Vjezbacice -2016 :)

mali mi maloprije odvalio 3h spavanja u komadu,sise mi se šokirale (čitaj prepunile)....:lol: odradila sam dosta toga po kući dok je spavo i odvažila se čak malo vježbat...
uspjela sam radit leg raises ispruženih nogu!!!:-D ok,u koljenu ne baš ravne ravne ali kad sam radila onaj izazov od Tati prije 2 mj nisam ih mogla nimalo ispružit nego sam skvrčenih koljena radila....ima bit da ova Zuska ipak nešto pomaže....
mini wo je bio: 50 leg raises,50 deadliftova sa girjom 20kg i 50 triceps dips sa TRX-u...večeras mi je opet Summer shread na rasporedu...
Tang,meni nije problem,imam doduše malu krizu negdje pri sredini (šta je meni ovoo trebalooo) ali si onda vizualiziram nagradu-žnjopanje iza pa izguram....

AM,umirem na opis pripreme trčanja,ja mislila da samo treba obuć tene i izletit van...:)

Ginger, držim fige da ipak uspiješ odradit što...

Skulirana bravo :klap:


AM pa u cemu trci?! :krizase:
Ja kao i ti, trazim sportske carape, navlacim opremu ovisno o god dobu, trazim torbicu, trazim slusalice koje mi cimavica krade, ne znam di mi je kljuc... :lool: u medjuvremenu idem par puta u wc :lool:
Do starta imam nekih 500 m, to iskoristim za namjestanje muzike i aplikacije :mrgreen:
Da samo obuc tene :lool:

Super skulirana!!!
AM, i ja se prilicno dugo spremam, bas me jucer mm otpratio rijecima: izlazi vise van :lool:
Osim kad trcim ujutro, onda se onako u bunilu navucem i odem pa po putu dolazim k sebi.

Pa u tenisicama, zaboga :lool:
Koje niti namjenski niti veličinom nisu za trčanje. A prešle su možda i 2000 km, ima ih već 10 godina :mrgreen:

Citiraj:

---

AdioMare prvotno napisa

Pa u tenisicama, zaboga :lool:
Koje niti namjenski niti veličinom nisu za trčanje. A prešle su možda i 2000 km, ima ih već 10 godina :mrgreen:

---

Ovako i moj :lool:
Prve kratke hlace i majica, tenisice isto ko i tvoj, lol

AM zeno ti si legenda kako me nasmija :lol:

AM zapravo sam mislila kako trci u bilo cemu :mrgreen:
Ja volin lipu opremu, povrsna sam, sta cu :mrgreen:

adiomare :lol:
fali još samo zečja nožica :lool:

ja sam se okuražila i napravila summer shred 13X
ubitačan je, ali barem ne traje predugo (za jedan summer shred)

skulirana, sad mogu mirne duše na žderu? (ne kolače, obećajem)

ali ja čekam 1. dan ciklusa, u biti treći
nema shreda do 3. dana :heart:

Shrenando, nije strasan.
A koliko traju ti summer shredovi inace? Nesto sam radila proslo ljeto ali zaboravila sam. Meni je ostao jos jedan metashred pa cu vj opet na zuzi.
Sad je vrijeme za palacinke i domacu mermeladu od marelica :kuhar:

Ivana traju izmedju 20 i 30 min, kako koji.
Tang bravo :klap:

mislim oko 20min da traju...ja ne želim uopće gledat minutažu prije nego počnem, da me ne bi pokolebalo...
sad moram malu okupat pa odoh i ja svoj odradit....tang,mirne duše,meni se hladi kefir + chia + pipun,a već sam večerala...:)

mala me maloprije počastila,lupka me rukom po stomku (jer sam već obukla top):ajme mama baš ti je narasla pupa,bravo!:cupakosu:
a ja njoj ma šta bravo pa mama vježba da mi bude pupa ravna a ona:pa što ću ti ja kad ti je narasla....:lol:
ajde,popila sam biće litru vode nakon večere pa se tješim da me to napuhalo...a i šta je,je,ravan mi je stomak samo ujutro...

ajme ivana domaća marmelada od marelicaaaa, ja kupujem samo tu vrstu,nema mi onih od OPG Jug pa sam našla neke 100 di Frutta koje se mogu uspoređivat po kvaliteti....ali košta...trebala bi se stavit i ja sama radit....

ja sam danas cijeli dan silno žedna, popila sam tonu vode, mineralne i pojela hrpu lubenice

ivana s, kakvi su sveukupno dojmovi za metashred?

