Printable View
malo sam u guzvi pa samo brzinsko pitanje
ovaj lifted butt se odradi jednom, izmedju zadaca pa onda ide drugi lb?
ili se jedinica treba ponoviti izmedju?
mislim, meni je ovo bas tesko pa sam jedinicu mislila ponoviti vise puta
i malo mi je too much raditi svaki dan za guzu, pa otpast ce mi :mrgreen:
Moram isprobati taj butlift.
Nastavljam danas u revijalnom tonu. Veselim se bench pressu. Narucila sam si tinkturu od koprive i kupila sam magnezij. Valjda ce pomoci oko umora.
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Ginger, evo imaš tu raspored vježbi
http://www.workout-italia.it/class/b...ogram-workout/
Kosjenka, što vježbaš od callenticsa, stari ili novi?
ja ubacim skoro svaki dan ono zagrijavanje-istezanje + vježbe za ili trbuh ili noge i guzu
a neki put sve odvježbam, kombiniram novi i stari program :)
ja jučer odradila speed 3.0, uh, ne mogu ni dalje sve burpeeje,
kad trebate potrošiti koju kalorijeu, navalite, baš je za preznojiti se...
utezi - imam 0.5 i 2.5 kg, fali mi nešto između, uzela bi možda i 1.5 kg, a kad malo "narastem", trebat će mi i nešto teže
girju zasad vidjela uživo, i to mi je dosta :lol:
willow :lol: jesi li je takla? ja jos nisam :mrgreen:
ja sam se najranije zaljubljivala u prelijepu anci :heart:
jucer sam pauzirala jer me peklo grlo
a kako mi je na redu bio hiit gdje se zapusem, nikako mi se nije dalo
veceras cu, ovisno o stanju, ili hiit po rasporedu + yoga, ili cu napraviti snagu pa se na ovo vratiti
ovdje grmljavina, kisa, puse, bas dan za na kauc uz seriju/knjigu
no dobro, izgurat cemo ga
komplekse dobijem kad vidim vase jelovnike, a imam bar deset kg vise
ja doruckujem smoothie, banana, jogurt/svj.sir, voce svjeze ili smrznuto, lisnato povrce, bajami
i zobene kad radim (rijetko) nije mi palo na pamet staviti vodu umjesto mlijeka, a znam da cu ga piti jos tijekom dana
hm, zato i postoji razlika u kilazi :mrgreen:
ginger, zuzi je zamislila da jednom tjedno radiš lifted butt workout, a ostale dane druge workoute plus zadaću
ja ne mislim ponavljat, jer lifted butt 2 niti nema x, dakle lakši je od jedinice
zadaću ću koliko uspijem, sad kad sam na go izvlačim najviše iz sebe, kad se vratim na posao bit će druga pjesma
Može li neki link za taj lifted butt? idem na njenu stranicu, ali kaže da se taj video plaća?
I što je to callentics?
pa temi jelovnika: već godinama isti doručak - home made granola+banana+jogurt. Vikendom jaja. Baš sam kreativna. :-) Od slatkog nikako da odustanem, svako malo nešto mi zapne za zub.:mrgreen:
Mah mah sa hitne
Cekam nalaze
Upala pluca izgleda
Spajka gdje si kupila te utege od 3 kg?
Ja bih sebi naručila ovih dana, ali ne okrugle nego one ćoškaste tako da su mi stabilne kad npr.radim na njima push upove
Opet fali posta
Pohvala Lili i super ideji
Anci priti pliz sliku!
Breskva i tuna meni zvuci mljac!
E vidiš to je meni problem, ja nikako ne mogu stalno jest jedno te isto zato ti u povremeno pitam što jedete ujutro :mrgreen:Citiraj:
bella77 prvotno napisa
Meni treba raznovrsnost u prehrani, čak bi radije pojela manje zdravo nego stalno jela isto.
Baš sam jučer nakupovala orašastih plodova to bi mogla kombinirat sa zobenim ili prosom. Evo upravo smazala ručak od doma varivo grašak-krumpir-mrkvica i pokoji komad puretine. Taman po mom ukusu.
Odoh sad u šetnju....
Ivana s i druge cure koje uzimate proteine, može info koje i gdje ih najpovoljnije kupit al neku manju količinu onako za isprobat prvo. Mislim da bi meni definitivno trebali nakon dužinskih treninga.
može i neki koristan link o dobrobiti istih. Hvala.
Edit: pisale istodobno, ajme flopice upala pluća, čuvaj se draga :kiss:
E da, doručak
Kefir sa banana breadom
Ili zobene lepinje s maslacem
Ajme flopice sad vidim pisale istodobno, upala pluća- čuvaj se draga :kiss:
meni voće i riba nikako, mene spasi što mi se ne svidja masu meni "čudnovatih" kombinacija pa ne želim ni probat.
ovaj banana bread i zobene lepinje moram sama radit? no way ionako jedva sve stižem iako super mi je to kome se to da.Citiraj:
flopica prvotno napisa
Jel treba puno vremena za napravit taj banana bread da možda probam?
