Anci, razmaknuti trbušnjaci su ti lajtmotiv ovog topika :mrgreen:.
Pogledaj i temu od Lut, malo ispod ili iznad, o diastasis recti. I zhabica je jedno vrijeme radila samo za to vježbe, ako se ne varam.
Printable View
Anci, razmaknuti trbušnjaci su ti lajtmotiv ovog topika :mrgreen:.
Pogledaj i temu od Lut, malo ispod ili iznad, o diastasis recti. I zhabica je jedno vrijeme radila samo za to vježbe, ako se ne varam.
Ja sam imala tu grbu, ali tada nisam znala da je to zbog toga, valjda sam tada mislila da je to masno tkivo...koji tudum. :skarniclnaglavi:
Kad sam saznala da je to zbog toga, vec sam bila vjezbala. Vise nemam tu 'grbu'
ALI.....ovo je definitivno nesto sto nije za preporuku (disklejmer: ne pokusavajte ovo kod kuce). S time da sam bas same trbusnjake rijetko radila (ne zbog ovog razloga, nego zato sto su zapravo manje vazni u cijeloj prici), oni su se sredili kroz slekove, mountain climbere, crabse i sve ostale vjezbe koje indirektno pogadjaju trbusnjake...
radila sam test - prijavljujem još jedne razdvojene trbušne :mrgreen:Citiraj:
Anci prvotno napisa
ne radi se o nekoj velikoj rupi, samo malo udubljenje, kako opisuješ - veličine prsta
odlučila sam ne opterećivati se time, zapravo sam happy što nema više sala pa mogu napipati :mrgreen:
Kavofob :mrgreen:
Zhang :lol:
Vertex, pogledala sam temu, hvala :)
Ja cu izbjegavati klasicne trbusnjake neko vrijeme i malo probati te vjezbe koje preporucuju. Samo da ih skuzim :mrgreen:
Kuzis ti mene, i jos sam se cudila pa kak se to tu nakupilo. :mrgreen:
nije baba imala vraga...Citiraj:
kavofob prvotno napisa
da barem čitam i slušam što pišem. ali ne, morala sam guglati i kad sam vidjela slike skoro me herc strefio!
zbunjuje me što sam napipala tu udubinu kad sam radila test, ali mi je trbuh inače potpuno ravan (osim malo sala oko pupka)
ne mogu dočekati da se beba probudi da ponovno testiram i promjerim koliko je ta rupa ustvari široka
zhang, jesi ti to vidjela samo kod vježbanja ili i u stojećem položaju?Citiraj:
zhang prvotno napisa
Imam i ja razmaknute trbušne. Nedavno sam primjetila grbu (mislim baš kad sam radila trbušnjake) i zaključila da mi ni pupak nije više na pravom mjestu, da je sve pomaknuto i da sam u komi. :O
Može li se to nekako popraviti i kojim vježbama?
Candy, kako misliš da pupak nije na pravom mjestu, kud se pomaknuo?
I u stojecem.. uopce sad ne zelim niti citati sto se moglo dogditi..Citiraj:
kavofob prvotno napisa
u biti je to "samo" estetski problemCitiraj:
zhang prvotno napisa
ali nemoj guglati fotke, ja sam se skoro onesvijestila
Jest u sredini, ali ima viška kože oko njega i strija pa izgleda kao da gornji vrh ide na jednu stranu, a donji na drugu. Uglavnom, ružan je. :(Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Opet sam provjeravala i nije strašno. Samo di je pupak ima prst i pol-dva, ovo ostalo je ok. Našla sam neke vježbe na youtubeu pa ću probati, ako uopće ima smisla nakon skoro 3 g.
Candy, kužim sad...ja imam striju po sredini pa ga drži centriranog...ajme koji opisi :lol:
mislim da vježbe imaju smisla, bez obzira na vrijeme. možda će učinak biti malo sporiji, ali bit će ga
zhang se skroz povuklo, to je ohrabrujuće :)
Brijeg je izgleda pupcana hernija. Moram prestat guglat :mrgreen:
Anči, mislim da to nije isto;
u slučaju pupčane hernije se radi o prolapsu trbušne maramice pa čak i crijeva kroz pupak i potencijalno je opasno stanje
kod diastasis recti se radi "samo" o isturenje kroz razmaknute mišiće
Uh, hvala :)
Gugl vise nije moj prijatelj.
