aaaaaa, sad su mi jasne i ove noge :naklon:
taj stalak je genijalna stvar
meni danas rest day. i hvala bogu pa se smrklo vani jer me sve svrbilo da idem na trčanje, skroz me manija obuzela :aparatic:
Printable View
aaaaaa, sad su mi jasne i ove noge :naklon:
taj stalak je genijalna stvar
meni danas rest day. i hvala bogu pa se smrklo vani jer me sve svrbilo da idem na trčanje, skroz me manija obuzela :aparatic:
Citiraj:
saf prvotno napisa
Polako, to su stvarno napredne vjezbe. Ne bediraj se ako ti je tesko :)
Pocni s cucnjevima, pa s cucnjevima s utezima u ruci. Pa ovi kao cucnjevi na jednoj nozi, ona ih radi u onoj vjezbi- dead lift. Pa oni swingovi, vjezba je izvediva, a stvarno ucinkovita.
Kavi :lool:
Meni ke runkeeper rekao da sam utrosila 826 kalorija danas!
Presli smo oko 13 km. djeca kazu da im je bilo super :mrgreen:
Kako on to računa, jel kuži uspon?
Ja još nisam endomondo proučavala, za sad sam samo trčala s njim.
Jesi se počastila štrudlama gore? :njam:
Htjela sam, ali nije vise stalo :lool:
A RK ima hiking kao posebnu aktivnost i prepoznaje uspon- elevation.
Saf, dobro Anci kaže, čučnjevi i iskoraci za početak, 3-4 serije po 10-12 ponavljanja. Čuda rade za guzu.
Danči, nadam se da će ljubav prema bajku potrajati pa ću ti se za koju godinu pridružiti kad maleni prestane bii ovisan o meni :)
To bi bilo SUPER!!!!!!!!! :-D:-D:-DCitiraj:
vikki prvotno napisa
Ajme išla bi svuda!!!!!!! :love2:
Curke, meni je sva sportska odjeća počela visiti, zadnja dva treninga sam rukom pridržavala hlače dok sam vježbala :lol: pa sam se danas počastila Adidas tajicama i sportskom majicom, oboje M size, i day offom :mrgreen: Koji mi uopće ne paše koliko sam nekada mislila, ono, taj kolač mi više ništa ne znači :mrgreen:
Elem, malo sam švrljala i po Zari i stvarno mogu ući u sve što sam isprobala, a znate kako su njihovi brojevi i krojevi zeznuti. Ali džaba sve, kad ja obučem top bez rukava, izgledam si ko mlohava baba koja želi biti tinejdžerka.
Ništa, natrag na vježbanje, znoj, krvavi rad i disciplinu, nema mi druge. Jednom će se i to ispraviti. A i malo solarija ne bi bilo naodmet :mrgreen:
Hvala vam cure, bas ste drage :-)
I stvarni ste motivacija! Ono, mene bude sram kad citam sta sve radite :mrgreen:
Al ajde, dat cu si malo vremena, malena ipak ima samo 3 mjeseca i stalno visi na meni...
Danci stvarno je mrak bajk!
A koje kilometraze :-o
bravo mamice!
E da, dajte mi prijedloge za neke super efikasne vježbe za ruke, osim planka. Na treningu obično uradim min trideset sklekova i uz to iskorake radim sa utezima od 2.5 kg u rukama. Ruke mi nisu kritična zona, vitke su, ali mlohave. Ja želim mišićave, tipa Jennifer Aniston :mrgreen:
Neke vježbe sa bučicama koje mogu doma raditi?
bravo mamice!
Malo boje rješava puno nedostataka :D Zato jedva čekam da pocrnim.Citiraj:
*mamica* prvotno napisa
Bravo, mamice, super su mi vaše transformacije, ne samo u izgledu nego i stavu prema hrani i vježbanju :klap:
Biceps curls, triceps extension, reverse fly, overhead press, tj. ovo: https://www.youtube.com/watch?v=ptQXsJfgPAYCitiraj:
*mamica* prvotno napisa
Jednostavno i, vjerujem, učinkovito (bar meni).
Puno ti hvala, vikki! :heart:
Večeras ZWOW 16: http://www.zuzkalight.com/workouts/zwow-16/ Izvrstan za nekog poput mene tko nije turbo napredan, a može odraditi pokoji Zuzkin trening.
