Lchf/ paleo/primal - prehrana

Citiraj:

---

Tiziana prvotno napisa

littletunafish mozda lubenica i nije grijeh jer ona ima samo 5 gr secera na 100 grama. Bas me zanima sta ce reci ove iskusnije cure. Ja sam kopala po nekim tablicama pa mi se cini da su najmanji grijesi jagoda, sumsko voce, dinja, lubenica, tresnje. Grijesim li?

Ja imam do cilja jos 4 kg a onda cu se najesti marelica ko nenormalna!!! Hocu li se od toga opet uprasiti? Za10 dana pocinjem more i morske aktivnosti pa se nadam pivanju kao nekakvoj fizickoj aktivnosti koja ce valjda pripomoci

---

To koliko ćeš mršaviti uz konzumiranje voća ovisi naravno i o tome da li to voće potrošiš ili ne. Da li sjediš cijeli dan ili odeš trčati ili odraditi trening ili hodaš sat dnevno. Sve to utječe kako i sada u fazi mršavljenja tako i poslije ako ćeš se ubiti od marelica kao nenormalna :)

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Ja imam sreće s voćem, ne usporava mi mršavljenje jako pa klopam sve odreda, ali na početku sam se suzdržavala. Najmanje štetno (za mršavljenje) je najmanje slatko; limun, grejp, šumsko.

---

A sad ću ja napisati disclaimer umjesto nje :-P Ne slušajte je, ona trenira kao nenormalna :klap: I naravno da onda uz takve teške treninge potroši sve voće koje konzumira i ne mora se toliko opterećivati sitnicama jel pojela voće, koje i koliko :yes:

Anchie :lol:

Ne treniram baš toliko :) ali da, treba naglasiti da voće može dosta usporiti mršavljenje ako guza ne mrda sa stolice.

Curke, uvijek vam je najbolja kombinacija zdravo papati i redovno vježbati. Ako nema vremena, makar i 10 min dnevno čini veliku razliku :)

Citiraj:

---

anchie76 prvotno napisa

To koliko ćeš mršaviti uz konzumiranje voća ovisi naravno i o tome da li to voće potrošiš ili ne. Da li sjediš cijeli dan ili odeš trčati ili odraditi trening ili hodaš sat dnevno. Sve to utječe kako i sada u fazi mršavljenja tako i poslije ako ćeš se ubiti od marelica kao nenormalna :)

---

Auh da mi je barem malo sjediti. Jedan 4,5 g druga 13 mj. Sjedim dok jedem i pijem kavu. I dok dojim, zapravo tad lezim. A ostatak dana odradim na nogama i ja se ne mogu nacuditi ovoj ovdje vjezbacici koja cak ima i dijete vise! I kuha sve neke teskoizvedive nikad-kraja klopice. Kad narastem bit cu ko ona!
Ubijanje marelicama krece paralelno s plivanjem.
Jos 3,5 kg.

Obrisala duplikat

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

sad sam našla kravu u susjedstvu

---

:lol:

predobro zvuči!

slanutak spada ili ne u dozvoljenu hranu, istina spada u mahunarke, ali s velikim M

Citiraj:

---

jelena.O prvotno napisa

slanutak spada ili ne u dozvoljenu hranu, istina spada u mahunarke, ali s velikim M

---

ako se dobro sjećam samo su zelene mahune dozvoljene od mahunarki pa bi slanutak bio pod ne
(meni obično lakše pamtit onu stranu gdje ima manje podataka. iznimke i to)

aaaaaa da ne ispadne sad da se svi trebu sjećat svega. ja s vremena na vrijeme probam ubacit i neku NE namirnicu pa onda skužim kako mi smeta pa više ne razmišljam o njoj i sličnima.
mahunarke mi smetaju. previše su škrobaste. kako ih volim, onda sa vremena na vrijeme(cca 1 put u 3mj) si napravim salatu od zelenih mahuna, češnjaka, luka, bučinog ulja.

ali tu: http://www.dijeta.co/lchf-dijeta/ piše

Povrće koje raste iznad zemlje – sve vrste kupusa, cvjetaču, kelj, špinat, blitvu, zelene mahune, artičoke, šparoge, brokule, tikvice, patlidžane, masline, gljive, krastavce, sve vrste zelene salate, luk, rajčice, papriku itd. Koristite česnjak i đumbir jer su vrlo zdravi.

ja ih se danas malo natukla :-)

i jedna stvar koju sam shvatila - ipak se ne može jesti "neograničeno" ja sam sklona pretjerivanju u jelu, i u tjedan dana nisam skinula ni grama iako sam se poprilično pridržavala režima, osim prvih 2-3 dana. enivej, idem dalje!

nego, da li jedete tamnu čokoladu i koliko?

