Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

Bravo Anči :klap:

Ma Inesice, nije baš tak grdo... s druge strane me baš veseli kad vidim koliko si napredna jer i ja želim stići gdje si ti, s vremenom. Deprimirajuće bi bilo da su rezultati isti kod onog koji trenira nekoliko mjeseci i nekoliko godina :)

I ja sam jučer oko 10 vježbala, nisam si htjela dozvoliti 3 dana pauze, a i u Total Bodyju nema toliko hopsanja pa je i gležanj preživio ;) Malo sam upalila klimu, ali mrzi me, ne mogu s njom...

Enivej, toliko mi je bilo vruće da sam se skroz zaboravila istegnuti, čim je isteklo 25 min odjurila pod tuš. Tek sam se jutros sjetila istezanaj :lol:

Anci, jesam ti rekla da se nemas sto brinuti za trbusne. :mrgreen: :klap:

Prijavak za jucer: kruzni trening od 1h + aktivno plivanje od 1h + raznorazni trbusnjaci, 100 komada.
Vec danas se osjecam manje mlohavo. :lol:

Isusek isusek danas se diše na škrge. Treba piti puno vode!!!! :starac: I papati lubenice! Ja sam stresla u sebe već (poslje šalice kave) sigurno pola litre vode. I sve me pita još...Po kući sa sobom furam bocu od litre i pol. E kad bi još tu i tamo koji put naprvila s tom bocom i čučanj...

Ja odvjezbala w12. Super mi je w12. Teski su mi samo oni sklekovi naopacke u mostu!

Ne znam kako nisam prijavila jučerašnji čak jedan zgib. :lol:

ja gotova za danas

evo, znoj curi po prstima. bljak

bobov sculpted body. i povećala sam 'kbell' na 9kg. i baš sam si sretna. lako za svingove, al sve overhead sam uspjela. sad mi je u garaži ispod 30. podnošljivo je.

inače, imam klimu u kući al imam i djecu. nemrem ja uz njih. mislim da bi ih kad počnu mamkat (a kad me vide onda su inspirirane) gađala sa bilo čim što mi je u ruci. nemrem ja pričat dok vježbat i objašnjavat i upute davat. bolje mi se pacat u garaži

Citiraj:

---

palčica prvotno napisa

Ne znam kako nisam prijavila jučerašnji čak jedan zgib. :lol:

---

baš. ajd sad je obavljeno.

jedan ali vrijedan

sad znaš, ako možeš jedan, možeš...

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

Ja odvjezbala w12. Super mi je w12. Teski su mi samo oni sklekovi naopacke u mostu!

---

aha
u 11 psujem (ona čatanešto)
12 je fora. i sjetila si me tih sklekova, baš mi pašu kad se izokrenem i istegnem trbuh i onda dole-gore

eto, odvalila 10 komada dok se nisam još ohladila. odlični su mi

vi ste prave multitasking žene, zamišljam vas kako radite sklekove,trbušnjake i ostalo i onda u pauzama malo otipkati na forum, pa još i mladunčad, svaka čast :-)

moj report je jučer otrčanih 4,5 km i nije mi uoopće bilo teško, vjerojatno zato jer sam imala dan odmora, kao da su noge lakše...viroza me pustila, malo još kašljucanja, ali ništa strašno.
ako nekog od friškijih mama koje bi se htjele riješiti viškova prije nego krenu s vježbama za formiranje muskulature, našla sam super program trčanja baš za sagorijevanje masnoća, na aplikaciji runkeeper. e sad pokušat ću staviti link, ne znam jel ga mogu otvoriti i oni koji nisu registrirani:
http://runkeeper.com/fitness-class/r...tionId=1435918
Prvo otvori opis programa, a s lijeve strane je raspored aktivnosti pa kažem, ako se nekom učini korisnim, meni baš odgovara zasad dok su još ove lagane trke, bojim se što će biti kad dođe do onih fartlek treninga i izmjena ritma :-o

u svakom slučaju ja već sad na sebi osjetim promjenu,nisam više tako napuhana i imam osjećaj, sad ne znam jel to samo u glavi ili, da mi je i trbuh već malo splasnuo...

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

Ja odvjezbala w12. Super mi je w12. Teski su mi samo oni sklekovi naopacke u mostu!

