Vjezbacice -2016 :)

[Jadranka]

tigric, i ja mislim da odes specijaliziranom lijecniku... i da ti napravi snimku kraljeznice. I meni je doktorica opce prakse na fakultetu rekla da mi je kicma skroz iskrivljena, al rendgenska snimka je pokazala da nije nego jako blago, al je opci zakljucak bio da se "samo" lose drzim - sto naravno nije samo - i zapravo u peridima kad vjezbam intenzivno, skroz mi se popravi drzanje... al cim prestanem s vjezbanjem sva se nekako pogrbim :/ trebale bi i meni dugorocno neke planske vjezbe.

Danas odvjezbala dr. Cathy Biceps and legs complex https://www.youtube.com/playlist?lis...476B87F9A0DE7C (prva cetiri videa) + pola sata setnje...

Ovdje napokon nesto puhara i bas je lipo sjedit na promaji kod otvorenog prozora

[krumpiric]

Danas ništa žestoko, neki Bob Harper.

[Sani1612]

Krumpiric,

Danas cu biti hodajuci zombi.
Bura puse ko blesava cijelu noc. Malac nije mogao spavati, bilo ga je strah.
Kuzim ga, ipak se cijela kucica tresla.

[Lili75]

Je sinoc je fino malo osvjezilo.

prijavak:
20 min 5:15
atletske vjezbe
3 ubrzanja/sprinta na 100 m

i dalje sanjarim i uzbudjena sam zbog Risnjaka, pogotovo kad sam cula da na nekim dijelovima idemo cetveronoske zbog strmih stijena, sto ludje meni draze.Slobodno me zovite divokoza
Juce sam uzela od djece zvizdaljke za sebe i frendicu ( obvezna oprema). Jedva cekam taj 9.7.

[tangerina]

hi cure vrijedne, bravo za te kilometre, piramide.. malena beba, odradila si ss dvojku cijelu sa 12kg girjom? bolja si od mene, triput sam je radila ali to mi još nije uspjelo
tigrić, i ja mislim da najbolje da odeš nekom dobrom specijalistu i saznaš detaljnije što ti je i što ti je činiti


ja nisam vježbala 6 dana
imala sam gužvu na poslu i privatno, plus onaj nehumani toplinski val, bilo je to golo preživljavanje
sinoć sam napravila 15 minute slide #2, koji sam procijenila kao lakši za vratit se na tračnice, jer već znam da ako ne vježbam ma i tri dana, bude mi puno teže odradit. al jedva sam i njega napravila, oznojila se sva, gledam u sat i pitam se vara li me, kako nikako da prođe tih vražjih 15 minuta
valjda će danas bit već lakše, još i lijepo puše, napokon normalno spavamo zadnje dvije noći. nešto mi se zakopliciralo sa pretplatom pa se vraćam na standardni zuzin program tek 30.6., tako da mislim da ću večeras napravit neki zwow. malena beba, koji ti ono uvijek radiš? (samo mi nemoj preporučit nijedan sa over the box jumps, njih prezirem )

[malena beba]

malena beba, odradila si ss dvojku cijelu sa 12kg girjom?

da, i krepala sam
na pola sam zakljucila da je to zbog te teske girje. danas osjecam svasta

ako neces over the box jumps onda zwow #57
njega i zwow #60 sam najcesce radila ali u ovom drugom imas ove skokove.

a zwow #2 improved? njega isto nadjes medju besplatnima a odlican je!


sani i ja sam malo spavala. mozda uspijem popodne jos malo prikunjat.

lili bravo

[tangerina]

made it without vomiting - zvuči obećavajuće

[Willow]

krumpiric
ti to mene zezaš... ajd fino napiši što si vježbala i kako ti se sviđa

tangerina, a da i ti probaš malo boba (iako i on koristi box, ali da se fino modificirati), evo ovo je super:
https://rutube.ru/video/31db445a326c...r&pl_id=814566

ja ne mogu zusku ali ne mogu... evo sad sam malo pogledala zwow 57 - kad vidim onaj njezin mot popravljanja šorca,
odvrati me od vježbanja s njom iste sekunde... pa ženo kupi duži šorc pa ti se neće dizat

kod boba ne popravljanju šorc nemaju kad

[malena beba]

tang
ma nije toliko tezak

willow ja nju skoro nikad ne gledam dok vjezbam ali i ja sam zamijetila ovo sa sorcem