KAVOFOB, nisam shvatila koje je slatko vrhnje pilos u lidlu, jel to "vrhnje za šlag"?

Citiraj:

---

littletunafish prvotno napisa

i jedna stvar koju sam shvatila - ipak se ne može jesti "neograničeno" ja sam sklona pretjerivanju u jelu, i u tjedan dana nisam skinula ni grama iako sam se poprilično pridržavala režima, osim prvih 2-3 dana. enivej, idem dalje!

---

ha, ha. i ja sam takva.
ako treba mogu 'dozvoljene' hrane pojesti stvarno neograničeno. i zato sam ja odavno rekla da to kod mene ne pali.
a razlog je što meni hrana ne služi samo za to da bi utažila glad nego mi je tijekom života postala svašta.

e sad, ovo 'neograničeno' odnosi se na kriterij gladi.
a meni je on malo poremećen :lol:

čitala sam super članak na onoj istine i laži o prehrani, kao povremeni post (ne jedeš npr. večeru) i skontala sam da se ja mahnito bojim da mi crijeva zakrče, užas. a moj kriterij utaživanja gladi je da se ne mogu pomaknit nakon jela :-D
enivej, dobro je da s takvim ponašanjem nemam milijun kila

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

e sad, ovo 'neograničeno' odnosi se na kriterij gladi.
a meni je on malo poremećen :lol:

---

A upravo taj kriterij gladi se super može regulirati akupunkturom

Slatko vrhnje i vrhnje za šlag su isto :)

Kad smo kod pretjerivanja - ubijam se u banana čoko kolaču. Danas sam ga opet radila, uz izgovor da torta mora stajati u frižideru 24 sata, pa jel, nemremo drugi dan roćkasa biti bez kolača :mrgreen:

Bili danas moji u posjeti (ne lajkaju baš moju prehranu) i nudim ih ja kolačima. Neće kakti, samo će mrvicu probati, a kad su probali, navalili oboje :)

di je bio link na onu neku računicu koliko čega dnevno u gramima, pa onda preračunato u kalorije, znam da sam to negdje vidjela..

Citiraj:

---

littletunafish prvotno napisa

di je bio link na onu neku računicu koliko čega dnevno u gramima, pa onda preračunato u kalorije, znam da sam to negdje vidjela..

---

Evo tu ima: http://istineilaziohrani.blogspot.com/2011/11/lchf.html

Danas sam bila vrijedna!

Ok, malo sam i pretjerala kupovinom na placu. To sam skužila kad su mi se svi počeli izmicati i puštati preko reda, čak sam čula komentar "ovo je hrabra mama". Ne znaju oni da nakon Shauna, beba u slingu i 7-8 vrećica u svakoj ruci za mene nisu ništa :dancingfever: To što povremeo zateturam na putu do auta je od gubljenja ravnoteže uzrokovane žeđi, ofkors da nema veze s težinom vrećica.

Shvatila sam da sam zbilja pretjerala, posebno s voćem, budući da uz najbolju volju moj shopping nije uspijevao stati u frižider. Morala sam pomoći malo (prežderavanjem :mrgreen:). Trenutno su u mom frižideru;

Voće - lubenica, smokve, nektarine, marelice, šljive, grožđe, jagode (za količinu ne pitajte, svega dvostruko previše)

Povrće - blitva, tikvice, patlidžan, paradajz, paprika, krastavci, češnjak, cvjetača

Ostalo - kravlji sir, kozji sir, domaće vrhnje, jogurt, kozje mlijeko, suha rebra, špek, suhi but, pršut, nešto svježeg mesa i kolač kojeg sam jučer mislila da nikad nećemo pojesti koliko je zasitan... a sad ću biti sretna ako preživi današnji dan :mrgreen:

Enivej, da ne bi propadalo, pošteno sam danas jela, a i kuhala. Spremila sam pizzete na patlidžanu, bile su odlične! Napravila sam još krekera od sjemenki, md ih obožava, a ni meni nisu loši.

