Bome bi mogla i ovako!Citiraj:
anchie76 prvotno napisa
Dobra ideja!!
Opce mi iskreno nije palo na pamet da makar krenem na ovaj nacin! Kad se on malo zaigra da bar nesto odradim! Ja sve kao hvatam 30 min u komadu!!!
Printable View
Bome bi mogla i ovako!Citiraj:
anchie76 prvotno napisa
Dobra ideja!!
Opce mi iskreno nije palo na pamet da makar krenem na ovaj nacin! Kad se on malo zaigra da bar nesto odradim! Ja sve kao hvatam 30 min u komadu!!!
anchie, brine me samo što je prošlo nekoliko sati između ta dva dijela
giuseppe, kako beba spava preko dana? ja vježbam kad spava
spremanje kuće čeka, ručak kuham netom prije nego moji stignu doma
što me podsjeti da bih trebala početi :mrgreen:
citam vas ponekad,
moj rezime ove zime, skakutala pomalo, nalopatala se snijega puno.
tijelo zadovoljno.
s ovim duljim danima osjetim volju za gibanjem, ides hodas a imas potrebu potrcati.
od prosle godine u ovo vrijeme do sad sam na -6 kg.
po brojekama sam zadovoljna, ali kolicina masnog tkiva na lijevom kuku mi je veca nego bi zeljela. to je posljedica lopatanja, zbog nacina na koji sam lopatala.
eto mozda se javim redovitije sad nego kroz ovu zimu, ali samo da vas podsjetim na sebe
Da, trebaš... On leži na podu i gleda tebe kako isto tako ležiš i stenješ dok radiš planks :) Izdržat će 30 sekundi (a i ti možda)Citiraj:
giussepe prvotno napisa
isto tako za sve ostalo. Ne treba ti ni 10 minuta u komadu a kamoli više. Zapričavaj ga i radi ;)
Ma kakve veze ima. Bitno da si odradila i aktivirala tijelo :)Citiraj:
betty blue prvotno napisa
Giussepe, oprosti, zaboravila sam koliko ti je star malac?Citiraj:
giussepe prvotno napisa
Ako je dovoljno velik da ga stavis u vrtic - nek bude blizu tebe i gleda te sto radis. On je na sigurnom, a ti ga usput zabavljas. :mrgreen:
Sad ce doci lijepo vrijeme, pa onda mozes malenog u kolica, ti na role, ili u jogging ili jednostavno brzu setnju gurajuci kolica. Bitno je BILO STO, za pocetak. I da je redovno. :)
Giussepe, tražim jednu fotku za tebe što sam vidjela neki dan, al nikako naći.. al u međuvremenu nađoh ovu
http://www.dreamstime.com/mother-lif...mb14012081.jpg
Napravi to 30x s djetetom i eto vježbe za ramena ;)
Apsolutno se slažem, najbitnija je lagana aktivnost (hodanje, rolanje, bicikl itd) 3-5 sati tjedno. To gledajte da svakako imate. I ako još uspijete ubaciti barem 3x tjedno neki žešći trening, na konju ste :)Citiraj:
Elly prvotno napisa
Giussepe vidi ovu vježbu za dupe/noge, ne može bolje - uživate i ti i beba :)
http://www.supermoms360.com/images/a...quat_thumb.gif
i još - di ćeš bolje, skoro cijelo tijelo pokriveno :)
http://s4.zest.co.uk/uploads/images/medium/3257.jpg
http://www.familiesonline.co.uk/var/...ticlelarge.jpg
Hebate, prvo je nema mjesecima, onda odjednom preplavi cijeli forum. Ja se jos trzam od onih tvojih administratorskih objava.
Ha ha haaaaa
ma znaš što me muči, što bi ja editirala svoj prijašnji post i ubacila u njega - al god damn ti bivši administratori ne daju duže od 2 minute i sad trpite poplavu mojih postova :lol: Dok se ne naviknem :mrgreen:
ja vježbam navečer, md čuva mlađu (isto dolazi kasno s posla), starija vježba sa mnom
ja sam to postavila ovako; hoćeš me trpiti stalno čangrizavu i debelu ili sat i pol dnevno nunati bebu, a ostatak imati zgodnu i raspoloženu ženu - zna se što je izabrao :mrgreen:
s druge strane, treba i on malo vremena provesti s djetetom i ispalo je idealno, sad ponekad kad mi se i ne da md me tjera
sve je stvar navike, samo je promjena teška, ali kasnije ide lako
I ja betty blue samo nastavljam. Ima gorih i boljih dana. Ima kad prekidam par puta, ima kad sve ide glatko. A ima i kad je muž doma :lol:.
Uglavnom, ko što rekoh, moja zna biti na podu pokraj mene, na stol par igračaka pa ih vrtim usred treninga. I ide!
Aaaa betty sad vidim da je par sati razmak :lol:. AL dobro, mislim da bi i ja nastavila.
