:heart:Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Printable View
:heart:Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
sjetit ću se ovog idući put kad ti budem zavidila na trbuhu od samih mišića i bez imalo sala.Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
ali ja sam sebi uvela ograničenje od dva sladoleda tjedno, (prvo sam mislila jedan, ali to je zvučalo preokrutno kad zbrojiš da to ispadne samo 12 sladoleda u cijelo ljeto), pa onda kad ga i jedem, da biram baš one koje najviše volim :mrgreen: javim kako je išlo
curke, ja si možda umišljam ali mi se čini da se na trbuhu vidi promjena nakon tjedan dana Black fire-a :mrgreen:
tang, ko da sebe citam :-)
Zasad se dobro drzim. Samo kukam mizu kak mi fali maslac od kikirikija i moj coko namaz.
Ali kad se pogledam u ogledalo jasno mi je zasto mi ne pada tesko to ogranicenje ;-)
Mada moram pohvaliti sve trbuhe nasih forumasica koje sam vidjela :naklon:
ja sam ustvari manje-više zadovoljna svojim izgledom (zavisi od raspoloženja, kako sam već pisala, ali generalno), ne smeta mi što ima mekanog preko mišića, mišići to sve puno ljepše drže nego je bilo
jedino što sam skužila da imam par komada robe koji bi mi bolje stali da sam samo za dz tanja u bokovima, dva centimetra, ma i jedan bi pomoga.
zaboravila sam koliko je teško skinit centimetar u bokovima, nisam se odavno mjerila ni pratila :lool: i htjela sam se jučer izmjerit da vidim od čega uopće krećem, pa nisam nigdje mogla nać centimetar :lool:
možda mi bude dovoljno radit 3 summer shreda tjedno ko što zuzi ovih dana prepisuje. mislim se da li da večeras napravim zwow 42 ili summer shred broj 2 (njega znam napamet :lool: ali bože kako ga mrzim)
malena beba, koliko možeš penduluma napravit bez da radiš pauzu? kad sam radila sa osmicom, mogla sam ih dosta, ali i swingove sam radila po 50 u komadu bez beda. sa 12icom sam još na 20-25 swingova pa pauza, a penduluma 10 pa moram stat.
Girjašice, aj pomozite. Kojih biste pet-šest vježbi stavli u neki bazični, a opet sveobuhvatni :mrgreen: trening s girjom?
MM je tu obiteljski pionir i on mi je pokazao šta on radi, i sviđa mi se (iako nisam još doma s girjom), ali i vas bih rado čula.
Inače, počela sam skakat preko konopa, to je bio prošlogodišnji plan prije ozljede koljena pa sam ga morala za čitavu godinu odgoditi. Ej, imala sam takvu upalu gornjeg dijela leđa, ramena, i ruku! I zadnjih loža, ali toliko lokalizirano i jako da sam mislila da sam se gadno ozlijedila. Međutim, izgleda da je i to bila samo jaka upala.
sad ću ja predložiti jednu drastičnu mjeru: prestanite vježbat i počnite jesti... kao ja što sam imala pauzu,
pa kad se vraćaš da vidiš kako idu i kile i centimetri :lol:
zezam se malo, super je kad vidiš promjenu maltene iz dana u dan ali je još bolje kad održavaš stečeno i nemaš oscilacije kao ja
iako možda ne bi bilo zgoreg i vama dugogodišnjim vježbačicama ubaciti možda cijeli tjedan odmora od vježbanja, pogotovo vi koje ste na moru
pa možete plivati i brčkati se malo umjesto girje i zuzi :mrgreen:
Willow uživaj na moru!!!
Prepala sam se naslova današnjeg treninga, 5 minute death sets, nisam dalje ni gledala što me čeka. Willow, molim utjehu :lool:
Sladoled bacim jedino ako je onaj neki tipa šareni led i to što ne volim. Ali ne sjećam se baš ni da su nešto puno ostavljali moji.
