Prijavljujem Insanity - Cardio power & Resistance. Danas.
Ide nekako.
Printable View
Prijavljujem Insanity - Cardio power & Resistance. Danas.
Ide nekako.
Bravo Dodirko :)
Ja sam odradila Total Body Circuit - teeeežak, pola vremena sam pratila Taniu :/
Nisam sigurna je li baš toliko teži od predhodna 2 ili me zeznulo vježbanje u loše doba dana, inače vježbam navečer. Kak se vama čini curke?
Meni više odgovara vježbanje ujutro. 10% sam brža u trčanju rano ujutro nego poslije posla.
Imam problem. Već 2 sata razmišljam samo o slatkom. Točno određeni kolač. :/ kako se boriti sa time? Lakše mi je odraditi još jedan trening nego maknuti tu fikciju iz glave. Ima li pomoći?
Jesi sigurna da nisi gladna?
Ja klopam paleo slastice bez grižnje savjesti, ali ako ne želim onda kad mi se javi želja za slatkim pojedem nešto masno i zasitno. Primjerice komad špeka i žlicu vrhnja ili komad avokada i pršuta. Sva želja za slatkim garantirano nestaje :)
Meni odgovara vježbanje ili ujutro ili navečer, u sred dana mi je koma, ali danas sam imala izbor vježbati u podne ili nikako :)
Idem tražiti po ružideru što ima. Tamo su sve dozvoljene stvari. Tako smo si nekako organizirali prehranu.
Javljam da sam odradila FT25 total body circuit. Ovo mi se jako svidjelo. Oba prijašnja su previše orijentirana na cardio, ovo je prvi s bodyweight vježbama. I dobar je i dosta jak, iako je kratak.
dajte pliz link za F25, probala bi kad zavrsim 6w6p
dokopala se i ja tog T25.
gledala ga :mrgreen: u jutro uz kavu dok sam čekala muža da se probudi i odemo odradit trening. ništ, on prespavao, ja odčekala i odgledala i prošo voz.
skužila sam da taj T25 ipak nije tolko 'koreografski' zahtjevni kolko sam se prepala. normalan je rekla bih. možda ima na par mjesta neka kombinacija al nebitno. to što cure koje hopšu izgledaju ko da plešu to ne znači da i treba plesat8-)
ajd, isprobat ću ga i ja. tak da malo radim ono što mi i ne paše 100%. sad je i za to prilika. kad krenem radit ono što mi skroz odgovara neće mi past na pamet varat sa shaunom:lol:
inače, ima puno hopsanja. skakutanja. to mi baš ne paše al ajd, vratit će me u gumi-gumi dane. i to služi srvsi.
i moram još procijenit krenut alphom ili betom. ma zapravo probat pa vidjet
sirius jesi ti rekla da te listovi grče?
ja mislim da je skroz normalno da se to i dogodi. jako je skakutavi taj T25. zapravo i insanity je. al mislim da bi trebalo proć nakon par puta. a magnezij bi mogao pomoć. nije problem ako ga na kraju ima viška, izađe on. moglo bi biti i upala mišića potkoljenice, al to ko i sa svakom drugom.
kavofob, ako si promijenila stil vježbanja, moguće je da ti tijelo reagira ko da je u šoku. probaj, ako ti paše program, još koji put dok se ne privikneš.
i skužila sam kako on vrlo brzo krene sa baš skakutanjem i skakanjem i to je šok za tijelo.
ko sa trčanjem. prvo treba doć do par kriza pa onda krene bit jednako naporno.
cure sa napretcima super! to fakat je gušt kad nakon nekog vremena vježbanja pa ponoviš neki trening i onda vidiš napredak.
iako sam ja u jutro mašila zacrtano (sad mi lijepo stoji na frižideru za sutra), ošla ja biciklom ulovit :mrgreen: piceke do španskog. pa nazad. i onda kad sam došla doma skontala kako nemam blitve za lisnato sa blitvom i sirom pa lijepo opet na bic do vrta po blitvu i ostalo, pa nazad.
uglavnom, nakupilo se 41,12km u nekih 1:50 sati čiste vožnje, prosječne brzine 22,08 i kako sam ja na mjestima nagazila ko sivonja iako su mi mišići govorili da usporim, mogla bi me sutra dočekat upala mišića.
