 |
|||
Jao lili, predobru ideju si mi dala!
Ja sam sad gledala na maps, imam 8 km do posla i to mi je bas taman :D
U dane kad djeca nemaju glazbenu odmah poslije. Ili kad ih otac vozi tamo.
Super.
Zaboravila sam na lifted butt zadacu, sad me tang sjetila. Jedno sam vrijeme znala raditi pa zaboravila.
skulirana, samo polako i uzivaj
Lili bravo!
kaj si luda?tangerina prvotno napisa
imas link na to?
Willow, imas raspored bodyshreda?
Ja se ne presvlacim, ali nije mi bed.Meni ne bi bilo nista čudno to prevlačenje, i tako se presvlacim na poslu, imam ormar u sobi samo ono cipele tj sad čizme zimi mi trebaju opet sutra ujutro za obut, kozmetika, spiza i to me muci
Kod mene se samo dva frajera presvlace. Biciklisti.
Ja ozbiljno razmisljam o ovome, ici cu jedan dan.
Ginger, mislim da je ovaj tjedan zadaca svaki dan 100 svingova :D
Svaki dan 100 swingova?? Pa ja bi umrla valjda..mene od jucerasnjih sto straznja loza ubija
Nije svaki dan sto swingova, nego svaki dan po jedna vježba
uz lb #1 ide prvi dan bridge x20 + One leg bridge 20/20 x 3 sets, pa 100 swingova, 3. dan Weighted one leg deadlift x 20 each leg x 4 sets, 4. Side jump lunge x 200, 5. Kettlebell squat jump x 20 – 5 sets i 6. dan Weighted side lunge deadlift x 20 each side x 4 sets
7. dan novi lifted butt workout
ja sam isto ko anci, jedno vrijeme radila pa sve češće zaboravljala
aha, sad vidim, uz lifted butt #11 je svaki dan po sto swingova stvarno
ginger, možeš što hoćeš, bitno je da svaki dan radiš nešto baš za gluteuse
20 deadlifts
20 swings
20 russian twists
20 trbusnjaka klasicnih s girjom u ruci
20 trbusnjaka s nogama u stranu pa radimbkontra stranu (tako obje strane)
20 figure 8 squats
samo da prijavim da nisam odolila girji i napravila sam 2 runde ovoga gore.
prvo pravo vjezbanje s girjom, jakooo mi se svidjelo.
jedino bih sutra mogla osjecat svakakve misice buduci da sam danas po prvi put radila sve te vjezbe s girjom. Ocekujem ramena i ruke.
hvala sto ste mi stalno pricali o girji onaj clean and press ne znam hocu li ikad naucit i trebat ce mi neka od 4 kg za tu vjezbu...ruke najslabije za razliku od nogu i trupa.
Ops ja mislila nitko nije pisao iza mene pa postala a sad vidim ostale postove.
Joj Anci bas mi je drago da sam ti dala ideju, ti si meni puno pomogla sa savjetima pa da i ja nesto doprinesem
Vidjet ces predobar feeling dodjes doma sva puna energije i happy ko da nisi ni radila
Ivana s a jel mozes doc u nekim drugim gleznjacama sutradan na posao pa opet obujes cizme cim stignes. Kozmetika ti moza stajat doma al ono fakat nihe nuzna a kutiju od spize malo isperi i pohrani u vrecici u ormaru. Ma ima rjesenja
A ja sam cak i bic ostavila u predvorju ha ha blago njima sa mnom.
a kad nam sefica ode na dulji put planiram trcat pod pauzom (kraj nasipa sam) jer cak i tus imamo na poslu al dovoljne su mi i vlazne da izdrzim do 16h
joj kako dobar clanak i sigurna sam da se sve trkacice i trkacice to be slazu s napisanim
http://www.3sporta.com/10204_pozitiv...elo-i-duh.html
Nisam sve procitala sto ste napisale samo cu se pojadati...Jucer koma dan, zapocela sam sa onom milkom, a zavrsila na mm-ovim kiflicama koje je pekao popodne. Izmedju toga grah za rucak. Bila am ko napuhnuta zaba navecer. Bezvoljna i trula. Al odradila aam nesto swingowa, cucnjeva i iskoraka. Nije nesto ali nije ni nista. Danas se nadam boljem danu.
tigricdanas je novi dan
ja jucer taman da cu trcat a ono kisa pocela! i krupa!!
nema veze, dobro mi je dosao rest.
a kod nas opet najavljuju snijeg i sve si mislim garant ce padat u subotu kad trcimo duzinutigric
ja jucer taman da cu trcat a ono kisa pocela! i krupa!!
nema veze, dobro mi je dosao rest.
jucer sam kupila utege od 3 kg. za neke vjezbe mi fale. MM se zeza da cu uskoro otvoriti fitnes dvoranu u radnoj sobi. e sad mi pak fale jos utezi od 4 kg. imam: 0.5; 0.75; 1; 1.5; 2; 3 i 5 kg. ovo pisem da cure vide kako sam ja kroz vrijeme dizala kilazu. sjecam se sebe na 30 DS i utezima od 0.5 kg. i vidjela se promjena na tijelu.
tigirc, da te utjesim evo ja sam upravo pojela svoj medjuobrok, a vidi koliko je sati. dan je ispred mene. Nemoj se nervirati zbog jela vec stavi to iza sebe i zivi novi dan.