AMRAP, tri i pol runde u 15 minuta. Renegade rows i overhead lunges sam radila s utezima od 3 kg, sumo deadlift high pull s girjom od 8 kg (konačno upotrijebljena :bouncing:). Naravno, u skleku se ne spuštam do kraja, nego samo malo, tu imam još puno posla.
Bravo vikki! Meni su renegade rows jedna od najtežih vježbi :mrziteljsklekova:
Ja isto mrzim sklekove :mrgreen:
Ono što ja radim se ni ne može nazvati sklekom, al bit će jednog dana :D
Ja mrzim sto stalno moram guglati o cemu vi to pricate :lol:
I onda dalje nis ne kuzim
A jos vise mrzim sto nista od toga ne mogu napraviti :mrgreen:
vikki bravo!
I ja odradila pol sata na orbitreka (mene uopce sram to pisati pred vama)
Al idem sve brze i povecavam otpor
Sad jedem svjezi sir s lukom
Bez kruha :lool:
Inace sve jedem, al u ovo doba fakat nema smisla
Ja sam danas zwow 68 i 62. Umorna sam bila, iz dezurstva pa mi je bilo dosta tesko. Sutra ujutro ugradjujem mirenu, a nocas opet dezuram tako da ne znam kakva cu sutra bit- nadam se ok. Danci bajk je mrak.
Mi dosli na nekoliko dana kod mojih. Kad sam im rekla da idem u sobu vjezbati, stari je, uz spominjanje par svetaca i psovki, rekao da nisam normalna. A stara mi je bila jos jaca: "a dite moje sta ces ti vjezbat pa ces mi smrsat, bit umorna, kao da nemas dovoljno posla sama s dvoje male dice po cile dane".
Ajjjjjjajajaja. Ocekivano :)
Nista, ja picim po Jillian. Nakon vjezbanja se osjecam odlicno. Jedini mi je minus hvatanje tajminga od 40min u komadu da odradim vjezbe, malena sve nesto kratko zakunja priko dana.. al uspijem uvijek, samo se malo nekad unervozim kad ne naumim kako sam zacrtala :)
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
Nove cure, dobrodosle. Dok se ja aktiviram, vec ste postale i stare :-)
Ove stare, bravo za sve!!!
Ja sam imala 10 dana odmora. Bas mi se jako puno toga poslozilo i ovaj mi je odmor bas trebao. I dobro mi je dosao. U subotu sam ponovo pocela trenirati.
S2000, ne brini, s vremenom ostali otupe na tvoje vjezbanje. A i ti na njihove komentare :mrgreen:
Haha... ovo mene čeka za koji dan. A još komentari susjeda kad izađem trčati.Citiraj:
S2000 prvotno napisa
Ginger, pusti kratice, nitko ih ne zna sve, ja znam samo ove koje radim, a to je jedan program u moru njih :)
Zhang, ti si bar možeš priuštiti odmor bez grižnje savjesti :)
Javlja li se chris blue kome?
Sasa, znam oba ta dva zwow-a, ovaj jedan s best butt sam radila u subotu.
Danci mi jednom rece da nije lose tijelo svako malo sokirati :lool: pa sam ja tako, nakon nekog vremena treniranja iskljucivo uz shauna i focus, odlucila napraviti Zuzi. Napravila ta dva i fakat me guzica boljela! I istina, jucer smo presli cca 13 km, pola uspon, pola silazak. Sljeme je, mislim, na 1035 m pa je i to utjecalo na moje gluteuse.
Voljela bih ovaj tjedan ici dva, tri puta trcati, ali danas ne mogu. Ne zelim ni pauzirati jer sam na GO pa mi je zao :lool: tako da cu naci nesto gdje nema puno lowera.
S200 :lool:
Okolina se uvijek cudi zdravom nacinu zivota. Opce je prihvaceno gljivariti na kaucu. Ali vjezbati... To je po nekima vec jako opasno :lool:
Nastranu to sto je vjezbanje cudno :D
Da, sto je s chris?
I gdje nam je betty :oklagija:
Ja sam gotova s Lvl3 Rip30. Danas krećem sa četvorkom.
Moram priznati da su mi stvarno dosadile te "ponavljam te x dana" vježbe.
Odradim još ovaj 4 lvl (jer mi okp ne dozvoljava odustajanje :betty: ) a onda krećem sa TurboJam-om.
I veselim se nečem drugačijem.
