Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

Skulirana, vjerojatno su ostali bili dovoljno zaokupljeni svojim vježbanjem da bi primijetili... :love2:

Ja sam jučer pauzirala. :-( Iskreno, nakon što sam se prestrašila da bih s djetetom u naručju mogla pasti niz štenge spuštajući se onako beblje, jedna noga, pa priključim drugu, pa to traje 5 min za 2 kata, i nakon što sam se bojala odlazaka na WC (kako ću sjesti, pa kako ću onda ustati :mrgreen:), shvatila i da na plažu sama s djecom ne mogu jer bi me netko trebao podići s ručnika :mrgreen:, očito su moji kvadricepsi zahtijevali odmor.
Što mi sve skupa nije jasno. Zar su u toliko lošem stanju? A zar sve ostalo nije u podjednako lošem stanju? Da me je netko pitao prije početka vježbanja, rekla bih suprotno... Osjetim lagano bočne trbušne mišiće i guzu, ali ništa problematično, samo ti kvadricepsi... Ili sam radila žestoko pogrešno nešto kad sam ih tako istraumatizirala? Anyway, poslušala sam Inesicinu preporuku o dva dana odmora (doduše, jučer sam kompletno odmarala).

Kad sam već kod Ines, jaaako žicam fotkice prije&poslije iako ne mogu vjerovati da je neka razlika, i meni na trenutnim fotkama (onima s vježbanjem u šumi) djeluje kao žena koja vježba "cijeli život". I žicam sasu i još neku dobru dušu koja mi želi poslati... :-)

shanti, saljem fotke. mene su isto uvijek najviše boljeli kvadricepsi- tj. mislim da njih najviše korstimo pa nas upala najviše hendikepira.
inače cvileći pritom, povlačim sve što sam rekla o neosjećanju opterećenja na gluteusima prilikom treniranja 250 komada jumping lunges. osjećam gluteuse jako i bolno jutros. radit cu inače zwow 62 danas.

Sasa, isla sam vidjeti koji je zwow 62. Radila sam ga prije i super je!
Umjesto kettlbela sam koristila dva utea, ukupno 5 kg. ali, tebi ne trebaju zamjenski :mrgreen:

Kvadricepsi, da, i meni su najteze patili i jos sad pate nakon tri dana focusa.
Danas nisam doma, skupljam djecu :mrgreen: pa onda kuci. Dakle, pauza jucer i danas. I rucak kod mame :scared:

Sutra nastavljam i jedva cekam!

danas samo 7 km....
pozdrav svima

odradila ga za 12.26+ zwow 56. kettlebell je divan.

Drage curke, posebno nove vježbačice, Inesica si je dala truda i napisala opsežan članak o upali mišića. Ovdje imate sve što trebate napraviti da spriječite upalu mišića, što ako ju ne uspijete spriječiti i što nikako ne raditi za vrijeme upale.

Hvala Inesici na trudu, nadam se da će svima biti od pomoći :)

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Hvala Inesici na trudu, nadam se da će svima biti od pomoći

---

Super tekst, puno hvala Inesici! :klap:

Meni je danas puno bolje. :-D Spustila sam se i popela niz štenge skoro kao odrasla osoba. :mrgreen:
Danas namjeravam plivati s kćerkicom, more je dovoljno netoplo da bi trebalo pomoći u privođenju upale kraju, a sutra navečer, nakon što odu gosti (ne želim riskirati pa se kretati kao robot upaljenih kvadricepsa pred hrpom rodbine koju vidim jednom godišnje :mrgreen:), družiti se s Jillian.


Sasa, puno hvala na fotkama! Impresionirana sam, mišići su ti tako savršeno definirani... :naklon:

Shanti, i meni je tako bilo - udovi su mi se tresli od upale, samo ja nisam morala strahovati za dijete pa sam ipak bila nastavila s vježbanjem. Moraš znati da ćeš od intezivnog i pravilnog vježbanja uvijek imati osjećaj da si na rubu upale. To je osjećaj o kojem mnogi postanu ovisni :mrgreen: i znak da dobro napreduješ.

Meni je trener uvijek govorio - kada osjetiš da bez problema odvježbaš nešto, znači da moraš pojačati intezitet. Uvijek moraš "hvatati" novi rezultat.

Ja prijavljujem četvrti dan level 1. Jučer toliko nisam imala volje da sam se mrzila tijekom vježbanja i čak se nisam osjećala dobro ni poslije toga, toliko sam samu sebe prisilila na to vježbanje. Zato sam danas punim petama odvježbala i primijetila sam da sam puno razgibanija i ispravnije i bolje izvodim vježbe i potrebno mi je manje varanja :mrgreen: Bebač me je prekinuo upola, probudio se i tražio dojiti, nadam se da se ipak računa i vježbanje s tim prekidom!