Ja nisam vježbala tri dana al iz opravdanog razloga, stvarno sam imala posla puno. Intelektualnog, pa valjda i mozak troši :mrgreen:. Al zezam i sa prehranom :-(, još me crijeva gnjave, ne kužim!
Ostao mi je još jedan krug w7-w8 i c2 pa sam na zadnjem levelu. Pun mi je kufer jillianke, bole me koljena od nje, pa ću preći na turbo jam od chalene. Da vidimo i to što summer propagira :-)!
Ajmeeeeee :lol::lol:!Citiraj:
spajalica prvotno napisa
a cuj, zbilja je tako. no sredit cu ja to valjda :voodoo:
Ušla sam u drugi tjedan 1 mjeseca; mišići bedara su dosta očvrsnuli, na trbuhu se nadziru mišići..nisam očekivala bildanje barem ne ovako brzo, nadam se da neće tim tempom nastaviti jačati, ali dobar je osjećam pratiti ih i napredovati iz dana u dan.Citiraj:
zhang prvotno napisa
Danas nisam vjezbala doma nego sam sat i pol radila cucnjeve u polju dok sam brala sparoge. Nije lose za guzicu.
Dajte prestanite spominjat taj Insanity. :oklagija:
ohoho, živnuo topic, stiglo nam je proljeće (konačno) 8-)
Tako brzo? Ja sam na trećem danu tek. Bole me jedino listovi, majica mi bude komplet mokra i to je to zasad.. Opet malo o Insanityu :DCitiraj:
bubica27 prvotno napisa
anchie zakon si, odlični prijedlozi 8-)
hvala cure! :heart:
e da, ja sam na -10 od prosle godine, svi misle i vise jer sam se zategla. kondicija nemjerivo bolja, raspolozenje i zadovoljstvo isto. sad stojim s kilazom, ali zato sto losije jedem, prehrana je ipak bitniji faktor...
Još dva dana drugog tjedna..prije sam išla na Cardio drill, al samo dva puta tjedno.. ovo je sad ubitačan tempo..al nekako imam volje..
ajd nek još netko krene sa mnom, da se malo podržimo kad zatreba :-)
samo da javim da me uštipnula kičma i da trebam vježbati čim prođe upala...a do sada sam imala stalno prečih stvari...tako da, vama palac gore, a ja se imam sastat sa sobom i dovest u red
Povecavamo se, super!
Jucer rest day :mrgreen:, nazovimo ga tako. Vodili djecu u kino "u koje je tata davno vidio mamu" pa se tamo, naravno, jedu palacinke, kokice i kola...
No, bas mi je trebalo.
Danas nastavljam :)
Sto se tice prehrane, od lchf sam totalno odustala no dugo vec ne jedem priloge, kruh uz rucak. Mislim na priloge tipa krumpir, riza i sl.
Kruh pojedem nekad za dorucak.
Sve skupa, ukljucujuci svakodnevno vjezbanje, daje rezultate.
Neki dan me muz u prolazu opali po trbuhu, onak malo, i ostane u soku :mrgreen: u stilu "koji misici"!
Hehe, u životu se nisam ovoliko gledala na ogledalo "tražeći" mišiće :)
Aaaajmee....kako ste se raspisale :-)
Kruzok se siri.
Anchie, pa dobro gdje si ti? :-)
Jutros: http://www.lovingfit.com/exercises-w...alive-workout/
Jucer: rest day
Danas: jogging odradjen, produzila sam si turu.
Racunam na jos nesto popodne, vjerojatno s E., znaci ili setnja/jogging (pocela sam ju "uciti" trcati jer na tjelesnom vrlo malo trce), ili nesto s loptom... Za role je premokro.
Imam muskulfiber u bedrima od jucerasnjeg 6w6p, no idemo dalje! :mrgreen:
Ditto. :)Citiraj:
Anci prvotno napisa
Iako kod mene ima jos puno posla. :mrgreen:
i meni je trbuh otkako sam pojačala tempo baš očvrsnuo, doduše, ispod gvaljice (ta se ne da baš lako) ali mišići su baš 8-)
noge su mi mrak, mislim da ovo ljeto ne idem van iz šorca :mrgreen:
a na rukama mi je body fat valjda 0 :lol:
još da malo pripazim na klopicu :-P to ćemo na ljeto, ljeti se najzdravije hranim i odmah se vidi...
curke, samo vježbajte i budite uporne, ja ne bih rekla da je vježbanje 20% već punooo punooo više (za dobar izgled ;) a i osjećat ćete se puno bolje)
Ja imam guzicni muskulfiber od branja šparoga. Svake godine.
Steta sto danas pada kisa, jer bih ja opet isla radit cucnjeve u polju.
Meni je super kako se odmah vidi razlika, cim pocnes vjezbati, sve se pokrene u pravcu zatezanja i oblikovanja. Nisam ja ni blizu nekih opakijih misica, ali fora je skroz.
