Vježbačice i trkačice 2017.

jutro svima!

bravo svima za sav napor koji ulažu u svoje zdravlje, bravo bravo!

Ja od danas ne jedem voće, dala sam si 3 tjedna prilagodbe, kako sam sve živo izbacila. Sad imam osjećaj da mogu i bez slatkog u obliku voća. Mislim da će i kile lakše ići bez njega, čista zelena kura bez brljavljenja. Svakako prijavljujem 23.dan zdrave prehrane i pojačane vježbe, hrpe novih zdravih navika..... Negdje sam pročitala da je čovjeku potreban 21 dan kako bi usvojio nove navike i nastavio kao da je oduvijek tako. Nadam se da sam taj milestone odvalila.

Primjećujem da mi je trbuh ravan, koža lica se očistila skroz, napadaji gladi su teška prošlost.... sve u svemu jako sam zadovoljna. Za vikend mi dolaze starci, taman me nisu vidjeli mjesec dana, zanima me da li će primjetiti razliku. Kod mene se vidi razlika tek kad skinem 7-8, samo zbog visine.

Zbog indukcije, snašla sam se s pripremom jaja. Blaženi pinterest!!! U kalupe za souffle sam stavila po fetu kuhane šunke i u to ulila jedno jaje, začinila i u pećnicu. Za 15ak min gotovo a super! Uz to malo kisele paprike. Čini mi se da će moj smoothie koji je uključivao voće biti zamijenjen jajima. Ako počnem kokodakati, sazovite intervenciju. :alexis:

mb, vibrice za mazu ~~~~~~~~~~:taps: Nadam se da će danas već biti bolje. Tako su moji oboje, 1,5 dan temperature i još malo šmrcanja. Svejedno se nisam mogla baš skroz opustiti iako smo stalno zivkali ima li temp. i bila je ok.
Flopi, ja bih rađe tu opciju metabolizma, brzo gore i brzo dolje nego sporu. Ne mogu vjerovati da pojedeš tako veliku količinu ti tako krhka :*
Dijana, bravo za dizanje i vijaču!
Mb i lili provjerite krv ako niste u zadnje vrijeme!

Spajka, lijepo ste proveli vikend, pogotovo mi se sviđa onaj dio s Nerinim tortama i shoppingom!

Nera, sretan ročkas malcima!

hvala cure :kiss:
noc je dobro prosla, imao je oko 1 fibru pa sam ga pokrila vise da se oznoji, nisam ga budila za sirup jer mi se nije cinila jako visoka. vidit cemo kako ce danas bit.

ja bez problema mogu pojest dva tanjura graha i kobasice :lool: kako flopi kaze, onda mi ne treba vecera :lool:

dijana nisam ni probala dizati toliko kg :naklon: bravo!

mini bravo za ustrajnost! a zasto izbacujes voce kad ti mrsavljenje ide dobro i bez toga?

sani zvuci zabavno! i ja bi se sanjkala!

summer neka si odmorila malo :love:

malena beba, zato što sam štreberica. Zelena kura kaže da treba i voće izbacit, samo sam ja išla malo postepenije. Prvo slatko, mliječno i brašno, pa onda voće. Mislim da bih u protivnom brljala, ono voće mi je ipak pasalo. Saad osjećam da mogu bez njega. Po zelenoj kuri kažu da se voću treba vratiti kad se dosegne ciljana težina. Lakše mi je sad po zimi kad imaš 3 vrste voća realno, a kad krene svašta finoga u 5 -6 mjesecu....jaoooo! Al do tad ću već biti na rubu anoreksije :lol:


Svima su klinci bolesni skoro....meni starija vječito kašlje i šmrca, uvijek joj se slijeva niz grlo, bez obzira što je operirala 3.krajnik.

:lol:
što ste se zakačile za grah i kobasicu!
ja nisam mislila da je to tako neobično
milsim da to što jedem bez kruha ima puno veze, kad jeseš kruh on te zasiti
ovako, moraš sve duplo da bi osjeti da si sit
valjda :mrgreen:

uglavnom, danas mi je ciklus počeo pa neću odveć ludovat
j-la mislim da ću nešto lakše s onog tvog rutube linka...