U ogromnom loncu se kuha 8 paprika i otprilike toliko ćufti, umjesto riže stavila sam cvjetaču reckanu na sitno i svježeg sira. Prvi put radim u ovoj kombinaciji, baš me zanima kako će ispasti.

Na placu sam ulovila jagode, još u subotu pa se danas vratila na isti štand. Ne znam otkud jagode u 7.mjesecu, ali odlične su. Okus fenomenalan, svaka je slatka, a nisu ni mrvicu gnjecave. Oduševila sam se. Očistila jedno kilu i pol, malo za danas guštati, ostatak za smrznuti. Dolazim u napast da sutra odem po još :lol:

Večeras još planiram popeći pileća prsa na svinjskoj masti i blitvu za prilog... ima koga da mi dođe na večeru? :mrgreen:

Obožavam paleo prehranu. Nikad nisam ni pomišljala da ću toliko guštati u hrani, obžderavati se k'o prase i ne debljati se...

OMG ti fakat luduješ :lol:

frižider ti izgleda kao moj (- toliko voća, fakat te ponijelo :mrgreen:)

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Obožavam paleo prehranu. Nikad nisam ni pomišljala da ću toliko guštati u hrani, obžderavati se k'o prase i ne debljati se...

---

I onda mi ljudi imaju sažaljive poglede kad im kažem da ne jedem gluten i šećer :lol: Nemaju oni pojma kak se gušta u hrani :dancingfever:

To su pripreme za novi frižider koji treba stići kroz koji dan :mrgreen:

U subotu sam naletjela i na genijalnu sjemenarnu pa sam se opskrbila svim i svačim, tako da je i špajza dupkom puna :) Najdraži su mi indijski za 112,00 kn, toliko povoljno ih još nisam našla. Fakat sam happy.

Anchie, samo sipaj recepte, nadoknađujem što u zadnje vrijeme nisam baš kuhala, namjeravam isprobati sve tvoje prijavke. Banana/špek s jajima je sutra za doručak, i banane imam i 60 domaćih jaja, zaboravila sam ih prijaviti ;)

:lol: :lol: prefenomenalno :lol:

a da pozoveš druge da ti to sve skupa ne propadne, ipak subota je daleko.

Jelena, ne znam zašto bi mi propalo. No worries, mi smo velike izjelice, praznimo jednakom brzinom kojom i punimo :)

Ali, ako mi netko namjerava doći u posjet, neće ostati gladan ;)

Ajme, kavofob, genijalna si :lol:

Anchie, iako ja nisam u rezimu prehrane kao vi, slazem se, izbor mamirnica u paleo, lchf :mrgreen: je ogroman i sve su superfine i zdrave.

No, iskreno, pozelite li nekad obicne palacinke od bijelog brasna :D ili zobene paguljice za veceru/dorucak, griz, zgance?

Ja i ne jedem puno ugljikohidrata (osim voca i kad sam kod mame :mrgreen: no, jucer sam bas pozeljela zobenu kasu s cimetom :mljac:. Pa sam si skuhala. Djeca palacinke, nisam ih takla :))

meni stvarno ne dolazi potreba za UH, ni najmanje
sasvim spontano prešli su i mm i cura na paleo, jednostavno im je bilo finije to što ja jedem od onoga što oni imaju u tanjuru
sad...mmmmmmmmm....guštam ko prasica u obilju, svega ima i sve je jeftino
čak smo malo zanemarili proteine u klasičnom "meso" smislu, kuham puno puno više povrća, prije je bio omjer 1:1 ili 2:1 za povrće, a sad 3:1, čak i 4:1
e da, ubijam se s voćem, u biti s lubenicom i nektarinama i uopće nemam grižnju savjesti, stvarno guštam
paleo rulzzz!!!!:sing::dancingfever::naklon:

i jedna dobra info za one koji ne vole plaćati prevelike marže- ne znam znate li za ovu stranicu, američka iHerb, kao bio&bio (kozmetika, hrana, dodaci prehrani...) samo 2-4 puta jeftinije nego u HR
ja sam si upravo naručila 2 tegle od pola kile ekstra djevičanskog kokosovog ulja/maslaca, jedna za 8 i pol dolara (cca 50kn) sorry morala sam naglasiti
ovo pišem zato sto je pola kile kokosovom maslaca u kemigu (mislim da je najjeftiniji) 166kn
još nisam sve niti proučila, ali vama svima na paleo i ostalim "zdravim" prehranama će sigurno biti zanimljivo, ima svega vraga
ja već vidim svoju novu ovisnost (a taman sam se skinula s e-baya:facepalm:)
ako prvi put naručujete možete iskoristiti ovaj kod za popust BTW937 (račun vam umanje za 5-10 dolara, ovisno o iznosu)
eh da, ima i besplatnjave, ja sam si uzela neki organic labelo:roll:
ah kokos...kupat cu se u njemu

zašto ne dopustite više smajlića po postu?