Vertex, neke bazične vježbe s girjom su po meni: mrtvo dizanje, swing (dvoručni,jednoručni), russian twist, goblet squat i clean&press. Modifikacija ima stotinu ali ovo je neka osnova.
ivana s, taj je skroz dobar, najgori je meni bio onaj calorie nešto... e taj je baš gadan
Sad mi je lakše, taj calorie mi je TEK preksutra na redu :-)
Nisam neki ljubitelj sladoleda, ali mi ovako ponekad padne na pamet. Ovo je prvi kornet ove godine, prije njega su bili par onih malih u čašicama i dvije kutije onih ledovih od 1600 ml. Kutije nam budu po 20 dana.
Ali zato obavezno grickam gluposti, na prvom mjestu gumene bombone.
Tang :lol: na plan!
Willow uživaj na moru!
Jesi ti završila ovaj program što sad radi Ivana s?
Ivana s :lool:
Možda njega uzmem poslije godišnjeg. A valjda se do tada nagovorim i na to trčanje :lool:
j-la, da to ti je metashred, cijeli sam završila što i nije tako teško s obzirom da je ukupno 9 workouta ;)
sad sam odvježbala (ipak malo više od tjedan dana) 6 od 12 workouta Black fire-a,
on bi se trebao vježbati 60 dana ali ne mogu naći kalendar pa onda nema veze, vježbam što mi se čini da bi mogla i kombiniram s pilatesom
za svaku preporuku je i jedno i drugo, metashred više snaga a Black fire više tipa zuskinih zwow-a
vertex, za griju potpisujem popis ivane s
to su bazične vježbe koje pokrivaju sve mišiće, cardio i snagu. ne trebaš ih sve stavit u isti trening, možeš kombinirat 3 u jedan, 3 u drugi. Imaš na internetu dosta objašnjenja za svaku od njih. Samo, o kojoj kilaži girje pričamo?
Recimo, ja radim swing, jednoručni swing, russian twist sa girjom od 12 kila, goblet squat nekad sa 12 nekad sa 8, deadlift obično sa 12, ali mogu i sa 16, a clean and press da 8kg. Koju uopće imaš, ili to vježbaš u nekoj teretani di ih ima više?
Uglavnom, već samo obični swing ti je maltene sveobuhvatni trening, jer ti rade i noge, stražnja loža, guza (moraš pazit da je uvijek stisneš na kraju), trbuh (isto stisneš), ruke.. i podiže ti heart rate.
Kako si radila prekakanje vijače, samo obično sunožno ili si nešto kombinirala? Ja moram nabavit novu jer sam skužila da moja ništa ne valja, prelagana je i stalno se petlja. Kad sam uzela jednom onaj debeli konop za brodove, napravila sam 50 skokova bez greške odmah, a sa svojom doma maksimalno 20. I isto su me zabolile ruke, pripisala sam to tome što je taj konop dosta teži.
Doma sam nedavno radila neki summer shred, i skakanje sam radila u prazno. Prolazi moj M., pogleda mene, pogleda video, i kaže "to se ne broji, varaš". :lool:
odmor od vježbanja ću sigurno prakticirat kad dođe sljedeći toplinski val :mrgreen: ali sad dok je bura nemam isprika :)
kad spominjete vijaču, meni je ona super otkriće...a napredak se tako brzo vidi..samo treba stalno skakati i skakati i kad uloviš onaj grif ide ko podmazano. ja sad napravim 100 sunožnih preskoka u komadu i onda po par setova što mi je prije koji mjesec bilo nemoguća misija.od toga da sam se stalno petljala do toga da mi je bilo prenaporno. ali ubacivala sam je nakon svakog treninga po malo, koliko ide i stvarno se brzo napreduje.linkala sam i onaj izazov negdje (makar ga se nisam striktno držala ali je motivacija). zasad mi idu sunožni, na jednoj nozi,visoki skip i butt kicks. sve one ostale kerefeke trebam vježbati.al je super stvar. i kad se radi pravilno i koncentrirano stvarno osjetiš kako ti radi cijelo tijelo.
meni je drago i TGU ili ti ga tursko dizanjeCitiraj:
ivana s prvotno napisa
Spajka, mislila sam se hoću nju navesti ili ne. Ipak je složenija pa mi ne spada u bazične.