Ma jok
To zamutiš u 10 min
I staviš peci
Ja to vikendom obavim pa imam ta cijeli tjedan...
Flopi, drži se!
Daj recepte za banana bread i te zobene lepinjice.
Lili, uzela sam za probu proteine iz dm-a. Vjerujem da ima i kvalitetnijih ali nisam stigla proučavati. Ja sam se odlučila prvenstveno jer ne volim i slabo jedem meso, inače do sad nisam nikad.
Please jel znas kako se zovu ti iz dm-a? nisam ni ja neki mesojed.Citiraj:
ivana s prvotno napisa
i ja bi recept, pogotovo kad cujem da taj bread može stajat tjedan dana :-)
Evo link ima s okusom i bez okusa
Molim naše iskusnije vježbačice da jave gdje i koji proteini su najbolji izbor. Sjećam se da se nešto naručivalo ali nije mi tada bilo nakraj pameti misliti o tome.
flopice, drži se :)
ja sam prije 2 mj. isto završila skoro s upalom pluća, uh...
bella, callanetics ti je sličan pilatesu, to je zapravo najviše "barre" metoda (barre je ona prečka za vježbanje baleta) dobar je za fleksibilnost
i tonus mišića a bome i celulit :)
vidi na you tube-u, imaš novu verziju, staru ne nalazim
https://www.youtube.com/watch?v=tFJiAKMP9LU
flopi :hug:
i ja sam odbolovala upalu pluća prošle jeseni, 5 dana sam imala temperaturu 40 i više, tad sam tek skužila zašto se to zove groznica. sjećam se da mi je CRP bio 116 :lool:
ali antibiotici su napravili svoje, i sve je brzo i sretno prošlo
par mjeseci kasnije kušala sam i gripu prvi put u životu, i ona mi je bila puno neugodnija! u našoj lanjskoj godini punoj bolesti, gripa je odnijela zlatnu malinu, ispred upale pluća, vodenih kozica, crijevnih viroza, iščašenog lakta i blažih upala uha
Cure koje pitate za lifted butt, da, on je uz pretplatu, samo je prvi stavljen na youtube
ja jedem meso skoro svaki dan, mliječne proizvode isto, a ni jaja mi nisu stranci :lool: tako da ne mislim dodavat proteine zasad
da ne mislite da jedem samo naranču i matovilac :lool:
Flopice drži se!
Lili ja ti se divim. Odradiš i nakon svega trkom doma :-D
ivana s ja proteine uzimam ili u polleu ili preko proteini.si. S tim da uzimam izolat a ne koncentrat.
Bella77 imaš lifted butt na youtube-u.
Danas sam odradila bs#3, 50 swingova i 50 deadliftova. Malo sam neke vježbe modificirala jer su mi bile prelagane.
Tangerina, može link na
Flopice drži se!
Lili ja ti se divim. Odradiš i nakon svega trkom doma :-D
ivana s ja proteine uzimam ili u polleu ili preko proteini.si. S tim da uzimam izolat a ne koncentrat.
Bella77 imaš lifted butt na youtube-u.
Danas sam odradila bs#3, 50 swingova i 50 deadliftova. Malo sam neke vježbe modificirala jer su mi bile prelagane.
Smuljala sam nešto poruku. Tangerina, htjala sam pitati za link međutim našla sam neke vježbe na youtube, piše lifted butt series.
Da li je moguće da sam naletjela na nešto drugo?
i ja sam našla ovaj zcut lifted butt
https://www.youtube.com/playlist?lis...FPs4TgO5ZfFOcB
Willow, thanks za link. I zvučalo mi je nešto polagano.
Lili, ja ti nemam vremena ujutro za kreativne doručke. Zato se oko ručka potrudim. Danas piletina u bijelom umaku+brokula i karfiol na pari. Meni nije ručak ako nema mesa.
Idem tražiti butt lift, thnx Sani
Jutros u teretani: yoga + traka. A na poslu sam počela ići po stepenicama umjesto liftom, tu se sigurno nešto skupi...
Willow taj sam i ja našla.
Tangerina da li po tome vježbaš?
tang radi ove koji se plaćaju :lool:
ja isto radim ove sa zuzkalight.com
ovo na yt je nešto starije, no škicnula sam i izgleda super pa sllobodno opalite :)
flopi, drži se!
flopice drži se. Znaš da se upala pluća mora jakoooo odmirovati.
pitanje.... šta ste sve opalile po guzicama??? :lol: Dal mislite povećat (kao ja), smanjit ili ste sretnice koje bi ju htjele samo podić?
Flopi :love2:
U decathlonu su vijače u kompletu s nekim sokom 24hrk koliko se sjećam.Citiraj:
tigrić prvotno napisa
ajme boleščura tang prošle godine...al me svejedno nasmija s komentarima.