Minimalist vjerujem da će ti kile sad odlaziti naočigled, kad voće makneš
barem meni jesu
tako da sam ga opet vratila nakon 2 mjeseca zelene kure jer mi je bio prebrz gubitak na težini
a to mi ni nije bio interes, ja sma maknula gluten i šećer zbog zdravstvenih razloga
ova ideja sa sufle kalupima je mrak, to ću isprobati svakako...

ivanas odlično za ski vikend, sad ćeš svježa u nove pohode!

mb nadam se da ste imali mirnu noć!

moje dijete je otišlo jutros u vrtić nakon mjesec dana nevrtićarenja
majko mila, pregovora jutros u 6.30, ta mala može komotno u diplomaciju
naravno, ljepše je kod babe i dida, ne voli vrtić, dosadno joj je, djeca ne znaju pseće igre ( ona i naša kujica imaju svoje igre) neka je ispišemo
neeeeeću u vrtiiiiiić
hm

na kraju sam je jedva smantala nekako ali kupimo je prije spavanja
osjećam se potrošeno :drama:

Jutro cure!
Mb, vibrice za mazu....
Ivana, baš mi drago da ste se dobro naskijali, 100 km u dva dana je puuuuuuno
Lili, ja se jutros probudim i dođem u dnevnu, a ono opet kaos. Džabe pospremanje višesatno. Nadam se da je kod tebe bolje.
Mini, stvarno malo jedeš. Ja sam jučer jela musaku od kelja za ručak, naranču za MO i onda otišla u HNK (btw. baš je zgodna predstava, a i bile smo same u loži što je isto poseban doživljaj). Uglavnom jedva došla doma od gladi....
danas trčanje, svaki dan trening osim nedjelja rest. I tako 5 tjedana. Živi bili pa vidjeli

U međuvremenu piše Flopi - ja sam se skroz prepoznala jer i ja jedem bez kruha

kjb bravo za volju!

hm, da jedem tako malo 5 tjedana završila bih na infuziji valjda :-o
ma nije to takav jelovnik valjda?
reci da nije, reci da nije!

j-la zaljepila sam onaj tvoj link na linkove za vježbačice, čini mi se dobar...

gdje nam je Boxica?
gdje je QB?

flopi mislim da je kjb mislila na trcanje 5 tjedana :lool: bar sam ja tako svatila :lool:

Ma ima tu i doručak, uglavnom ugljikohidrati - sendvič, ili zobene s čim hoćeš (i koliko hoćeš).
I pojela sam valjda dve poricije musake od kelja za ručak (ne gledaju se količine, a mojim baš i nije bio ručak po ćeifu, otišla u "torte i to" po torte da ih malo primirim ).
Ne bi trebala bit gladna

Citiraj:

---

malena beba prvotno napisa

flopi mislim da je kjb mislila na trcanje 5 tjedana :lool: bar sam ja tako svatila :lool:

---

Nisam mislila na trčanje, nego na ovaj program na kojem sam. Trčanje je naravno konstanta (3xtjedno), a ovo je ostalih tri dana. Plus jelo cijelo vrijeme nikakvo :lol:

aha, post ti je zbunjujuci. napisala si svaki dan trening, ned rest, 5 tjedana. nisam to povezala sa hranom :lool:
ja sam procitala ono sta meni pase (trcanje) :lool: zaboravila sam da si krenila u onaj program. uf, kako ces duzine trcat s tako malo hrane? oce ti falit energije?

:lol:
mb vidiš da je jelo nikakvo
5 tjedana
fijuuuuuu
lako za trčanje ali jelo...

ja sam odmah povezala s hranom :mrgreen:
trebam li se zabrinuti :roll:

kjb, opako si krenula, bravo!!! A što je s večerom?

Mini, ti si već na višem nivou bez voća i svega ostaloga, sigurna sam u odlične rezultate!