Sjećam se da mi je Marta i predložila da promijenim vrstu vježbe. Trebala sam ju odmah poslušati.
Ginger ne brini, i ja ti neke stvari ne kuzim
Danci super bic, ali mi je stalak fascinantniji, ja sam pocela odmah proucavati njega, jer sam skuzila da je nesto za vise bicikla.
Kod mene na zapadu nista novo, sto bi trebala prijaviti.
Danci, kaj velis na ovo:
http://youtu.be/ncPflYFoCCY
anci dobro izgledaju ovi trbusnjaci :klap:
ja sam jutros napokon napravila one od tatiane (rock n roll abs), ocekujem upalu :lool:
xxx kod mm-ovih na selu svi misle da sam neka šenuta :lol: pitali su više puta sveki što je to sa mnom?! Starci su to sad prihvatili i nema više pilanja (a za ostale ne marim, babe će uvik nać šta komentirat), zato samo upornosti, već se svi naviknu i nađu drugu zanimaciju.....Citiraj:
vikki prvotno napisa
Anci, ne mogu otvorit odovuda, pogledam doma ;) ajme i super na go užiivaaaaajjjjjjjjjj!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! I da, moš sklekove radit :mrgreen:
Cubana, zašto drviš ako ne paše? Meni je najvažnije da uživam, ako doživljavam kao dosadu ili mučenje, đabe sve.... Ako se veseliš Turbo jam-u (btw. čula sam super dojmove!), uživaj!!!!
Zhang, super odmorna u nove pobjede! Meni super kako ti to tako uzmeš tu i tamo.....lijepo reset pa na novo. Ja moram magarac valjda prvo odapet....
mamice, ja bih ti toplo preporučila P90 Sculp. Ima 2 razine (1-2 i 3-4). Razlika je u tome što 3-4 ima jedan krug više. Vježbe su sve različite ali redom po serijama pogađaju iste mišiće.Zapravo se radi o kružnom treningu, ali ako izbaciš čučnjeve i iskorake kojih ima malo, ostane fantastičan upper od kojeg će jako brzo bit rezultata ako koristiš adekvatne težine. Trebaju ti samo bučice. Mislim da ga ima na youtube, ali od ovuda ne mogu otvorit da ti nađem link.....Citiraj:
*mamica* prvotno napisa
Danci, linkala sam neke abse iz tvog ljubljenog p90x.
Odradila sam 4 dan Jillian,preko vikenda niš nisam mogla :-(
ali nemam toliku upalu mišića,tu i tamo nešto osjetim da me zateže.
jedva čekam kraj prvog levela, pa da probam još uvrstiti i one vježbe za rit koje je Anci linkala od Zuzke. Ima da mi se skameni rit :lol:
ABS-i iz P90 serije, bilo koje, su odlični!!!!!! Ako niste jaki u coru, onda krenuti sa P90, pa redom iz serije u seriju, sve su teži i s više ponavljanja ;)
Saf, prvo ce da otpadne :lool:
Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
To je razlicito od p90x i onog tonija? Pojma ti nemam, nikad to nisam radila.
Ancek, P90 je od Tony-a, bez obzira da li ima M, +, X, X+, X2, X3 ili ništa dodatnog u nazivu ;)
hej žene!
evo i mene, na brzinu sam pročitala zaostatke i vidjela da se sprema nova narudžba maslaca
mene bilo sram reći, mi smo sve svoje pojeli prije više od mjesec dana :škartoc:
dapače, mislim da nam je trajalo oko tri tjedna :škartoc:
nisam se javljala jer me postalo strah tipkat s posla, a doma više ni ne palim laptop,
nisam zabušavala, jedino sam prošli tjedan (zbog nepredviđenih okolnosti) morala preskočiti dva dana vježbanja i sad mi se raspored poremetio jer vučem i jedan dan zaostatka iz tjedna prije toga
pa sam sada na četvrtku a danas je ponedjeljak, pa ja ću poluditi! već planiram kako bih mogla par dana za redom raditi dupliće da vratim dane u ravnotežu :OKP:
o kilama i mjerama neću
svaka čast svima koji vide pomake, ali ja puno previše jedem da bi se nešto kod mene promjenilo
O kakvim vi to maslacima pricate?
Cim je klopa u pitanju, pale mi se senziri :-)
betty bas si mi smijesna s tim danima
iako, mislim da bi i mene to mucilo :lool: