Danci, super! Ja trcim na jarunu, krug oko jezera.
Danas genijalan dan, planinarenje na Japetic. Vrijeme je predivno, imali smo super drustvo i totalno se nauzivali. Nisam se stedjela na hrani :D ali sve je domace i fino :mrgreen:
Printable View
Danci, super! Ja trcim na jarunu, krug oko jezera.
Danas genijalan dan, planinarenje na Japetic. Vrijeme je predivno, imali smo super drustvo i totalno se nauzivali. Nisam se stedjela na hrani :D ali sve je domace i fino :mrgreen:
Preživjela sam i uspjela. Čoksa je još živa, kolače sam podijelila gostima, vaga mi se jutros definitivno zacementirala na 79 kg. I bila sam ponosna na sebe jutros i drago mi je bilo što sam izdržala, ali slijedi još jedna noć i opet dolazi kriza. Nema što drugo biti nego pms, jer sam nakon 20 dana već trebala biti clean. Mislim, fakat se osjećam kao da se skidam sa heroina :unsure:
Držite mi fige. Obećala sam sebi cijeli jedan slatki dan kada ću se izdovoljiti svim i svačim, ali tek kada dođem na 70kg. 9 kila to go...
Mamica,bravooo!!! Uvjerena sam da ces uspjeri..tesko je,ali cilj je pred tobom i dostici ces ga!
Vjerujem da ti onda ni nece biti do slatkog:-)
Hvala na prijedlozima..probat cu u pon.odraditi i nadam se prezivjeti;-)
Danči, danas ni ja nisam odoljela (napokon) prigovoriti, onako u trku, nekoj ženi sa maltezerom. Vidi da trčim, idem joj u susret, a ona umjesto da me pusti otpustila lajnu i maltezer po meni. Imam psa, ali nekad ne kužim ljude koji nemaju osjećaj za druge.
Bravo mamice!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :klap:
Upravo to Palči, nikakav osjećaj ni poštovanje prema drugima....mahhhhhhh
Odoh trčat, danas 50min easy run - ono baš easy easy :) + cooldown 5-10min.
bravo mamice :klap:
u mene danas rest dday. imala sam duplic u sub i ned pa danas zasluzeni odmor :mrgreen:
jedino odem mozda vozit bicilklu, zao mi propustit vako lipo vrime
u vezi cokolade, mamice nabavi/kupi pravu cokoladu. dakle neku sa velikim udjelom kakaoa 70%, 80%. tu pojedes jednu kockicu i i to nije zlo nikakvo. dapace, malo antioksidansa je vrijedno.
nutella, mlijecne cokolade i slicno su vec problem.
zhang, ako se ides skidati s kave, moguce je da ces par dana imati glavobolje, mozda cak i mucnine, da se ne iznenadis. ja ne pijem kavu uopce, od nje povracam.
je sa i dalje istezem s BR. ovo ce valjda biti prvi put da cu ga i zavrsiti. mada sam za vikend preskocila vjezbanje, u subotu sam imala goste, pa smo otisli jos u setnju. a u nedjelju sam spremala kucu. prala prozore i prvi put da sam zavjese bez problema objesila. znate onu bol kad ih vjesate u rukama. e pa sad je nisam imala. bas sam se cudila kako sam ih brzo povjesala :yes:
Mamice, nemoj zlu milku drzati doma uopce. Kupi si tamnu ili meni najdrazu- za kuhanje :lool:
U krizn trenucima pojedem bananu na ploske prelivenu otopljenom tamnom cololadom i orasima. Ok, dijetno nije, ali je fino :D
ja se skidam sa slatkog (a tu ubrajam i suho voće jer sam postala ovisnik) i sr...a danas 7.dan. Al ga zato brate mili mlatim po voću (po 5kom min od čega banana u doručku a ostalo naranče ili meni omiljene crippsice)....... mamice, možda i tebi pomogne ta taktika? Kad osjetiš potrebu, jabuku u usta ;)
inače, ja i čokolada nismo baš neki preveliki prijatelji, rijetko se nalazimo :), a tad je ona crna s narančom iz Lidla ili Dorina sa steviom.
