Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

Citiraj:

---

ekoi prvotno napisa

Šta hoćete reć - da je najteže skinuti tih zadnjih 5 kg? :)

---

ne nego da je kilaza varljiva stvar. i da tih 5 kg cesto mogu ostati konstata na vagi, ali da u realnosti se preraspodjele iz masnog tkiva u misicno tkivo.

Citiraj:

---

anchie76 prvotno napisa

Možda. Ja vjerojatno imam i manje od toga. I uopće mi nije lako doći do vidljivih trbušnjaka, ono pojedem 2 dana nešto slatko (tu govorim o zdravom slatkom, voće itd) i osjetim pod prstima točno da je zeru više sala na trbušnjacima nego je bilo prije. Barem za te vidljive trbušnjake se meni čini da se jaaaaaako mora držati sve pod kontrolom neviđeno. A možda sam u krivu, možda kad to dosegneš onda ide. Kad dođem do toga javim :mrgreen:

---

e onda ja nikad necu imati to vidljivo, jer sam od jutros vec pojela dvije breskve. no sta je tu je. ja zapravo nemam cilj taj look. meni je bitno da maknem sve one pregibe sto me nerviraju.

a Inesica di ces ti majke ti tu stangu objesiti. mene je strah staviti ono za zavjese, da ne padne pod tezinom. kod mene bi odmah rupu u zidu sigurna sam imala :P

Anchie (a i svi ostali) evo link https://www.youtube.com/watch?v=7Au0...e_gdata_player

Za ovo stvarno vrijedi odvojiti 10 min za pogledati. Nakon videa motivacija je na vrhuncu, garantirano.

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Anchie (a i svi ostali) evo link https://www.youtube.com/watch?v=7Au0...e_gdata_player

Za ovo stvarno vrijedi odvojiti 10 min za pogledati. Nakon videa motivacija je na vrhuncu, garantirano.

---

Sad me strah pogledati, jer GDJE ću na poslu sad raditi pull-ups??? :lol:

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

a Inesica di ces ti majke ti tu stangu objesiti. mene je strah staviti ono za zavjese, da ne padne pod tezinom. kod mene bi odmah rupu u zidu sigurna sam imala :P

---

e lude žene LOOOL

Evo moj bar, fakat je dobar

http://www.lidl-service.com/cps/rde/...multifuncional

Je da je mali uspio razvaliti jednu spužvu, al dobro je, drži se. Za te pare, sjajna. Kao što rekoh, naša je ubušena u zid.

Citiraj:

---

anchie76 prvotno napisa

Al nije u tu svrhu rekla Inesica da se baci vaga, nego u smislu jer često vara, kilogrami ti mogu ići gore a da mršaviš (zbog težine mišića)

---

e
a mi smo često i dalje fokusirani na vagu.
i ako baš hoćemo 5 dole onda to traje i traje i ništ se ili malo događa. upitno jel je uopće bitno. i na kraju zna ispast da u svrhu postizanja točne brojke ljudi znaju krenut u maratonske treninge, izgladnjivanja i zna doći i do gubitka zapravo mišićne mase.

naime ako je 5kg višak, on ne mora biti i za naše tijelo stvarni višak. tijelo zna kad smo u zdravoj kilaži (recimo to tako) i ne dozvoljava samo tako skidanje nekog našeg fiks viška.
tada je bitnija forma, definicija pa što bude


anchie, škola trčanja mislim da ne bi pomogla ni tebi ni meni ;-)
al treba i to znat. trčat mislim. definira udaljenosti, tempo, postepeno povećanje do nekog cilja km u vremenu i tak.. pravilnu tehniku (često brljavimo i sa time)

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

e
a mi smo često i dalje fokusirani na vagu.
i ako baš hoćemo 5 dole onda to traje i traje i ništ se ili malo događa. upitno jel je uopće bitno. i na kraju zna ispast da u svrhu postizanja točne brojke ljudi znaju krenut u maratonske treninge, izgladnjivanja i zna doći i do gubitka zapravo mišićne mase.

naime ako je 5kg višak, on ne mora biti i za naše tijelo stvarni višak. tijelo zna kad smo u zdravoj kilaži (recimo to tako) i ne dozvoljava samo tako skidanje nekog našeg fiks viška.
tada je bitnija forma, definicija pa što bude

