Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

drage vježbačice, i ja se pokušavam vratiti. za početak čitam ovu super živu novu temu, našla sam jillian vježbe koje su mi prošlo ljeto dale spajalica i storma (puno vam hvala) i krenula sam vježbati. ne jedem meso tako da ništa od palea, moram smisliti nešto drugo.
obzirom da je mm fotograf amater nagovara me na kojekakve fotografije prije i poslije (npr. danas tužna buca s čokoladom u kuhinji a nakon 6mj. vježbanja gola u snijegu s ogromnim utezima).
ustvari imam praktično pitanje: gdje ste se mjerile (struk, bokovi, bedra) ?

Citiraj:

---

Shanti prvotno napisa

Prisjetila sam se ninik i ostalih vaših postova o prvim danima, zanima me je li po vašem mišljenju najbitnije odvježbati ipak barem donekle, ili ste vi i s jakim muskulfiberom uspjevale sve vježbe odraditi? Ja sam dala svoj maksimum s obzirom na subjektivne okolnosti ("drvena" a bolna bedra), nisam odustala iako "patim" :mrgreen: cijelo jutro i već zbog toga sam zadovoljna.

---

odradite one vježbe koje zahtjevaju dijelove tijela koji nisu pogođeni upalom. kako teta jill kombinira i gornji i donji dio tijela dok se vježba, kad kvadricepsi dođu na red, zadržite ritam korakom i mašite ručicama. dajte mišićima pogođenim upalom 2 dana odmora (to ne znači da ne vježbate uopće) i onda treći dan nastavite normalno.

ja sam malo u gužvi. vidim tu ima svašta lijepoga pa sutra svratim. i slike šaljem. i razglednice.

sad samo prijavljujem kako jesam prešišala zuzanu ;-)
zwow 82 - 17:32
i prije njega svakako se reba razgibat ali cardio zagrijat. onak, malo odtrčkarat. taj dio mi je falio pa sam u 2. krugu lovila dah. onda kad sam došla na svoje išlo je lakše. do trenutka kad je išlo teže:mrgreen:

Citiraj:

---

mamitzi prvotno napisa

ustvari imam praktično pitanje: gdje ste se mjerile (struk, bokovi, bedra) ?

---

E to i mene zanima.
Da ubacim napredak u neki xls. sheet. :)

Citiraj:

---

Mojca prvotno napisa

E to i mene zanima.
Da ubacim napredak u neki xls. sheet. :)

---

prvo su mjere koje vam mogu poslužit. kasnije su krojačke pa ako ustreba i to

http://www.wikihow.com/Take-Body-Measurements

Mjerite se prije obavezno. Ja sam se izmjerila tek kad sam izgubila 10 kg i sad mi je baš žao zbog toga.

Zgodno je provjeriti i body fat, ako nemate kaliper, onda uz ove podatke o opsezima. Ja sam na početku imala 44% body fata, sad je oko 22%.

kavofob, a jel ti uopće stigla štipalica, nisam vidjela da si napisala?

a betty je bombon,
jako lijepo utrenirano!

Da se i ja oglasim, nakon 100 god :-) I dalje sam redovita, 6x tjedno. Nakon 6w6p odradila 4 tj killer abs ( uglavnom level 3). Trenutno sam na BR, i dalje vjerna Jill. Malo sam vise paznje posvetila prehrani kroz ljeto a zadnjih 10 dana se drzim lchf-a. Kg su ostali isti ali se body fatt smanjio za 2%. A primjecujem i sama da se tope masne naslage ali ja bi rado samo 2 kg skinula ali ne daju se, ne znam vise sto bi mogla poduzeti??? Drago mi je vidit da ima novih cura, bravo, bravo!!!
Molim koju motivacijsku fotkicu, Anci, Evey, betty, Roza...

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Anci, ti si promijenila avatar. Nemam pojma što si imala prije, ali ja sam tek sad skužila da si to ti.

Ja bih zabranila mijenjanje avatara, svaki put se moram navikavati na novu/staru osobu :lol:

---

kaže kavofob i promijeni avatar :P

Citiraj:

---

mamitzi prvotno napisa

drage vježbačice, i ja se pokušavam vratiti. za početak čitam ovu super živu novu temu, našla sam jillian vježbe koje su mi prošlo ljeto dale spajalica i storma (puno vam hvala) i krenula sam vježbati. ne jedem meso tako da ništa od palea, moram smisliti nešto drugo.
obzirom da je mm fotograf amater nagovara me na kojekakve fotografije prije i poslije (npr. danas tužna buca s čokoladom u kuhinji a nakon 6mj. vježbanja gola u snijegu s ogromnim utezima).
ustvari imam praktično pitanje: gdje ste se mjerile (struk, bokovi, bedra) ?