Ruta otrčana. Veseli me što su ljudi polako počeli migoljit na trčanje/šetnju/rolanje i u jutarnjim satima :yes: Sad se više ne osjećam ko Pavle sam na svijetu :lol:
btw. znam da zvuči suludo ali ja već vidim napredak: danas sam u istoj zoni mogla brže trčkarat, a i vježbanje discipline mi je puno bolje išlo :mrgreen: i za kraj ono najvažnije: koljeno me danas ne boli!!!!!!!!!!!!
E lijepo se nasmijah na vase odgovore, vidi se da niste ovisnice mog ranga. Jedem voce svaki dan, jedino sto mi pomogne studentski mix u kombinaciji sa biljnim cajem.
Anci, bolje da ne znas zasto sam kupila tu Milku i zasto je drzim u spajzi, proglasile bi me ludom :mrgreen:
Mamica,pretpostavljam da se testiras i vidis mozes li odoljeti;-)
Danci,svakak cast na volji..ja tolko volje nemam i vec se plasim kako cu ugurat trening kad pocnem.radit..jos ako mali nastavi ovak nespavat..
mamica skini se onda i sa studnetskog mixa, jer imas grozdjice. uzmi samo mix nuts-a.
a o ovisnicima o slatkom zanam puno. ja sebe smatram istom, ali zadnjih par godina, ne vezano uz vjezbanje i isto, vise mi ne pase kao nekad. i moja najbolja frendica me iznenadila sa istim dozivljajem. mi smo kao studentice znale imati poprilicne hrpe milka cokolada. MM, tadasnji MD nije mogao vjerovati da mi imamo toliku zalihu. A ako nije bilo nutelle, bilo je strasno. znale bi za rucak jesti nutellu sa tjesteninom, ili pak tjesteninu sa umakom od ljesnjaka i cokolade.
no kao sto rekoh, jos uvijek volim slatko, ali ne u toj kolicini, to sad ne bi mogla ni zamisliti i vise volim sad slane stvari.
Polako draga, ne brini, stvari će se posložit. Uvijek se poslože. Sve će sjest na mjesto i naći ćeš svoje idealno vrijeme koje će odgovarat svima vama i jednostavno će preći u rutinu.Citiraj:
milasova8 prvotno napisa
I on će se smirit i počet spavat, sve su to faze, nimalo lake, ali prođu. A iskreno, ti radiš takve poštene treninge sad da se ja uopće ne brinem, znam da ćeš ti sve odrađivat kako naumiš :love2: :-*
Ne, razlog je još gori, stvarno me je sram :škartoc:Citiraj:
milasova8 prvotno napisa
Btw, meni i onaj OGTT test u trudnoći nije bio presladak, a zdrava sam, nemam nikakvih problema sa šećerom, konzumiranjem dovoljne količine vode i sl. Ja sam jednostavno kao strastveni pušač koji ne želi prestati i uživa u svojoj ovisnosti.
Ja ne želim prestati uživati u milki, čokoladnom kolaču, linoladi i sl., ali želim biti dovoljno zdrava i vitka da si mogu povremeno priuštiti ovisnički napad :mrgreen:
Spajalice, hvala ti, ali sušenih brusnica i grožđica se ne bih odrekla, to smatram zdravim namirnicama. Grožđica ionako pojedem samo par, uglavnom mi ostanu u vrećici, nisam fan takvog tipa slatka, ali mi paše jedna na, ajmo reć, pet orašastih plodova.
I ja se hranim zdravije i više mi paše slano nego nekada, kada sam mogla živjeti samo od tjestenine i čokolade. Danas mi je potrebna raznovrsnost, puno povrća, proteina, ali još uvijek mogu pojesti 250-gr Milku ili kutiju keksa :angel:
palči bravo za kilice :klap:...koliko se sjećam nemaš puno za izgubiti tako da su te dvije super puno...
danči divim se tvojoj upornosti i zaljubljenosti u vježbanje :-*...kada sam počela redovno vježbati, prije nekih 4 mjeseca, to sam doživljavala kao nešto što moram raditi da bih izgubila kile...danas na vježbanje gledam drugačije i to zahvaljujući vama ovdje...smatram da mi je sastavni dio života, i već imam osjećaj krivnje ako preskočim jedan dan...
kao i milasova, i ja se bojim svog rasporeda kada počnem raditi, a to je za 7 dana...do posla vozim sat i kusur vremena, iz kuće izlazim u 6 h, i vraćam se oko 17 h...tako da nemam pojma kako sve zgurati u jedan dan...