Lili bravo za trcanje s posla, za mene neizvedivo jer u prvratku imam 27 km. a bas da toliko i setam prvise mi je
Thanks cure. Redovito vjezbanje sam koliko toliko uhodala ali prehrana mi je od blagdana bas bezveze. Nikako se vratiti na stare navike.
Lili, nadam se da taj snijeg nece biti nista ozbiljno jer planiram landranje ovaj vikend. Volim snijeg ali ovo sad mi je bilo cist dosta. Sad mozemo na proljece i u balerinke.
Joj ja bi izbjegla to nagomilavanje utega.
Imam od 1kg i 2kg i one na čičak za noge i ruke. Sad bi peticu i polako stremim prema girji. Nekako kad vas čitam mali glasić u glavi viče i ja bi i ja bi. Doduše tako je i sa trčanjem al još uvijek ni makac.
Jučer BS 8 sa tim utezima na nogama i malo callaneticsa. Mogla bi dodatno uvesti i ove zadaće
A ja skužila da je meni premalo, sad trčim do pola puta i to mi je cca 5 km ali nisam računala na ono tamo i natragUglavnom do posla bi imala 4,5 km pa bi još morala malo okolo zaokružiti.
U zadnje vrijeme se držim zdrave prehrane. Nisam obične slatkorije jeda već 10-tak dana, ni kruh i sl. Samo crnu čoksu tu i tamo, počela sam i malo proteine piti. Mislim da ću uvesti jedan cheat day tjedno pa bi tako mogla na duge staze. Nosim na posao i doručak i ručak, upravo sam pojela prefine zobene sa borovnicama, bananom, par badema i malo cimeta. Za ručak brokula lešo i skuta.
Tigrić, ne zamaraj se s time što je bilo, samo hrabro naprijed. Svi imamo takvih dana.
Mb, baš pravo nevrime kod vas. Ni ja ne bi više snijega...ovih dana sam vidjela na fejsu sliku još samo 23 ponedjeljka do ljeta, čisti optimizam.
Lili, dobar je tekst. Koliko ti imaš treninga tjedno, 3?
i ja rikavam na spajku
A ja skužila da je meni premalo, sad trčim do pola puta i to mi je cca 5 km ali nisam računala na ono tamo i natrag
U zadnje vrijeme se držim zdrave prehrane. Nisam obične slatkorije jeda već 10-tak dana, ni kruh i sl. Samo crnu čoksu tu i tamo, počela sam i malo proteine piti. Mislim da ću uvesti jedan cheat day tjedno pa bi tako mogla na duge staze. Nosim na posao i doručak i ručak, upravo sam pojela prefine zobene sa borovnicama, bananom, par badema i malo cimeta. Za ručak brokula lešo i skuta.
Tigrić, ne zamaraj se s time što je bilo, samo hrabro naprijed. Svi imamo takvih dana.
Mb, baš pravo nevrime kod vas. Ni ja ne bi više snijega...ovih dana sam vidjela na fejsu sliku još samo 23 ponedjeljka do ljeta, čisti optimizam.
Lili, dobar je tekst. Koliko ti imaš treninga tjedno, 3?
da ivana s imam 3 treninga tjedno i super za tvoju prehranu.
Meni najgore smislit za ujutro a da se najedem, jedem često ujutro pa opet u 12-13h (i to konkretno meni su skuta i brokula nedostatno za najest se
Što staviš u te fine zobene? mlijeko ili vodu?
tigrić i ja planiram landranje za vikend ako ništa drugo idemo u toplice.
trenutno mi utezi od 0.5 i 0.75 ni nisu doma. kod drugih su. ali svi ovi mi dobro dodju. recimo kad sam u intenzivnom vjezbackom modu onda na vjezbi superman uzmem utege od 1-1.5 kg u ruke. sad se jedva dignem od poda i sa svojim golim rukama
inace imam ja doma i rozu i plavu ljepoticu. rastezljivu traku, ali ja sam beba naspram nekih, jos nemam TRX, medicinku........