Nego, s kim se ti ono družiš? Jesi Tonyja spominjala nekidan ili si vjerna Shaunu?
ivana s jel se meni prividja ili ja nisam napisala nijedan post o uploadanju softwarea za Garmin, sad ga ne vidim unbelivable??!! evo me ko flopica :lol:
btw jučer sam naletila na ovu "mudrost" koja se uklapa u naše vježbanje i odlaske na godišnji, šta nije lijepo rečeno:
"Preplanuli ili blijedoputi, s trbuščićem ili bez njega, s bedrom tvrdim poput stijene ili mekim poput putra, izvor ste života i radosti. Neka vam ljeto posluži da osvijestitte to da ste vi početak i kraj svega".
Lili, nisi ništa konkretno odgovorila, sjećam se nešto tipa probaj pa vidi :-)
Inače, nisam ništa poduzela ali skroz je došao k sebi i pokazuje mi ok, li-la sa endomondom.
ja TGU ne radim s girjom vec s utegom. i zbilja volim tu vjezbu.Citiraj:
ivana s prvotno napisa
Trenutno sam na focusu. Insanity 30 mi je molo previse. mada iskreno dugo nisam vjezbala,. sve nesto ocu necu. sad moram. natukla sam kile, ledja osjecam. Zelim bar na neku pristojnu kilazu pasti do kraja ljeta. Taj Tonx mi bas nije sjeo. nesto prica li ga prica kao Jilian. A i to sto nemam pull up bar me malo odvuklo. znam za onu foru s stolcima i metlom, al mi se neda. jer na katu nemam stolce.
Sladoled obozavam, ali u zdanjih tri tjedna sam pojela 1 kuglicu. I to s kornetom kojeg ne podnosim.
Evo ga majke ti mile pronađoh ga :lol: krenem pisat pa me netko na poslu zahakla i zaboravim kliknut pošalji.
tangerina :oops:hvala, ma ja bih rekla da je kod mene genetika 85% al iskreno, kad sam bila mladja nisam nikad radila trbušnjake i neke posebne vježbe za trbuh pa sam opet imala baš vidljive trbušnjake i sis i ja... kod nas dvije nije do prehrane (sestra obožava čokse a nije joj stran ni fast food).Citiraj:
tangerina prvotno napisa
Vertex eno ivana s i tangerina su ti rekle osnovne vježbe s girjom.
Ivana s zaboravih ti reći, jučer sam pitala u Run & Treku za Garmin i neprecizno mjerenje jer se meni dogodilo u zadnje vrijeme čak 2x da me nije pratio (otkako si ti to spomenula na forumu :-) ) jednom mi uhvatio preko pulsmetra nekog drugog trkača s druge obale Save a u pon mi mjerio puls 6:05 umjesto 5:05 poslije se relativno unormalizirao.
Ženska u dućanu mi je rekla (inače je full profi i stručna) da moramo uploadat novi software preko Garmin Expressa na kompu, što ja ne radim nikad. Uopće ne koristim tu aplikaciju nego ga spajam na svoj mob preko Garmin Connecta. Tako d bi to trebalo napravit barem jednom mjesečno spojit s onim kablom Garmin i komp i refreshat.