---

Mudro zbori Inesica :yes:

Citiraj:

---

anchie, škola trčanja mislim da ne bi pomogla ni tebi ni meni ;-)
al treba i to znat. trčat mislim. definira udaljenosti, tempo, postepeno povećanje do nekog cilja km u vremenu i tak.. pravilnu tehniku (često brljavimo i sa time)

---

Ne bi sigurno pomoglo :lol: jedino da dobivam jedinice iz ne trčanja, možda bi me to natjeralo da potrčim :lol:

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

a Inesica di ces ti majke ti tu stangu objesiti. mene je strah staviti ono za zavjese, da ne padne pod tezinom. kod mene bi odmah rupu u zidu sigurna sam imala :P

---

pa ne znam. rekla milanu da stavi ne ja. ja samo lupam prijedloge a on gleda 'ti si luda'
moglo bi se negdje recimo u garaži, al on nije siguran ni da se tamo može jer grede, navodno, nisu iste ko u ostatku kuće. nemam pojima. ja imam u glavi super mjesto, al kad ljudi to vide (a vidjet će se ulaskom) nikom niš neće biti jasno. a i ne znam jel je izvedivo. a ni jel će izgledat glupo. zapravo hoće, samo kolko?

anchie, znam za te šipke, gledala sam ih. tamo gdje bi ih stavila preuske su. ostala vrata po kući mislim da su preuska. meni još možda ok, MMu ne bi služilo.
al, ipak, da pitam. jel ne lupite glavom u štok? ja bi stalno buljila u to. i jel nije preniska? ja bi voljela krenut da mi noge vise

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

e onda ja nikad necu imati to vidljivo, jer sam od jutros vec pojela dvije breskve.

---

E čini se da neću niti ja - upravo mi se na stolu ukazala posuda puna organskih smokava :lol: Al kao što rekoh, postoji puno ljudi koji smatraju da su žene baš ono totalni mrak s tih 20-25% masnoće :mrgreen:

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

anchie, znam za te šipke, gledala sam ih. tamo gdje bi ih stavila preuske su. ostala vrata po kući mislim da su preuska. meni još možda ok, MMu ne bi služilo.
al, ipak, da pitam. jel ne lupite glavom u štok? ja bi stalno buljila u to. i jel nije preniska? ja bi voljela krenut da mi noge vise

---

ne, ak radiš s ove strane kako je na slici ne možeš lupiti glavom u štok, eventualno buljiš u njega kad se digneš totalno gore.

I nije mi preniska. Mislim ja se ne mogu još neasistirano dići, ali da stojim i uhvatim se gore. Ako baš hoćeš visiti totalno, tako radi MM, onda savineš noge u koljenu i visiš i radiš. Nama svima troje odgovara a dimenzija smo oko 152, 170, 185 :)

MM misli da sam ja i sa 30% vauuuuuuuuuuuuuuuuuu
pametno sam birala :lol:

ma znam za noge. al ja bih ipak visila. i ne izvisila :lol:
hvala za info
al mogu tamo i trbušnjaci razno razni. ja bi i to

Spajalica :lol:

Inesice, daj pobriši inbox :-P

jesam

Citiraj:

---

anchie76 prvotno napisa

E čini se da neću niti ja - upravo mi se na stolu ukazala posuda puna organskih smokava :lol: Al kao što rekoh, postoji puno ljudi koji smatraju da su žene baš ono totalni mrak s tih 20-25% masnoće :mrgreen:

---

pa i jesu ;)

skroz :-)

btw, ja ne znam ni tu brojku. sve se bojim da bi me i ta tlačila. bolje da ju ne znam

Ideš! Ja ne stignem ni sve pročitati što tu pišete... a kamoli išta više.
:roll:

Frustrirana sam. :kme: :)

Mojca, ak žene na ovoj temi vježbaju tako kako i pišu, u banani smo onda :lol:

eh vidiš, ja bi sve dala da vidim kaj ta Jillian Michaels pojede u jednom danu :)

Moja dijagnoza je kao kod ekoi. Isto kila, ista prehrana, doduše moja nema mesa uopće. I vidim da mi je tih preostalih 4 kg puno teže skinuti, a poslije trudnoće još i teže. I sam mm (trener) kaže da su zadnji kg puno tvrdokorniji i treba više truda.