Sani nije to tako zahtjevno kao što izgleda "samo" treba volje a toga imam napretek :-)
ivana hvala za link.
mogu 2 blesava pitanja:
kako mogu znat jel mi trebaju proteini ili ne, ok za trčanje 20 ak km sigurno dođe dobro uzet ih poslije al me zanima za inače?
i može li bit nekih "štetnih" nuspojava u smislu ako ih uzimaš a zapravo ti ne trebaju?
ja moju želim - promijenit :DCitiraj:
Optimisticna prvotno napisa
cijeli život sam željela da mogu jednostavno odvidat svoju guzicu i zavidat neku drugu
ne znam hoće li se smanjit, povećat ili podić, ali ista teško da će ostat :mrgreen:
kad sam se pretplatila na zgym, bila je ova lifted butt serija od 1 do 10, ali mi je bila preteška i ja sam napravila beginner program prvo. Sad je zuzi krenula u rasporedu sa lifted butt 11, a ja od početka
ova serija što ste linkale je isto sigurno super, koliko sam vidila uglavnom je body weight, dakle ne treba oprema nikakva, ožežite cure i javite rezultate
inače, vidila sam u starim postovima da spominjete vježbe za muffin top
nije mi palo na pamet da bi to moglo postojat. imam ga i ja, ali sam mislila da mi tu nema druge nego redovito vježbat sve, pogotovo mili mi cardio, i pazit na hranu, jer da je taj ekvator najuporniji
vidim googlanjem da su tu ponuđeni uglavnom vježbe za trup, koje su super, ali mislim da neće puno riješit muffin top
lili što se tiče boleščura, nadam se da nisam prerano rekla, ali čini se da smo lani odbolovali sve i za ovu godinu :fige:
flopi, ajme, drz se!
nek brzo prodje
thnx cure na info
ali, fak, nisam skuzila da se placa :lool:
onda cu po ovom drugom sto se ne placa :-/
joj, joj, nikako na zelenu granu
Optimisticna, pa kaze ti naziv
ja bih svoju podigla
i ucvrstila :mrgreen:
ono, kad me mm pljasne da ne talasa :lool:
summer, zaboravih napisati, ni ja ti nisam na zobenima, bar ne često
(ali zato imam dobar recept za kekse sa zobenim pahuljicama :lol: )
što se tiče kila, ja sam po ovome kad unesem godine aman-taman, da je samo kila dolje bila bih premršava ha ha
http://www.mef.unizg.hr/if/alati/rac...pte/i_mase.htm
meni isto, moram paziti da ne smršavim... :-)
potpisujem sve citiranoCitiraj:
Ginger prvotno napisa
danas sam odradila 80 swingova u komadu
5x5 cp
60deadlift sa 12kg
40 figure 8 squat sa 8kg
15 sklekova
1 handstand
dogovorila s bratićem da ću doći u teretanu jedan dan na razgovo, dogovr, procjenu štogod, pa možda krenem i ja u teretanu, jer ovo doma mi nije neka sreća ako mislim zapet kako spada
jedan tjedan radim 2 dana popodne, a idući tjedan 3 dana popodne, pa ću kombinirati da prije posla odradim sve
samo još moram vidjeti kud ću sa školarcem (najbolje da mu dogovorim instrukcije u vrijeme moje teretane :mrgreen: )
i jedva čekam da se produže ovi dani, meni je tako tlaka išta raditi kad padne mrak
doručkujem (kad sam doma) uglavnom kruh, putar pekmez/med ili pečenica/buđola, ručak mi je najnerodoviti i to nikako ne volim, ali kad radim popodne, odlazim iz kuće najkasnije u podne - trebala bih si početi nositi kuhano na posao
na poslu mi je gablec uglavnom mileram sa zobenim, grožđicama i bananom
večera mi ovisno o tome što sam i jesam li ručala - ako jesam ručala, onda nešto lovački, a ako nisam ručala, onda nešto konkretnije
zadnjih par dana sam tamanila čokolade i jučer dobijem mengu i onda skužim zašto sam tako manijakalno žderala čokse
inače sam često navečer na kikirikiju i coli :škartoc:
meni kaže da sam premršava i da se moram udebelitCitiraj:
Willow prvotno napisa
idealno bi bilo još 3 kile
stajaznam, ja sam se prepala ovog 'racunate na vlastitu odgovornost' :lol:Citiraj:
Willow prvotno napisa
inace, imam normalan BMI, ali ja bih da je idealan :mrgreen:
moje dupe ce vjj bit nesto manje kad smrsavim, ali je povece
zato ga ja vec duze vremena (i prilicno uspjesno) podizem i ucvrscavam
sad onako lijepo pljesne :mrgreen: i bas sam zadovoljna iako bih htjela da je malo manje
flopi ~~~~~~~~~~~~~~~~
breskve i tuna, jao
doduse, da mi je netko prije rekao svinjetina/piletina i ananas isto bih se grozila
u brazilu sam jela govedinu s bananama
ustvari ja cu probati svaku kombinaciju ako mi sastojci nisu zasebno nisu gadljivi