Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

Orbi moraš vozit bar 40 min da bi bilo efekta, kažu neki. I još ga kombinirati s nečim. Iako, ja ga ne bih odbacila kao pomagale za početnike koji su totalno bez kondicije i imaju puno izgovora za izvankućne aktivnosti. MM je krenuo sa orbijem (i to po 10-ak min valjda), i kad ga je (donekle) prerastao, kupio je rover. Skok koji je doživio je neopisiv. Mislim da će mu uskoro biti godina dana veslanja, hlače koje je negdje krajem zime/početkom proljeća kupio i jedva zakopčavao mu sad spadaju :kez:

imate rover!

jedina, jedina sprava koju podnosim. i baš bih voljela jednom odveslat, onak ko kad bicikliram :mrgreen:
ajd, možda podnosim i bicikl koji nikud nejde. možda.

orbitrek bi možda mogao funkcionirati isto ako se izmjenjuju brži i umjereniji tempo. ne znam kako se rihtaju otpori. odnosno kolko se može i jel se može

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

:lol::lol:

obožavam tvoje prijavke :zaljubljen:

---

Ja kad gledam Inesicine fotke i citam sto pise = dvije razlicite osobe. Ona na fotkama mi djeluje puno ozbiljnije.
Onda dodjem ovdje citati njene prijavke, pa X-am kavofob. :mrgreen:

Osobno, prijavljujem 3 dana nicega (m. za upucati se :-( - razmisljam da nakon ljetovanja odem kod dr.), osim nesto malo setnje.
Subota i nedjelja brzi hod/trcanje (cca 1h).
Danas ujutro brzi hod 2h, upravo krecem na jos.

Imamo rover, i vrijedi svake lipe :)

Na orbiju možeš podešavati otpore, al to je zezancija jer moraš prekidati. Ok, nekome možda dobro dođe al ide na zivce vrtjeti kotačić amo- tamo.

Evey, bravo!!!! Odlična transformacija :divi se:

Ja sam imala neplaniranu pauzu juče- kuvala sam paradajz sos, pa smo išli na neki rođendan, i onda je bilo kasno za vježbanje. Ali mi je dobro došla pauza zbog upale mišića koju sam zaradila povećavajući težinu tegova... na 1 kg :škartoc: . Jutros odradila 30ds, klasika. Večeras opet torta.
Danas sam užinala smokve i to iz jednog (ne znam bih ga nazvala) lokala sa zdravom hranom (rade dostavu i imaju u ponudi sjeckano i očišćeno voće). Rade i shakeove (sa ili bez dodatka whey-a) i kojekakve salate i sendviče, samo što su malo poskupi. Inače, ja bih mogla da ljetujem ispod drveta smokve i da se samo njima hranim. Na žalost, nisam u prilici da jedem te domaće smokve, i zahvalna sam i kad ih nađem u prodavnici.

evey :naklon: :naklon: :naklon:

Ovo mi je jedna od najljepših transformacija koju sam vidjela. Iako nisi imala sto kila za skinuti, dojam je jednako impresivan. Sve tip-top i utrenirano, svi se mišići vide. Mrak!

Napravila sam 2-4-6 iz Bobovog programa za kupaći kostim (traje 8 tjedana) - lista vježbi ide ovako:
10 pushups
20 situps (treba skroz sjesti)
30 mountain climbers (na podu, noge idu s vanjske strane ruku, ne trčanje iznutra)
40 burpees (treba potpuno leći na pod, i pri dizanju skočiti i pljesnuti rukama iznad i iza glave
50 jumping jacks

Radi se: 2 minute, 30 sec pauze, 4 minute, 30 sec pauze, 6 minuta, 30 sec pauze. Svaki početak sekvence - treba krenuti od početka liste pa dokle stignete.
Tko stigne sve jjacks u zadnjoj sekvenci - plaćam pivu - ja nisam stigla zaokružiti :)

i nakon toga vježbu koju zove Karen (porijeklom iz crossfita), 150 bacanja medicinke u zrak+čučanj.

Polivala sam se vodom jer sam zakuhala kao pretis lonac.

Sutra ide trening br. 2 za badić. Jedva čekam.

Evey, hoću i ja slike!

evo i mene nazad :-D
Nakon mjesec dana prisilne pauze usudila sam se ponovo krenuti. Gledala sam one linkove za starije i one koji nisu u formi ali su mi prespori. Krenula sam sa BR W1 s time da se i dalje ne usudim radit raznorazne trbušnjake.
Čitala sam vas svaki dan, u nekim momentima mi se činilo da se spremate za ninja ratnice. Bome bi se na forumu našla ne jedna, nego grupa mama roda ninja ratnica.

Citiraj:

---

chris blue prvotno napisa

Napravila sam 2-4-6 iz Bobovog programa za kupaći kostim (traje 8 tjedana) - lista vježbi ide ovako:
10 pushups
20 situps (treba skroz sjesti)
30 mountain climbers (na podu, noge idu s vanjske strane ruku, ne trčanje iznutra)
40 burpees (treba potpuno leći na pod, i pri dizanju skočiti i pljesnuti rukama iznad i iza glave
50 jumping jacks

Radi se: 2 minute, 30 sec pauze, 4 minute, 30 sec pauze, 6 minuta, 30 sec pauze. Svaki početak sekvence - treba krenuti od početka liste pa dokle stignete.
Tko stigne sve jjacks u zadnjoj sekvenci - plaćam pivu - ja nisam stigla zaokružiti :)

i nakon toga vježbu koju zove Karen (porijeklom iz crossfita), 150 bacanja medicinke u zrak+čučanj.

Polivala sam se vodom jer sam zakuhala kao pretis lonac.

Sutra ide trening br. 2 za badić. Jedva čekam.

---

Ok, chris, i ti definitivno seliš u nadljude :lol:

Pomislila sam probati odraditi danas, ali kad sam došla do burpeeja def se predomislila.

Šo znači situps sjesti do kraja, gdje?

Kosjenka, welcome back :)

Taknes prstima ruku prste nogu - situp

Citiraj:

---

chris blue prvotno napisa

Evey, hoću i ja slike!

---

I ja i ja :-D

Citiraj:

---

chris blue prvotno napisa

Napravila sam 2-4-6 iz Bobovog programa za kupaći kostim (traje 8 tjedana) - lista vježbi ide ovako:
10 pushups
20 situps (treba skroz sjesti)
30 mountain climbers (na podu, noge idu s vanjske strane ruku, ne trčanje iznutra)
40 burpees (treba potpuno leći na pod, i pri dizanju skočiti i pljesnuti rukama iznad i iza glave
50 jumping jacks

Radi se: 2 minute, 30 sec pauze, 4 minute, 30 sec pauze, 6 minuta, 30 sec pauze. Svaki početak sekvence - treba krenuti od početka liste pa dokle stignete.
Tko stigne sve jjacks u zadnjoj sekvenci - plaćam pivu - ja nisam stigla zaokružiti :)

i nakon toga vježbu koju zove Karen (porijeklom iz crossfita), 150 bacanja medicinke u zrak+čučanj.

Polivala sam se vodom jer sam zakuhala kao pretis lonac.

Sutra ide trening br. 2 za badić. Jedva čekam.

---

Ovo zvuci dobro. Znaci 2 min pa do kud stignes, pa onda 30 sec pauza, pa opet ispocetka 4 min ili tu nastavljas gdje si stao u prvoj rundi?

Ispočetka svaki put.

I jel se ovi MC racunaju kao lijeva+desna jedan rep ili je svaka za sebe po jedan rep?

Svaka za sebe je jedan rep.

odradila zshred 9 i zwow 8. i hocu fotke!!!!

Citiraj:

---

chris blue prvotno napisa

Napravila sam 2-4-6 iz Bobovog programa za kupaći kostim (traje 8 tjedana) - lista vježbi ide ovako:
10 pushups
20 situps (treba skroz sjesti)
30 mountain climbers (na podu, noge idu s vanjske strane ruku, ne trčanje iznutra)
40 burpees (treba potpuno leći na pod, i pri dizanju skočiti i pljesnuti rukama iznad i iza glave
50 jumping jacks

Radi se: 2 minute, 30 sec pauze, 4 minute, 30 sec pauze, 6 minuta, 30 sec pauze. Svaki početak sekvence - treba krenuti od početka liste pa dokle stignete.
Tko stigne sve jjacks u zadnjoj sekvenci - plaćam pivu - ja nisam stigla zaokružiti :)

i nakon toga vježbu koju zove Karen (porijeklom iz crossfita), 150 bacanja medicinke u zrak+čučanj.