ja sam u subotu odradila svoj dragi speed 2.0, dok drugi nisam stigla...tek sam se sinoć naspavala jer je i N. bolje...danas rip't circuit...
ugurat ces, moji su veci i ja vjezbam dok su na nekoj aktivnosti. zivim u maloj sredini, pa su mi programi od 30 min najdrazi. BR su svi oko 40 min, pa mi je to problem. ponekad po njih kasnim, nekako prilagodim.Citiraj:
j-la prvotno napisa
mamice,razlog na sunce :mrgreen:...
kad se već hvalimo :mrgreen:,u špajzu imam tri milke od 250 gr.,veliku kutiju rafaela,dvije od 100 i dvije od 50 gr kinder čokolada,ali nisu ni do koljena hurmašicama moje mame 8-)...nije da nisam zaljubljenik u čokolade,nego je stvar u tome da nemam želju dok je nešto zapakirano...hurmašice nisu bile pa su stradale :lol:...mene mm zezne,on je taj koji otvori čokoladu,uzme kockicu,i onda ostatak ostavi meni pred očima...a meni bude žao da onako stoji otvorena :angel:...
zhang kavofilu kako ide odvikavanje :-)?
kod mene kao kod vikki,ne mogu dan započeti bez jake turske,a popijem najviše tri dnevno...i stvarno ne mogu bez nje...ovisnik 8-)...
nadam se da ću uspjeti...i meni odgovaraju ovi kratki programi,tako da već kontam ponoviti focus...valjda ću naći tih pola sata u rasporedu...Citiraj:
spajalica prvotno napisa
j-la, imam 5 za izgubiti. Nije baš malo, doduše, možda malo manje jer mi se tijelo mijenja, kako miške rastu. No od trudnoće kile i ja nismo na prijateljice.
Kvadricepsi me stalno peku od tih 8 km a ovaj tjedan moram produžiti na 10km. Stavila sam si na listu riječki, opatijski, fužinski i plitvički polumaraton pa da odradim dva ja sretna.
Danas
AMRAP 15 min.
20halfburpee
5marinaca
20 lunge steps
14 one arm ktbl swings
Napravila 7 rundi i ostalo mi swinganje za kompletnu 8 rundu..
Prije toga smo radili vjezbe mobilizacije kukova 20 min
kondicijski trening,sutra snaga:-)
Danci, zadavit cu te sljedecoj kavi! :lool:
Uglavnom, radila sam do not throw up https://www.zuzkalight.com/workouts/...ime-challenge/
Na vrijeme je, 4 runde. Ja sam napravila tri jer sam se tresla i mislila sam da cu na zadnjim MC pasti i razbiti zube :lool:
Ne bediram se jer znam da cu sljedeci put napraviti sve 4 runde, klasa optimist :lool:
Vrijeme nije za pohvalu takodjer :lool:
Mislim da je stvar u tome da nisam dugo radila zuzi i njen tip vjezbi. Vjezbala sam, ali sam se nekako ufurala bas u comfortable zone. Ovo mi je dobro doslo. Tako da ipak- hvala, danci :D
Danas je bio dan za zwow 57. :-)
Moje vrijeme 22:35, zadnji puta sam ga radila pred godinu dana, vrijeme je bio 25:58.
Nakon toga amrap 15min od milasove:
5 chin ups
10 push ups
20 squats
5 rundi tocno
Odvikavanje ide dobro. Odradila sam glavobolje. :mrgreen:
ali da mi jedno 63828261819 puta dnevno dodje da popijem kavu, dodje. Jos kad mi zamirisi dok netko kuha....
samo se tjesim da nekad nisam mogla zamisliti dan bez 300g milke, a sad ako pojedem red u tjedan dana... to si ponavljam ovih dana.
mamice, bravo!!!
Zhang, ja sam imala score 17 min za tri runde. Ali moram napraviti 4 :mazga:
Drzim fige za kavu :)
Ja sam isto nedavno radila 57. Moram vidjet koje vrijeme. Danas prisilni rest day uslijed viroze radi koje sam noc provela povracajuc. U dezurstvu. Danas ne mogu niti stajati, a kamoli vjezbatiy
O sasa, želim ti što brži oporavak!