Džizs Kavofob pa koliko ti ruku imas?! Ko hobotnoca?
Nevjerojatno!
Molim te preporuci frizider u koji je to sve stalo jer ja se stalno borim sa spremanjem kojecega kad se vratim iz nabavke!

Mala-vila :klap: baš sam happy da ti tako dobro ide s paleom.

Anci, meni ti ni najmanje ništa ne fali, najiskrenije. Ima hrane koju sam prije obožavala, kuhani kukuruz npr., sad mrtva hladna prođem pored. Moj sin jako voli palačinke pa sam znala više puta peći, ni pomislila nisam da bih ih jela.

Jedino što tu i tamo kupim je torta od sira u fifty-fiftyju.

U zadnje vrijeme sam i klince počela mamiti paleo slasticama, imam osjećaj da ću ih pridobiti uskoro :)

Zaljubila sam se u banana-kakao kolač, radila bih ga svaki drugi dan, ali mi blender riknuo (onaj za 900 kn psmtr, sutra furam na popravak)

Tiziana lol, imam samo 2, ali su nabildane :mrgreen: a frižider ti moram fotkati, dupkom je pun, kad god hoću nešto izvaditi, vadim 5 stvari i samo premještam. Srećom imam još jedan u drugoj kuhinji pa viškove tamo spremam :) a imam i veliku špajzu pa u friž ide samo ono što mora, sve ostalo je u špajzi.

E da, dosta mjesta štedi ako hranu očistiš, opereš, posušiš i spremiš u plastične kutije. Sad su u Lidlu u ponudi odlične klip-klap, 3 kom 28 kn, kupila sam 5 paketa, to je 15 novih posuda :-D

grrr, slažem se za smajliće

Kavofob, kao da te moja majka rodila :mrgreen: : posude:

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Mala-vila :klap: baš sam happy da ti tako dobro ide s paleom.

---

ma kako bi mi loše bilo s paleom, nikad nisam bolje jela:lol:

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Kavofob, kao da te moja majka rodila :mrgreen: : posude:

---

To ja tek odnedavno prakticiram. Uvijek me mučio manjak posuda pa mi je skoro sve bilo po vrećicama :bljak: dok mi jednom nije palo na pamet da mogu kupiti još posuda...

Krenulo je s orašastim i sjemenkama, ne mo'š njih u vrećici držati... pa sam prije pola godine kupila desetak i tako je krenulo... čisti OKP :D (nadam se da će ih sutra maknuti iz Lidla, ne mogu odoljeti, kad god prođem zgrabim paket :mrgreen:)

edit - mala-vila, imaš praf!

[QUOTE=mala-vila;2448420] ne znam znate li za ovu stranicu, američka iHerb, kao bio&bio (kozmetika, hrana, dodaci prehrani...) samo 2-4 puta jeftinije nego u HR
ja sam si upravo naručila 2 tegle od pola kile ekstra djevičanskog kokosovog ulja/maslaca, jedna za 8 i pol dolara (cca 50kn) sorry morala

[QUOTE]ajmi reci kakvi je šiping badava? i za kolko dana bi ti trebalo doć doma?

jelena šiping nije badava, 4 dolara je obično slanje do 1,8 kg (mislim) -osim prvi put kad ti je zapravo besplatno uz kod jer dobiš min. 5$
uobičajeno je 10-14dana
možemo dalje na pp da ne začetavamo temu :)

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

U subotu sam naletjela i na genijalnu sjemenarnu pa sam se opskrbila svim i svačim, tako da je i špajza dupkom puna :) Najdraži su mi indijski za 112,00 kn, toliko povoljno ih još nisam našla. Fakat sam happy.

---

gdje? gdje????

Ninik, na tržnici u Velikoj Gorici. Oduševljena sam i ponudom na tržnici, ima dosta lokalnih seljaka pa se nađe odlično domaće voće i povrće :)

čekajte, zar nije na lhcf da se ne jede voće? sad me totalno zbunjujete sa tim lubenicama i nektarinama :-(

Voće je dozvoljeno, ali ako želiš gubiti na težini onda ga izbjegavaj.