ako ćeš me pratiti, probaj Black fire, to ti je ala Zuska

a danas sam si u bradu cijelo vrijeme kontala, što meni ovo treba, ubitačno ali bome sam dobro odradila...Bob je dobar motivator
dok je mene potaknuo da izdržim do kraja
https://rutube.ru/video/134d1b034646...r&pl_id=814566

jedino što nemam medicinku, evo tko ima nek proba ;)
meni je bilo ubitačno i s košarkaškom loptom...

pitanje za zuskašice, koliko vi zapravo često tjedno vježbate sa zuskom?
meni je 3-4 puta tjedno ovih Bobovih bome baš teško, u međuvremenu ubacim pilates da malo ohanem,
a kad tamo opet znoj :lol:

Ne znam za curke koje su na nju pretplacene ali ja sam vjezbala 5-6 puta tjedno.
Danas rest, imam upalu guznih i noznih misica :sok:
To mi se nije vec dugo dogodilo.

Skulirana, bravo za tebe al bome i za malca!

Odvjezbala sholders and obliques od dr. Cathy :)
sad bi kao trebalo skuhat nesto za sutra... il poc spat ;)

Curke, veceras je bila jako lijepa vecer za trcanje, otrcala sam 11 km, 5:50. Nasip pun trkaca, divota.
Prvi put otkad trcim sam imala ruke slobodne. Sat na ruku, mob u nosac, i sluske u usi, ozezi playlistu i put pod noge! Super je bilo, nimalo dosadno, a dosada je inace moj glavni problem kod duzih dionica.

Dijana, lipo zvuci! I super pejs i kilometraza!

ja jutros rest od trčanja to jer moram obaviti neki posao a na go sam, grrrrr!
zato ću se lipo u moru utještiti kasnije :mrgreen:

bravo za sve zuzi, shredove, metanešto, trčanja i ino!


ja ko AM, moram imati sve preduvjete zadovoljene prije nego krenem trčati 8-)
jel napunjen mp3, jel torbica oko struka stisnuta dovoljno ( ne smije biti ni prečvrsto ni prelabavo)
jesu tenisice dobro zavezane da se jezik ne pomiče i ne žulja
wc i voda, kosa zavezana
eos na usnama
e onda mogu krenuti opušteno

ne mogu bez slušalica, mene to ubija, taj zvuk vlastitog daha i jednolično ponavljanje
ovako samo šibam i lakše se otisnem
uz zaz npr. ili farid farjada

jučer me farid spasio na zadnjem usponu, tako me opustila njegova glazba da sam je pretrčala nekom novom energijom :lool:

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

Neki dan plivam, i tamo u dubokom dva postarija čovjeka, kaže jedan "ajme, je lipo, baš mi je drago da sam živ"

---

Ovo me rastopilo :zaljubljen:

Citiraj:

---

zasad skulirana prvotno napisa

mala me maloprije počastila,lupka me rukom po stomku (jer sam već obukla top):ajme mama baš ti je narasla pupa,bravo!a ja njoj ma šta bravo pa mama vježba da mi bude pupa ravna a ona:pa što ću ti ja kad ti je narasla....

---

:lol: još ne da ubijedit

Sani super za P90X3 :dancingfever:! Pripazi u par wo, zna forsirat čučnjeve.

Adio Mare tebi sam se ismijala juče :lool:, ja ko Skulirana, mislim da se samo patike navuku i trk. Čini mi se da se Lili manje priprema za ovaj trail :lool:.

Citiraj:

---

Willow prvotno napisa

pitanje za zuskašice, koliko vi zapravo često tjedno vježbate sa zuskom?
meni je 3-4 puta tjedno ovih Bobovih bome baš teško, u međuvremenu ubacim pilates da malo ohanem,
a kad tamo opet znoj :lol:

---

ako pratiš zuzkin raspored, onda imaš u tjednu 4 jača workouta, dva lakša (srijedom i nedjeljom) i petkom jedan od 5 minuta.
Ali ja obično vježbam 5 dana u tjednu, tako se poklopi zbog raznih stvari, i onda biram koji su mi napetiji.

i ja se oznojim na tim "lakšima", lakši su utoliko što nema skakanja, nego su tipa joga-pilates, malo snage malo istezanja, ali to ne znači da nećeš dobit upalu od njih.

Flopi ništa bez EOS-a :lool:!

Zaboravila sam prijavit pilates.

Citiraj:

---

Dijana prvotno napisa

Kris, a šta je, gužva neka?