Razmišljam da si kupim maca prah - imate li iskustva? Čitam da je odvratnog okusa.....Ili predlažete čisti magnezij, minerale? Imam baš jake upale mišića i loše i malo spavam.
Sasa, vibram...
sasa ~~~~~~~~~...
al inače baš je dobar, zar ne?:lol:Citiraj:
Anci prvotno napisa
sasa ~~~~~~~~~~~~~~~ da što prije prođe i rekuperaš se!!!!!
bravo Zhang za kavu!! a bome i za vježbanje! Sviđa mi se ovaj AMRAP, mislim da sam to već i pisala :mrgreen:
Palčo, maca mi je fuj fuj fuj. Probala u shake, al đabe kad mi pokvari moj najdraži dio dana kad pretvori shake u nešto tolko odvratno da jedva gutam..... Ja uzimam magnezij hexahydrate + c-vit, to zmučkam u limunadi i pijuckam kroz dan, tako je apsorpcija najbolja....i maznem guaranu kad treba :mrgreen:
a za ZMA sigurno znaš - B6+Mg+Zink pred spavanje. Spavaš ko bubica jer opušta i utoneš u dublji san pa ti je i kraći sasvim dovoljno. Recovery je brži i bolji. Ovo je odlično, isprobano.
Ja sam večeras na sobnom odradila test za HR pa aproksimirala sa "veselom" vožnjicom od neki dan. Bila sam nisko ove dane u zoni, ali i dalje u zoni, što je sasvim ok. Sutra rest day (možda samo otiđem po bic 5km ako bude gotov - držte fige!). A sad sam umorna ko pas. Za test treba vozit 30min u kontinuitetu svoj max. Krepala sam. Sljevalo se s mene ono, gore nego na insanity-u, a opet HR nije išao ni približno toliko visoko ko kad sam njega radila.....trebala bi odradit jedan trening iz insanity-a pa testirat, nisam odavna, al ga ionako nemam kamo ugurat.
Još mi za vikend dolaze svekići i slavit će se rođendan....uhhhhhhh, moram tortu speći.... a ko će tome odolit.....
Ajd dosta cviljenja, idem u krpe, progutat ću komp koliko zijevam....
Ajoj, šta sve imam komentirati :)
Danči, promaklo mi je po kakvom to programu radiš, neki triatlonski? Inače na bazenu je baš nezgodno kad si u traci s nekim tko pliva da se opusti, a što se treninga tiče, ja sam ga imala zalijepljenog na bočici vode na rubu bazena, to je normalno za one koji ciljano plivaju (i svako malo gledala, inače bih se pogubila s dužinama, bez papira nikad ne bih uspjela popamtiti koliko sam dužina preplivala).
Super da su koljena bolje, naviknut će se ona na taj napor, no ipak nemoj forsirati.
Što se tiče triatlona, nije to takav bauk kao što zvuči - lakše je u četiri sata natjecanja izmijeniti plivanje, bicikl i trčanje, zato što rade različite mišićne skupine, nego isto to vrijeme samo trčati (maraton). Triatlon je najbrže rastući sport u svijetu (među rekreativcima) i super je što se sad i kod nas popularizira. Moja klupska kolegica je u svojoj 50. godini s nekih 10-12 kg viška upisala plivanje preko kluba (samo da bi smršavila, kraul u životu nije zaplivala, a na bicikl nije sjela od djetinjstva), da bi nepunu godinu dana kasnije odradila svoju prvu triatlonsku utrku (mislim da je bio supersprint, najkraća natjecateljska varijanta). Rezultati su manje važni, bitno je sudjelovati :)
Što se pasa tiče, ista stvar u Maksimiru, gotovo nitko ne reagira kad ti se zaletavaju pod noge dok trčiš.
Sasa, brz oporavak želim. Pitala si gdje trčimo, meni je Maksimir najdraži, imam sreću što mi je blizu, ali kako sad trčim uglavnom iza devet navečer, onda sam na atletskoj na Sveticama do 7 km, a iznad 7 km radim krugove oko kvarta.