Tnx svima na odgovorima!
tang, ja sam kupila kožnu vijaču, s malo otežanim ručkama. Ma to jedva osjetiš da je otežano, ne bih skužila da ne piše. Ali kožna se ok vrti, ona koju sam lani kupila je bila katastrofalna. Ali isto se zapetljam nakon 30 do 50 preskoka. Ovo kad sam dobila upalu sam skakala dva dana zaredom, samo sunožno, onako nisko i minimalno, kako valjda i treba. Sve skupa 10 minuta s pauzama, rekla bih da je bilo pola-pola skakanja i odmora. Vijača je dobra za rehabilitaciju koljena u poodmakloj fazi, a u to ime mislim da i neću zasad nikakve druge kerefeke.
tako i ja radim, zato nisam radila s njom nego sam ugasila da me ne bedira sta je brza :mrgreen:Citiraj:
tangerina prvotno napisa
A inače, pošto je MM počeo radit s girjom, onda imamo doma i 8 i 12 i 16 kg :mrgreen:
On je naučio s 12 pa si kupio 16, a meni 8 da naučim.
vertex, super, onda si full opremljena! Počni s 8icom sve, pa ćeš vidit je li ti za neke stvari prelagana.
Stvarno se više isplati kad dvoje ljudi u kući radi s girjom, duplo jeftinije ispadnu :mrgreen: jedva čekam da se mm oporavi više od operacije i krene rekreirat, rekao je da će trčat i vježbat s girjom.
malena beba, daj mi još samo reci koliko sati si radila taj summer shred #2 onda :lool:
Da duplo jeftinije :lool:
je li jedna kutija? :aparatic:Citiraj:
tangerina prvotno napisa
jer to je meni neki minimum da se osjecam ko covjek :D
zato ni ja necu nikad imat stomak ko lili ili rahela, npr.
mene girja jos nimalo ne privlaci, uopce o njoj ne razmisljam, dovoljno se i s utezima napatim
summer jesi vidjela one moje ljetne mudrosti šta nisu fora?
nitko ništa ne komentira, bit će da su vam bezvezne a tek da znate autoricu istih :mrgreen:
nisam, sta, di? :)
ne stižem pisat ali zato redovito vježbam...nego mi je tempo takav da vježbam oko 22h00 pa pod tuš i onda sjednem za komp i glava počne padat ....
ja radim deadlift sa MMovom 20tkom....on ju još nije ni tako...LOL....valjda će sad kad dođe...kasni doma,fucking Rusi i vise...:evil:
swingam sa 12, tgu sa 8....ali nisam odavno...
pisali ste o Zuski i kako vas nervira kad popravlja šorc...meni često gaćice uđu u guzicu pa i ja popravljam tako da mi to ne smeta ali ona kosurina brate mili...neki dan sam nešto radila gdje je imala rep i lamata li lamata kod vježbanja,došlo mi da uđem u vid i pošteno joj kosu zavežem....ja obavezno stavim onu široku traku a najradije bi
navukla plivaću kapu koliko me ijedna dlaka nervira ako dođe do lica...zato mi nije jasno kako njoj ne smeta...
i dalje pratim njen schedule na netu ali vidim da ću morat ubacivat još nešto,mislim se na 2-3dn još i kbell....prifalit će mi...
pendulume definitivno krivo radim jer me zabole koljena, na zadnjem sam se summer shredu zato prebacila na swinganje ali sa više reps jer je lakša vježba...
jla u Mullera imaš gumene neke no name bez E-ova,obojeni su prirodnim bojama...(za razliku od Haribo)
čvaknem koju kuglu sladoleda tu i tamo..kad me mala isprosi da joj kupim...a genetika je takva da svaki mali višak ide u područje stomka tako da ne namjeravam imat bezgrešan život u zamjenu za 6 pack..ne fala,ne treba mi...dosta mi je da se ne osjećam i da nisam naduta...