---

Smeta koljeno i cekam kompletnu obradu kod endokrinologa. Radi nekih vrijednosti koje skacu kod vjezbanja doc mi je savjetovala da sacekam sa treningom dok ne obavim to.
Sva sreca srijeda je blizu. Mislim da cu fasovati kada pocnem iako se u ovoj pauzi kile spuštaju vise nego prije.Vozim ja bike svaki dan ali ne smatram to treningom :)

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

Tang, zakon su ta dva starčeka s komentarom.

Jutros zagrijavanje 8 min (5:50), intervali 7x500m i 3 min cool down. Kako je predviđeno prema jednoj grupi intervale trčati na 5:00 a drugoj 5:40 sve si mislim meni bi taman bilo nešto između, oko 5:15 ali ajde probat ću na 5 pa koliko izdržim. Sinoć sam ja to nešto narihtala na satu ali kad sam krenula trčati, ne prikazuje mi pejs na ekranu, valjda treba podesiti a tad je već bilo kasno. I idem ja koliko noge nose i hebem sve po spisku, prvo sebi što si zadajem takve nerealne ciljeve, mogla sam si zadat 5:20 i biti sretna a ne ovako frustrirana jer imam osjećaj da ću odapeti a uopće ne idem prebrzo (zapravo cijelo vrijeme nemam pojma koliki je pejs). Tek kad sam sve odradila i prebacila sa sata na mob vidim da je pejs bio od 4:37-4:55 :-D

Sani, jel to od P90x3?
koji raspored si uzela?

hvala za komentare za Zuzi, ovaj BF je jako sličan Zwow-ima pa zato pitam...

jutros sam bila na knap s vremenom a nikad nisam sigurna hoću li navečer stići / imati energije tako da sam uspjela odraditi onaj
kratki Bobov, bome se osjeti i tih 12 minuta
https://www.youtube.com/watch?v=y2sg9iKcJK4

morat ću probati i dužu verziju kad ulovim 50 minuta

usporedba Tony - Bob, Tony mi je ko neki Talijan, onako sve kroz zafrkanciju a Bob ko Nijemac, distanciran ali učinkovit :lol:


ivana s, rasturaš :)

Nisam trkačica, ali kad vidim pace ispod 5, znam da je nešto veliko!
Bravo Ivana s!

Dijana i tebi bravo za dužinu!

Willow, ukupni dojmovi su mi ok. Očekivala sam možda i malo teže, upalu sam imala samo nakon prvoga. Ali s obzirom da traju po pola sata ne može ni biti neki turbo intenzitet. Nema previše skakanja, to mi se sviđa. Kardio mi ne treba previše zbog trčanja tako da bih sad nešto kratko i žestoko, 20-tak min s utezima i girjom. Ako netko ima prijedlog bilo bi super da ne moram svaki put kopati i tražiti što ću.

Dijana, mrak pejs na tu dužinu!

Ivana s, genijalno! Bravo!

Willow, classic workout. Mislila sam lean, ali radije cu ovaj.

Sani, lean ti stvarno ne treba, a po komentarima je classic najbolje sastavljen :)

ivanas, e baš to, meni je očito bilo malo teže nego tebi ali sve u svemu nije loš metashred kad hoćeš više snage a manje skakanja ;)

Odlično Dijana za pejs i što si prebacila preko 10tke i to radnim danom kad su noge ipak umornije nakon posla. Svaka čast! Bravooo!!!

Ja jučer samo laganini trening 25 min :trci: tako sam planirala jer sam došla po neke stvarčice u klub a i osjećam malo gluteuse od one moje brdske. Morat ću sutra nekako negdje razgazit nove Salomonke. Sad smišljam planove.

Citiraj:

---

j-la prvotno napisa

Čini mi se da se Lili manje priprema za ovaj trail :lool:.

---

Nakon AM baš sam razmišljala šta ja zapravo radim kad idem trčat: obučem majicu,šorc,tenisice, stavim sat, kapu i svežem kosu, za to mi treba valjda 2 min maksimalno. Eh da i odem se popiškit prije izlaska iz stana ako trčim sama, ako sam s klubom ni ne pišam jer to napravim u klubu taman prije trka.

Kris draga drži se i nek se otkrije točno o čemu se radi, znam da je za izludit bez treninga al zdravlje je najbitnije i sad se malo strpi.