Dužine trčim subotom, poslije doručka s ugljikohidratima, valjda će bit dobro

Cure super da su malci bolje!

Ivana s wow 100 km!!!

Sad kad čitam Mini, sa kolikom voljom pristupa ovoj zelenoj kuri, tek onda shvatim da mi se ne napušta moja komforna zona. Možda podsvjesno samu sebe ubjeđujem da nikad neću imati manje kila, pa sam zadovoljna ovime.

Flopi ova je svega nalijepila, i kad god tražim neki wo izbacuje mi ovu korisnicu. Za svakoga ponešto ;-).

Citiraj:

---

flopica prvotno napisa

ja sam odmah povezala s hranom :mrgreen:
trebam li se zabrinuti :roll:

---

:lool: :lool:

Apropos tog graha; pa šta nije bolje onda pojesti pola šnite, šnitu (tanku) kruha, i tako doć do sitosti, nego još jedan tanjur graha ? Mislim, i grah su ugljići isto.

kjb, znači restriktivan jelovnik skroz..a jesu ti preporučili i utege?

kupila sam sjemenje, za mjesec dana sijem :-D

10ak vrsta povrća i začinsko bilje. Do sad sam imala samo začinsko bilje, sad sam se okuražila i za ostatak. Imam veliku krovnu terasu, jako osunčanu, nadam se da će upaliti, jako bi me veselilo imati svoje povrće. Imamo i komad svog vrta uz zgradu, ali sam sami centar grada, i mali je....morat ću ga malo dotjerati za korištenje, zasad samo magnolija, malo ružmarina, lavande, posadila sam bambus.... u planu mi je s jedne strane dići živicu da se zaklonim od pogleda s ceste....

odradila sam recovery 2
mlako
premlako
ali mi je pasalo istegnuti se
nakon skakutavih kickova
nisam navikla na takve vježbe :-)

Dijana, meni nije lakše s kruhom
ni bolje
jer ne jedem kruh
a ni ne fali mi
tako sam sebi u glavi posložila i to šljaka
jer ako pojedem tu i tamo, kod mene to preraste u sve češće i vise...
ja ko ona plemena kad besu dadu :mrgreen:

Iz čega je recovery 2? Nepoznat mi je.

Ja ne znam stati na jednoj kriški hljeba. Kad ga jedem, na kraju ispadne da sam se uglavnom samo toga najela. A negdje sam vidjela da jedna kriška ima puno kalorija koje bi se mogle unijeti na drugačiji način.

j-la pa na onom tvom linku :?:

slažem se za kruh
osim toga, kruh ima gluten koji izbjegavam u širokom luku

https://rutube.ru/video/392746a0682e...r&pl_id=814566
flopi je l ovo?

Od Core de force sam do sada radila 4 različita treninga, nisam još istezanje, pa ne znam. A na onom linku ima različitih programa, sve je udrobljeno, pa ne znam jesi li nešto drugo našla :-).

flopice, nisam znala da izbjegavaš gluten, kužim onda.

A kužim i j-lu ako ne zna stat.:mrgreen:

Ja ne znam stat jedino sa finim punozrnatim kruhom, maslacem i medom. Toga mogu dok ne puknem..
Ovako uz jelo, jedna šnita mi je dosta, a ako imam krumpir ili tjesteninu, ni ne trebam.

Jedem ga i uz krompir :škartoc:. Zato izbjegavam.

Da bi smršala znam da moram maknuti, sve bijelo, sve mliječno i sve masno. Za to sve mi fali puno organizacije za koju nemam vremena. Sad trenutno.

da taj, znači recovery 3 a ne 2 kako sam bila stavila...

Dijana meni je taj doručak med maslac + neki dobar kruh bio godinama broj 1
ili kruh i maslac i bijela kava, zaslađena
ili domaći kruh s puno korice udrobljen u slatku bijelu kavu
to mi je baba moja u posebnom lončiću pravila :heart:
o hrani mogu stvarno puno razgovarati :mrgreen:
bježim sada za poslom!