On topic :) danas rest day, u posjeti bakama.
Do dva prsta udubljenja je ok, a kod više od dva treba paziti. U biti je to normalno stanje nakon više trudnoća, ili bliznačkih. Koliki nam trbusi budu, čudo da se mišići uopće skupe nazad :kez: Bzvz je što se o tome kod nas uopće ne govori, a poprilično je važna informacija.
Sad sam se sjetila kako sam se u obje trudnoće žalila kako me boli pupak. Ne moram ni pričati koliko su mi se svi smijali, jer od svih mogućih tegoba mene eto pupak boli. A u biti su mi se razmicali mišići, i stvarno sam to jako osjetila.
ja se već pola dana bavim diastasis rectiCitiraj:
Anci prvotno napisa
ne pitaj koliko puta sam do sada mjerila "rupu" :lol::lol:
OT - i meni je rest day, nisam se usudila vježbati prije konačnog dijagnosticiranja :mrgreen:
Čitajte http://forum.roda.hr/threads/80129-d...Dnog-fizijatra :P i bez panike
a za bolje držanje, osim vježbi za leđa, svakako su dobre sve vježbe koje jačaju "core", dakle pilates, callanetics, oni "planks" itd.
Pozdrav svima ...Evo da vam se i ja pridružim ovdje...
Prije mjesec i pol postala sam treći puta mama i lagano razmišljam o dovođenju sebe u neku kondiciju. Možda je malo prerano, jer sam imala carski, ali relativno sam ga dobro podnijela i brzo se oporavila od njega. Za cijelu trudnoću sam dobila 9 kg i vratila se kući sa 7 manje. Znam da to nije ništa, ali pošto sam ja jako niska, svaka kilica mi se vidi. Sad trenutno bih se rado riješila 5 kg i stomaka koji mi se vidi. Nosim steznjak, ali opet on iskoči, pogotovo naveče. Bebu samo dojim i znam da ne mogu krenuti na djete, barem kad bih mogla izbaciti slatko...
Kući imam orbitrek i mislim da mi ne bi škodilo družiti se s njim... Inače,nisam nikada imala problema sa kg, niti sam bila na djetama, niti sam skolna nekom vježbanju.
Prvih dvoje klinaca kad sam rodila bila sam dosta mlađa (prvo sa 23, drugo sa 28), i nije bio problem skinuti koji kg viška, jer ih nisam puno niti dobila, e sad, ovo treće zlato sam rodila sa 39 i čini mi se da ovaj puta to neće ići dolje bez vježbi...
Ima li tko kakav dobar savjet, što i kako...? Mogu li ipak smanjiti klopu, s obzirom da dojim? I krenuti li na orbitrek ipak? Hvala...
Anči ja sam poslije druge trudnoće isprva imala "rupu" iznad pupka koja je nakon nekog vremena postala "brijeg" koji se poslije ispostavio kao pupčana hernija... Morala sam je operirati prije treće trudnoće (savjet kirurga). Ali ja mislim da sam si sama kriva zbog toga, jer sam dobila herniu. Naime,poslije prvog carskog sam nosila steznjak i brzo se vratila u "normalu". Poslije drugog carskog,zaplašila me sestra u rodilištu i rekla NE steznjak, rana mora imati zraka..ja ga nisam nosila, beba je bila velika i teška i uslijed toga tegljenja i razmaknutih mišića, kao nagrada stigla je pupčana hernia. Godinama sam je imala (nije za pohvaliti) i tek kad sam se odlučila za treće djetešce sam se po savjetu kirurga podvrgla operaciji da bih mogla još jedno roditi. Sad taj rez izgleda ok, jedino imam dosta stomaka, baš u tom gornjem dijelu od pupka na gore....
Anita, svakako dr treba reci smijes li poceti s vjezbanjem. Za pocetak, vidi malo callanetics. Sa Jillian pricekaj do negdje 3 mj. Do tada puno setaj..
Sto se prehrane tice, drzi se smjernica zdrave prehrane, jedi dovoljne kolicine, ali ne prevelike (jer, kao, dojis pa ti treba) i pij vodu, ne sokove..