Ja sam danas odradila T25 onaj speed. Činio mi se prelagan, al onda te nagazi zadnjih 10 minuta, tako da mi je bilo čist dobro.
a od jutra sam na nogama, topila frižider, prala prozore, ono mokra totalno bila... i kontam sad ovakva mokra moram odraditi trening, jer kad sjednem i jedem gotovo je. I ništa, odskakutala. Krepana ko pas, al sad se ubila u LCHF mini pizzama i kontam "life is good" :)
Bravo žene, divno vas je čitati, super ste motivacija :yes:
Ja sam danas speed iz T25.
E sad, ili jucer nije bio moj dan, ili to sto je ovo drugi cardio pa sam se ufurala, ili je ovaj trening inace laksi nego cardio, ali mi je bilo lakse nego jucer.
Negdje mi je na nivou cardia 3 iz body revolution, bar je to moj dojam.
Meni je Speed lakši od Cardia i daleko lakši od Total Bodyja. Baš me zanima kako će mi sutra Abs ići :)
taman sam škicnula total body circuit.
nakoti se bome svega, a i sklekovaaaaaaa svakakvih oblika. sviđa mi se :-)
sve smo na Shaunu. :)
ja danas umjesto stretcha mislim raditi jilian. Sutra opet t25
ja sutra krećem :klap:Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
meni se najviše sviđa pomisao da je program tek izašao i svi počinju vježbati ili su taman počeli pa možemo uspoređivati rezultate :mrgreen:
iako me malo frka kad vi napredne vježbačice kažete da je nešto odlično, to mi znači i prilično teško :-P
Citiraj:
Willow prvotno napisa
i to što kažeš nije istina, ne trebaš se bojati- modificiraj! Osim toga ja sam isto nova vježbačica!!
Citiraj:
Willow prvotno napisa
Willow ti nas zezaš?
što predlažete nakon jm 30 ds?
Cure meni je danas rest day, još mi je ostala jedna tura w11, w12 i c3, pa sam mislila shauna, prosim link na t25 :D
i ja bi brzo pocela, dajte link pliiiiz
Meni je nako 30ds najbolje sjeo 6w6p, mada super su i ove BR vježbe.
jel ima kakvi besplačni T25?
pa ja bi nastavila sa BR možda od w1,2 ili probala i neku većuCitiraj:
flopica prvotno napisa
od JM još recimo, onaj BFBM i NMTZ. ili kombinirat malo killer buns&thighs, killer abs, extreme shed and shred. sve te imaju više razina pa se odabere
meni je nakon tih 30ds najviše smetalo trajanje. pa sam tražila nešto što će ispast oko sat vremena. ovo 3 gore je oko 45 min.
onda sam radila još nešt od bob harpera. njegovi su na nekih sat vremena i to mi je bilo ok.
shauna (i ostale) sam naišla na torrentima.
ne mora biti. odnosno može biti teško i tebi i onima koji duže vježbaju.Citiraj:
Willow prvotno napisa
super stvar je kad se radi sa uglavnom body weightom da napor ovisi o tome koliko se skoncentriramo na vježbe. ako razmišljamo o mišićima koji rade, svaki put ih upregnemo, ako to nije dosta ubrza se tempo i sve se mogu umoriti. i većina vježbi ima modifikacije pa postoje i lakše i teže varijante.
ja sam jednom sa susjedom išla vježbati 30ds lev1 nakon što sam vježbala već o ho ho. uzela teže bućice, poduplala tempo i oznojila se. ok, nakon toga sam još odradila svoje ali i na ovome sam radila.
meni 6w6p nije sjeo. dugačak ciklus vježbi (15-20min) i onda misliš da je gotovo, a kad tamo sve ispočetka. ne dalje nešt drugo nego sve isto. aaaaaaaaa to me bilo ubilo. killer abs mi je puno draži.Citiraj:
Kosjenka prvotno napisa
ja došla prijaviti današnji uradak.