Polivala sam se vodom jer sam zakuhala kao pretis lonac.

Sutra ide trening br. 2 za badić. Jedva čekam.

---

i meni ovo zgodno.
znači radiš 2 minute i zapravo ni ne očekuješ da ćeš napraviti JJ, ali tamo za 6 minuta, kao moglo bi se stići?
jao :mrgreen:
bome ću morat probat:lol:. sad bi al me glava rastura. još od jutra lagano krenula i vidim kako se mjesec puni. moguće da gnjavi.

a ja sam zadivljena MC. danas u tom zshredu isto su bili ti do lakta. i uvijek mi na pameti kako sam se mučila sa bilo kakvim. a sad ih štancam. baš me idu.
ovih današnjih 100 burpeeja isto je bilo tih, ona ih zove, natjecateljskih, sa lijeganjem na pod i skokom i ja još pljesnem. a u CF su taki pa su natjecateljski. meni ok.

danas kdo zshreda:
100 sekundi preskoka užeta (visoki skip, svakih 25 sekundi ubrzat tempo. to sa tempom sam ignorirala. bila sam sretna što sam ritam ulovila)
100 skoka knee tuck (dotaknutkoljenima dlanove)
100 weightet squat hops (ja bučicama od 2x3kg)
100 MC (stopalo kraj dlana)
100 burpees - leći, skočiti, pljesnuti iznad glave

na vrijeme.

meni je inače mrvicu veči izazov AMRAP al ok, ovo je čista izdržljivost i tamo negdje u jednom trenu je vljda svejedno. sretni smo što smo živi i dalje štancamo:lol:

Citiraj:

---

evey prvotno napisa

I uspjela sam napokon iskopati neku PRIJE sliku i složiti neki mini album za sada :)

---

žicam besramno

Citiraj:

---

Elly prvotno napisa

Ja kad gledam Inesicine fotke i citam sto pise = dvije razlicite osobe. Ona na fotkama mi djeluje puno ozbiljnije.
Onda dodjem ovdje citati njene prijavke, pa X-am kavofob. :mrgreen:

---

ja sam sa svojim prijavcima smrtno ozbiljna, molim lijepo:mrgreen:

Evey, i ja bi slike!

Nakon tjedan dana neaktivnisti zbog temperature, vikenda na moru i jos nekih sitnih zdravstvenih problema, napokon se i ja prijavljujem: standardnih 3,3 km za 22 min, prosjecno 9,17 km/h. Radila sam više pauza ali sam i trčala što je moguće brže.
Idem sad malo detaljnije pročitati što ste sve napisale...

Citiraj:

---

Elly prvotno napisa

Osobno, prijavljujem 3 dana nicega (m. za upucati se :-( - razmisljam da nakon ljetovanja odem kod dr.), osim nesto malo setnje.
Subota i nedjelja brzi hod/trcanje (cca 1h).
Danas ujutro brzi hod 2h, upravo krecem na jos.

---

ja te uopće ne kužim kad je to 'ničega', a nabrojiš subotu i nedjelju i današnji dan. samo ti lijepo nastavi ;-)

Citiraj:

---

Kosjenka prvotno napisa

evo i mene nazad :-D

---

:-D

samo lijepo lagano. svojim tempom

Što vas je lijepo vidjeti da se same javljate :jeeeeeeeeej:

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

ja sam sa svojim prijavcima smrtno ozbiljna, molim lijepo:mrgreen:

---

Al' volim kako ih pises :mrgreen:

Dodajem: odradjen i vecernji brzi hod :Anci:

Citiraj:

---

Inesica prvotno napisa

ja te uopće ne kužim kad je to 'ničega', a nabrojiš subotu i nedjelju i današnji dan. samo ti lijepo nastavi ;-)

---

Da pojasnim:
srijeda-cetvrtak-petak: nista, nesto malo setnje. :(
I onda lagana aktivacija od subote nadalje.