Neke cure su na lchfu prvenstveno jer žele izgubiti na težini, one nastoje maksimalno smanjiti unos UH. Nekima je paleo prehrana lifestyle i klopaju sve.

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Voće je dozvoljeno, ali ako želiš gubiti na težini onda ga izbjegavaj.

Neke cure su na lchfu prvenstveno jer žele izgubiti na težini, one nastoje maksimalno smanjiti unos UH. Nekima je paleo prehrana lifestyle i klopaju sve.

---

ja gubljenje težine odrađujem vježbanjem, ali ja zapravo imam 4kg viška od kojih su bar 3 čisto salo, pa racunam na volumen salo vs mišić i meni je to dovoljno. ma cak i da nis ne skinem, samo oblikovanje i učvršćivanje tijela će biti super. klopam sve :) što je zdravo

Na temu vitiligo i lchf.
Starijoj je diagnosticiran vitiligo, idemo danas potvrditi.
Čitam da bi se mogao popraviti s prehranom ali upravo sam se sjetila da ona većinu dana provede u vrtiću gdje je hrana sve samo ne paleo...danas je kruh s marmeladom, juha, pečeni picek i krumpir i zelje salata i za užinu sladoled.
Ona voli papati, jako voli papati tako da joj već neko vrijeme hranim zdravo ( što više paleo) ali naravno vrtić ima svoju prehranu a biti će u njemu još cijelu godinu.
Doma je jedno ali bake/dede, susjedi..joj moram biti kao sokol, stalno na oprezu s tim junkom.
A ja ju jedva potjeram od stola koliko voli jesti.

Ribice koliko sam vidjela brzinski na onim linkovima što sam ti dala, čini se da je gluten najveći kamen spoticanja u toj priči. Pročitaj one linkove detaljnije i onda vidi da probate malu staviti na 0 glutena. Ono jednostavno objasniš ljudima da joj gluten stvara probleme i da ga ne smije jesti.

Pogledaj ovaj članak http://surefoodsliving.com/2010/12/v...n-intolerance/

Ima puno toga o drugima koji su si pomogli promjenom prehrane, no mislim da je vama ključna rečenica upravo ova

Citiraj:

---

He said that he has seen vitiligo reverse on a gluten-free diet if caught early enough

---

Spominju tamo da je problem s upaljenim crijevima zbog kojih dolazi do nedovoljne apsorpcije vitamina itd. Dakle, vi morate ozdraviti floru djetetovih crijeva. Prestati konzumirati gluten (100%) jer on kod mnogi ljudi čini crijeva propusnim i konzumirati proizvode koji će pomoći s obnavljanjem crijeva (kefir npr).

Potražit ću ti još toga o toj prehrani koja pomaže obnavljanje stjenke crijeva.

Vidim sada da se uvelike dovodi u vezu i malo vitamina D. Proguglaj svakako o tome.

I preporučam ti da pročitaš ova 2 članka

o tome što gluten radi

Kako izliječiti crijeva

Draga Anchie puno ti hvala, ja uvodim paleo doma iz razloga zdravije prehrane ali vidim da je gluten problem kod dosta bolesti.
Ona se dosta bori s nadutošću i sve kaj čitam ima mi smisla, doma radim kefir i hoće ga piti pa ću to progurati.
Vidiš, na gluten bi mogla urgirati u vrtiću ali paleo hranu :nope: ne daju čak ni da se hrana nosi od doma, mislim ima smisla ali njoj bi to možda puno značilo.
Mi stvarno pazimo kaj jedemo, samo domaće meso, jaja, maslac, kefir, voće i povrće mi uzgajamo ev. kupujemo krumpir i luk jer ga nemamo dovoljno za cijelu zimu.
Svu zimnicu ja radim sa svojim od doma, kruh pečem, jako ograničavam unos slatkiša, sladoled samo doma radim osim na moru gdje masovno iskorištavaju dede/bake za kupovinu.
Piletinu ne konzumiramo jer ne mogu naći provjereni izvor domaćeg piceka.
Baš moram sve dobro proučiti, jučer me moram reći zatekla dijagnoza, mislila sam da su neke gljivice ili nešto što se riješi s par mazanja kremicama a ne ova neizlječiva bolest :-(