---

Moramo spojiti tvog i mog muža lolololol
Struk gdje je najuži, bokove gdje su najširi,a bedra negdje na polovici.

Citiraj:

---

Willow prvotno napisa

kavofob, a jel ti uopće stigla štipalica, nisam vidjela da si napisala?

---

je, stigla je dok si bila na moru

s njom imam 19%, md me štipao po svim metodama, uvijek isto. iskreno, nema šanse, mislim da je metar metoda mnogo realnija :yes:

vizualno bih rekla da sam oko 25%, al ajd, prihvatim i 22, manje od toga bi bilo mazanje očiju

Citiraj:

---

storma prvotno napisa

kaže kavofob i promijeni avatar :p

---

:lol::lol:

Odradila sam Ripped, lvl2, treći ili već koji put. lvl 1 i ovo do sada sam radila s 3,2 kg i sad sam povećala kilažu na 4,6kg, ajmeeee ubila sam se, ubila :storma::-D

omg, ja to radim s bućicama od 2 kg

Omg, anchie, ja sam to s 1.5 kg. puta dva :D

Danas mi je propalo trcanje pa se druzila sa Sahunom, alpha lover.
Tko je rekao da mu je focus lagan? :lol:

S mene kapa. Kapa!
Equipment: nada :mrgreen:

Preporucujem focus novim curama kad apsolviraju 30ds i ripped. Ne znam, meni se to ne cini pocetnicki.

Nije me bilo samo par sati i nađem na forumu neke "nove tete". kavofob- zapinješ za oko. ;-):mrgreen:

A mozda sam samo potisnula sjecanje na jillian :D i sve levele i kako sam se mucila na nekima.

Shanti super da si vjezbala- najvaznije e da dajes svoj maksimum maksimuma!! Bravo!
Kupila sam kettlebell od 7.5 kila koji se moze i razmontirati pa biti laksi.
Anci je prezgodna, al fakat!

Ma potisnula si anchi. Ja se jos zivo sjecam kako sam krvarila na level 2 ripped in 30. A do tad sam odradila cijeli 30 ds i mislila sam da sam boga za jaja uhvatila. I da cu ripped in 30 preletjeti. Plakala sam nad svojim kvadricepsima!

Ja kad god radim lvl2 od Ripped mislim na sasu i tješim se da je i njoj bilo teško. Jelda lvl3 nije takav skok kao s 1 na 2?

Optimistična, jelda? Svaki put kad skrolam od vrha zaustavim se na svojim postovima samo da buljim u avatar :lol:

Anci, na tvoj se nikako naviknuti, stalno mislim da je netko novi :lol:

Prijavljujem dvije duge setnje i odradjen 30day shred level 1.
Malo (ali stvarno malo!) sam varala na onoj prvoj cardio rundi (jumping jacks + uze) i ono kad ustajes iz cucnja i istodobno dizes utege u zrak.
Za ovo prvo je odgovoran nedostatak kondicije, za drugo vecgorespomenuti premalen sportski grudnjak.

Bedra me ubijaju cak i u lezecoj poziciji :mrgreen: ali ponosna sam na sebe.

Samo jedna stvar me brine, isto vecgorespomenuta kvrga na potkoljenici. Sasa, jesi ti ono lijecnica? Dakle, nije to ni kvrga, vidi se kao posve blaga neravnina i to samo iz profila, a i jedva se osjeti pod rukom. Da ne dirnem istodobno i drugu potkoljenicu, ne bi ni skuzila da na ovoj prvoj ima "nesto".
Kada je diram i pritiscem rukom, nista ne boli, nakupina/kvrga je mekana. Ali npr.ako se penjem na krevet ili sjedam na/ustajem sa poda, oboje puzuci, zaboli ko vrag. I to je zareca bol, kao "indijanska vatra" ili kao da mi je komadic stakla urezan. Sto bi to moglo biti? Ja sam si vec umislila kojekakve rabdiomio i osteo sarkome i ne usudim se otici doktoru...

