bih odustala. Inače vježbam oko 5,6 popodne. Beba me gledi il ju neko čuva. Ako je ne čuva, stavim je na pod pa skačem oko nje. Njoj zabavno, ja joj mijenjam koju igračkicu i prođe. Za tuširanje ako nema nikoga, svežem ju u viper i u kupaonu, opet igračka u ruke i pogled na mamino tuširanje kao televizor
Summer, veliš chalene - turbo fire je ime cijelog programa?!
Bettty blue, slobodno kreni na BR kako ti je rekla kavofob, sve se može s utezima dok ti ne stigne oprema!
angelina, ima ih ona vise - chalene johnson
vecinom je set videa (cardio, snaga, trbusnjaci, streching) koje kombiniras po volji ili njenom kalendaru
ja sam odradila prvo turbo jam - maximum results
pa turbo jam - fat burning elite - malo duzi i naporniji treninzi
najzahtjevniji je sad turbo fire - 20 tjedana (trajanja od 40 do 60 minuta, hiit, cardio s hiit intervalima (fire), core, stretch, tone, sculpt i kako se sve vec ne zovu)
Hvala summer, proucit cu
Danas w7 i fakat mi je najgori do sada, Sasana kak si ti to uspjela odraditi?????
Umirem doslovno, stenjem, znoj se cijedi u oči a mišići drhte sve pokušavam bez modifikacija pa dok ide ide, skužila sam da mi ide sve bolje.
Leđa me bole od burpeesa, ne radim ih kak treba očito.
Anči tražila sam ih u dm kustošija, city centar w, i u mulleru i nije ih bilo a nisam blizu da svako malo pogledam i sada je snađi se druže.
Ja sam do nedavno radila BR bez traka ( fala Kavofobica) samo sa utezima, manji je otpor jer sa trakom rade mišići i dok potežeš i dok se vračaš ali bitno je raditi.
Mislim da ću svakako iza BR krenuti sa Chalene ako preživim
Kefir sam bila nabavila, vrijedno ga radila i nitko ga nije htio piti od mojih pa sam ga koristila za kruh ali ni njega ne jedemo puno pa sam nakraju prosljedila zrnca sestrični.
ribice, kad tebe čitam mislim da nikad neću s w3-w4 mrdnuti
kod mene i dalje klasika; pola sata bajka, nakon toga w3. izgubila sam se i pojma više nemam koliko sam puta w3 i w4 odradila, ali mislim barem još jedan tjedan. počela sam kombinirati sa c2, c1 mi je postao prelagan i predosadan (barem negdje da vidim pomak)
inače, posija već dulje vrijeme nema u dm-ovima, ja sam zadnja 2x kupila u mulleru cco. kefir ni moji nitko neće, ali ja pijem svaki dan.
Meni te vjezbe u programu dojade. Prvo mi bude super, tjera me naprijed i onda mi nestane motivacije
Danas zwow 60, mislim da je to meki novi. Bilo je bas intenzivno, a trebalo mi je 16.39.
Idem malo prosurfati da vidim koliko je drugima trebalo
Sad sam u soku. Dosta njih je napravilo u 12 min :shock:
evo i ja upravo odradila svoju brazilsku guzu sa gumama plus 200 trbušnjaka i prije toga 10 min preskakanja vijače.Kod trbušnjaka sam skužila da imam slabe mišiće donjih leđa, ne mogu podići obje ispužena noge s poda.
Još nisam ušla u fazu navike da jedva čekam da krenem vježbati, cijeli dan se nagovaram i dođe mi slabo kad Mali zaspi i dođe vrijeme skakanja.
Još dojim pa nisam na suplementima (recovery drink). U mens health sam pročitala da najnovija istraživanja pokazuju da je ponekad bolje poslje vježbanja popit pivunego neka visokoenergetska pića. Za sad popijem samo mlijeko i kockicu čokolade (imitiram čokoladno mlijeko).
optimistična, kakva ti je to brazilska guza? (
meni je guza problem jer je široka i plosnataa sad kad sam malo smršavila je još plosnatija
Beachbody Brazil butt lift
smješno zvuči ali funkcionira i peče i boli i znojiš se i stenješ i sve ono što se od vježbe očekuje.
ali trener malo ide na živce.