Osim toga, izbacila sam potpuno slatko tipa kolači, samo voćem utažujem potrebu za slatkim.

Jedna važna promjena otkad sam počela vježbati - znojim se, a unos tekućine mi je jednak kao prije, no usred noći me jedanput probudi prepun mjehur i dobro se izmokrim. Više sam se ispuhala, to su i drugi primijetili. Očito je u meni ostalo još puno vode od trudnoće, a vježbanje mi pomaže to izbaciti...

Došla u Mariju Bistricu (pješke).
41 km, 9 sati
Bez ikakvih problema, bez žuljeva, bez kriza.
Ekstatična sam...

Roza, bravo :heart:
Svaka ti cast!

Roza, svaka čast :naklon: :naklon: :naklon:

Citiraj:

---

Roza prvotno napisa

Došla u Mariju Bistricu (pješke).
41 km, 9 sati
Bez ikakvih problema, bez žuljeva, bez kriza.
Ekstatična sam...

---

Wooooooooow :naklon:

Citiraj:

---

Roza prvotno napisa

Došla u Mariju Bistricu (pješke).
41 km, 9 sati
Bez ikakvih problema, bez žuljeva, bez kriza.
Ekstatična sam...

---

Roza, bravo, bravo!
:klap::klap:

Citiraj:

---

Shanti prvotno napisa

Kad sam već kod Ines, jaaako žicam fotkice prije&poslije iako ne mogu vjerovati da je neka razlika, i meni na trenutnim fotkama (onima s vježbanjem u šumi) djeluje kao žena koja vježba "cijeli život". I žicam sasu i još neku dobru dušu koja mi želi poslati... :-)

---

sasa dala fotke

evo i mog linka na album:
https://plus.google.com/photos/10907...I7nlbqjnYr4oAE

sakrit ću album kroz koji dan. prtljava sam sa ppejima i mogla bih fulat nekom poslat tak da ovak je lakše. pa ko naleti na link naleti :mrgreen:

pitanje... šta mislite, koliko kila kroz mjesec treba pasti da bi se poremetio ciklus? Koliko je previše?

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

sasa dala fotke

evo i mog linka na album:
https://plus.google.com/photos/10907...I7nlbqjnYr4oAE

sakrit ću album kroz koji dan. prtljava sam sa ppejima i mogla bih fulat nekom poslat tak da ovak je lakše. pa ko naleti na link naleti :mrgreen:

---

inesice....... diiiiivna djeca :zaljubljen:, divni bicepsi i tricepsi :klap: Bome dobro si se reciklirala. Svaka čast!
Oću takve ruke!

odrađen BR cardio.
Pojma nemam o kilama, ja ne bi više od 6kg, odnosno 1,5 tjedno. A šta je sa ciklusom? jesi možda na lchf-u?

Ma izbacila sam šećer, umjetno i jedem sirovo povrće češće nego kuhano i svaki drugi dan jedem meso. Sve ostalo isto. Tamanim mlječne proizvode, vježbam i popijem proteine poslje vježbe. Pala u mjesec dana malo više od pet kila. Nisam umorna, ako se ne računa to da i dalje ne spavam kako treba nego se nunamo i dojimo.

Ja sam jucer i danas na morskom treningu, plivanje i setnje.
Brav Roza.

Inesica, super promjena, odlično izgledaš!

Anemona, sto ti cekas? :mrgreen:

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Anemona, sto ti cekas? :mrgreen:

---

Ona je kao slucajno naletila na temu. :)

:mrgreen:

:mrgreen:

Danas sam mislila pauzirati, ali sam se lose osjecala od cjelodnevnog sjedenja po kaucima i maminog rucka i poslije voznje do zagreba... Morala sam nesto ubaciti.

Slozila sam si nesto sama- neka kombinacija razlicitih ritmova trcanja u mjestu, high knees. Pa onda dvije vjezbe iz sasinog zwow-a (dead lift na jednoj nozi i jump lungees- ocekujem guzobolju :D)

Uglavnom, iscrpilo me i iznojilo, to se trazi! :ovisnica:

Inesica, hvala! Umjesto riječi, iskreno :naklon:

I Roza, svaka čast :naklon:

Ja danas, kao i larmama, morski trening. Mislim da nisam ovoliko koliko sam danas plivala sve skupa u zadnje dvije godine. I razgibala se i guštala :-)

Inesica promjena je nevjerovatna, predivno.
Roza wow, svaka čast.
Jučer je bio starijoj ročkas pa prijavljujem par kolača pojedenih i samo skakanje oko toga a i tako mi je rest day, danas nastavljam..

ja odoh odmah vježbati jer sam imala rest day - točnije dva rest daya
al kad vas čitam sram me :mrgreen:

Inesica, mogu i ja dobiti slike?