Srećom nikad nisam bila ovisnik o kruhu i tjestenini pa mi se nije bilo teško odreći. Al da volim toćat domaću pogaču u onaj umak od školjaka ili buzaru....naravno.....

Izbjegla jabuku, uzela malo sjemenki bučinih i par badema, napravila si čaj sa žličicom kokosovog ulja da me zasiti do ručka.

Nadam se da ću ugurat vježbu danas, imam sastanak oko 6. Makar navečer. Jučer ja na zidiću kod sveki vježbam iskorake raznih vrsta. Ovaj moj se odmah napalio. :facepalm::drama:

Citiraj:

---

flopica prvotno napisa

da taj, znači recovery 3 a ne 2 kako sam bila stavila...

Dijana meni je taj doručak med maslac + neki dobar kruh bio godinama broj 1
ili kruh i maslac i bijela kava, zaslađena
ili domaći kruh s puno korice udrobljen u slatku bijelu kavu
to mi je baba moja u posebnom lončiću pravila :heart:
o hrani mogu stvarno puno razgovarati :mrgreen:
bježim sada za poslom!

---

Bijela kafa u ovom doručku ne bi bila to - to kad ne bi bila zaslađena. Kao mala sam se najela tog nadrobljenog hljeba u bijeloj kafi.

Citiraj:

---

Minimalist prvotno napisa

Izbjegla jabuku, uzela malo sjemenki bučinih i par badema, napravila si čaj sa žličicom kokosovog ulja da me zasiti do ručka.

---

mene bi ovo samo potaklo na jelo. caj obozavam ali me ne drzi sitom. jasno mi je da ima visoku kalorijsku vrijednost, ali zbilja te to drzi sitom? caj ionako prozuji kroz tebe.

a bijelu kavu s kruhom mi je samo baka znala pripremiti, od kad je umrla to vise ne jedem. niko to ne zna pripremiti. cak ni kad bi jela iz iste rajngle nije to bilo to.

spajalica, čaj sam ne, ali žlica kokosovog ulja je super. i napravim si ogromnu šalicu od skoro 4 deci, inače ne unosim dovoljno tekućine, ovo me prisili.

peku se pileća prsa i spiralizirani tikvica i batat. muž će ručati isto danas (netko me pitao da li kuham 3 različita ručka), a cure su u vrtiću/školi.

jasno je meni da to ima kalorija, ali u caju ih ne bih osjetila, ili grijesim?
npr. ne mogu zamisliti da pojedem zlicu samo kokosovg ulja. bez obzira kako je ukusno. ali u caju kao sto rekoh, cini mi se da ga ne bih ni osjetila.

ja sam neki dan testirala onu vašu teoriju da smoothie otvara apetit i meni bome jest...
nabasala na recept sa jogurtom i đumbirom,morala sam provat (idu još banane,cimet i mrva meda)...bio je mljac,ali sam nakon toga još obilato večera,kao da mi je otvorio apetit...a stavila sam poveći komad đumbira i tako je lijepo peckalo....

Mini, ja sam radi candide bila na zelenoj 10dn,izgubila sam skoro 2kg i stala...srećom se primirila candida pa sam onda uvela voće..(ja sam bila naglo sve prestala jest radi c. ) obožavam taj osjećaj laganosti i ravan stomak....sada ga nemam npr.,smlatila 2 kolača koje mi je sveki donjela,kao zdrav je,radila ga sa crnom čokoladom...ccc....a šećer i brašno ćemo zanemarit...

i ja imam taj Gefu spiralizator,na e bayu sam ga naručila...OK mi je nego eto,ograničena sam na tikvicu isl....moram taj batat provat,to ću u čet kad maloj skuham pastu....

Dijana,taman sam htjela napisat ,da DL se diže svoju težinu bez beda nakon par mj vježbanja...
uostalom evo vam standarda na temelju težine: http://strengthlevel.com/strength-standards/female/kg
ja se krpam sa girjama (nakačim u sredinu šipke) da dodam ekstra kilažu za DL ali max što imam mi je 40kg...

stvarno, QB je nestala...nadam se da će opet doć, baš je zabavna za čitat...imam priju koja se slično/životopisno izražava...