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Ja kad god radim lvl2 od Ripped mislim na sasu i tješim se da je i njoj bilo teško. Jelda lvl3 nije takav skok kao s 1 na 2?

Optimistična, jelda? Svaki put kad skrolam od vrha zaustavim se na svojim postovima samo da buljim u avatar :lol:

Anci, na tvoj se nikako naviknuti, stalno mislim da je netko novi :lol:

---

je skok je i level 3. ja sad navlačim tenisice , tražim inspiraciju među vama i sla-bo-mi-je. Kad se sjetim onih hodajučih čučnjeva...bogpomozi, ajd idem ja :scared::zbogom:

Level 2 ripped je meni ostao u pamcenju ko nesto najteze sto sam vjezbala. Bilo bi zgodno sad ga odradit pa vidjeti kako bi islo.
*mamica*, shanti super sto ustrajete unatoc pocetnim tegobama. *Mamice* kad si to primjetila na nozi???

Nisam davno, prije cca mjesec dana, nakon depilacije voskom. Prvo sam mislila da nije mozda kakva ostra urasla dlaka. Pa onda da nije staklo (jer sam bila razbila nesto). No, ni jedno ni drugo nisam vidjela.

Onda sam pipala prije par dana i skuzila da mi je tu neravno, ali mekano, kao nekakva gel masa, ne znam kako to bolje opisati. I MM je danas napipao. Pa se ja nadam da je u pitanju nekakva nakupina vode zaostala od poroda ili mozda hematom.

dal može to biti možda masno tkivo? Jel blizu koljena? Ja sam imala neku kvržicu na gornjem dijelu šake, nije bolila na dodir ali je znalo zaboliti ko vrag dok sam radila krevet i navlačila posteljinu uz zid...Išla sam doktoru i on je rekao da će se s vremenom razliti, da su to nekad "lječili" udarcem teške knjige (valjda me zafrkavao jer sam došla radi toga).

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

Shanti super da si vjezbala- najvaznije e da dajes svoj maksimum maksimuma!! Bravo!
Kupila sam kettlebell od 7.5 kila koji se moze i razmontirati pa biti laksi.
Anci je prezgodna, al fakat!

---

Hvala ti puno!

Super za kettlebell, covjece! Da ti je netko prije godinu dana rekao da ces kupiti kettlebell, tko zna bi li mu vjerovala :mrgreen:

Ja imam upalu kvadricepsa. Popila sam tabletu danas. Sutra cu vjerojatno pauzirati. Ubio me Shaun...
Zakljucila sam kako te ove nase vjezbe: jillian, focus i sl. pripreme za druge aktivnosti- planinarenje, trcanje itd. i ide ti puno lakse.
No, obrat ne vrijedi! Trcim skoro svaki dan 7 lm i onda radim dva dana focus: jedva izdrz, znoj kapa s mene i bole misici!
Zakljucak je da su vjezbe prilicno zahtjevne i fakat imaju ucinka na nase tijelo.

Danas smo oper isli van :lol:
Radila sam, vjezbala focus, isla van... Sutra moram vratiti djecu kuci jer ovaj ritam nije za mene :lol:

Jill Ima novi DVD. Yoga INFERNO. Mačke vježbaju sa sunčanim naočalama u nekoj pustinji. 8-) Uglavnom power yoga. Interesantno.

Anci mrak izgleda!
ono, zapravo!
super si :)

Citiraj:

---

Optimisticna prvotno napisa

Jill Ima novi DVD. Yoga INFERNO.

---

Koji oksimorom!
Yoga, za one koji ne znaju, ako takvih uopće ima, znači sjedinjenje s bogom... ovom prilikom u paklu, jel?
:lol:

Anci, meni je focus poprilično teži od 6w6p, budući da sam vježbala od jillian samo 30ds i 6w6p pretpostavljam da je moguće u rangu onih težih vježbi iz BR,
moći će kavofob usporediti ;)

i Shaun se na focusu koji put uspuše, nije baš tako laganini ;)

meni se super povećala kondicija i jači mi je core od focusa ali mislim da neke spektakularne rezultate nakon mjesec dana nije ni moguće očekivati (pogotovo ako duže već vježbaš),
možda nakon bete bude više
npr. ja uopće ne kužim da sam se nešto stesala a ljudi oko mene pitaju: a što si ti opet smršavila (btw. kile stoje na mjestu)

focus je sigurno lakši od insanityja, prednost je što kraće traje pa lakše i izdržiš

vjerujem da je insanity (još) učinkovitiji ali ne možeš odjednom skočiti na insanity ili zusku i tatianu,
mislim da formu treba postupno graditi

i ne zaboravite dati tijelu malo odmora, ja nakon 2 tjedna resta bez ikakvih problema ponovo odradila tjedan focusa 8-)