I da: nastavljam (danas sam 2x brzo setala). ;)
Nadam se da cu sutra vec biti u boljoj formi :Scarlett:

ja sam još na jillian
sviđa mi se taj level 2 jer tek sad odrađujem bez da umirem
mislim da ću sljedeći tjedan ipak preći na 3

kad vidim što vi radite ja padam na guzicu od respekta
samo pišite, veliki ste motivatori :klap:

ja sam dobila usb s jilian
balarosa:heart:
počela bih odmah ali nemam utege (svaka škuža nađe muža :roll:)
javim kad krenem

Evey, koja transformacija! Odlicno izgledas, bas ono lijepo utrenirano tijelo! Svaka cast!

Elly :lol:
U duhu smajlica :D krenula sam danas u brzo hodanje i na kraju istrcala oko 4 km, a oko 3 hodala.

Super mi je ovaj workout koji je chris stavila. Bravo, vi nadljudi!

Tko je ono napisao 100 burpees? Inesica? Ajme :respect:

evey, i ja bih slike :-)

svaka cast svim curama, neke vjezbe mi je tesko i zamisliti, kamoli odraditi :respect:

odradih 6w6p zadnji put iako mi je drugi dan periode i imah grceve
bye bye jillian
sad moram odlucit sta cu od shauna, focus ili rockin body
zazelila sam se plesa pa mozda prvo budem rb, a focus kad bude malo hladnije, ovdje je jos uvijek prevruce i budem mokra ali doslovno od glave do pete

ovo je za alex :yeah right,nemas doma boce vode od 0,5l u koje mos ubacit pjeska,graha,stogod...il neke 2 gambele?
excuses,excuses,excuses...

mi smo se po prvi put takmicili sa trenerom,on je sebi zadao tezu verziju a nama dao laksu:

100 jumping jacks
100 zgibova na TRX-u
100 sklekova,noge na kikiriki lopti
100 burpee-a
100 jumping jacks

kazna:koliko sekundi ova prva/najbrza zakasni za njim,toliko iduci put radimo burpee-ja.....
ja sam bila najbrza,a iduci put moramo napravit "sitnicu" od 240 burpee-a (zakasnila sam pisljivih 4min za njim)...:lol:
pratila sam ga do sklekova,na burpee-jima sam se raspala....po 10 sam ih radila i rikavala...

ocu i ja te fotkeeeeee

http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps
na ovo misliš kada kažeš da si napravila 240?:predaja::drama:

samo sam došla vidjeti što alex ovdje radi :kidam nalijevo:

i ja dođem vidjeti što ja radim ovdje :lool:

Citiraj:

---

aleksandra70vanja prvotno napisa

http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps
na ovo misliš kada kažeš da si napravila 240?:predaja::drama:

---

nisam,to cemo morat iduci put...polaaaako,imamo cijeli trening vremena....:)

Citiraj:

---

aleksandra70vanja prvotno napisa

ja sam dobila usb s jilian
balarosa:heart:
počela bih odmah ali nemam utege (svaka škuža nađe muža :roll:)
javim kad krenem

---

zašto ja ovo čitam kad ja tu ne primadam? nije me ni storma bičem uspjela natjerati da se dulje zadržim :)

aleks, za početak napuniš 2 male boce vodom i to ti glumi utege pa nema izgovora

Citiraj:

---

rossa prvotno napisa

zašto ja ovo čitam kad ja tu ne primadam? nije me ni storma bičem uspjela natjerati da se dulje zadržim :)

aleks, za početak napuniš 2 male boce vodom i to ti glumi utege pa nema izgovora

---

Ti želiš biti tu, ali jos to ne znaš .:storma:

ahahaha curke, baš ste me nasmijale

ja guram zadnji tjedan alpha faze focusa i mislim si kak je taj shaun prepredeni; focus počeo prilično podnošljivo, ali svaki tjedan sve više gura total bodyja u raspored :drama:

enivej, odradim ovo i vraćam se BR-u

skulirana je još jedan nadljud, nove curke, uopće ne obraćajte pažnju na ovo što nadljudi rade ili se motivirajte formom koja se stječe nakon godinu-dvije treniranja :)

još sam pod dojmom evey, izgleda odlično!

evey super izgleda! bas super!
kavofob, otkuda kreces tj.nastavljas sa br?