Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

hehehe,zhang,srećom pa ne vježbaš u teretani :lol: ovako, samo opušteno, Jillian,Shaun i ostali ne mogu vidjeti i osjetiti što se događa u intimi tvog dnevnog boravka :-)

prijavljujem da imam naaajbolju mamu na svijetu, nisam ženu ništa pitala ni tražila, samoinicijativno je danas došla kod nas,budući da MM radi drugu smjenu, i preuzela curke da ja odem trčati :zaljubljen:

e da,htjela sam reći kak meni ove vrućine uopće navečer ne smetaju nešto posebno za trčanje, danas sam još popravila vrijeme na 5 km i dooobro se iznojila...svi me blijedo gledaju kad kažem da idem trčati, kao pa jesi normalna, kud po toj vrućini, a ja im samo lijepo :bye: i po svom.

kavofob,stalno te želim pitati kak si ti skinula najveći dio viška kila? Jesi od početka krenula s tim Jillian, Shaun programima ili si na početku nešto drugo radila za topljenje :mrgreen:

Citiraj:

---

IvanaR prvotno napisa

Izbaci peglanje, nije dobro ni preforsirati se! :-)

---

:lol::lol:
i ja izbacujem peglanje već neko vrijeme, skupila se poveća hrpica koja me svakodnevno gleda...

ma kakvo peglanje po ovim vrućinama? :lol:

radije vježbam :angel:

btw. peglanje je precijenjeno, fino raširiš veš tako da ga malo pritom i izravnaš, pokupiš i odmah složiš, obučeš i u roku 10-ak minuta ako je i bilo zgužvankasto, izravna se na tebi
peglam samo košulje, hlače za posao i ponešto djeci :yes:

Potpisujem Willow, osim što ne peglam deci.

krug oko Jaruna - 3. dan (ali pao je i sladoled navečer)

Citiraj:

---

krumpiric prvotno napisa

izgleda predobro, samo kako joj tolko nizak postotak masti, a tolke sise, ko to ne bi :)))

---

Ona nema prirodne sise (nemaju ih ni druge cure tako napucane). Ne idu tolike sise s tako strašno niskim udjelom masti, jednostavno moraju otići i sise kad se skida i druga mast. Ima naravno iznimki, ali one su zaista rijetke.

Ovo je Jamie prije umjetnih sisa i ovo

a ovako trenutno izgleda - možda je već i rodila <3

ma prodano i bez sisa
skupe su te sise
a i lakše marince radit bez sisa

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

ma prodano i bez sisa
skupe su te sise
a i lakše marince radit bez sisa

---

:lol:

Joj, ja ne bi umjetne sise ni besplatno.

Što ustvari fali malim sisama? Dam se kladit da meni neće ni najmanje smetati kad budu miće ;)

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Dam se kladit da meni neće ni najmanje smetati kad budu miće ;)

---

moš se kladit. neće ti smetat. onda ti nema što smetat. provjereno :yes:

jučer preskočila. ispalo i dobro. nekako se odmorila. iako sam navečer bila živčana ko pas. danas ću izignorirat 5 komada djece u kući. oni nek rade šta hoće, ja ću svoje.

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

moš se kladit. neće ti smetat. onda ti nema što smetat. provjereno :yes:

---

:lol::lol:

ma baš je tako. meni sise ionako samo smetaju. nikad mi nije bilo jasno čemu služe velike sise kad i male mogu nahraniti bebu ;)

Citiraj:

---

Što ustvari fali malim sisama? Dam se kladit da meni neće ni najmanje smetati kad budu miće

---

Reče ona koja sigurno sad ima ogromne :mrgreen: Meni su moje baš aman taman, i nekako mi se teško oprostiti s njima i otići po six pack - da mi netko zagarantira da bi s gubitkom six packa i sise se vratile u originalnom izdanju, odmah bih pristala na taj deal, al nikako da skupim muda i probam

Hajde da se o nečemu uopce ne moram brinuti. Nema toliko niskog postotaka masti da bih ja imala male sise.
:rece ona koja je kupila kupaći br. 38H:

Ti bi s tim postotkom masti, prirodno izgledala kao Jaime :yes:

Citiraj:

---

anchie76 prvotno napisa

Ti bi s tim postotkom masti, prirodno izgledala kao Jaime :yes:

---

Moguće , ali to nikad nećemo doznati.:mrgreen:

Citiraj:

---

sirius prvotno napisa

Moguće , ali to nikad nećemo doznati.:mrgreen:

---

nikad ne reci nikad :mrgreen:

Anchie, sad si mi dala misliti jesu li mi zbilja sise svejedne zato što nisu male ili... svakako idem po 6 pack pa javim što mi je bilo bolje :mrgreen:

ha hahaaa go girl! :mrgreen:

Prijavljujem jutros trčanje 3,58 km za 28 minuta. Prosječna brzina mi je 7,64 km/h, s tim da prvi dio rute trčim uz brdo i tu mi brzina padne čak na 6 km/h. Drugi dio je uglavnom lagana nizbrdica s ponekim usponom, tu sam uglavnom na 9-10 km/h.
Nego, u ljetnom periodu trčim u prosjeku 3 puta tjedno i čini mi se da što vrijeme odmiče, da imam sve manje forme. Možda zato što trčim sama, pa mi fali motivacije iz moje grupe za trčanje? Ili je jednostavno prevruće? Ili na formu ima utjecaja što ne vježbam ništa drugo (a prije sam radila 2xtjedno zumbu ili 30DS)? Ili je nešto treće?

Roza, ja mislim da je prvenstveno vrućina, a vjerojatno i ostalo ima utjecaja.

Ja isto primjećujem da loše odrađujem zadnjih tjedan-dva otkad je jako zapeklo. Jučer sam radila samo istezanje pa sam svejedno skroz bila mokra...

ja sam jutros preskočila, probudila sam se iscrpljena od vrućine, vidjet ću hoću li danas uopće vježbati, možda napravim jedan dan odmora,
užasno je vruće...

Citiraj:

---

Roza prvotno napisa

Prijavljujem jutros trčanje 3,58 km za 28 minuta. Prosječna brzina mi je 7,64 km/h, s tim da prvi dio rute trčim uz brdo i tu mi brzina padne čak na 6 km/h. Drugi dio je uglavnom lagana nizbrdica s ponekim usponom, tu sam uglavnom na 9-10 km/h.
Nego, u ljetnom periodu trčim u prosjeku 3 puta tjedno i čini mi se da što vrijeme odmiče, da imam sve manje forme. Možda zato što trčim sama, pa mi fali motivacije iz moje grupe za trčanje? Ili je jednostavno prevruće? Ili na formu ima utjecaja što ne vježbam ništa drugo (a prije sam radila 2xtjedno zumbu ili 30DS)? Ili je nešto treće?

---

Roza,a jel trčiš dugo već ili si sad tek krenula? Ja sam recimo sad opet krenula, 4 mjeseca nakon poroda. Prije trudnoće sam redovito trčala, maksimalno 10 km, ali više zbog kondcije, znojenja i održavanja kilaže, ne toliko zbog vremena ili nekih utrka.
Sad sam s početna 2 km prije neka dva tjedna dogurala do 5 km koje otrčim u nekih 35 minuta. I kad trčim dva dana za redom, osjetim malo zatezanje listova a i sporije trčim, vjerojatno dijelom zbog umora, ali dijelom i zbog ovih vrućina. Iako ja idem negdje oko 8 navečer, a tad se već da disati. Imam dva motiva trenutno, jedan je skinuti višak kila od trudnoće, a drugi sam si našla na aplikaciji RunKeeper koju sam si skinula na mob i s tim trčim-naime,ima jedan program na njoj koji se zove Run4FatLoss i uglavnom isplanirani su ti treninzi koje trebaš u sklopu njega odraditi, jedan dan je trčanje,drugi dan odmor. U početku imaš 5 ili 6 dana kad trčiš 30 minuta umjerenim ritmom, onda ti kreću treninzi gdje imaš izmjene brzih i sporijih dionica, pa fartlek trening, pa jedan dan 45 minuta umjereno, na kraju bi trebao biti u stanju trčati 60 minuta umjerenim tempom.
Evo ako si zainteresirana,skini si aplikaciju, možemo se frendati tamo i pratiti jedna drugu :)

aries, koristim runkeeper, ali ne taj program jer trčim po šumi i brdu (savladavam cca 120 metara razlike u visini), tako da u svakodnevnoj ruti imam dosta promjena tempa. inače trčim od 4 mjeseca, a nikad prije nisam trčala (niti sam čak mislila da bi mogla trčati). s trenerom i grupom sam znala odvaliti sat vremena luđačkog tempa, s pravim završetkom: trčanje stepenicama od jelenovca do pantovčaka (to je fest naporno). na moru mi je ruta bila 5 km, za 36 minuta.
tak da me brine sad ta stagnacija. ali s druge strane, imam feeling da bi mogla još trčati, znači nisam premorena. nego sam samo spora. i to me nervira.
općenito smo ovdje malo pisali o trčanju, baš bi me zanimala tuđa iskustva.

I mene zanima trčanje, stalno namjeravam početi, a nikako se ohrabriti.

Palčice, daj koju rečenicu više o umjetnosti trčanja :) ako se dobro sjećam ti već sad trčiš 5 km za 30 min :naklon:

Citiraj:

---

Willow prvotno napisa

ma kakvo peglanje po ovim vrućinama? :lol:

radije vježbam :angel:

btw. peglanje je precijenjeno, fino raširiš veš tako da ga malo pritom i izravnaš, pokupiš i odmah složiš, obučeš i u roku 10-ak minuta ako je i bilo zgužvankasto, izravna se na tebi
peglam samo košulje, hlače za posao i ponešto djeci :yes:

---

na žalost meni peglanje ne gine (posteljina za apartmane)
ma upalim klimu, pa se nekako da....

Roza, ja sam znala ici trcati. Bas sam sa isla gledati svoj profil na run keeperu i sports trackeru... Trcala sam cca 6.5 km ili 6.8 km :mrgreen: i trebalo mi je od 45-50 minuta.

Sad, jesam spora ili ne... Ne znam.

Šta se tiče vježbanja, mogu reći da me baš veseli vježbanje jer sam primjetila dosta velik skok u kondiciji. Ono što sam neki dan jedva odskakutala od Jill, sinoć sam odradila onako pošteno, kao da tokom vježbanja odjednom nalazim neke nove mišiće koji mi pomažu da odradim vježbu kako treba. npr. scissor crunches. Eto sinoć je odradila onako kako treba. Pred tri dana, nikako pa nikako.

e sad mi je pala na pamet možda još jedna stvar zašto puno stvari koje do jučer nisam mogla, danas mogu. Možda sam probila mentalnu barijeru.

Oprimisticna, bravo! To je to!

Nastavno na trcanje... Ja sam cijelu godinu (jesen, zimu) vjezbala iskljucivo doma. Kad je zatoplilo, htjela sam probati trcati. Bez problema sam istrcala cijelu svoji staru rutu, bila sam iznenadjena u kojoj sam super formi i koliko kondicije imam.
A doma sam vjezbala Jillian, Zuzku, Shauna.

I Chalene, kako sam je zaboravila :mrgreen:

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Roza, ja sam znala ici trcati. Bas sam sa isla gledati svoj profil na run keeperu i sports trackeru... Trcala sam cca 6.5 km ili 6.8 km :mrgreen: i trebalo mi je od 45-50 minuta.

Sad, jesam spora ili ne... Ne znam.

---

Anci,sve ovisi koji ti je cilj u trčanju,je li to pretrčati što veću udaljenost umjerenim tempom, ili otrčati što brže tu udaljenost, ili se spremati za neke utrke...ili jednostavno joggirati zbog održavanja kilaže, boljeg osjećaja i tako...ja se ne opterećujem vremenom, kad osjetim da mogu brže, više ili jače, jednostavno to i napravim.Ima dana kad su noge užasno teške i onda laganini...ali meni se čini da nije loše imati neki program, zato mi je ovaj na runkeeperu super,daje ti osjećaj da te netko gura,kao da imaš osobnog trenera :-D

Ja sam trcala besciljno :D
Probat cu malko povecati brzinu da vidim mogu li. Inace, kad pozurim, odmah me zaboli :mrgreen:

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Ja sam trcala besciljno :D
Probat cu malko povecati brzinu da vidim mogu li. Inace, kad pozurim, odmah me zaboli :mrgreen:

---

:mrgreen::mrgreen:
ma čim si trčala, znači da nije besciljno.
Ja sam nekad znala i trčati po nogometnom igralištu, ono 27 krugova, pa mi je postalo monotono. Zato sam si sad pronašla rutu na kojoj trčim i gdje nema žive duše. Mozak na pašu, slušalice u uši i udri :-D
A istina je kad navikneš dugo jednim tempom trčati, svaka promjena brzine bude jako teška.Zato kažem možda nije loše slijediti neki program koji su stručnjaci osmislili baš za nas ovakve trkače :D

mene je trčanje totalno osvojilo. najbolje mi je kad nakon nekon početnog vremena kad mi je sve teško (recimo prvih 15 minuta) uđem u neku zen fazu kad noge idu same. iako moram priznati da mi se to ne dešava u zadnje vrijeme, možda je stvarno zbog temperature vani. u šumi gdje trčim sad jedva mogu disati od sparine - inače je baš obrnuto.
a sad malo offtopic, nije motivirano tjelesnom aktivnošću već nečim drugim, ali krajem mjeseca se spremam na hodočašće do marije bistrice. ruta kojom se ide ima oko 40 km. MM ide već tri godine, a sad ću mu se i ja pridružiti. nadam se da ću stići do cilja.

joj ja ne volim trčat. ma ne volim ništa što traje. ni biciklirat ne volim besciljno. iako volim bicikl i fali mi ako ne odpedaliram svako tolko. al moram imat neki cilj. onak otić po nešto, donijet nešto. ko pesima, neko mi treba baciti štap. ne treba više.
moguće da bi mogla i trčat tako. kad bi mi netko bacio štap.
sad sam išla gledat što sam odtrčala prije koji tjedan sa MMom. 6,94km za 39:46min. ali to je bilo nešto laganog tempa za buđenje i 2 pauze u koje sam ubacila kružne treninge i dionica je kroz šumu i brdo/nizbrdo. ove pauze endomondo nije računao u vrijeme. i na kraju sam psovala, psovala. MM zapičio, ok nije mi smetalo, a ja sam gledala kako bi koju prečicu ulovila. užas, ne znam što bi sa sobom radila dok trčim.
sve, sve je u glavi. jer očito je da mogu. ali da mi sad netko kaže da odem trčat. ma nemam pojima što bi.

Roza, društvo puno, puno znači. i svako tolko nam u vježbanju dođe trenutak kad smo na nekom pragu. kad sam solo, padne mi na pamet stat, pa se 'zderem' sama na sebe. dok sam u društvu takvi trenuci mi nikad ne daju ideju za odustajanje. dok sam u društvu vjerojatno neke takve niti ne skužim, samo prođu.
ono što sam naučila je da baš tada treba stisnut i kad se taj neki prag preskoči, disanje dođe u ritam, misli ponovno postanu fokusirane, onda se i vježbanje/trčanje/što god nastavlja.

e sad, zaštp ti se to sad dešava, moguće je da je bilo koji od navedenih razloga, a možda je i kombinacija. odmor je bitan. i neki put je zgodno odmorit dan više i onda krenut i onda često napravimo napredak. i teško da možemo nakon i kraće pauze nastaviti gdje smo stali. uvijek postoji malo u nazad pa lovljenje tempa. u grupnim treninzima, treneri jako dobro (neki, jel) znaju 'dozirat' napor i kombinirat treninge. i nakon nekog vremena servirat sličan trening odprije i onda skužimo kako smo skoknuli u formi.

cure trkačice, svaka čast. ja nemam nečega za to. jel živaca, koncentracije, mira il svega skupa. uvjerila se da mogu zdurat nekako 7 km i onda valjda mogu i 10.

naime, MM mi je neki dan objasnio kako misli da svak čovjek mora moć pretrčat 10km u komadu. kojim god tempom ali konstantnim. njemu još ne uspjeva u komadu pa ga to živcira. neću ić provjeravat. mogu pretrčat i gotovo. ako me bude što gonilo gidnut ću i dovoljno mi.


aha, vidim da dok trčite, stavite muziku u uši. ma i to mi palo na pamet probat. samo ja nemam slušalice koje bi mi ostale stajat u ušima i dok sjedim. možda probam sa mobitelom bez slušalica. ma

u svakom slučaju, trkačice :klap:

Citiraj:

---

Roza prvotno napisa

a sad malo offtopic, nije motivirano tjelesnom aktivnošću već nečim drugim, ali krajem mjeseca se spremam na hodočašće do marije bistrice. ruta kojom se ide ima oko 40 km. MM ide već tri godine, a sad ću mu se i ja pridružiti. nadam se da ću stići do cilja.

---

u ovo uopće ne sumnjam. definitivno.

Citiraj:

---

Roza prvotno napisa

mene je trčanje totalno osvojilo. najbolje mi je kad nakon nekon početnog vremena kad mi je sve teško (recimo prvih 15 minuta) uđem u neku zen fazu kad noge idu same.

---

Isto ovako!
Tocno znam gdje ce me "krenuti" i nakon toga istrcim rutu bez beda.

Roza, u skoli sam trcanje mrzila iz dubine duse. A onda sam se, ko odrasla :mrgreen: zaljubila u njega.

Ja te Inesice u potpunosti razumijem. Ja ne mogu trčati. I kad imam kondicije, ne mogu trčati, meni je mozak najveći neprijatelj kod trčanja.

A kad sam znala trčati na traci u teretani, ono pretrčim 9km.... za vkd dođem kod staraca i idem trčati u polje (ono super zrak, savršen teren), otrčim kilometar i ne mooooooguuuu više.... :roll:

Valjda kad trčim na traci onda vidim brojeve imam neki cilj itd, a čim mozak nije preokupiran nečim, on odmah naređuje da stanem :lol:

Ja obično kažem da ja trčim samo kad me ganjaju :lol:

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

.


aha, vidim da dok trčite, stavite muziku u uši. ma i to mi palo na pamet probat. samo ja nemam slušalice koje bi mi ostale stajat u ušima i dok sjedim. možda probam sa mobitelom bez slušalica. ma

u svakom slučaju, trkačice :klap:

---

Ja ne mogu trcati sa slusalicama. Em ispadaju :inesica: :mrgreen: em sam skuzila da mi pase tisina.

na fejsu imam lajkanu stranicu 3sporta. slučajno jednom kliknula i ostala. i svako tolko izbace neke fotke i podatke sa utrka. triatlona. uživam u fotkama i divim se ljudima.
baš su mi onak, za skinut kapu. guštam skroz. od klinaca do par gospodina u o ho ho godinama. i tako ja njih gledam i ništa me ne vuče da bi probala išta. al mi je lijepo vidjet ih kako uživaju.
ajd, vozim bic. po mogućnosti po ravnom. kilometraža valjda neograničena. stvarno mogu kolko treba. naglasak na TREBA. inače bi napravila krug po ulici i vratila se doma sa sto upitnika iznad glave i wtf.