bila sam totalno lijena u jutro. nije mi se dalo nikako i taman kad smo trebali krenut vježbat, u 7 sati, probudila se najmlađa i onda sam ja pametno predložila mužu nek on ode, ja ću ostat doma pa ću kasnije nešto.
kasnije jesam, taman usred dana dok mi je sunce pičilo u garažu (stvarno znam ubost vrijeme).
napravila ja od T25 cardio alpha i to mi je bilo odlično, odlično zagrijavanje. pošteno se naradila ali se nisam umorila do kraja.
pa sam ošla napraviti total body circuit. odradila ga. uglavnom ok. na kraju mi već bilo gadno pa sam umjesto onih pauk sklekova radila obične sklekove al sve u svemu ok. drugi put biram prostor sa malo više zraka i ručnik za brisat ruke/podlogu. radim na tatamiju al sve je bilo mokro. počelo se upijat u njega. užas. teklo iz mene. al krivi prostor/vrijeme sam odabrala.
probat ću slijedeći put speed i ab intervals pa ću vidjet kako i što dalje kombinirat. i dalje mi ne sjeda baš po mom
inesica ideeeš!
cure, zlatno pitanje - usporavaju li hormoni nakon poroda - dojenje - izostanak menge - neispavanost i umor - proces mršavljenja i izgradnju mišića?
naime, čini mi se da sam ovim tempom vježbanja i prehranom radila prije trudnoće da bi već nakon tjedan-dva ošlo nešto dolje, sad se ne dešava još ništa, osim povećanja izdržljivosti tijekom vježbanja....
za izgradnju mišića, osim pravilne prehrane, treba i dosta pravog odmora i spavanja jer se tijekom sna, cca 2-3 sata nakon zaspivanja i ukoliko u tijelu nema inzulina i ako je proces probave hrane završio, oslobađa hormon rasta. kod nas odraslih to je daleko manje nego u djece, a kod žena još je i puno manje testosterona koji su isto graditelji.
tako da ako je životni ritam neuredan onda izgradnja ide puno teže.
odmor, odmor, odmor
recimo kod BR od jillian ista grupa mišića radi se tek svaki treći dan. upravo iz razloga što se tijekom odmora izgrađuju mišići. al moraju imati i informaciju da se troše pa je vježbanje neophodno
što se mršavljenja tiće, da ono je sporije. organizam se brine za svoje interese.
nekako obično kile koje dobijemo u trudnoći odu tijekom jedne godine. ukoliko se ne radi o ekstremnim kilažama i sa kolko tolko normalnim aktivnostima.
i da ako se radi o 3 kile one odu i prije
Ekoi, bravo za napredak, ja sam isto bolja, iako sam jučer napravila pauzu jer sam putovala na more. danas me ništa ne boli, ali ja u životu nisam napravila muške sklekove (ni na treninzima boksa godinu dana to nismo radili) pa nisam ni sad baš zagrijana.
danas sam i plivala, intenzivno 30 minuta, pješke na more i nazad, to je po 15min još, i vježbanje, so i'm happy!
moram malo poraditi jače na bedrima i preponama (taru mi se noge dok hodam, fuj) ima netko prijedlog?
prijavljujem napredak u planku na 2:55min...u biti ovo je prvi put da ga doma radim odmorna,dosada bi to bilo u toku ili cak na kraju treninga u gymu kad smo na izmaku snaga pa bi mogla znatno manje izdrzat...MM impresioniran...pozvala ga na revans ali se izvlaci da ga bole nozni prsti,LOL....