Citiraj:

---

Mojca prvotno napisa

Koji oksimorom!
Yoga, za one koji ne znaju, ako takvih uopće ima, znači sjedinjenje s bogom... ovom prilikom u paklu, jel?
:lol:

---

nadjimo razlog da ne vjezbamo s Jillian :P

ja skakucem, ali ne stignem se javljati. zbilja ja kad vise vjezbam manje se javljam :roll:

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

nadjimo razlog da ne vjezbamo s Jillian :P

---

Da, da... baš sam poznata po tome da žudim da se sjedinim s bogom. :P

Jučer sam išla vježbati jako kasno za mene jutarnju pticu i kako sam imala još hrpu posla za obaviti sjetila se ja 30ds L2 i to mi je kratko i baš da vidim napredak..
Oznojila se jesam najviše na zadnjem cardiu ali kroz vježbe sam preletila po naprednom i kad je završilo imala sam osjećaj da mi nešto fali.

Sutra slavimo starijoj ročkas pa danas popodne imam opet hrpu posla ali mislim da će biti 6w6p jer su mi super učvrstili core i bez tih vježbi mislim da nikada ne bi bila u stanju sklekove odraditi kak spada.

Mojca :lol:

Hvala svima na komplimentima :)
Uljepsaste mi jutro!

Bole me unutarnji bedreni misici. Od squat-ova.

Citiraj:

---

Willow prvotno napisa

i ne zaboravite dati tijelu malo odmora, ja nakon 2 tjedna resta bez ikakvih problema ponovo odradila tjedan focusa 8-)

---

Ovo je bitno ne zaboraviti. Kada treniram, onda treniram do maksimuma. Ali izvan treninga pomno pratim signale koje mi tijelo šalje, i ako tijelu treba odmor, ne libim se dati mu ga. Pretreniranost nije zdrava.

Jučer sam vježbala ovako nekako:
http://www.youtube.com/watch?v=SDoPc3VnC_0

Totalno motivirajuće :lol:

ha hahaaaaaa :lol:

Bok cure! Ja sam nova ovdje :-)

Poslale su me cure sa filozofskog ovdje, moj problem, leđa, ali čitava! Bole me za poludit, ukočena sam sva, od vratnih kralježaka na dole, lopatice me meku, oko vrata me peče. Bila sam na masaži koja mi je uvijek pomagala, thai masaža, stvarno dobra, ali nešto pod zadnje ni to više ne funkcionira. Kupke revodito za opuštanje mišića, bude malo bolje, ali za dva dana opet, i tako ukrug. Vremena nemam, evo čak niti za pročitat čitav topic, a kamoli za dosljedno vježbanje svaki dan, dok bebač ne poraste, ništa od toga, na večer ne mogu dok spvaju jer imamo mali stan, nemam gdje, pa eto ako netko ima kakav savijet kako bi si mogla pomoći da se otkočim? Znam da nema brzniskih riješenja, ali svaki prijedlog, mišljenje, dobro došlo! Hvala unaprijed!

Šafran dobro nam došla :) Nažalost bojim se da niti jedna od nas ovdje nema čaroban odgovor. Vjerujem da znaš da moraš početi vježbati i da će ti i par minuta dnevno pomoći da se riješiš boli i bolje osjećaš. Nema druge. Tih 10-15 minuta u danu moraš naći za sebe i to je to. Bebu pored sebe, smješkaš se, pričaš s njom i vježbaš. Hrpa je mama tu koje su s malim bebama i koje nekako uspjevaju složiti da odvježbaju. Javit će ti se sigurno :)



Ej cure, jel mi može koja dati link na onaj youtube motivacijski video, onog frajera što radi milion zgibova? thanks :)

https://www.youtube.com/watch?v=7Au0...e_gdata_player

ovo?
ja sam ovo toliko puta pogledala, mogao je od tog vremena ispasti dobar trening.