[tangerina]

meni to ništa ne smeta, zavukla mi se zuzka pod kožu iz nekog razloga, i uopće mi se ne da vježbat s nekim drugim
malena beba, pogledala sam i mislim da je odluka pala na dvojku, samo moram odlučit s kojim točno utezima da radim prvu vježbu, ovi od 3 kila mi ne valjaju za plank rows, dakle izbor je 2 ili 5

[j-la]

Willow na šorc
Kao što sam ranije pisala, meni se Zuska ne sviđa, previše mi je u svemu, a sa onoliko mišića, za moj ukus i previše stenje.

Nakon skoro pa mjesec i po, sinoć sam odradila total synergistics. Napredovala sam, i sva sam si važna . I napravila domaću nutelu, od pečenih lješnjaka, meda, kokosovog ulja i slatkog vrhnja. Kako je to doobroo, kao ferrero rocher . Sad mi je zadatak suzdržati se da ne pojedem puno na dnevnoj bazi.

[malena beba]

j-la bravo za total synergistics
nutellu necu komentirat

tang, ajme izbacila je novi summer shred

[tigrić]

a vidjet ću, nije meni on ostavio dojam kao nešto jako ozbiljno, više onako ah skolioza, ..mislim prepipao je on mene dosta, rekao je da mi nije ništa na donjem dijelu kralježnice, jer ta skolioza hoće povuć i kukove i šta ti ja znam ali da je meni sve to usklađeno , noge jednake,i sve to nešto. ugl, puno sam sinoć proučavala po netu i nisam ništa bitno nisam našla da je zabranjeno vježbati, ili koje vježbe izbjegavati...mislim da ću nastaviti po svom a dodati još te stabilizacijske vježbe..i masažu uključiti pod redovno. pa ćemo vidjeti

[krumpiric]

ne zahebavajte me
neki beginner weight loss, zato i pišem da nije zahtjevno haha. Traje 45min i stvarno je lagano, nema nešto što se ne može odradit. Valjda jer je beginner. Ali traje, pa se ipak oznojiš.

Ček ima youtube: https://www.youtube.com/watch?v=A7eTtbEZ7v0

[Willow]

j-la, e baš to, stenjala je ona i na beginner verziji, a to joj je stil valjda
mljac za nutellu- roche
i bravo za napredak

tigrić onda valjda nije tako gadno, skoliozu ima hrpa ljudi, bitno da nije preizražena
možda da probaš i neki pilates

krumpirić, aha, ja sam mislila da si na black fire
ovo je isto dobro

[Willow]

krumpirić,
trebalo bi i ovo od boba probati za core

https://www.youtube.com/watch?v=8_gCyOyg7ik
https://www.youtube.com/watch?v=y2sg9iKcJK4

čini se super

odličan je bob ali je malo preprofesionalan,
sad tek vidim koliko je tony otkačeniji, fali mi njegov ludi humor

[krumpiric]

Je, black hole, a ne fire :D

tigrić, ja imam skoliozu od rođenja, i desni kuk mi je malo jel'te skrenuo s puta. Nije mi pomoglo što sam godinama trenirala tenis :genijalno:

Vježbanje (pogotovo jaki core) ti može samo pomoć.

[summer]

joj, za razliku od tang ja lose spavam vec dvije noci, prvo vrucina, onda ova bura i noga

naime, jucer mi je od podne citav dan titrala lijeva natkoljenica, unutarnji dio kvadricepsa kad god bi misic bio opusten
naravno da mi je to islo na zivce, posebno kad sam legla u krevet i skuzila da ne prestaje
trazila sam polozaje gdje je noga napregnutija pa da to ne osjecam
jeste imali kad slicno?
moze biti svasta, od benignih tu je dehidracija (pijem dosta vode), stres (ajde, al nije bas ni strasno kako je znalo biti) ili vjezbanje (e to mi se cini najvjerojatnije, nadat cu se da je to)
pijem i magnezij
jutros jos nisam osjetila, mozda prolazi

veceras opet speed 3.0, jao

[ivana s]

Ola vrijedne cure!