Rahela je prezgodna :-)
Definirana, lijepog trbuha..morala sam ju ovdje pohvaliti ;-)
Evo summer ovo gore u italicu.Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
znala sam da ćeš me ti razumit, i kad kažem da nema tog sixpacka radi kojeg bih odbila tortu od malina i bijele čokolade, čak i ako se nije stisla :)Citiraj:
summer prvotno napisa
što se girje tiče, ok je što te ne privlači i ne mora nikad, ne moramo svi sve vježbat, ali jesi se ti ono navikla radit s utezima od 5 kila? viruj mi meni je puno teže radit vježbe s dva utega od 5 kila nego s girjom od 12. svoje petice uglavnom koristim tako da uzmem jednu u ruke i onda radim šta već moram
meni je večeras opet taaaako vruće i sparno i koma. malena mi ima temperaturu, što mi totalno remeti plan, najavila sam da uzimam go u petak da imamo veliki vikend i da se možemo na miru kupat. možda je uspijem uvalit mužu na dva sata i otplivat malo.
tako da ne znam još šta će bit s mojom idejom da radim summer shred #2
Ajde tang nije summer shred zec da ce utec :-)
vibram za malu slatkicu da sto prije ozdravi!
Mi maloprije zavrsili trening: bilo je heb.n. zahtjevno fartlek zestoki i to po ovoj vrucini.
40 min trcanja na pejsu 5:25 sa 6 ubrzanja po 2 min na 4:40 s pauzom na pejsu 5:25 pa iznova (dakle turbo hiit bez stajanja)
Najteza su bila zadnja 2 ubrzanja majke mi proletilo mi kroz glavu da odustanem i usporim s ostatkom grupe koji se odvojio al sami mi proletilo znate da ja ne odustajem :mrgreen:
I tako nas samo 3 dosle do cilja u zadanom tempu-full zahtjevnih 7.7km
osjecam se ko da sam odradila posten trening :-)
Idem sad jos u plank 2 minutice i pod tus
lili, meni ti taj citat zvuči kao s jana vode :lol:
ajd napiši čije je to ;)
meni draže bit u ovom prvom dijelu, ja bi rekla "svako odijelo dobro ti stoji" :-P
ja se spremam za more i nosim samo šoseve i haljine,
hlače - sve do jednih mi pušu :-o prevelike
Ola curke samo da vas pozdravim s predivnog Brača!
Sutra ujutro trčanje uz miris mora <3
Ja stvarno volim more i garant sam u proslom zivotu bila neka mediteranka :-D
Sto se tice prehrane na strogom sam rezimu i bas me zanima hoce li taj donji dio trbuha ista splasnuti...
Girja je odlicna ali nije za moja leda sto me bas rastuzuje..
Veliki napredak sto se tice misica imam kad je cesce koristim
Pazila sam na formu ali inace imam problema s vratom i gornjim dijelom leda i to bude pogubno nakon girjanja...
a ja sam napisala lili odgovor ali ga vjj nisam postala s posla
to sam vidjela, ali nisam skuzila da na to mislis
sve to stoji, svoje tijelo treba cijeniti, ali nisam u skupini onih koji sad ludo vole svoj npr. visak koze na trbuhu
ni ne mrzim ga, nisam tim opterecena, ali radije bih da ga nema
iliti, radije bih ipak bila ovaj preplanuli izvor zivota, bez trbuscica i s tvrdim bedrima
ajde, imam u dohvatu pristojnih 2 od 3 :aparatic:
tang, kuzimo se :-*
upravo sam odskakala speed, jao, po ovoj vrucini je to stvarno pothvat
disala sam kao riba na suhom, a onda sam se spasila plivanjem u vlastitom znoju :roll:
cini mi se da gamma super djeluje na moju definiciju misica :)
uzivajte na moru, ja cekam vikend i radujem se
Flopi, daj malo vise detalja o prehrani.
Uzivaj na Bracu, gustaj u jutarnjem trcanju :-)
Ja nemam six pack, pitanje je hocu li ga ikad imati.
Ali svejedno ne jedem previse slatkog.
Otkad sam ga smanjila jedem vise voca. Zbog toga sam sretna.
Sto se girje tice, moram se nauciti vjezbati s njom.
Nemam pojma od koga da ucim.
Zuzka mi bas ne ulijeva neko povjerenje.
Njoj forma bas i nije nesto.
i ~~~~~~~~~~~~ za najsladje obrascice na svijetu