mene muž sad maltretira s tim niskim željezom i zgraža se da ja vježbam
ali iskreno, meni vježbanje uopće ne pada teško pa ni trčanje. mene više umara svakodnevno kuhanje i veš
al ozbiljno
nisam danas ponijela opremu, možda sutra.
doručak ili ponesem ili jedem doma, najčešće zobene pahuljice s bademovim mlijekom. ili smoothie sa zobenim, bananom, konopljom i oraščićima, fakat se najedem
ručak mi je muka :D
ili ga nosim ili jedem tu okolo. jučer grah ko tigrić :D
imam novu haljinu, baš mi je lijepa
jos detalja ili sto bi mb rekla molim link
imam novu haljinu, baš mi je lijepa
nema to na linku. no name dućan
anci, onda se moraš slikat
ja sam utege od 1.35kg proslijedila dalje, a rasčistila sam dno jednog ormara za vježbačku opremu, da mi je sve na jednom mjestu
prijavljujem 100 skokova na vijači za zagrijavanje, pa kettlebell for all levels #11, pa 100 swingova zadaće
mala zaspala, sama sam i sad se ne mogu odlučit od sreće što ću
apropos hrane, mi smo u zoni agruma
moramo potamanit dosta naranči, mandarina, kivija i kaki jabuka (splitske vježbačice, ako ste zainteresirane javite se na pp
jučer sam stavila sjeckanu naranču u matovilac salatu i to je ispala super kombinacija, istrpila bi i neke oraščiće
inače naranča, mladi sir i maslinovo ulje - mljac!
a sada za doručak: pečenica (u biti svićica) s mandarinama, idem probat
jako volim voće meso i voće sir kombinacije. a za Novu Godinu frend donio breskve (one iz konzerve) punjene tunom. E to je i meni bilo na granici dobrog i lošeg, ali najviše zato što ne volim baš tunu iz konzerve (pretjerala u studentskim danima). Ali kako nitko drugi nije htio pojest više od jednog komada, ja sam pojela skoro sve
Ja si moram kupit vijacu. Zasad skakucem "na prazno", al mislim da je ucinkovitije sa njom.
anci onda molim sliku
spajka
Breskve i tuna.
U soku sam.a inace bi svakog dreka probala, da prostite.
tangerina, ni ja nebi to probala
najcesce doruckujem zobene sa bananom i brusnicama. mene slatko i vecera dotuku. tu pokusavam uvest reda u zadnje vrime
Finije su mi na mlijeku ali u zadnje vrijeme ih radim s vodom jer proteine navečer mućkam u mlijeko pa bi mi to bilo previše.
ja zob najvise volim s jogurtom i to grckim + maline. u ovo doba smrznute iz lidla gdje su 19 kn.
malo sam u guzvi pa samo brzinsko pitanje
ovaj lifted butt se odradi jednom, izmedju zadaca pa onda ide drugi lb?
ili se jedinica treba ponoviti izmedju?
mislim, meni je ovo bas tesko pa sam jedinicu mislila ponoviti vise puta
i malo mi je too much raditi svaki dan za guzu, pa otpast ce mi
Moram isprobati taj butlift.
Nastavljam danas u revijalnom tonu. Veselim se bench pressu. Narucila sam si tinkturu od koprive i kupila sam magnezij. Valjda ce pomoci oko umora.
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Ginger, evo imaš tu raspored vježbi
http://www.workout-italia.it/class/b...ogram-workout/
Kosjenka, što vježbaš od callenticsa, stari ili novi?
ja ubacim skoro svaki dan ono zagrijavanje-istezanje + vježbe za ili trbuh ili noge i guzu
a neki put sve odvježbam, kombiniram novi i stari program
ja jučer odradila speed 3.0, uh, ne mogu ni dalje sve burpeeje,
kad trebate potrošiti koju kalorijeu, navalite, baš je za preznojiti se...
utezi - imam 0.5 i 2.5 kg, fali mi nešto između, uzela bi možda i 1.5 kg, a kad malo "narastem", trebat će mi i nešto teže
girju zasad vidjela uživo, i to mi je dosta
willow
ja sam se najranije zaljubljivala u prelijepu anci
jucer sam pauzirala jer me peklo grlo
a kako mi je na redu bio hiit gdje se zapusem, nikako mi se nije dalo
veceras cu, ovisno o stanju, ili hiit po rasporedu + yoga, ili cu napraviti snagu pa se na ovo vratiti
ovdje grmljavina, kisa, puse, bas dan za na kauc uz seriju/knjigu
no dobro, izgurat cemo ga
komplekse dobijem kad vidim vase jelovnike, a imam bar deset kg vise
ja doruckujem smoothie, banana, jogurt/svj.sir, voce svjeze ili smrznuto, lisnato povrce, bajami
i zobene kad radim (rijetko) nije mi palo na pamet staviti vodu umjesto mlijeka, a znam da cu ga piti jos tijekom dana
hm, zato i postoji razlika u kilazi
Posljednje uređivanje od summer : 13.01.2016. at 11:27
ginger, zuzi je zamislila da jednom tjedno radiš lifted butt workout, a ostale dane druge workoute plus zadaću
ja ne mislim ponavljat, jer lifted butt 2 niti nema x, dakle lakši je od jedinice
zadaću ću koliko uspijem, sad kad sam na go izvlačim najviše iz sebe, kad se vratim na posao bit će druga pjesma
Može li neki link za taj lifted butt? idem na njenu stranicu, ali kaže da se taj video plaća?