I dobro dosla :-)
Propustila sam odgovoriti, tj. zahvaliti na odgovoru.Citiraj:
Willow prvotno napisa
A 10 in 10 jest čudan i evolution jest prirodniji, ali ja mislim da ta "čudnovatost" nije bezveze. Recimo, ona vježba iz zagrijavanja za nadlaktice...Callan to radi u nekom nemogućem položaju, ali meni je baš taj položaj (ruke visoko iza, glava nagnuta iza, ramena spuštena, pa još i zdjelica prema naprijed!) jako terapeutski djelovao na vrat. Te vježbe i jesu osmišljene kao pomoć kod bolova u vratu i koljenima. Ja sad kombiniram, osnova mi je 10 in 10 pa dodajem/mijenjam novih vježbi koliko mi paše.
S tim da u jednom treningu napravim uvijek zagrijavanje i pola ostatka, a drugi put drugu polovicu, tako da mi trening traje 25-30 minuta. Inače mi je predugo, nemam kad.
Cure, ja ne bih to ispupčenje oko pupka baš svrstala pod normalno...
ja sam kupila nove utege, jer su mi stari od po kilu i pol prelagani- yay! sad sam kupila od 2 i pol i radila level4 ripped in 30 s njima- sve sam mogla osim supermena, za to sam koristila stare.
hernije mozebitne fakat treba provjeriti, one se mogu bilo kad akutizirati!
s kolikim vi utezima radite?
ja radim s 2 i 3 kg
uglavnom započnem s 2 pa kad već više puta prođem vježbu i 2 mi postanu prelagani, onda idem na 3. trojka mi uglavnom nikad nije prelagana
rijetke vježbe radim i s 1 kg ili bez (ako ih zaboravim izvaditi), sad se ne mogu sjetiti ničeg osim supermena
mislim da manje-više svi radimo s 2-3 kg, osim zhang, ofkors :)
ima nas koji smo još na utezima od kilu :oops:
Moje ipak je hernija...Citiraj:
vertex prvotno napisa
Moram priznati da mi to nikad ne bi palo napamet. Al, muz mi je panicar :mrgreen: pa sam na kraju ipak dobila strucno misljenje. To, kao, treba operirati. Uh.
Utezi... Pocela sam s 1.5 kg, pa poslije presla na 2.5 kg i ti su mi bas taman.
Kavofob, i ja sam na 3 na nekim vjezbama. :-)
Anci, uffff... :-(
Kaj si sad za vikend isla na pregled ili je tm lijecnik?
Stvarno ste me sad isprepadale..
Nije mm. on je samo hipohondar :D
Lijecnik je u obitelji, kirurg.
auf, Anči
što je rekao kako je došlo do hernije, ima li to ikakve veze s razmaknutim trbušnim i vježbanjem?
Ima veze s dijastazom navodno.
Da sam znala da to imam, neke bih vjezbe izbjegavala.
a miša mu. nadam se da se može povući nekim vježbama
dobro da si pokrenula ovu temu da svi vlasnici razmaknutih trbušnih pripaze
:)
Bas si mislim, stvarno bi zene nakon poroda trebao pogledati fizijatar, pogledati stanje misica, preporuciti nesto ako treba.
Evo, ja sad javno ispadam totalno neuka :mrgreen: no, ja pojma nisam imala o razdvojenim trbusnim misicima, kako to detektirati, popraviti i sl.
svi miCitiraj:
Anci prvotno napisa
vidiš koliko nas je otkrilo razmaknutost nakon tvog posta i to vjerojatno samo zato što si ovdje pisala o tome
što je najbolje, ja sam već naletjela jednom prilikom na temu dijastaze i ne pročitavši odmahnula rukom, misleći da se mene ne tiče (to je patologija, a ja zdrava i prava :roll:)
a sad sam se sjetila, za vrijeme trudnoće, kad bih se nagnula unazad, trbuh bi poprimio oblik piramide
i stalno sam to radila jer mi je bilo baš fora :facepalm:
Anci zao mi je. Tako je i MM- imao je herniju kad smo se upoznali, ja kad sam to vidjela skoro sam pala u nesvjest. Ja sam naime lijecnik i hipohondar:). On je mislio da to nije nista. Uglavnom, dobro je to operirati pa si mirna.
jel bolje bit liljecnik i hipohondar il laik i hipohondar? ;)Citiraj:
sasa prvotno napisa
Anci, dobro kaze sasa, to rijesis pa si mirna. Drz se!