Anči, možda je do Shauna, kad on naređuje nema druge nego da slušam :mrgreen:
Hvala, Kosjenka. Baš ste mi digli samopouzdanje s pohvalama :)
Printable View
Anči, možda je do Shauna, kad on naređuje nema druge nego da slušam :mrgreen:
Hvala, Kosjenka. Baš ste mi digli samopouzdanje s pohvalama :)
I treba ti biti "dignuto" :D
Ja sam na GO pa sam odvjezbala sad, prije rucka. To je super :)
Jos da nisam zakrasila s doruckom... Kroasan s cokoladom :bljak:
Vise to uopce ne jedem, doruckujem voce, jogurt, zobene. Nekad kruh s putrom i medom.
Ne znam sto mi bi da danas kupim ovo. Nikako mi nije odgovaralo.
Zato cu sad rucati oradu i salatu :mljac:
Super je to kad se može iskombinirati vježbanje prijepodne. Ali, da, uglavnom se ne uspije tako.
Kod kuće radim Ripped in 30 i u ponedjeljak išli na bowling, i kuglali 2 sata. I sve nešto očekujem upalu mišića kako su me upozoravali na to, ali ništa. 8-)
Bravo za sve vjezbacice! Tko bi rekao da ce mi ovo postati omiljen topic.
Ja sam jucer odradila 30DS 1 level, pola levela 2 (prekinula me djeca) i još 15 minuta 6w6p. Danas jos nemam inspiracije, pogotovo sad nakon 2 sata popodnevnog spavanja.
Ali jedem svasta, nema bas neke discipline u zadnje vrijeme.
Baš vas je lijepo čitati cure.
Ja sam danas odradila w9 BR i krepnula sam. Da li će ikada postati lakše?
Bila sam na moru i nisam ništa vježbala osim pospremanja kuće koju nitko nije pogledao godinu dana i kupanca s dječicom.
ili ne uspjeva napisati dobro riječCitiraj:
kavofob prvotno napisa
jedem sve navedeno svakodnevno (dobro,manje posni sir a cesce neki masniji,LOL) jedino sam se praha klonila,cini mi se da cu morat i njega ubacit za dobit neki rezultat....Citiraj:
*mamica* prvotno napisa
Dobro a koliko serija?Mozes ti i sa puno tezim ako ces manje serija...a to bi i trebala za napuhat se...:)Citiraj:
Storma prvotno napisa
Mada,vidila si mene,radim sa 8kg neke vjezbe bez problema pa opet imam stapice a ne ruke....:roll:
Kad vas citam,mam mi je lakse :-)
Nikak se naterat da izbacim kruh iz jelovnika tu i tamo tak zabrljam navecer da se drugi dan kažnjavam :-(
Kavofob kaj se tice kafice ja sam za,valjda bum sredila bic da mogu biti mobilna :-) :-) :-)
pozz svima
ima li netko killer abs?
Storma, jesi vidjela ima li na ovom linku? ;)
http://video.yandex.ru/search?text=jillian%20michaels
Videh reklamu na drugom topiku, pa bih da vam se priključim! :-)
Ja sam ljubitelj odlaska na vežbanje i kućne varijante mi nekako ne idu. Poslednjih tri godine idem na kardioboxing. Nešto ovako:
www.youtube.com/watch?v=n8L0zKPAphg
E, sad ja nemam viška, ali imam manjak, naročito na zadnjici i butinama. Tako da ako neko ima savet kako nabaciti na tu regiju jedno 2-3kg mišića, pretvorila sam se u uvo. Pročitala sam *mamicu*, jedem meso svakodnevno, samo što ne smem ništa od jaja i kravljeg mleka. Sin mi je alergičan, a dojim ga, pa nisam nešto raspoložena ni za praškove. Ima li neko da je uspeo?
Prijavljujem jučer 25 km biciklom i 3 km trčanja, danas 45 km. Kondicija svakim danom sve bolje ali kilaža ne silazi. Noge dobile strukturu (ne od ova 2 dana već od zadnja 2 mjeseca vježbanja) ali trbuh se ne smanjuje. Idem dalje...
Willow, tenks. Rusi su mi super, sve imaju, saaaamo treba ćirilicu znati :)
Nabavila sam, baš me zanima kako izgleda, sigurno je ubitačnije od 6w6p.
Ajme dodirko, super si. Još malo ćeš napisati - odvezla sam se do Karlovca biciklom, okupala i vratila :)Citiraj:
Dodirko prvotno napisa
Dobrodosla :-)Citiraj:
IvanaR prvotno napisa
Za povecanje pozadine su ti dobri: cucnjevi, iskoraci, mrtvo dizanje pa sve varijante tih vjezbi.
Blagi kalorijski suficit, dovoljan unos proteina, ali i ugljikohidrata.
Osim toga, kontinuirani rad i puuuno strpljenja.
Jesam li spomenula da sam odusevljena medicinkom? :-)
Zadnje treninge koncipiram oko nje..
Ali morat cu uskoro i neki sa sandbagom, da se ne osjeti zapostavljenim
šta je mrtvo dizanje?0
Dobrodošla IvanaR :)
Dodirko, wow. Kad kupim bajk, idemo zajedno na kupanac do Karlovca :mrgreen:
U vezi trbuha jel se mjeriš metrom ili odokativno procjenjuješ da nije ništa otišlo? Inače, za trbuh bicikl baš i nije učinkovit, bilo bi dobro da probaš hiit treninge.
Storma, jesu killer abs isto od Jillian? Molim prijavak kad probaš :)
Sasa, evo dok netko ne objasni http://en.wikipedia.org/wiki/Deadlift
Je, Jillian. Nisam stigla ni pogledati, javim dojmove.
Ja sam pogledala djelomicno. Izgleda ok, prvi level kad gledas, i ne cini se ubitacan :mrgreen:
Svidjaju mi se stojeci trbusnjaci.
Vec neko vrijeme radim samo takve uz Shawnov disco i hip hop i cine se jako ucinkoviti.
Ovo se ja ustvari samo hvalim :mrgreen:
Moram ovo reci: na gornjem dijelu trbuha, kad ga "stisnem" imam bas plocice :jupii:
Posebno se vide kad se malko nagnem unatrag. Isprobala sve : ogledalo_ogledalce: :mrgreen:
Anči, wow :naklon:
Anči, hoćemo fotke ;)
Morat cete mi vjerovati na rijec :mrgreen:
Fot-ke, fot-ke
Vjerujemo i želimo se, osim slovima, diviti i slici :aparatic:
:mrgreen:
Jel se netko mozda divio novom Supermanu? :mrgreen:
Da se ne mucite :)
http://laissezfaireall.tumblr.com/po...enry-cavill-in
Ja nisam, ali imam u planu. Možda ovog puta nađem žrtvu za divljenje koja će mi se pridružiti (Chris Pineu sam se morala diviti sama prošli vikend :mrgreen:)Citiraj:
Anci prvotno napisa
Bolje vas našla!
Imam još jedno pitanjce. Gledala sam juče malo ove programe što ovde spominjete, i navukla sam se na reklamu za Insenity. Dobro znam da je reklama, ali moram da probam! Sad sam tek skontala koliko su ti dvd sa vežbama napredovali od kad sam ih poslednji put gledala! Kako ste ga nabavile, kupile preko neta ili ima i negde da se skine? I da li su za Insenety potrebni neki rekviziti ili je sve bodyweight?
Inače kavofob blog ti je SUPER!
IvanaR, hvala :)
Za Insanity ne trebaš baš ništa, osim podloge ponekad, većinom ni to ne treba. Mislim da je, u ovom slučaju, reklama točna. Ako ti je cilj gubitak kg i cm, s Insanityjem ne možeš ostati bez rezultata, ali je ekstremno težak za izdržati.
Ja sam u prvih 10 dana neredovitog Insanityja izgubila 2 kg, i to nakon već izgubljenih 20... ali ne znam da bih ga mogla izdržati da iza mene nije već 6 mjeseci vježbanja pa sam ipak stekla već dosta kondicije za skakanje.
Ako ne nađeš negdje, javi se na pp.
anci superkul!
ja jos 4 dana w7 w8 c2, pa prelazim na w9 w10 c3.
Sasa, jedva čekam dojmove s w9 i 10 :)
Meni je to još uvijek SF.
W9 je naporan ali w10 je čisto ok, baš volim parne brojeve s vježbi :mrgreen:
voila: http://library.crossfit.com/free/pdf/12_03_Deadlift.pdfCitiraj:
sasa prvotno napisa
... u svakodnevnom zivotu bi ga morala stalno primjenjivat da ne ozlijedis ledja kad nesto tesko dizes s poda.....
ne vjerujem sama sebi
ali istina je :bouncing:
vježbala sam večeras
30 min. bez prestanka
jillian početnički program
djevojke drage, žene drage
stvarno ste inspirativne!
Flopice :)
Sad bih skocila za tebe, ali ne znam naci smajlice preko mobitela :mrgreen:
Necu vise samohvaliti svoje telo da me ne vide s one druge teme :mrgreen:
Anci ;-)
nije to u koliziji
mislim želja za vježbanjem i osuda površnog nametanja
nekakvih standarda ljepote
svi volimo imati osjećaj da konce držimo u svojim rukama
barem ja
a vježbanje jkao bilo koji rad na sebi uveliko potpomaže takvom osjećaju
ma idem ja malo do the teme, a vi vježbačice čekajte i moje raporte ubuduće :-D
Koja tema? :znatizeljna baba:
Ja osim ove, ponekad navratim na recepte...
Bas sam dvodimenzionzlna :mrgreen:
Flopice, braaavoooo!
Flopice, bravo :klap:
Mic po mic i uskoro ćemo cijeli forum dovući ovdje :aparatic:
Zhang, tema je Žensko tijelo kroz objektiv otografkinje
prelazim na BR
kako se to vježba?
ovako možda:
c1p1, w1p1=prvi dan
c1p1, w2p1=drugi dan
i tako dalje...?
koliko se zadrzava na fazi1?