onda sam jos malo nesto vjezbuckala,ometala me stalno N,jako joj je zanimljivo sto se valjam po lopti i skakucem,a tek sam na kraju skuzila da mi je iscupala komad strunjace....:-x to ja vjezbam jer me pere griznja savjesti sto veceras opet idem na veceru pa ko da unaprijed potrosim to sto cu pojesti! :)
Citiraj:
Inesica prvotno napisa
vis ja sam nakon poroda se udebljala svaki put bar 3-4 kg, a iz rodilista stizala s kilazom s kojojm sam zatrudnila. nakon prvog poroda udebljala sam se 3 kg, ali to nije bilo strasno s obzirom na kilazu s kojom sam zatrudnila. ali jos 3-4 kg nakon drugog poroda i jos seljenje pa boravak u autu me ubio. evo u ovih godinu dana sam pala na kilazu nakon prvog poroda. sad ja bi ponovno na kile od prije trudnoca ali to nema smisla, tad bi stvarno izgledala kao vjesalica. ali zelje su zelje :roll:
a di si se ti našla u ovom kontekstu. ti si bila mršava :-P
ovo se odnosilo na one sa viškom kila nakon trudnoće, miša mu
recimo ja sam najviše kg imala prije prve trudnoće pa + nakon. pa sam prije druge trudnoće imala manje u startu al se opet nakupilo pa sam skinula opet na manje pa se nakon treće opet nakupilo na o ho ho. pa sam sad na kilama koje sam imala u doba rasta, tamo sa 14 godina. uvijek me bilo.
sad me je najmanje a i mogu svašta:-D
i to je baš fora
ekoi - meni su definitivno hormoni poremetili kilažu. Prehrana izbalansirana, baš pazim, svaki dan kuham hrpu povrća i nema baš UH, vježbam, postila sam 15 dana u komadu. Prije trudnoće sada bih bila ko manekenka pod ovim režimom. Ali to ne znači da nam je sve to izgovor. Ovih dana ću si priuštiti termo deku i malo znojenja.
Da, susjeda iz stana ispod misli da se mm i ja sexamo jer kome bi palo na pamet da ja vježbam na terasi u ponoć. :lol:
palčice, LOL
Danas Ab Intervals, baš mi se svidio, točno po mojoj mjeri. Jedino što bi uz njega još nešto trebalo da znoj poteče.
čitala sam da dojiljama i dalje treba oko 500 kalorija dnevno više, kao što je trebalo i u trudnoći. nadam se da smanjenim unosom jela i ovim svakodnevnim vježbanjem ne ugrožavam proizvodnju/količinu mlijeka?
palčice, ti si vegetarijanka?
da, nema izgovora zbog hormona koji nas šoraju! živjele mi žene i naši hormoni! što bi mi bile bez njih! :)
sad kad dođem na more a tamo sveki skup sa babama iz sela gledaju mene luđakinju kako u vrtu skačem jumping jacckse i preko imaginarnog užeta za preskakanje... ;)
Danas: 12 km biciklom, 15 dužina olimpiskog bazena, Jillian 30 ds, 5 tibetanaca ( 21 ponavljanje).
i sve bi bilo ok da se nije uz to našao 1 sladoled i 1/3 pizze :/. I bol u koljenu od petka.
U petak joggirala; u subotu brzo hodala; jucer se odmarala.
Danas sam se obukla za trcanje, pa kad se vratim, Shaun T - 6 Minute Abs + Hips, Buns & Thighs.
Citiraj:
Dodirko prvotno napisa
jesi li ikada imala ikakve nuspojave od tibetanaca? (tipa čirevi ili neko slično čišćenje?)
i da.... :naklon:
Ne, tibetanci su mi uljepšali život. Radim ih već cca godinu i pol.
Nisam niti znala da postoji neki tip čišćenja. Počela sam ih raditi kada sam bila jako bolesna pa neznam da li je tada bilo neko čišćenje ili nusproizvod svih tegoba koje sam imala.
ekoi, bila sam cijeli život (i veganka nekoliko godina). Sada jedem ribu.
Citiraj:
Dodirko prvotno napisa
I ja sam radila tibetance i bili su mi super- nezahtjevni, brzi, djelotvorni, ali nastupilo je čišćenje poslje par mjeseci u obliku čireva (jedan na bedru, drugi na ramenu)- nešto strašno. Tibetanci su mi se zamjerili i bilo me strah nastaviti dalje i znam da sam u stvari pogriješila. Trebala sam nastaviti. Zanimljivo mi je bilo i to što sam intenzivno sanjala dok sam radila tibetance.