Jadranka sat je divan
Mb, bravo za uspješan shopping, a što možeš, njen izbor i ja se nekad jedva suzdržim kad moja nešto odabere ali putim neka joj.
J-la ta tvoj nutella zvuči mljac!

Jučer metashred, jutros trčala...
Zaključila sam da mi je ipak previše samovanja, moja ekipa se danas vraća. Već sam postala lagano neučinkovita, ne da mi se, kao imam vremena pa se razvlačim po kući, niš koristi.

[tangerina]

Napravila sam zwow #2 new and improved
kad radim te starije workoute, jasnije mi je otkud Zuzki onakva ramena

super je (i težak), ali malo predugačak za moj gušt, pa sam smanjila broj ponavljanja u zadnjoj rundi (ne samo radi duljine naravno nego i jer sam se jedva micala )

[tigrić]

I ja se veceras deuzila sa zuzkom, zwow#42. Mislila sam jos malo skakati vijacu ali odustala. Malo sam lose volje pa sam zakljucila da je dosta. Sutra je novi dan!

[Willow]

ja bome danas ništa, cijeli dan u muvingu i nisam stigla...

[Ginger]

krepana sam pa samo prijavak:
BR cardio 1
meni najtezi cardio u BR-u
i konacno mogu reci da ga odradim bez pol beda, onak vrhunski
a bila sam i u boljoj formi, i to puno pa me to malo zbunjuje...
dupe mi otpada od jucer i dodatnih cucnjeva koje odradim svaki dan

sutra ili rest ili stretching iz focusa

[Jadranka]

Napravila sam zwow #2 new and improved
kad radim te starije workoute, jasnije mi je otkud Zuzki onakva ramena

A koliko kostaju te pretplate?

Ja sam odradila neku relativno laganu i opustajucu jogu:
https://www.youtube.com/watch?v=zIgT7_v4oxc

U nekom trenutku me nesto probolo u donjem desnom dijelu ledja. I onda sam skuzila da me do prije 7 tjedana (dok nisam vjezbala) tu svako malo probadalo, a u zadnje vrijeme uopce ne (osim tu i tamo kad napravim neki potez iz joge). Poslije vjezbanja navalila na sir i salamu. Bah!

Sad platit racune pa na spavanac... a uvatila me neka nesanica - budim se svako jutro u pet!

[krumpiric]

Ja sam danas varala i sa žderanjem gluposti i preskočila vježbanje, a i raspoloženje mi je blah.
Bit će bolje sutra!

[Sani1612]

Danas 3,6 km, pejs 5:45
Kad se vratim doma napraviti cu si raspored. Vjerojatno tri dana trcanje, tri dana klasicno vjezbanje.

Svidja mi se kako me trcanje tjera da dam sve od sebe. Zapnem najjace bas kad mislim da sam na izmaku snaga.

[malena beba]

Sani zasto ne produzis rutu kad ti tako dobro ide?

Krumpi
I meni je jucer bio bzvz dan. Danas ce bit bolje

Jadranka pretplata na zuzku je 10$ za mjesec dana.

[j-la]

Sinoć šetam s malom, pitam je hoće li sladoled. Kaže hoće, uzmem joj najveći kornet. Lizne par puta, i neće više. Naravno pojedem ga ja, a kao nisam znala da mala ne voli sladoled .
Odradila dynamix poslije. Nije da sam potrošila unijeti sladoled

[rahela]

Sinoc neki girja trening u svom aranzmanu. Uglavnom sa dvanaesticim, osim c/p sa 8
Jutros sam trcala, ali sam stisnula slucajno pauzu na Endu cim sam krenula, tako da nemam pojma koliki mi je pace

[Willow]

jutros dalje BF gymnastics strength, bome je zahtjevno ali baš fino za odraditi ujutro jer nema puno skakanja

rahela, ovo je za tebe, radi se stoj na rukama (kod mene pokušaj stoja )

https://rutube.ru/video/b2eee93efa4c...r&pl_id=814566

[Sani1612]

Mb, pomalo
Produzivati cu. Bas sam jucer pricala s mm o tome.

