Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

davno sam se prijavila, citam vas redovno al nikako da komentiram...
krenula na pilates prije dva mjeseca, tri put tjedno, super mi je, ali ne stignem sad uz poso pa odustajem do jeseni. uz to sam pazila prehranu, izcitavala lchf, al mi jos ne ide sto posto. uglavnom, smrsavila 4 kila, ja zadovoljna, ali treba jos! doma ponekad vjezbam, cega se sjetim sa pilatesa, setam (ili brzi hod) kad uhvatim malo slobodnog vremena.
nemam jos flat internet pa me to koci da krenem sa jilian & co. sad kad spominjete download i cd-ove, mozeli se vjezbat uz gledanje na you tube-u? il mi trebaju bas neki programi sto li vec? uputite me please, krecem ukupovinu novog compa pa stize i flat pa da napokon krenem

Ima dosta toga na youtube-u, ali npr. callanetics, body revolution, insanity, px90 nema osim u nekakvim kratkim isječcima.
Možeš vježbati samo uz net, ima odličnog izbora.

hello,,,nisam popila aspirin, a nije mi ni trebao! osjećam zatezanje u dupetu i malo trbuh ali ništa specijalno...e sad, ili nisam vježbala kako treba, mada su vježbe prejednostavne da bi ih krivo radila, ili nisam u tako lošoj formi kako sam mislila...ipak se nosanje 9 kila cijeli dan isplatilo i na taj način! odoh sad na vježbanje, sinko je zaspao a mama udri po njegovim strunjačama!

ja sam danas moju prdu od 11kg bez problema iznjela uz stepenice od Buze bez stajanja a do vrha se nisam ni nesto posebno uspuhala!:-D
( mislim da ta ulicica u Starom gradu ima oko 150 stepenica)

to su mi najdrazi znakovi da sam u formi!:-)

Citiraj:

---

majola prvotno napisa

nemam jos flat internet pa me to koci da krenem sa jilian & co. sad kad spominjete download i cd-ove, mozeli se vjezbat uz gledanje na you tube-u? il mi trebaju bas neki programi sto li vec? uputite me please, krecem ukupovinu novog compa pa stize i flat pa da napokon krenem

---

Za Jillian 30 Day Shred ti je dovoljan YouTube i ne moras cak niti flat Internet imati (u HR nemam flat, ali ne prijedjem ogranicenje kad vjezbam uz to). :)

danas sam preskočila JM 30 DS i odradila neki POP Pilates for beginners..nije mi se skakalo a i uvijek sam htjela probati taj pilates...malo kombiniram, sutra ću opet JM.

danas mi je 6.x ripped in 30 lvl1, smatram ga završenim ;)

kombiniram ga s 6w6p pa malo dulje traje

nadam se da lvl2 nije mnogo teži jer se i na jedinici kupam u znoju :mrgreen:

imam 2 pitanja;

- jesu li vam se promijenili kriteriji dobrog izgleda od kada kontinuirano vježbate?

- imate li želju nagovarati ljude oko sebe na vježbanje?

Da, gledam vise zene nego muske. Recimo, u filmovima :mrgreen:

I da, nagovaram sve oko sebe. Ne vjeruju dok ne probaju.

Da, ja u zadnje vrijeme procjenjujem tko se bavi tjelovježbom tko ne. Tek sad kužim koliko se to vidi, bez obzira koliko je netko zgodan i mršav.
Ne nagovaram nikog, ali pokušavam biti poticaj svojim primjerom.

U srijedu Tatianin full body workout, a jučer sam sama složila 3 runde sljedećeg: sand bag swings 20x (s utegom 8kg), one leg bridge leg lift right side 15x (uteg 8kg na kukovima), one leg bridge leg lift left side 15x (uteg 8kg), deep side lunges 20x, push ups 20x, bicep curls 40x (naizmjenično, s utegom od 5kg), skull crushes 15x (uteg 5kg)

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

imam 2 pitanja;

- jesu li vam se promijenili kriteriji dobrog izgleda od kada kontinuirano vježbate?

- imate li želju nagovarati ljude oko sebe na vježbanje?

---

nisu, mislim i prije sam voljela cvrsta tijela. nagovaram sve oko sebe- vec ih imam dvoje koji polako prelaze na tamnu stranu.
btw- ripped in 30, 2. tjedan je bas tezak- bar je meni bio. ja i dalje week 4 i 6w6p, do iduceg tjedna. danas rest day.

naravno da su se promijenili,sam sebi dizes letvicu i kriterije...ja hocu jos misicaaaaaa...:)

nagovorila sestru i 3 prijateljice na vjezbanje.....u biti manje je tu bilo nagovaranja a vise price kako se super osjecam,kako se brzo utegnes....pa su se odma zainteresirale...:)

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

imam 2 pitanja;

- jesu li vam se promijenili kriteriji dobrog izgleda od kada kontinuirano vježbate?