Inače i ja spadam u kategoriju plosnate
Jutros zwow 60, vrijeme 13:01.
Za prvu vjezbu kettlebell od 7,5kg, za cetvrt utezi od 3kg, a u petoj sam preskakala djecji stolic, onakav plasticni uz koji idu one male stolice.
U prvoj rundi sam skakala preko sandbaga pa nije bilo izazovno :sajko:
Za stretching ja imam od Cathe Stretch max i ok je. Ima 3 programa po 20ak min, jedan bez icega, jedan sa gumama, a jedan sa loptom.
A ima i dobar iz P90X.
Ja sam isto u potrazi za raznim programima istezanja, zbog raznolikosti..
Zumba uz trbušnjake i istezanje na kraju.
Kaže trenerica jučer pred kraj teninga - znam da je bio dobar trening kad vidim koliko vam je odjeća mokra.
Kavofob tak mora biti, daj se naprijed nije tak strašno
Danas pauza, mužeku ročkas pa dolaze gosti
sklekovi su mi noćna mora, radim ih na koljenima jer drugačije ne mogu. probala danas, nisam uspjela napraviti niti jedan pravi
neke vježbe, koje ona naglašava kao teške, odradim od šale, npr.tree (ono s utezima i stajanjem na jednoj nozi), ali sve što ima veze sa sklekovima i položajem u skleku mi je ubitačno
Jucer jos 2h brzog hoda.
Danas obavljen jogging, moja standardna ruta.
meni je isto ovakosklekovi su mi noćna mora, radim ih na koljenima jer drugačije ne mogu. probala danas, nisam uspjela napraviti niti jedan pravi
neke vježbe, koje ona naglašava kao teške, odradim od šale, npr.tree (ono s utezima i stajanjem na jednoj nozi), ali sve što ima veze sa sklekovima i položajem u skleku mi je ubitačno
ja sam danas odradila w1
nisam ništa modificirala, čak sam i cijelo vrijeme pratila Omara
ako su mi samo bicepsi/tricepsi bili prelagani onda bih ubacila i čučanj
mislim da w1 više neću ponavljat, nije mi dovoljno izazovno :zhang:
da dodam, u svemu sam pratila omara osim u sklekovima
Ja spadam u kategoriju J.Lo. Znači li to da bi od ovih vježbi guza bila još veća (povećani mišići) ili ipak mršavija?
bravo betty!da dodam, u svemu sam pratila omara osim u sklekovima
Kavofob, preskoči onda w7 i zamjeni ju sa w5 ili w3.
Utorak zwow 5, jučer i danas na pola prekinuti zwow 16 i zwow 58.
Viroza od prošlog tjedna me iscijedila, još uvijek kašljem. 4 dana nisam vježbala, a sad imam osjećaj kao da se nikad ničim nisam bavila. (trostruka, znam
Kavofob, sklekove prvo radi na nečem povišenom, ne na koljenima.
ako preživim w5-w6 (do kojih još nisam stigla)
Sklekovi su teski i treba dosta vjezbi i vremena da oostane podnosljivo :D
Danas bolovanje radi djeteta pa malo tefefon, malo djeca, malo rucak... Jedva ubacila jedan kratki i, naravno, vrlo intenzivni zwow.
Zhang, bravo za tvoj rezultat!!! Respect do neba
ja htjela demonstrirati sisterici kao mogu sklekove i počnem i bum tres na nos (od smijeha)
inače mogu (recimo pravih ali s ne baš predubokim spuštanjem) 10-ak što je jako dobro s obzirom da inače imam jako slabe ruke, ojačala sam nakon poroda i svakodnevnog nanašanja klinaca, to je najbolja vježba
jutros su klinci inače odspavali pa sam odvježbala svoju turu callaneticsa, i već vidim dosta napredak, recimo kad radim onu prvu vježbu za trbuh, prije me trbuh rasturao kod prvih pokreta a sad tek u pola druge serije počinje zatezati, i mogu bome ono spuštanje iz polusjeda na pod(samo malo jače stisnem zube
Pravila pisanja postova