Jutros nesto manje od 7 km trcanja. Mm je opet plakao, al je trcao :mrgreen:

ja sam na zalost pauzirala pet, sest dana, jer sam neplanirano morala zavrsiti jedan neplanirani posao. bijesna sam na sebe, ali sto je tu je. danas je novi dan.:-)
uz to, jer sam bila nervozna, jela sam stalno nesto (ja kad sam srednje zivcana, ona stalno nesto zvacem, kad sam totalno zivcana, onda nista ne jedem), popila previse kava...grrr
jest da je to bila dobra i organska hrana, ali svejedno... mislim da je jedan od najbolih savjeta o prehrani: jedi umjereno. (hvala bogu na metabolizmu koji imam...:mrgreen:)
i naravno odmah osjetih kako trbuh postaje napuhan.
nevjerojatno je kako na odmoru sve funkcionira bolje. jedes po obrocima, sve funkcionira.

no danas se bacam na rad. i idem procitati sto ste sve napisale u ovoj eksponencijalno rastucoj kobasici.:-o

ako ima kakvih novih slika, molim inspiraciju. :-) (betty, roza...)

Vježbam, vježbam, ali se ne javljam. Prekjučer sam istrčala 4km bez frke. I to ja, koja sam u srednjoj bila predzadnja na 1,5km :O Jel dobro ili žalosno sam sa 26g. u boljoj formi nego sa 16? :D

Odlične ste, mislim da nema bolje motivacije od ove teme. I ja bi onu prečku što ima Inesica. :O

odradila 56 za zagrijavanje i 58 nakon toga. nije mi bilo lako.

Candy, to nije dobro ni žalosno, nego odlično!

Od sada pa nadalje bit ćemo u najboljoj formi života :yes:

Seni, naj se gristi... samo kreni danas kao da ništa nije ni bilo.

Ja također nisam vježbala punih tjedan dana. Došlo mi je već u srijedu ili četvrtak da vježbam, ali sam se zarekla da neću ovog tjedna, dok se potpuno ne oporavim.

I osjećam se super, nemam grižnju savjesti, ali jedva čekam tenke na noge i hopsili :mrgreen:

Evo ja sam danas solo kući, Mali Dečko je na čuvanju, pa se nadam kvalitetnom treningu, probat ću danas Extreme shed & shred isto od Jill. Ja se držim nje ko neke sigurnosne zone, ko pijan plota.
Što se tiče mog ciklusa, ipak ga nisam zeznula dijetom i mršavljenjem, malo kasni ali je tu. Uplašila sam se da sam tijelo šokirala dosta naglom promjenom.

ps. nikako da se sjetim kako se zove ova super junakinja s mog avatara????

Već sam negdje spominjala traperice koje sam kupila tu na burzi ali ih nisam mogla navući preko bedara nikako.
Onda sam ih prije mjesec uspjela navući preko bedara, ali ne i zakopčati.
E, sad sam ih i navukla i zakopčala.
I otkrila da su mi predugačke :lol:

Ništa, nosim ih na kraćenje i ponosno oblačim.

Cubana, to su muke sa hlačama lol koliko si se stanjila?
Optimistična, jel to Wonder Woman?

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Candy, to nije dobro ni žalosno, nego odlično!

Od sada pa nadalje bit ćemo u najboljoj formi života :yes:

Seni, naj se gristi... samo kreni danas kao da ništa nije ni bilo.

Ja također nisam vježbala punih tjedan dana. Došlo mi je već u srijedu ili četvrtak da vježbam, ali sam se zarekla da neću ovog tjedna, dok se potpuno ne oporavim.

I osjećam se super, nemam grižnju savjesti, ali jedva čekam tenke na noge i hopsili :mrgreen:

---

Nakon svakog intenzivnog programa bi MORAO slijediti neki odmor od cca tjedan dana.

Dodatak: naročito ako mislite nastaviti sa HIIT treningom.

(Molim iskusnije da napišu svoj komentar.)

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Od sada pa nadalje bit ćemo u najboljoj formi života :yes:

---

Stvarno hoćemo, nikad nije kasno. :D

Znam da Tatiana predlaže svaka 2 mjeseca odmor od tjedan dana.

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

odradila 56 za zagrijavanje i 58 nakon toga. nije mi bilo lako.

---

Super! Ovaj zwow je kratak, ali intenzivan. Svaka cast za ovaj drugi!

Meni je uze za preskakanje super. Samo kad skacem u stanu, uvijek zapinje ako se ne namjestim na tocno odredjeno mjesto gdje sam dovoljno udaljena od svih objekata :lol:

Moram kupiti novo, muz mi je potrgao ovo od cura. Hocu ovo gumeno kao zuska.