J-la, bravo za dynamix!

Willow, postajes zvijer

Rahela, bravo za trening! I girjanje i trcanje

[krumpiric]

Mobitel mi je danekažem ništa prosto reći ću uništen
nije neka fora trčat bez kasnijeg proučavanja rezultata

[summer]

joj, mora da je bilo nesto u zraku, i meni je jucer bio bzvz dan sto se raspolozenja tice
a nije bio los, kad se onako pobroji, posao ok, doma, zadnja epizoda got uz pizzu, pa navecer u kino
tako da nisam ni vjezbala, pravi cheat/treat
danas sam bolje i ceka me speed

[Willow]

ja totalno neočekivano ipak idem na produženi vikend prošetati novi badić na plaži

[Lili75]

Zaključila sam da mi je ipak previše samovanja, moja ekipa se danas vraća. Već sam postala lagano neučinkovita, ne da mi se, kao imam vremena pa se razvlačim po kući, niš koristi.

Draga koliko si dugo bila bez ekipe? a ovo razvlačenje mi je poznato zato ja smislim popis svega što bih htjela unaprijed (obično stvari za gušt) pa ga se držim

Danas 3,6 km, pejs 5:45
Kad se vratim doma napraviti cu si raspored. Vjerojatno tri dana trcanje, tri dana klasicno vjezbanje.

Svidja mi se kako me trcanje tjera da dam sve od sebe. Zapnem najjace bas kad mislim da sam na izmaku snaga.

Bravo Sani ovo je odlično

Malena beba ti isto opako vježbaš, bravooo!!!

J-la ja bih uredno bacala te sladolede koje ne poližu, na početku sam ih ja lizala a poslije frk u smeće. Inače nismo neki ljubitelji sladoleda.

Yeees Willow uživaaaj!


A vidite meni jučer bio super dan, prvo me jako razveselile moje prve Salomon trail tenisice (kupila ih u Run and Treku) a onda i zakašnjeli DM startni paket , nema čega nisam dobila, dio toga mi treba odmah sad za trail. Istrošila se u dućanu al dobila na drugoj strani.
S klincima vježbala na nekoj spravi u parkiću, baš smo uživali (nešto kao monkey bar). Neki tata nas gleda i ne vjeruje šta sve možemo kćer i ja. Sin nas je probao pratiti u stopu al još je maleni.ma ta moja djeca nije što su moja al su divna

Jučer i jutros malo usputnih utega a večeras

[malena beba]

willow di idete? uzivajte
mene su jucer naljutili i na poslu i kuci, bas mi je bio dan D.
ali danas ce biti bolje oommmm:

[j-la]

Lili, sladoled je bio moja ideja , dijete je bilo posrednik .

MB

[tangerina]

da sladoled u smeće, majkomila

[Lili75]

da sladoled u smeće, majkomila

o da znaš koliko sam ih ja pobacala djeca i ja nismo ljubitelji ni čokse, ni sladoleda, ni palačinki, ni fast fooda ma 100 čuda, MM se isto čudi. Nisam ih tome učila nego jednostavno očito imamo takvo osjetilo ukusa.

J-la skužila sam da je princeza posrednica

Willow di se gre? Ja ne mogu dočekat da počnem živit svoj avatar a za to trebam čekat kolovoz, izdržat ću ja ...za vikend kupanje na jednom krasnom bazenu okruženom šumom kojom ću trčat svoju 1. brdsku utrku (10km) a ostatak dana obiteljski provest na tom bazenu. Nije baš adekvatna zamjena za more al je ipak zamjena.