To što kažeš kavofob, ako se ima puno viška kila, onda je naglasak na prehrani, ipak. Tu vježba može pomoći, ubrzati cijeli proces.

Citiraj:

---

ekoi prvotno napisa

eh vidiš, ja bi sve dala da vidim kaj ta Jillian Michaels pojede u jednom danu :)

---

u body revolutionu ima primjer jelovnika

inače, ona ide po onome calories in / out. i omjeru 30 masti, 30 proteini, 40 UH. mislim. nisam 100% možda sam pobrkala brojke
ali daje za pravo da netko ima metabolizam kojem više smetaju UH. pa i po njenom nekom testu za kojeg ne znam gdje sam naišla, spadam skoro u LCHF po omjerima.
i jako je nabrijana na organski uzgojeno.
bila vegetarijanka pa zaključila da joj je ipak bolje sa mesom

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Anchie (a i svi ostali) evo link https://www.youtube.com/watch?v=7Au0...e_gdata_player

Za ovo stvarno vrijedi odvojiti 10 min za pogledati. Nakon videa motivacija je na vrhuncu, garantirano.

---

Hvala kavofob :)

Citiraj:

---

anchie76 prvotno napisa

Mojca, ak žene na ovoj temi vježbaju tako kako i pišu, u banani smo onda :lol:

---

A baš.

Idem se vratiti poslu. Lakše je. :)

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

u body revolutionu ima primjer jelovnika

inače, ona ide po onome calories in / out. i omjeru 30 masti, 30 proteini, 40 UH. mislim. nisam 100% možda sam pobrkala brojke
ali daje za pravo da netko ima metabolizam kojem više smetaju UH. pa i po njenom nekom testu za kojeg ne znam gdje sam naišla, spadam skoro u LCHF po omjerima.
i jako je nabrijana na organski uzgojeno.
bila vegetarijanka pa zaključila da joj je ipak bolje sa mesom

---

vidim da mnoge od vas ovdje prakticiraju tu LCHF prehranu - po čemu joj dajete prednost?

Citiraj:

---

palčica prvotno napisa

Moja dijagnoza je kao kod ekoi. Isto kila, ista prehrana, doduše moja nema mesa uopće. I vidim da mi je tih preostalih 4 kg puno teže skinuti, a poslije trudnoće još i teže. I sam mm (trener) kaže da su zadnji kg puno tvrdokorniji i treba više truda.

To što kažeš kavofob, ako se ima puno viška kila, onda je naglasak na prehrani, ipak. Tu vježba može pomoći, ubrzati cijeli proces.

---

a niš palčica - zajedno smo skupa :) drž nedaj, ja idem do kraja :)

anchie76 bude ziher bacila neki link.
sad mi ne pada na pamet neki sa u kratko, a ne bi ovdje jer će otić tema u krivom smjeru. ima tu blizu tema o lchf

Znači, pratim te. :mrgreen: Ako ništa uvijek mi vježbanje priušti bolje raspoloženje i bolju verziju mene kako za sebe tako i za druge.

Ekoi, lchf je zdrava prehrana, a idealna za mršavljenje bez gladi - razlog zašto mnoge vježbačice papaju lchf. Više o svemu pročitaj u lchf temama ovdje;

http://forum.roda.hr/threads/56709-L...highlight=lchf

http://forum.roda.hr/threads/78156-L...highlight=lchf

a najbolje i najkonkretnije info (da se ne gubiš u šumi postova) su na Anitinom blogu

Mene je lchf prehrana riješila UH ovisnosti, a to je bilo nužno za bilo što dalje.

Citiraj:

---

ekoi prvotno napisa

vidim da mnoge od vas ovdje prakticiraju tu LCHF prehranu - po čemu joj dajete prednost?

---

Mrzim nazive, onda to ispadne ne znam što, ja osobno ne volim LCHF naziv, puno više preferiram Paleo ili još bolje Primal, jer ta prehrana u stvari se svodi na jedenje PRAVE hrane, ne procesirane, ne kutije, ne smeće. I zato najviše volim Primal naziv jer se svodi na jedenje iskonske (prave) hrane. Po tome dajem prednost toj prehrani, jer jedeš zdravo i kvalitetno, ne jedeš smeće više :)

Baci oko na one teme što ti je stavila Kavofob, puno filozofiranja i objašnjavanja ima tamo :)

Anchie, ne mogu se više složiti s tobom. LCHF mi je grozno grozan naziv za prirodnu, pravu hranu.