---

:o:rock:

ja jutros odvježbala cardio, počeo je već 4. tjedan focusa :klap:
još malo pa idemo na betu ;)

s time da ja još idem ca. tjedan dana na more pa ću između ubaciti i jedan rest week ili ću na moru vježbati callanetics, baš mi fali

Nadobudno sam ja krenula s njom, pa mi je kavofob (hvala!!!) preporucila 30 ds.
O 6w6p cu razmisljati nakon 30ds, 1 i 2.

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

matahari, probaj i od jillian 6w6p lev 1. ako ti je naporno cijela 2 kruga, slobodno ti odradiš 1 pa kad krene iznova, ako ti je teško, ostaviš za koji dan kasnije ili nastaviš.

---

matahari, ma nemoj razbijati glavu s trbušnjacima, samo probaj što koncentriranije pratiti vježbe i bit će rezultata već s 30 day shred :)
a onda možeš nastaviti pomalo s drugim programima ;)

Body Revolution ti j isto super za početnike, faza 1, a puno je zanimljiviji od 30DS... kad ti dosadi da znaš da ima alternativa :)

Inesica pa imas i drugih kuca u kojima sad nema djece. Moj dnevni ti je slobodan. Bolji je od garaze.
Ja se setam, plivam i bacam djecu u moru.
Zbilja se ne mogu zamisliti da recimo radim jumpig jaks ili kako se vec pise, a to mmi nikad nije bio problem.
Doma kad dodjem ili cu na body revolution ili na tog zgodnog decka, pa udari. Valjda ce do tad i ovp sunce malo postati milosrdnije prema nama.

Kavofob tvoja volja, snaga i ostalo su zbilja motivirajuce i nemoj da te ova moja susjeda baca u bed. Ja sam kraj nje sirota mlohava vreca, ali me svejdeno to ne muco. Stas kad mi je draga ;)

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

Kavofob tvoja volja, snaga i ostalo su zbilja motivirajuce i nemoj da te ova moja susjeda baca u bed. Ja sam kraj nje sirota mlohava vreca, ali me svejdeno to ne muco. Stas kad mi je draga ;)

---

Hvala :love2:

Ma ne baca me zbilja u bed, ono pored komentara je bio "drama" smajlić... trebala sam dodati još kojeg da me ne shvatite ozbiljno :mrgreen:

Divim se Inesici, zhang, skuliranoj i ostalim curkama koje su mnogo naprednije, ali stići ću i ja jednog dana tamo :yes:

Prijavak za danas: brzo hodanje/lagani jogging, 1h ujutro + 150 raznoraznih trbusnjaka + 1h aktivnog plivanja u jkomadu.

(Prijavak i da sam pojela 4 zalogaja gibanice koju nisam jela barem dvije godine. Pa me to ponukalo da pojacam tempo plivanja. :lool:)

Ja prijavljujem da sam trenutno jaaako frustrirana,nesretna,a pomalo i bijesna jer nitko ne moze pricuvati cure tih 40ak minuta kojemni trebaju za trcanje :-( mrzim kad se to dogodi,ispada da je sve drugo vaznije od mog vremena..al to je možda i tema za drugi topic...

Aries, objasni im da trening nije tvoj hir, nego način na koji se rješavaš stresa, uz redovno treniranje postaješ bolja majka, partnerica, osoba.

Nemoj moliti za čuvanje curki, nego postavi trčanje kao svoj prioritet. Ne znam tko ih čuva, ali ako je tm jednostavno ga ujutro pitaj kad mu više odgovara da ideš trčati; ujutro, popodne ili navečer.

Izbori se za svoje vrijeme :love2:

Na početku to i bude tako , dok se ljudi ne naviknu da radiš nešto za sebe .
Nakon nekog vremena , ako ne odustanes, početi će te pitati da li ideš vježbati u obicajeno vrijeme , a kasnije ti se možda i pridruže.

Moji se motaju po kući cijeli dan , otišla sam u 7 van trčati . Nije idealno , jos je sparno , ali sa uspjela istrčati 3 km i prehodati jedan km uz veliku strminu. Bolje ista , nego ništa .

Kavofob,baš si to dobro napisala-valjda svi misle da je to hir,rekreacija, ne kuže da je to nešto što meni treba za funkcioniranje na svim razinama. Zato se vjerojatno i mm tako postavi,ono, on si dogovori odbojku za navečer i to je to,njegov dogovor ne dolazi u obzir, to se ne može otkazati. Moje trčanje se kao može i ne mora dogoditi...i onda mi je najgore to natezanje s užom i širom rodbinom u potrazi za dadiljom :roll:
Moram samo malo taj trenutni bijes potisnuti i pokušati smireno objasniti da i ja imam svoje prioritete i da se oni ne mogu tek tako ostaviti postrani...

Kako ste si vi ostale cure to posložile? Imaju li u okolini razumijevanja za vas i je li bilo teško u početku?
Mislim,meni je to sve nekako s prvim djetetom bilo lakše, a sad su njih dvije i onda ako muž neće uskočiti, bude mi glupo ostavljati ih kod nekog desetog obje :-(

Ja se unazad dva tjedna vratila u kolotečinu, biciklom na posao (ovisno o danu prijeđem 10-17 km).
A krenula i s yogillian. Stalno zaboravim pitati jel se nekome kad radi plank oderu laktovi ? Meni da.

MM čuva bez problema, ali ga, obzirom da vježbam uz tv u dnevnom boravku opasno iritira Jillian :mrgreen:
Sve sam riješila vježbanjem dok još svi spavaju.

Ja sam fleksibilna ( MM je profesionalni vozač i nikad ne znam kada će biti kod kuće , niti ima radno vrijeme), nemam nikog drugog u blizini da bih im ostavila djecu ( tj. manje , starije ne treba čuvati ).
najvise sam trčala kad sam vozila sina na trening , pa sam ga čekala sat vremena .
po ljeti treninga nema, pa odradim trening pred dvd- om, dok klinci spavaju ili se motaju po kući ( ili bulje u crtic).
ne planiram previše , i treniram kratko 30-40 minuta jer ako se pripremam previše - ne odradim ništa .
ponekad odradim samo brzu šetnju u šumi sa psom od 1,5 km gdje trcim dionice koje su uz brdo , to traje 20 minuta ( to kad je muž doma).

što se tiče čuvanja, u igri smo samo MM i ja i nema da on ili ja neće uskočiti 8-) dok drugi ide na svoju sportsku aktivnost a isto tako preskočiti ako su okolnosti takve.
S time da je on godinama vjeran svojim grupnim aktivnostima (jednom tjedno badminton, jednom tjedno tenis) a ja šaram, što znači da zna proći i period da se uopće ničim ne bavim :roll:

Kod nas isto tako, mm i ja se kombiniramo. Mada, kad smo doma, nema tu nekog "cuvanja" :mrgreen: jer se djeca uglavnom sama zabavljaju. A kupanje, vecere odradimo ili prije ili poslije treninga.
Ako idem trcati, uglavnom djeca idu samnom. Bicikliraju. I znaju da me ne smiju nista ispitivati :D

Ja jucer i danas samo plivanje. Uzela rest days. :-)

Sto se tice cuvanja, nemam s ti.e problema. Vjezbam doma. Klinci su se s vremenom navili da vjezbam pa im to vise nije neka atrakcija. A i ja sam se pomirila sa pjvremenim prekidom.
Uglavnom vjezbam prije posla dok svi spavaju pa je onda mir. Ako se koji i probudi, pustim crtani.

A razmisljam o promjeni vremena treninga, da prebacim na popodne. Treninzi su mi sve tezi i to odradjivati na 'hladno' je prilicno tesko. I

Md je meni uvijek u svemu podrška tako da sa čuvanjem nemam problema, on preuzme manju, a starija bude gdje želi; nekad vježba sa mnom, nekad bulji u crtić, a nekad je s njih dvoje.

Upravo sam odradila Abse, uz 4 prekida za pranje paradajza za stariju. Nije za ovu temu, ali meni je nevjerojatno koliko je ona u stanju paradajza pojesti. Mislim da je danas smlatila barem kilu i po :-o

Ne znam kako bi bilo da se s md-om moram natezati, srećom moje vježbanje svi shvaćaju jako ozbiljno i uzimaju kao redovan dio svakodnevice.

Aries, samo budi uporna i inzistiraj na "mummy time", s vremenom će se svi naviknuti i neće biti problema ;)

uf,ja sam par puta sto sam vjezbala doma vise pazila da ne primecim malu nego sto sam vjezbala...strasno bi ju zanimalo to sto radim a i skuzila sam da mi je prostirka dobila rupice na par mjesta,cak ju je uspjela malo raskopati...:)

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

Inesica pa imas i drugih kuca u kojima sad nema djece. Moj dnevni ti je slobodan. Bolji je od garaze.

---

skoro bi se i moglo dogodit. dnevni raspored mi se od danas tumba. morat ću nešt i sa vježbanjem pretumbat. sve opcije su mi otvorene. a i taman imam posla u tvom dijelu sela koji bih mogla paralelno hendlat.

Samo naprijed ;)

Citiraj:

---

aries prvotno napisa

Ja prijavljujem da sam trenutno jaaako frustrirana,nesretna,a pomalo i bijesna jer nitko ne moze pricuvati cure tih 40ak minuta kojemni trebaju za trcanje :-( mrzim kad se to dogodi,ispada da je sve drugo vaznije od mog vremena..al to je možda i tema za drugi topic...

---

skroz te kužim. nije ni MMu bilo baš jasno u početku, a i cure su bile manje. i bilo je i kod mene o ho ho frustriranih situacija.
kavofob je lijepo napisala i stvarno je tako, naviknut će se. treba samo malo vremena.

MM je vrlo brzo skužio, ali onda mu(im) je to neko vrijeme nekako bilo dugačko pa je redovito pred kraj dolazio pitat 'kolko još imam?'. šizila bih na to. hoće i danas to isto. samo ja sad više ne šizim, uvijek kažem da imam još 1 sat, bila na kraju il sredini. ono, ko da nekud trebamo ić pa da je bitno. uvijek, odaberem vrijeme koje je izvedivo, šta ih briga kad sam gotova.
daklem, ne pitaš za vrijeme. uzmeš ga! ako nećeš ti, netko drugi će. najčešće ko prvi, njegova djevojka (vrijeme). kad se zezneš ne ljutiš se i kad oni pitaju, ne ljutiš se, nego mirno kažeš da ti je bitno i da si gotova za sat vremena :mrgreen: ili kolko god. u pravilu, ako kažeš 15 minuta dolazit će u napast da i bulje u sat. ako kažeš 1 sat onda će si naći neku zanimaciju i naviknut se na tvojih sat vremena. ne računaj da će oni računat kako ti trebaš to vrijeme. ti ga sama trebaš rezervirat, zauzet. onda će i njima doć do glave da si ozbiljna i dat ti podršku.

kad si gotova, objasniš kako ti je bilo super i kako ti je to važno i da ćeš sutra isto tako:angel:

i kako djeca rastu, lakše je

Citiraj:

---

zhang prvotno napisa

Ja jucer i danas samo plivanje. Uzela rest days. :-)

Sto se tice cuvanja, nemam s ti.e problema. Vjezbam doma. Klinci su se s vremenom navili da vjezbam pa im to vise nije neka atrakcija. A i ja sam se pomirila sa pjvremenim prekidom.
Uglavnom vjezbam prije posla dok svi spavaju pa je onda mir. Ako se koji i probudi, pustim crtani.

A razmisljam o promjeni vremena treninga, da prebacim na popodne. Treninzi su mi sve tezi i to odradjivati na 'hladno' je prilicno tesko. I

---

meni je u jutro jako teško. jučer sam krenula oko 8.30 (što meni i nije neko jutro), neki bili budni neki ne, ali sam ja prije zagrijavanja, sve si pripremila i onda sjela na stepenicu, malo zatvorila oči i čekala da se razbudim il zaspim i naspavam. uf, a da krećem još prije. iako, rano se budim, nije u tom problem.

i što se tiće prekidanja klinaca, smetaju mi. ali toga je sve manje samo da im nisam u vidokrugu. znači druga prostroija je najčešće dovoljna. njima neki crtić ili se znaju zaigrat i ok. najčešće sam mirna. polako kuže i moja kimanja glavom i trepavicama i signale 'čekaj malo!'

ali ne volim kad prekidaju. najčešće kad krenu ne znaju stat. slično sa kavofobinim paradajzima. ako im dam nešto jednom onda bi x puta. pa jedna pa druga pa treća. aaaaaaaaaaaa. nema ništa! jedino životno važne situacije i brisanje najmlađe nakon wca dolazi u obzir. ostalo čeka. sad su se one navikle koje stvari su 'važne' za pitat. najmlađa još zna doć za bez veze, al ode brzo.
u pravilu ne prekidam vježbanje. često, dok vježbam, se natjeram do kraja u tom trenutku i nisam u stanju /ne želim pričat. fokusiram se na vježbanje i odlutam u taj film i stitsnem do kraja. inače je meni filozofija da ako možeš pričat dok vježbaš da možeš i brže, više, jače. ako u jednom treningu ne dođem do tog trenutka, onda imam osjećaj ko da nisam niti radila nešto. ne znam kak bi to bolje opisala osim ko, jel'te - keks:mrgreen:
i ovaj, ako me se tad baš uporno ide prekidat, nije mi neki sretan izraz lica.
dobra stvar je, da su treninzu često intervali pa postoji i kraj intervala. onda mi je i ok prozborit koju