- imate li želju nagovarati ljude oko sebe na vježbanje?

---

- donekle... meni se oduvijek najviše sviđa vitko i zategnuto, ne previše mišićavo i ne previše mršavo :mrgreen:
i znam i ja onako odokativno procjenjivati jel koja vježba ili ne i punooo je više onih koje ne vježbaju (barem ove tete u mojim godinama i mame u parku)

- nagovaram poznate i sve kimaju glavom ali rijetko koja i počne vježbati :-P

ali vidiš kako sam tu izreklamirala callanetics, ipak ga je par cura počelo vježbati sa mnom :klap:

Danas hiking 3h, bas smo uzivali. :)

Citiraj:

---

Willow prvotno napisa

ali vidiš kako sam tu izreklamirala callanetics, ipak ga je par cura počelo vježbati sa mnom :klap:

---

ma mene je to zainteresiralo ali nikako naci neki normalni clip na youtube-u...daj zaljepi neki po kojem vjezbas,one dobrodrzece tete iz 80tih ili 90tih su mi presmijesne....

odvježbala 6w6p level 1. uspjela cijeli :) jeeeeeeeeeeeej :))))

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

odvježbala 6w6p level 1. uspjela cijeli :) jeeeeeeeeeeeej :))))

---

i ja odvježbala u subotu, malo za promjenu i uspjela također cijeli onako s utegom, teško je ali nije mi preteško, jedino su mi oni planks ubitačni
a kad vidim onu crnkinju što može :-o

zasad skulirana, probaj naći pod "callanetics evolution", iako ti je ova stara verzija također jako učinkovita :mrgreen:

zanimljivo, callanetics mi s vremenom uopće ne postaje lakši već teži, valjda je do tehnike i pelvic floora :mrgreen:

i meni su side planks ubojstvo, na jednoj strani sam ih mogla odraditi, ali na drugoj nipošto

"srećom" sam otkrila dijastazu i odustala od side planksa, sad umjesto njih radim vježbu za unutarnji bedreni mišić, a malo i trbuh pri tome radi

inače 6w6p su mi genijalne vježbe, pošteno se oznojim, ali uspijem sve odraditi i baš budem zadovoljna treningom

probala sm neki dan w7 i odustala, kad skužim da uopće ne radim u pravilnom položaju vježbe (jer mi je preteško) nema mi smisla

vratila sam se na kombinaciju 6w6p i ripped :)

side planks su definitivno ubojstvo. mogu ih samo nekoliko, no smatram uspjehom što se uopće mogu podići lol

Crk'o mi kompjuter, nosim ga na popravak.

U medjuvremenu se sa Jill druzim uz smartphone, ali nije mi to - to. Veza se prekine, u medjuvremenu nastavim, pa nekih vjezbi napravim puno vise, a nekih tocan broj....

Cure, kako mi se približava termin poroda, tako raste očaj radi trudničkog celulita i nakupljenih kilograma :mrgreen:

Dakle, kada sam saznala da sam trudna, nabavila sam Babasu ulje protiv celulita za trudnice i dojilje, ovo:

http://www.oshadhi.hr/shop/hr/babasu...ojilje-hr.html

(ako je nedopušten link, molim moderatora da briše)

Ipak ga se nisam usudila koristiti u trudnoći, ali rado bih se počela masirati njime čim rodim... Ipak se bojim, koliko je sigurno i za dojilje? Tj., znam da je ulje sigurno, ali ipak te štetne celulitne tvari koje odlaze njegovom upotrebom?

I kako ste riješavale tu istu dilemu sa vježbanjem, jeste li pravile neki razmak između vježbanja i podoja ili?

I'm back :-)

Jutros: http://www.lovingfit.com/exercises-w...nymph-workout/ :-)

Mamica, mislim da ti sve ove vjezbe nisu toliko kriticne sto se tice dojenja. Mislim da je vaznije da ne smanjis dradticno kolicinu hrane, da se hranis raznoliko, da pijes dovoljno tekucine...
I, naravno, pricekaj 6 tjedana do pregleda da to doktor kaze je li ok poceti vjezbati. Sve se stigne srediti...imas ostatak zivota za vjezbanje...

Citiraj:

---

*mamica* prvotno napisa

I kako ste riješavale tu istu dilemu sa vježbanjem, jeste li pravile neki razmak između vježbanja i podoja ili?

---

ja nisam imala dileme. željela sam da moja beba ima sretnu i zadovoljnu mamu, bila sam uvjerena da je to mnogo važnije od eventualnih štetnih tvari koje će se lučiti (i) mlijekom

počela sam vježbati kad je beba imala 2 mjeseca, drastično sam mršavila i izgubila puuuno celulita

beba super napreduje i zdrava je k'o dren...opet bih ispočetka sve jednako bez dvoumljenja :)

Kad odradis sve side planks, osjecaj se kao na vrhu svijeta :mrgreen:
Sjecam se kako sam sve sva odusevljena tu hvalila da sam ih napravila sve kao i ona.