Baš sam danas u dućanu ostavila preko 400 kn za vrećicu hrane (kupovala orašaste i sjemenke), prodavačica išla provjeravati račun...ne znam zašto je dobila dojam da je nešto krivo kucala :lol:

Ajmo nastavak tu http://forum.roda.hr/threads/56709-L...43#post2445343 :)

ha ha
oću'l se i ja složit
:yes:

al kako i prehrana treba biti izvorna
stvarno mislim kako i tijelo treba biti u formi. nekoj izvornoj, prirodnoj
tak da, ona knjiga mi je legla ;-)

što se tiće forme, mišića. moje u glavi je da nam svi mišići trebaju biti korišteni i u formi. ako računamo da nam trebaju 2 bubrega, zdrava, da bi i mi bili zdravi, iako možemo i sa jednim funkcionirat, tako mislim i da nam svi mišići u tijelu trebaju biti u formi, iako možemo funkcionirat sa dijelom njih (pa nas bole leđa...).
znači, nemoš utegnut dio. mislim možeš. al prirodnije je 'utegnut' sve skupa ;-)

Ooooo Inesice, čitanje tebe mi je ono melem nad melemima... Tako sam ponosna na tebe :-D

To je ono kad učenik postane bolji od učitelja :mrgreen::lol:

Cure, tko je sve krenuo s T25, kakvi su dojmovi? Jel furate program do kraja ili samo isprobavate?

Ja cu od sutra isprobati, s time da vjerojatno necu pratiti program nego cu svaki isprobati i koji mi se svidi povremeno ubaciti.
Javim dojmove.

E, super, ajde javi. Ja sam upravo upalila prvi i pregledavam, čini mi se malo nježnije od Insanityja... ili umišljam?

Smanjilo mi se krvarenje pa mislim da mogu opet hopsati, dvojim između Insanityja i T25.

Evo, odradila prvi iz Shaunovog F25. Dobro sam se oznojila.

To nije Insanity, definitivno je nježnije, ali je dobar trening i jako mi odgovara trajanje od 25 min jer često niti nemam više.

Prvi je, vjerujem i najlakši.

Inače, najdraži :heart:su mi Bob Harperov treninzi: Cardio Conditioning, Ultimate Cardio Body, Total Body Conditioning itd.

Dalje, Zuzana - odlični kratki treninzi, skinula sam njezin Zcut i jako mi se sviđa.

Jillian je moja prva ljubav - BFBM i NMTZ, odlični su, a i Body Revolution je odličan program. A to što je malo (puno) drčna - a, nitko nije savršen.

I, naravno, Cathe Friedrich - savršena je.

Michelle Dozois - PeakFit treninzi.

Dobri stari Tony Horton i njegovi P90X, P90X+, P90X2, One on One itd.

I Shaun - Insanity NIJE dobro izbalansiran trening i smatram ga pozivom na povrede, ali radila sam ga, samog, pa hibrid s P90X pa kako mi je došlo. Ali tada sam već bila u odličnoj kondiciji. Ne smije se počinjati njime.

Ja zgibove ni dan danas ne mogu, ali nikad se nisam ni trudila baš oko njih, i uvijek dobijem žuljeve od šipke, bljah.

U biti, idem probati...:-)

... ne, samo do nosa...:lol:

chris blue, tnx :naklon:

ja krećem od ponedjeljka s time da ću probati što je više moguće pratiti program, vidjet ćemo kako će klinci i mm surađivati ;)

Citiraj:

---

matahari prvotno napisa

Dobila jacu upalu misica, ali samo u nogama.

---

ja sam odradila 3 dana,a danas pauza, kvadricepsi nisu moji, na stolicu se bacam koliko me bole:-D
sutra opet!
btw neko je tu rekao 5 dana vježbanja, 2 pauze, kako vi to dijelite?

Citiraj:

---

Willow prvotno napisa

ja krećem od ponedjeljka s time da ću probati što je više moguće pratiti program, vidjet ćemo kako će klinci i mm surađivati ;)

---

ma nemoj od ponedjeljka, kreni od sutra, prevariš sama sebe i dobiješ gratis 3 dana! štaćeš vježbati?