Citiraj:

---

ivana s prvotno napisa

Jutros zagrijavanje 8 min (5:50), intervali 7x500m i 3 min cool down. Kako je predviđeno prema jednoj grupi intervale trčati na 5:00 a drugoj 5:40 sve si mislim meni bi taman bilo nešto između, oko 5:15 ali ajde probat ću na 5 pa koliko izdržim. Sinoć sam ja to nešto narihtala na satu ali kad sam krenula trčati, ne prikazuje mi pejs na ekranu, valjda treba podesiti a tad je već bilo kasno. I idem ja koliko noge nose i hebem sve po spisku, prvo sebi što si zadajem takve nerealne ciljeve, mogla sam si zadat 5:20 i biti sretna a ne ovako frustrirana jer imam osjećaj da ću odapeti a uopće ne idem prebrzo (zapravo cijelo vrijeme nemam pojma koliki je pejs). Tek kad sam sve odradila i prebacila sa sata na mob vidim da je pejs bio od 4:37-4:55 :-D

---

ma jel ja to dobro vidim, ihaaaj :-D bejbe, dakle molim lijepo čista grupa A. Bome ti si letjela i to jutrom po nasipu :-) intervali su odličan trening, već vidim da će ti se svidjeti sve te razne vrste treninga a ne samo tepanje po jednom te istom.

Flopice uživaj u jutarnjim trčanjima po Braču!

ola zene, ja sam dva dana pauzirala, ali veceras nastavljam
doduse, samo je stretch po rasporedu, od sutra ide zadnji tjedan gamme

super za sve workoute, duzine i pace-ove!

Total synergistics...ajme majko. Cucnjeve sam modificirala ali bome ni ostalo nije lako.
Najvise sam pazila na formu jer ima dosta cudnovatih vjezbi ;-)
Priznajem da vrijeme prolazi sporije nego u focusu. Ali na Shauna sam se sve ove mjesece jako naucila.

Meni je u Totalu najteži bio onaj half moon. Ravnoteža nikakva. S vremenom se poboljša i balans i ravnoteža :-).

aha, ja danas vježbam ovo od Boba, sve nešto na jednoj nozi al ja to mogu :-D

naravno da mozes, ako sutra ne budes na njoj mogla hodat iskoristit ces drugu :lool:

spajalice, teško će se to dogoditi, s obzirom da rijetko izlazim iz tzv. comfort zone ;)

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

ako pratiš zuzkin raspored, onda imaš u tjednu 4 jača workouta, dva lakša (srijedom i nedjeljom) i petkom jedan od 5 minuta.
Ali ja obično vježbam 5 dana u tjednu, tako se poklopi zbog raznih stvari, i onda biram koji su mi napetiji.

i ja se oznojim na tim "lakšima", lakši su utoliko što nema skakanja, nego su tipa joga-pilates, malo snage malo istezanja, ali to ne znači da nećeš dobit upalu od njih.

---

ja sam evo zadnja 2 tjedna svaki dan redovita, ta njena power joga mi je premlaka i onda još onaj dan od 5min je premalo i sve se pitam kako to može bit dovoljno za neke drastične promjene koje zaziva.... danas imam upalu trbušnih i lata ali samo zato jer sam jučer odradila dodatni minić tokom popodneva a prije shreda navečer...
sad mi je toliko napeto što mogu ispružit noge u leg raisu da ću peglat po tome dok ne budu ravne ravne...:)

e, kupila ja taj EOS, pa i nije mi nešto,čudno mi se mazat s onolikom kuglom kad navikneš na Labelo...jeli vam se ravnomjerno troši?

j la, ni ja se ne kužim u to trčanje ali to sa pace-om je i meni ostalo ko' bitno...sad kad vidiš nas dogodine u tom klubu..ha ha...šalim se,stvarno ne znam što bi mene na trčanje natjeralo...

nešto mi se spava,mislim da ću prileć i pridružit se malom dok ne odem po MM na apt...

ivana s, bravo! Eto ti recepta, da si gledala u pejs, naštimavala bi na 5.15, a vidiš da možeš puno bolje.

Meni došla spužva za šipku za utege, pa bih danas mogla neku snagu odradit, nisam dugo, u zadnje vrijeme se nešto slabo primam utega, kad radim snagu, radim uglavnom bodyweight.

zs, bravo za ravne leg raises.

Kris, držim fige da dobiješ terapiju, da se možeš vratiti treninzima.

skulirana, jesi probala radit i drugi suggested workuot za svaki dan?

ja imam još puno pure jest da dođem do tvog nivoa, bit ću presretna kad budem mogla svaki dan odradit ono što trebam, bez modifikacija i smanjivanja broja ponavljanja

u guzvi sam danas, bravo sve cure a posebno ivana za pace :naklon:
odradila summer shred #14

evo istegla se uz stretch
i uz to sam se znojila
postala mi sis slicicu - i don't sweat, i sparkle
e pa, i'm sparkling like a pig right now :aparatic: