Printable View
Slazem se da za vrijeme dojenja ne treba mijenjati nista drasticno u prehrani. Ja sam se dvoumila ali je presudilo moje misljenje da izbacivanjem slatkog (tu ne ukljucujem voce i povrce), tzv jestivih ulja, bijelog brasna, cinim dobro i za sebe i za dijete.
Nego malo je utihnulo ovdje. Kako ide ostalima, imate poteskoca?
kako ja tek sada vidim ovaj topik?
MM i ja smo nekih dva tjedna na ovoj vrsti prehrane, pasi nam skroz, sve osim stevie. Ja se nikako navići na taj okus, ima li tko iskustva da se s vremenom prilagodio?
Isto pitanje - kako stoji batat i LCHF, smije li se on konzumirati ili ne?
Ja sam bila na LCHF prije MPO postupka kako bi skinula 2 kg (u postupku ih nakalemim bez frke) i skinula.
koliko znam i kod nas ima dosta o lchf-u. na fejsu imaš stranicu koju je osnovala Anita Supe ,inače je iz Šibenika ali živi lchf-ovim stilom življenja. ima i svoj blog na hrvatskom gdje je sve opsežno opisano.I sama sam od nedavno , i nadam se samo najboljem :) .:-)
Nova sam i na forumu i na LCHF-u . Znam za dobra iskustva pa sam se odlučila na to.želja mi je skinuti oko 4 kg na mj. kakva su vaša iskustva?
:heart:
Ja koketiram s LCHF-om, i moram reći da otkad sam smanjila ugljikohidrate da se stvarno osjećam puno bolje, no nisam ih još u potpunosti izbacila i ne znam da li ću uspjeti - nekih stvari mi se teško odreći..
Jaso jel ti nešto drugo probavaš trenutno obzirom da ti LCHF nije pasao?
Pa meni najbolje nekako pase Montignac i trudim se voditi racuna da jedem ispravno. :)
Ali, ono sto meni pase u Montiju, pase mi i u zoni i u xy drugih "dijeta" i nacina prehrane i svodi se na isto - nista ili mrvica jednostavnih ugljikohidrata, ostalo umjereno i u pametnim kombinacijama.
Slucajno sam na jednom roditeljskom forumu skuzila da sve ove varijacije imaju fancy nazive vani. Npr. ovo Anitino, LCHF je jako slicno paleo dijeti koja je vrlo popularna u SAD-u. Varijanta paleo dijete koja dozvoljava mlijecne proizvode (sirove, neobradjene pasterizacijom i homogenizacijom) se naziva primalnom dijetom... sugerira povratak na nacine prehrane koje su imali nasi preci. :)
Ono sto ni u jednoj ne mogu probaviti jest tvrdnja da su zitarice (vecina, ne samo psenica) stetne za ljudski organizam (osobito one koji ne toleriraju bas uspjesno secere) i da ih treba gotovo potpuno ili potpuno ukinuti.
Mozda mi je mozak ispran, ali ne mogu tu info prihvatiti tek tako.
Da i meni je to teško prihvatiti... vrlo mi je lako prihvatiti da recimo bijelo brašno nije sretno rješenje, ali zob - nje bi mi se bilo mega teško odreći kao i nekih drugih "bogatih" žitarica. Stoga teško da ću ja u potpunosti biti LCHF.Citiraj:
BusyBee prvotno napisa
Moja prehrana se svodi ma min količinu ugljikohidrata, paženje da unosim dosta proteina, zob i ostale "kvalitetne" žitarice, sirovo mlijeko - s tim da gledam također da i GI bude što niži. U stvari ovo je kombinacija svega :mrgreen:
imam jedno pitanje gdje se kupije ta stevija?
pozdrav, ja sam 3 mjeseca na tom programu (iz zdravstvenih razloga - kandida) . kila se tope, linija se popravi. u početku je jako teško i naporno. moglo bi se reći da psiha u početku jaako teška. to je ipak promjena za organizam (ako ste prije konzumirali "uobičajnu" prehranu).povremeno mi dođe želja da malo "zgriješim". osobito je teško ako radite cijeli dan - u ovom programu više - manje nema hrane s nogu. sve žitarice su zabranjene. ni svo povrće nije dozvoljeno. meso riba ok. no, tijelo se super osjeća, psihički i fizički. lakše je u dvoje. najteže je kuharicama, sve se detaljno planira i predviđa, najčešće se kuha više menija.
naravno da sam na godišnjem opet skliznula ali eto, ponovno se vraćam na LCHF. Najveći problem su meni međuobroci, tu zgriješim najčešće s voćem, stevia mije i dalje strasno groznog okusa. Inace ima ju za sada kupiti na puno mjesta, u Areni, npr. u onoj ljekarni prekoputa interspara, onda u Lavanda mia u Petrinjskoj i sl.
Za što koristiš steviu?
Neki dan sam cijeli dan jela ugljikohidrate - tako mi se posložilo (peciva, tjestenina). Majko moja, em gladna cijeli dan, em se osjećaš (barem ja) da imam 10 kg više nego ih imam. Uopće me se nije dojmilo. Ja se ne držim striktno LCHF, ali ovo ugljikohidratima cijeli dan (a vrlooo malo proteina) me se uopće nije dojmilo. A nekad sam se samo tako hranila :-o
Zato sam se danas napucala kajgane za doručak, i odma mi je bolje :)
Steviu bi trebala koristiti za sve ono za sto inače šećer koristim, npr. za kavu :) Mislim, ne koristim ju jer mi je grozna a kave (zaslađene) se sada ne želim odricati :)
Ja sam jako voljela slatko, i moram priznati da sam se ugodno iznenadila koliko brzo sam se uspjela odviknuti i dovesti do faze da mi je sve preslatko. Za kavu te kužim, dugo sam se borila na tom polju, no s vremenom i sve manjim doziranjem šećera sam došla da je pijem bez šećera i da mi je fiiiinaaaaa, no ja pijem bijelu kavu pa to nije bilo bolno (da pijem tursku ne znam jel bih se ikad naviknula :mrgreen:). No u zadnje vrijeme često kavu zamijenim sa zelenim čajem (ima ih fakat finih, s kojekakvim aromama) tako da mi je to još bolje.
Moram sa vama podjeliti super način pripreme zelenog čaja (našla ga na jednom LCHF blogu).
U teglu od krastavaca (opranu : ) ) stavi se 1 filter vrećica čaja i voda iz pipe te se ostavi stajati na suncu nekoliko sati (oko 4 cc), nakon toga se pije. Okus je super, bez one gorčine koju ima zeleni čaj kojem ostaviš predugo filter vrečicu u vodi (kao ja redovito).
Bubica, možda staviš previše stevie? da probaš dozirati kap po kap do okusa koji ti odgovara? Mislim ja ju ne koristim , sve pijem bez čisto, ali ja i nemam potrebu za slatkom kavom.
ja sam vas tek sad otkrila i sviđa mi se! zapravo j isti kao režim iz jednog centra za skidanje kila. a ja sam skinula 10 do sad
ne želim biti party breaker, ali mene plaše članci ovakvog tipa
http://bandy.rs/forum/ishrana/?topic=174
vjerojatno povećani unos mesa na kraće staze ne može nikome škoditi,
ali u zadnje vrijeme sam toliko puta naišla na članke o štetnosti mesa i mlijeka
da stvarno neznam što da mislim
pa u članku piše:Citiraj:
krojachica prvotno napisa
Dakle, navali na ramstek.Citiraj:
Kroz sledećih 8 godina 3818 žena je razvilo karcinom dojke. Prema zaključcima istraživača, karcinom dojke nije bio povezan sa unosom mesa (crvenog, belog ili mesa kuvanog na visokoj temperaturi).
Samo da napomenem da ovaj način prehrane nije visoko proteinska dijeta. Unos mesa i ribe bi trebao ostati isti, a umjesto žitarica se uzimaju dodatne masnoće (onako kao kad dobro zaliješ nešto sa maslinovim uljem, ali dobro).
npr. jedeš skušu sa žara i blitvu bez krumpira i kruha, ali zato sve to dobro zaliješ maslinovim uljem.
ili jedeš čvarke umjesto čipsa pred tv-om .
upravo tako
Vidim da vas ima, bas lijepo. Evo ja i mm presli 6 mj ovakve prehrane. Sto se tice kila skinula sam i previse, kost i koza. To mi i onako nije bio motiv vec ocuvanje zdravlja i prevencija bolestina. Mm mora skinuti jos desetak, za sad oko 25 dolje.
Kupili steviju al eno stoji, nismo se privikli.
Da, zitarice su lose, to su zapravo seceri a secer je zlo. Ni ja se nisam odrekla svih zitarica ali ih ugl izbjegavam.
Preporucam za procitati tekstove na stranici od westom price org, nije lchf ali gotovo iste smjernice s tim da navode kako bi se zitarice trebale pripremati da bi bile sto hranjivije i manje stetne.
ja koristim agavu (sad već ima i u dm-u, sparu, bio&bio..) jer ima strašno nizak GI (15), a i strašno je dobrog okusa, više šećer ne bih nikad koristilaCitiraj:
Bubica prvotno napisa
i da, btw. na LCHFu sam skinula 10 kg u 3 mjeseca
i u sljedeća 2 mj. još dvije kile sasvim neplanirano jer sam vratila UH koliko mi "treba" da ne umrem od želje, a kile i dalje idu dolje
dakle ukupno 12 kg za 5 mjeseci bez ikakve muke, vježbanja, (prevelikih) odricanja....
jel agava u kavi paše? ja je inače za ostatak familije koristim za štrudl od jabuka i super je okus ali ne znam paše li u kavu. meni je stevia odvratna, a bez kave ne mogu
meni strašno paše, čak mi i poboljša okusCitiraj:
maxi prvotno napisa
zapravo je i koristim samo za kavu
dok od kolača radim samo beethoven tortu u koju ne stavljam nikakvo sladilo
ja pak nikad nisam ni koristila steviju
probala, fino mi je
samo jel ok za zelenu kuru?
ne znam kaj je toCitiraj:
maxi prvotno napisa
jel to neki pravac u lchf-u? :mrgreen: :lol:
ne zamaram se previše time jel ok ili nije ako meni paše, a kile idu dolje
na početku sam se zamarala time jel smijem grah/grašak jer nigdje ništa ne piše, dok npr. preporučuju se orašasti plodovi tipa orasi, bademi, lješnjaci koji mi ne pašu, ali mi recimo pašu pistacije i kikiriki koji imaju onak fest UH (i po 20g/100g), ali su recimo niskog GI i u njima sam se davila. cijelo ljeto sam doručkovala i večerala pistacije i uživala u tome.
treba osluškivati svoje tijelo jer ne djeluje sve na svakoga isto
treba si dati vremena i bilježiti promjene - što se događa s kilama i onda tek vidjeti kako organizam reagira na određene namirnice
i onda znaš jel ok ili nije
ja sam skinula tu desetku tek kad sam počela tako raditi, jer dok je nešto mučenje - ne valja!
Kad pricamo o dojenju, misli li se tu na isključivo dojenje ili na dojenje općenito? Ja sam, i ne znajući da to ima neko ime, prešla na ovakvu prehranu kad je bebač imao 10 i pol mjeseci i 3 konkretna obroka dohrane, no još uvijek uz dosta dojenja. S tim da ja gotovo svaki dan pojedem malo čokolade, a vikendom sam uglavnom vrlo opuštena. Jesam li mogla nekako naškoditi bebi i bi li se to zapravo odmah primjetilo?Citiraj:
BusyBee prvotno napisa
Zapravo se Anita prilično ohrabrila u zadnje vrijeme te kaže da smanjenje unosa ugljikohidrata i povećanje unosa (dobrih ) masnoća može samo koristiti u bilo kojem periodu života. Mislim da može biti samo upitan dio sa otpuštanjem toksina u majčino mlijeko koje se događa i tako fiziološki ili na bilo kojoj drugoj vrsti mršavljenja.
Ja sam ovisnica o slatkom. Doslovno :-(. Bez beda me mogu primiti na liječenje zbog odvikavanja od moje droge - ugljikohidrata u svim oblicima.
Nisam dovoljno ustrajna, izdržim po dan-dva na Montignacu, Ducanu... ali pokleknem pred kruhom, keksima, čokoladom, tjesteninom, krumpirima, mlijekom...
Čitala sam o zelenoj kuri i LCHF, izgleda da su iskustva onih ustrajnih više nego pozitivna, ali ja mislim da bi mi užasno nedostajalo mlijeko i voće (kruhu i ostalim sakupljačima svega lošega bih se možda i mogla othrvati, zamijeniti ih dobrim jutarnjim kruhom i sl.).
Ali, povrće mi nije baš omiljeno. Ne znam ga pripremati, moji ga ne obožavaju. Riba mi brzo dosadi. Dnevni jelovnici se baziraju na ugljikohidratima (krumpir, tjestenina, riža). Zar bih tada živjela samo na ogromnim količinama mesa i pokojoj šaki badema?
Može li netko podijeliti s nama svoje iskustvo sa LCHF dijetom, navodeći primjere jelovnika koji je prilagođen radnom vremenu u uredu (rad od 8 do 16), i da se jela ne nakuhavaju danima? Bila bih jako zahvalna :-)
Po mikrobiološkom pravilniku čajevi koji su zamišljeni da bi se prelili kipućom vodom smiju u gramu čaja sadržavati do 10na4 pllijesni, 100 e.coli...Citiraj:
sirius prvotno napisa
Tak da ja to ne bih tako pripremala. Mislim, ako brzo popiješ ok, al ako to još i stoji....
evo i ja se pridružujem klubu.
Tek sam sad otkrila i čula z LCHF ne znam di sam do sad živjela i moram probati.
Isprobala sam svašta ali uvijek se vratim na staro i kile stalno idu gore i ovo više nije za živjeti.
Nego i mene konkretno zanima što jedete ovako recimo tjedno za doručak, ručak i večeru.
Ako se nekome da ispisati svoj tjedni jelovnik, bila bi mu zahvalan
Evo primjer jednog tipičnog dana:
doručak: jaja (sa ili bez slanine, pršuta čega već); svježa paprika ili krastavac, što se nađe
ručak: piletina ili puretina na koji god način, za prilog cvjetača, brokula ili rjeđe maune na maslacu i salata (zelena, kupus...)
večera: ostaci od ručka ili konzerva tune
Za međuobrok šačica badema.
Sve radim na svinjskoj masti, maslacu, maslinovom ili kokosovom ulju.
ovo je super hvala.Citiraj:
Freja prvotno napisa
Ima još tko kakav primjer.
Jesi ti na tom režimu prehrane ili to ovako nabrzinu si smislila?
Do nedavno strogo, sad u nekoj malo blažoj varijanti.
Ja pokušavam biti na blagom lchf-u, e sada manje više mi je sve jasno osim batata.
Gdje spada batat, dali je zabranjen?
i kak ti je išlo jesi uspijela smršaviti koliko si htjela i za kolikoCitiraj:
Freja prvotno napisa
možeš batat povremeno , ako si na laganom.Citiraj:
Kosjenka prvotno napisa
Hvala.
kad ga jedem nastojim jesti samo njega i salatu.
ne zaboravi zamastiti obrok ;)Citiraj:
Kosjenka prvotno napisa
prženi na maslacu i maslinoom ulju :)
Imam domaćeg batata, prvi put u životu pa ga se ne mogu nauživati