Trebalo mi je neko vrijeme da ih napravim.

curke, di ste danas?

još točno mjesec dana do (kalendarskog) ljeta, taman za neki mali (ili malo veći) izazov ;)

ja sam odlučila pojačati konačno svoj tempo od ca. 3x tjedno na barem 5x tjedno i kombinirati 1x callanetics a 1x nešto od Jillian, Chalene ili trčanje

pa da vidimo...

evo mene na prozivku :mrgreen: nešto je nam je utihnula tema, valjda su svi više vani zbog lijepog vremena

danas ripped lvl2, planiram uskoro ubaciti i callanetics

ljeto :jupi: jedva čekam šopingiranje novih krpica

Citiraj:

---

sirius prvotno napisa

Šalu na stranu, u treningu sam. Trcim u vremenu kad je M . na treningu. Tri puta tjedno , kondicija je loša , dahcem i jezik mi je do poda , ali se trudim 30- 40 minuta. Ubacim po putu i koji sklek na klupi , i istezanje.
Čula sam da neki tony horton ima vježbe od 10 minuta , pa možda i to ubacim , jer mi je 30 previše .

---

Ista dijagnoza aktivnosti. Nakon mjeseci izolacije koja je ljepota popiti kavicu, oznojiti se u teretani i sretna vratiti kući djetetu.

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

planiram uskoro ubaciti i callanetics

---

:klap:
ja sam s callaneticsom najviše oduševljena kad vježbam nešto drugo, vidim kako su mi mišići i najviše "core" ojačali 8-)

ja i dalje na 6 puta tjedno, vise sam i sebi dosadna sa leevl 4 ripped in 30 i 6w6p.
kavofob jel ti tezak level 2?

ja sam jučer opet 6w6p :) i divim se svom trbuhu. Nije savršen no napredak se vidi.

Citiraj:

---

Willow prvotno napisa

:klap:
ja sam s callaneticsom najviše oduševljena kad vježbam nešto drugo, vidim kako su mi mišići i najviše "core" ojačali 8-)

---

zbog tebe i idem vježbati callanetics, stalno ga hvališ, jedva čekam da probam :)

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

kavofob jel ti tezak level 2?

---

iznenađujuće mi je težak, nakon lvl1 koji je skroz ok nisam očekivala toliki skok, posebni 1 krug, druga 2 su dosta lakši

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

ima nas koji smo još na utezima od kilu :oops:

---

ima ima, ali nekad sam bila i na onim od 250 g pa sam si super.

evo i mene
zaredali neki putevi, prorijedilo se vjezbanje :(
prekrsit cu svoju odluku i na neko vrijeme se odmoriti od chalene
naime, sad su skoro sve vjezbe preko sat vremena, i nekad zbog duzine ne stignem pa preskocim
a sto bude vise vecernjih setnji, a kako ide ljeto to nam je obicaj, bojim se da cu je i vise preskakati
tako da se bacam na 6w6p pa cu vidjeti poslije
sad mi se 30-35 minuta cini nista, da to uvijek mogu ugurati
pa cemo vidjeti

summer, prijeđi na jutarnje vježbanje ;)

ja cu napisati moje uspjehe/neuspjeha u godini dana.
prvo citam svakih xy dana, pa pohvatam da su stalne tu, a da dolaze i nove.
u godinu dana sam maknula sa sebe 7 kg. pri tome normalno zivim. sad na visinu od 170 imam 58 kg. naravno ja bi 57, mozda do kraja ljeta dodjem i na taj broj.
sportski grudnjak, koji sam kupila proslo ljeto mi je velik, ne prevelik, ali nije vise popunjen onako.
u hlace stanem bez da kipi na sve strane, ali ja bi jos skinula s bokova.
moje vjezbanje: ovisi, nekda setam, nekad skakucem s Jillian, nekad samo lezim.
mozda sad pred ljeto ipak pocnem intenzivnije opet, jer mi ovo ljeto treba dobra kondicija, za moj veliki put.

bravo spajalice, pa to je super, vjerujem da izgledaš odlično!

Citiraj:

---

Willow prvotno napisa

summer, prijeđi na jutarnje vježbanje ;)

---

mozda cu stvarno morati
proslo ljeto nisam bas redovito vjezbala, intenzivnije sam pocela tek na jesen, pa nemam iskustvo jutra kad je dan vec svanuo, sunce, lakse je i vjezbati, nego kad sam probala zimi, hladno, mrak :)
ja sam sad stala s mrsavljenjem, jer manje pazim na prehranu i neredovitije vjezbam, ali odrzavam
sad se nadam ovih sljedecih sest tjedana intenzivirati
tako da sam na nekih -8, 9 kg u odnosu na proslu godinu

Go, spajči, go :)
Summer, to je super.

6 weeks = 6 packs :-P

svaki tjedan paketić jedan :)