I što je to callentics?
pa temi jelovnika: već godinama isti doručak - home made granola+banana+jogurt. Vikendom jaja. Baš sam kreativna.
Mah mah sa hitne
Cekam nalaze
Upala pluca izgleda
Spajka gdje si kupila te utege od 3 kg?
Ja bih sebi naručila ovih dana, ali ne okrugle nego one ćoškaste tako da su mi stabilne kad npr.radim na njima push upove
Opet fali posta
Pohvala Lili i super ideji
Anci priti pliz sliku!
Breskva i tuna meni zvuci mljac!
E vidiš to je meni problem, ja nikako ne mogu stalno jest jedno te isto zato ti u povremeno pitam što jedete ujutro
pa temi jelovnika: već godinama isti doručak - home made granola+banana+jogurt. Vikendom jaja. Baš sam kreativna.
Meni treba raznovrsnost u prehrani, čak bi radije pojela manje zdravo nego stalno jela isto.
Baš sam jučer nakupovala orašastih plodova to bi mogla kombinirat sa zobenim ili prosom. Evo upravo smazala ručak od doma varivo grašak-krumpir-mrkvica i pokoji komad puretine. Taman po mom ukusu.
Odoh sad u šetnju....
Ivana s i druge cure koje uzimate proteine, može info koje i gdje ih najpovoljnije kupit al neku manju količinu onako za isprobat prvo. Mislim da bi meni definitivno trebali nakon dužinskih treninga.
može i neki koristan link o dobrobiti istih. Hvala.
Edit: pisale istodobno, ajme flopice upala pluća, čuvaj se draga
Posljednje uređivanje od Lili75 : 13.01.2016. at 12:09
E da, doručak
Kefir sa banana breadom
Ili zobene lepinje s maslacem
Ajme flopice sad vidim pisale istodobno, upala pluća- čuvaj se draga
meni voće i riba nikako, mene spasi što mi se ne svidja masu meni "čudnovatih" kombinacija pa ne želim ni probat.
ovaj banana bread i zobene lepinje moram sama radit? no way ionako jedva sve stižem iako super mi je to kome se to da.
Jel treba puno vremena za napravit taj banana bread da možda probam?
Ma jok
To zamutiš u 10 min
I staviš peci
Ja to vikendom obavim pa imam ta cijeli tjedan...
Flopi, drži se!
Daj recepte za banana bread i te zobene lepinjice.
Lili, uzela sam za probu proteine iz dm-a. Vjerujem da ima i kvalitetnijih ali nisam stigla proučavati. Ja sam se odlučila prvenstveno jer ne volim i slabo jedem meso, inače do sad nisam nikad.
Please jel znas kako se zovu ti iz dm-a? nisam ni ja neki mesojed.
i ja bi recept, pogotovo kad cujem da taj bread može stajat tjedan dana
Evo link ima s okusom i bez okusa
Molim naše iskusnije vježbačice da jave gdje i koji proteini su najbolji izbor. Sjećam se da se nešto naručivalo ali nije mi tada bilo nakraj pameti misliti o tome.
flopice, drži se
ja sam prije 2 mj. isto završila skoro s upalom pluća, uh...
bella, callanetics ti je sličan pilatesu, to je zapravo najviše "barre" metoda (barre je ona prečka za vježbanje baleta) dobar je za fleksibilnost
i tonus mišića a bome i celulit
vidi na you tube-u, imaš novu verziju, staru ne nalazim
https://www.youtube.com/watch?v=tFJiAKMP9LU
flopi :hug:
i ja sam odbolovala upalu pluća prošle jeseni, 5 dana sam imala temperaturu 40 i više, tad sam tek skužila zašto se to zove groznica. sjećam se da mi je CRP bio 116
ali antibiotici su napravili svoje, i sve je brzo i sretno prošlo
par mjeseci kasnije kušala sam i gripu prvi put u životu, i ona mi je bila puno neugodnija! u našoj lanjskoj godini punoj bolesti, gripa je odnijela zlatnu malinu, ispred upale pluća, vodenih kozica, crijevnih viroza, iščašenog lakta i blažih upala uha
Pravila pisanja postova