[Willow]

srednji Jadran

joj, i ja jedva čekam pravi godišnji, sad se veselim produženom vikendu

[Jadranka]

.ma ta moja djeca nije što su moja al su divna

[tangerina]

o da znaš koliko sam ih ja pobacala djeca i ja nismo ljubitelji ni čokse, ni sladoleda, ni palačinki, ni fast fooda ma 100 čuda, MM se isto čudi. Nisam ih tome učila nego jednostavno očito imamo takvo osjetilo ukusa.

sjetit ću se ovog idući put kad ti budem zavidila na trbuhu od samih mišića i bez imalo sala.

ali ja sam sebi uvela ograničenje od dva sladoleda tjedno, (prvo sam mislila jedan, ali to je zvučalo preokrutno kad zbrojiš da to ispadne samo 12 sladoleda u cijelo ljeto), pa onda kad ga i jedem, da biram baš one koje najviše volim javim kako je išlo

[Willow]

curke, ja si možda umišljam ali mi se čini da se na trbuhu vidi promjena nakon tjedan dana Black fire-a

[Sani1612]

tang, ko da sebe citam
Zasad se dobro drzim. Samo kukam mizu kak mi fali maslac od kikirikija i moj coko namaz.
Ali kad se pogledam u ogledalo jasno mi je zasto mi ne pada tesko to ogranicenje

Mada moram pohvaliti sve trbuhe nasih forumasica koje sam vidjela

[tangerina]

ja sam ustvari manje-više zadovoljna svojim izgledom (zavisi od raspoloženja, kako sam već pisala, ali generalno), ne smeta mi što ima mekanog preko mišića, mišići to sve puno ljepše drže nego je bilo
jedino što sam skužila da imam par komada robe koji bi mi bolje stali da sam samo za dz tanja u bokovima, dva centimetra, ma i jedan bi pomoga.
zaboravila sam koliko je teško skinit centimetar u bokovima, nisam se odavno mjerila ni pratila i htjela sam se jučer izmjerit da vidim od čega uopće krećem, pa nisam nigdje mogla nać centimetar
možda mi bude dovoljno radit 3 summer shreda tjedno ko što zuzi ovih dana prepisuje. mislim se da li da večeras napravim zwow 42 ili summer shred broj 2 (njega znam napamet ali bože kako ga mrzim)

malena beba, koliko možeš penduluma napravit bez da radiš pauzu? kad sam radila sa osmicom, mogla sam ih dosta, ali i swingove sam radila po 50 u komadu bez beda. sa 12icom sam još na 20-25 swingova pa pauza, a penduluma 10 pa moram stat.

[vertex]

Girjašice, aj pomozite. Kojih biste pet-šest vježbi stavli u neki bazični, a opet sveobuhvatni trening s girjom?
MM je tu obiteljski pionir i on mi je pokazao šta on radi, i sviđa mi se (iako nisam još doma s girjom), ali i vas bih rado čula.
Inače, počela sam skakat preko konopa, to je bio prošlogodišnji plan prije ozljede koljena pa sam ga morala za čitavu godinu odgoditi. Ej, imala sam takvu upalu gornjeg dijela leđa, ramena, i ruku! I zadnjih loža, ali toliko lokalizirano i jako da sam mislila da sam se gadno ozlijedila. Međutim, izgleda da je i to bila samo jaka upala.

[Willow]

sad ću ja predložiti jednu drastičnu mjeru: prestanite vježbat i počnite jesti... kao ja što sam imala pauzu,
pa kad se vraćaš da vidiš kako idu i kile i centimetri

zezam se malo, super je kad vidiš promjenu maltene iz dana u dan ali je još bolje kad održavaš stečeno i nemaš oscilacije kao ja


iako možda ne bi bilo zgoreg i vama dugogodišnjim vježbačicama ubaciti možda cijeli tjedan odmora od vježbanja, pogotovo vi koje ste na moru
pa možete plivati i brčkati se malo umjesto girje i zuzi

[ivana s]

Willow uživaj na moru!!!

Prepala sam se naslova današnjeg treninga, 5 minute death sets, nisam dalje ni gledala što me čeka. Willow, molim utjehu

Sladoled bacim jedino ako je onaj neki tipa šareni led i to što ne volim. Ali ne sjećam se baš ni da su nešto puno ostavljali moji.

Vertex, neke bazične vježbe s girjom su po meni: mrtvo dizanje, swing (dvoručni,jednoručni), russian twist, goblet squat i clean&press. Modifikacija ima stotinu ali ovo je neka osnova.

[Willow]

ivana s, taj je skroz dobar, najgori je meni bio onaj calorie nešto... e taj je baš gadan

[ivana s]

Sad mi je lakše, taj calorie mi je TEK preksutra na redu