Palčice, nisam čula za macin prah, no ja i inače ne vjerujem u dodatke prehrani tipa zelene magme, raznih čajeva, spirulina, beta glukana i sl. Mislim da je za dobar osjećaj i imunitet važna uravnotežena i relativno zdrava prehrana, kretanje, svjež zrak, dovoljno sna i mir u glavi. Što se magnezija tiče, meni je dobar za probavu (koja je nakon carskog reza bila vrlo problematična), a i za mišiće, pogotovo kad se radi o trčanju.
Zhang i mamice, držim palčeve za odvikavanje od kave i čokolade. Srećom imam dobru kontrolu nad jednim i drugim pa ih se ne moram odricati (mada ne mogu zamisliti dan bez kave ni bez koje kockice čokse, što crnja, to bolja :D).
Milasova, svaka čast na treninzima, super zvuče!
Svim ostalim vrijednim vježbačicama :klap:
Ja sam večeras otrčala nakon rest weeka, 7 km, baš su mi noge teške. Trebam držati ritam barem svaki treći dan, inače se brzo odviknem.
Vidim da ste vrijedne :) Stvarno ste najbolja motivacija. Ja sam prosli tjedan zabusavala, vježbala samo dvaput :/ Al danas sam lvl 2 Rip30. Bas mi se svidio. Napokon nešto drugacije od klasike u 30DS. Uglavnom, nije mi bio lagan, al bas mi je sjeo.
Al da mi je netko prije 2 mjeseca rekao da cu razmisljati kako odraditi sklekove sa podizanjem koljena k ruci rekla bih mu da me ne za..... :mrgreen:
sasa zelim ti brz oporavak
Cure koje uskoro počinjete raditi uz vikend još dva dana u tjednu i na konju ste što se tiče vježbanja. Vjerujem da je vama to malo s obzirom na vježbačke mogućnosti no dok klinci ne porastu to je jako puno. Naročito ako su kao moja kasnospavači i budilice. A i dok je bila mala obavezno smo svaki dan nakon posla s njom išli na zrak, bilo oboje, bilo jedan, a drugi bi obavljao kućanske poslove.
ja danas uspjela ugurati i hodanje i BR W10. Kod hodanja radim krug a imali smo ograničenu minutažu ( MM i ja :-) ) tako da mi je prosjek 10min po km, do sada najbolji. A imala sam osjećaj da bi mogla i brže. Noge su mi same letile 8-)
Danci, ovaj zma, to bas tako postoji u apoteci, ili kupis dvo troje pa smuckas?
Jutro, cure!
Bravo svima, bas ste mi super :heart:
Cubana, vec s valjda stoput rekla :mrgreen: meni je ripped odlican! Uzivaj :D
Danas putujem na sjever europe i za svaki slucaj sam stavila opremu za trcanje. Ako ne bude trcanje, imam dosta materijala u glavi da napravim BW u sobi :)
anci uzivaj :* kad se vracas?
sasa ~~~~~~~ ozdravi brzo
zhang bravo! ja ne bih uspjela...
ja sam jucer imala rest day. jutros sam se nekako tesko digla. afte su me opet napale i opet jedna na nazgodnom mistu :(
veceras je insanity pa bar jutros nisam morala vjezbat
Danči, isto me zanima kao i zhang, ZMA - gdje nabaviš, je li to ok kombinacija? Tako mi nešto treba, evo, nije mi se dešavalo ovakva dva jako bolno kvadricepsična dana. Hvala na iscrpnom odgovoru! :-)
vikki, hvala, tako nekako i ja razmišljam - zato sam i pitala jer ne koristim nikad suplemente, osim mg kad krenu grčevi, a sada je riječ o baš čestim i jakim upalama. San mi je luksuz, mališa se prečesto budi. Ostalo si priuštim. :-)
Anči uživaj gdje god da ideš! :-)
malena beba, vjerujem da nije ugodno.
Pročitala sam jučer da se chia sjemenke zovu još i hranom za trkače. Malo ću ih podebljati u ishrani, čitam da se ne bi termički trebali tretirati, a ja sam ih koristila za pogačice od sjemenki - sada ću ih početi ubacivati u jogurt.
sretan put Anci :-)
Ja jutros otvorila sezonu biciklom na posao :-D Puhao je vjetar u prsa pa sam se malo i borila sa njim :mrgreen:
laramama bravo :klap: moja sezona pocinje tek kad djeca prestanu ic u skolu :/ jer stalno moram nekoga vozit iz skole ili u skolu :/