Evo me :) Valjda bilo generalno zasićenje zbog uzastopnog desetogodišnjeg forumiranja i kad mi se dalo i kad nije, tako da bijah na GO :preskaceuze:Citiraj:
zhang prvotno napisa
Svima nama u životu je upravo TO problem, generalni nedostatak aktivnosti.Citiraj:
marta prvotno napisa
Mene spašava bicikl, svaki dan 12km - što ispadne oko 3000 km godišnje :smajli pao u nesvjest kad je izračunao:
Prije sam svake zime morala skidati kile, sad otkako sam na paleo/primal/lchf, već drugu zimu imam "problem" da mi se teško natjerati u teretanu jerbo nemam viška kg (što je uvijek prije bio slučaj tijekom zime - nakupilo bi se).
Puno znače te spore aktivnosti ali kontinuirane, svakako gledajte da što više hodate u zamjenu za vožnju autom itd. To puno znači kad se pozbroji.
ah, zaboravih se pohvaliti
17.1. (početak vježbanje) - 64,3 kg
21.03. - 61,4 kg (uz lchf u zadnje vrijeme)
nije loše, ha?
Izvrsno! Pogotovo imajući u vidu da si si vjerojatno povećala mišićnu masu vježbanjem a istopila masno tkivo, dakle realno si izgubila i puno više nego što vaga pokazuje.
Vaga je zeznuta stvar, ja je nikad ne preporučam kod gubljenja kilaže, lako zavara (npr žena na dijeti izgubi 5kg, al svejedno ne izgleda dobro jer je izgubila mišićnu masu usljed loše dijete i nedostatka aktivnosti, tj. rada na povećanju mase mišića).
Ja iskreno nemam pojma koliko kg imam. Vodim se samo odjećom i vizualnim izgledom.
Willow, wow! (koliko w-ova :mrgreen: ) zavidim, tako si slikovito to opisala :)
Roza super! te sitne kile je teško skidat, pa zato još jednom super!
ja isto osjećam kako mi se mišići definiraju, i onda još bolje vidim koliko viška ustvari imam :roll: mislim da se ispod svog ovog sala krije neka sitna žena :mrgreen: nadam se samo da će, kad konačno izađe van, još uvijek imati sise :P
ukupan gubitak u dva mjeseca lchfiziranja i mjesec dana svakodnevnog vježbanja 7-8 kg, kako koji dan
centimetara dosta, oko -7 u struku, -9 u bokovima
guzica mi je potpuno nestala, volila bih da se vrati
danas c1, dušu sam ostavila na parketu, mislim da su mi se i nokti znojili
sutra w5
Svaka čast, to je zaista impresivno! :klap:Citiraj:
betty blue prvotno napisa
A što se guzice tiče, na guzici ne treba salo, trebaju mišići - i ne samo zbog dobrog izgleda, snažni gluteusi igraju važnu ulogu u podržavanju leđa, kičme itd.
Tako da nađi vježbe za jačanje gluteusa i ubaci ih extra (ako misliš da ti kroz te sve programe u slovima koja ja ne razumijem :lol: nije dosta vježbi za dupe)
Odradila zumbu jučer i na kraju opet trbušnjaci. Stvarno se povećalo društvo ovdje. Neka, neka, dobro je da su dobre vibracije oko nas, a to utječe i na opće raspoloženje i bolju motivaciju za daljnje vježbanje. :-)
betty blue, meni su se prvih mjeseci noge i guzice smanjile/stanjile, a nakon toga jedno i drugo probujalo. Tako da nakon što istopiš masti počneš slagati mišiće.
Danas sam odradila Cardio recovery.
Anchie i sve ostale cure puno vam hvala na super savjetima i podrsci :love2:Citiraj:
anchie76 prvotno napisa
On spava preko dana dva puta - ujutro (evo upravo sada, a ja se prvo bacila na forum, a onda cu malo odvježbati:) ono na refule )
i popodne
Za jutarnje spavanje prvo se otuširam i dovedem sebe u red, a popodnevno spremam rucak.
On ima blizu devet mj. tocnije 8 i tri tjedna.
Vrtić ne dolazi u obzir jer to mu je ko da sam ga u kaznu stavila. isto kao i njihalica.
Kad nesto moram napraviti, a on je budan uglavnom je u marami, jako je aktivan i zvrkast i samo bi negdje jurcao.
Sad mi je plan sljedeći:
Preko dana kad ulovim da je dobre volje i sam se zaigra pokušat ču tako par trbusnjaka, par cucnjeva.
a navece kad dragi dođe probat cu još malo u komadu odvježbat.
Stvarno se moram dovest u red.
Ja ne znam kako vama, ali slatko me ubija. Jedem slatko da je to uzas:-/
I zadnje dane jako puno doji, a kad tako puno doji ja jedem ko slon!!!
Inače jako puno šetamo, samo on se bas ne voli voziti u kolicima pa gadjam da je pred spavanje.
Mogla bi onda isto mozda lupiti malo jači tempo!!!
Ljubim vas cure!!!
Javim kako ide:)