Ja sam u početku išla u teretanu, pa su se znali tačni termini, utorak, četvrtak i subota od 7:30 mm preuzima čuvanje. Bilo je i tu pokušaja opstrukcije s njegove strane. On ide na trening u 5 i knap se vrati. Jednom je morao i da odveze psa do svoje mame, ali gospodin nije hteo da žrtvuje svoj trening, a nije me ni pitao da li se ja odričem svoga, nego se samo napravio blesav. E onda sam ja sačekala da sat pokaže 7:30 i telefonski mu očitala bukvicu, da je to moje vreme i da je njegova obaveza da se tu nacrta da pričuva decu i da me ništa drugo ne zanima. Teleportovao se kući, tako da sam stigla na trening. :-x
Uglavnom, dogovori termine unapred, i brani svoje pravo rukama i nogama.

uh, svi imamo isti problem, + meni je žao poslije posla ne družiti se s djecom ili u krajnjoj liniji uvijek nešto iskrsne, kad klinci zaspu sam preumorna, ostaje mi jedino ujutro...

ali vikendom prije nije bilo šanse da vježbam a sad mm sve češće hoće uskočiti, odvede klince van a ja vježbam :)


a što vaši muževi kažu na mišiće? moj se boji da se ne nabildam, ali mislim da je skoro pa nemoguće da izgledam ovako http://www.google.hr/imgres?um=1&sa=...9,r:3,s:0,i:92

Citiraj:

---

Willow prvotno napisa

a što vaši muževi kažu na mišiće? moj se boji da se ne nabildam

---

a moj se očito ne boji kad mi nabavi bučice, prečku. tak da, nekako mislim da mu ne smeta.

a drugo. MI SE NE MOŽEMO NABILDAT!!!
ako nem se i vidi neki mišić, ne znači da smo se nabildale. ako nam od vježbanja bude i veći nego kad ne vježbamo to je naše tijelo. to smo mi takve kakve jesmo. mišići nam mogu biti 'veliki' onolko kolko su nam geni dali. nekima će biti izraženiji / veći, oni na trbuhu, nogama, rukama. ali niti jednoj neće biti veći od njihovog kapaciteta. a žensko tijelo je takvo kakvo je. nema kapacitet za imat mišiće veličine ko muška tijela. nema dovoljno hormona koji grade te mišiće. osim u slučajevima kada se petlja po hormonima. tu nas baš i ne vidim.

a sad teta koju si linkala i ostale tete koje su na linku, hm. neke mi jesu malo tu mač, al neke i nisu. al jedna stvar je ziher. to su sve profi tete, koje vježbaju sa ciljem da tako izgledaju i to ne 365 dana u godini. em tako izgledaju samo neke dane, em nakon što se narihtaju u pozu, em dok ne izdahnu. i tijela koja su tu mač, ziher izgledaju pitomije kad sjede i piju kavu, il što već.

zdravo, utrenirano, žensko tijelo i sa mišićima nikako ne može biti ne lijepo.

ah, kako ne volim tu famu oko nabildanih ženskih tijela. najlakše je spustit kriterije pa proglasit mekana lelujava uzorom. ono bolje da ljulja neg da žulja. sa tim se i slažem, samo stvar je u tome da je i mišić mekan i ziher ne žulja

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

ah, kako ne volim tu famu oko nabildanih ženskih tijela. najlakše je spustit kriterije pa proglasit mekana lelujava uzorom. ono bolje da ljulja neg da žulja. sa tim se i slažem, samo stvar je u tome da je i mišić mekan i ziher ne žulja

---

:klap:

Ja uvijek kažem, da je tako lako dobiti mišiće, svi bi svijetom hodali nabildani :)

a evo i mene tu
jučer i prekjučer krug oko Jaruna..
prvi dan je i mm napravio krug pa smo se "zamijenili" oko čuvanja....
zasad sam planirala samo ovu vožnju vani a onda dodati i vježbe... paše mi da se maknem i da "jurim" kroz vjetar....