Sani,ja tako često,u ned se dogovorimo i napišem u kuhinju na piši-briši ploču tjedni meni...onda po tome u spenzu i mirna...
najgore mi je ono:što ćemo sutra,ajme daj predloži nešto...

joooj,i ja sam jela taj udrobljeni kruh u mlijeko odnosno u Divku...kako se to ono zove...

Ma zelena kura je super kad se ufuraš, evo muž i ja ručali pečena pileća prsa na maslinovom, spiralizirani batat i tikvica sa maslinovim, soli i paprom (u pećnici još uvijek, fakin indukcija) i salata od kristalke, cherry rajčica, paprike i rukole sa maslinovim uljem i jabučnim octom. prefino, jednostavno i obrok koji sadrži sve.

jurim po djecu, pa radit još malo pa sastanak.

Pa velim ja skulirana, cure nisu probale, pa ne znaju da stvarno nije problem..:mrgreen:
ali isto mi se ova tvoja tablica čini malo prestroga:.

Ja mislim da imam oko 66, 67 kg utega (u pločama) zajedno sa štangom...meni dosta..
Kako to staviš girju, pa šta nije onda težina nejednako raspoređena :zbunj:.

Dijana, ja imam možda kg toliko žive vage :lol:

mene ne pitajte ništa, još sam na prisilnoj dijeti, živim na prepečencu, abc siru i štruklama :-(

ajme Willow baš mi je žao. :-(

Kod mene gužva na poslu, glavu ne dižem.

Minimalist čini mi se previše da makneš i voće, pa nije da tamaniš kilu banana pojedeš fu.. 1 jabuku za međuobrok, ne trebaš se toga lišavat.

Ja ko Dijana radije pojedem 1 tanjur graha s kriškom kruha nego 2 tanjura graha i kobasu.

kjb čini mi se da će ti bit zahtjevno trčat tolike dužine s tako malokaloričnim doručkom, probaj pa ćeš vidjet. ja na tim treninzima izgubim i po 1000 kalorija. možda da ti prilagode taj doručak subotom treningu, samo taj jedan dan.

Puno ste natipkale..ne mogu sve pohvatati.

Kruh ni ja ne jedem. Odnosno jedem samo onaj koji sama pecem.
Iskreno, nije mi sila drzat se striktno neke stroge prehrane (znaju one koje su me vidjele) ali volim jesti sto zdravije mogu zbog sebe. Zbilja se osjecam bolje i imam vise energije.
Ja ko da sam Ameriku otkrila :lol:

Prijavak sweet 16, koji je sve samo nije sladak.
Gospon bradati i zgodni Bob je zbilja caknut frajer. Ide uz bok Tonyu sto se tice vjezbi. Od ove mi bride guzica, ruke i noge.

Bravo za sve odvjezbano, otrcano, odskijano i proslavljeno :-)

Willow, tebe je snaslo ono sto smo se zezale, da je najucinkovitija dijeta viroza.
Bas mi te zao.

Willow ~~~~~ ozdravi brzo!

Mini super rucak :) meni je problem sta djeca nekad izvoljevaju pa moram prilikom rucka mislit i o njima.

Bila na roditeljskom mazi u vezi eskurzije. Sokiralo me da idu na 5 dana! Cimavica je bila 4 dana u toj dobi. Takozvana "skola u prirodi" me kosta 2100 kn wtf o.O
Dok sam s mamama pila kavu poslin sastanka zva me caca da cimavica povraca :drama:

Da, QB se ne javlja od onog topica o putovanju :unsure:
Bice joj treba malo odmaka.

Ajme 2.100kn?! Svasta pa di idu? To je fakat previse love.netko opet ubire proviziju.
Nasi su na zadnjoj godini vrtica isli 5 dana u Grad mladih.bilo im je super.