Printable View
ja o ovome uvijek razmisaljam kad vozim bicikl. zapravo ne znam koji je ispravan.Quote:
Originally Posted by Inesica
e da to me muci vec cca 10 tak godina, a kako sam do sad rijetko vozila bicikl, zaboravila sam se posvetiti tom probelmu. sad bi mogla malo vise.
prvo koljena narihtaj.
isto je pravilo. koljeno ne smije preko prstiju. najbolje se vidi (i osjeti) kad stišćeš pedalu. cijeli period pritiskanja koljeno mora biti iza prstiju, a onda će se tako i nastavit. leđa bi trebala biti ravna i ne bi smjeli grbit ramena. ostalo više-manje se narihta spontano
Oprosti, možeš malo pojasniti ovo. Ne kužim.Quote:
Originally Posted by Inesica
Hvala. Shvatila sam nakon što sam postala. Trebalo mi je da vizualiziram :oops:
Ja sam se držala onog pravila da kad stojiš noge ne smiju biti punim stopalom na podu, već na prstima, tako nešto... ali, baš ću usporediti svoj položaj s ovom skicom.
Ovaj sheldonov sajt koji je spajalica linkala je super, sve što ste hteli da znate o biciklizmu, a niste imali koga da pitate, počev od kako menjati brzine, kako promeniti gumu, ma ima sve!
Ja sam, nažalost, prinuđena da pauziram. Sredinom avgusta sam pokupila neki strašni virus i doslovno nisam mogla sedam dana da ustanem iz kreveta. Bukvalno sam se odvukla na more sva slomljena. Tamo sam se oporavila, plivala svaki dan, ali laganim tempom, bez naprezanja. Sad kad sam se vratila kući odlučila sam da dam sebi još jednu nedelju odmora, za svaki slučaj. Baš sam bila iscrpljena i nekoliko dana nakon temperature, i to me je baš zabrinulo. Evey me je sad prestigla sa Insanity, ja stadoh nakon 1. nedelje 2. meseca. Računam da je glupo da posle ovolike neplanirane pauze pokušavam da nastavim gde sam stala, pa ću od ponedeljka da krenem od početka. Jedva čekam.
Kavofob, super avatar!
IvanaR, a da ipak radiš nešto lakše s obzirom da se još praktički oporavljaš?
jillian? ;) :mrgreen:
Ivana, pričekaj s Insanityjem, on je zbilja iscrpljujuć. A tebi u biti ni ne treba skidanja kila, nego dizanje mase, ako sam dobro zapamtila? Možda da neko vrijeme radiš vježbe snage i to laganijim tempom :)
Kad kazes "odaberes 3, 4 vjezbe"- mislis na 3,4 tabate ili 3,4 u jednoj?Quote:
Originally Posted by Inesica
Nije to malo?
Ili to mislis nakon nekog cardia, trcanja, bicikliranja?
Cure (inesica, storma, kavofob), skicnula sam vasu stranicu na fejsu, ono s vjezbama! Odlicne ste, svaka cast!
Pokrenule ste lavinu! Zena koje na porodiljnom rade high knees i cucnjeve!!
Bravo, bravo :heart:
Prijavljujem istrčanih 15,5 km (nosom trenutno param nebo)...
Tako je, htela bih ja da nabacim 2-3kg i suštinski mislim da bi mi najjednostavnije bilo da uplatim gym i dva meseca tegova bi odradilo posao. No, na nesreću Insanity mi je uleteo baš u trenutku kad sam već dugo vežbala nekim intenzitetom na koji sam navikla, nisam podizala granicu i počela sam da se dosađujem. I onda me je Shaun naterao da pređem na viši nivo, da dam sve od sebe. Baš sam se zainatila da ga pređem. Mada možda ste u pravu, možda da sačekam još malo? Baš ću sutra čim se probudim da mernem puls da vidim kakav je,Quote:
Originally Posted by kavofob
Bravo Roza, imaš vala 15500 razloga da budeš ponosna!:klap:
Hvala :crveni se:Quote:
Originally Posted by Anci
Sto je s tobom, zeno!!Quote:
Originally Posted by Roza
Genijalno!
Sad jos reci da ti je focus tezak. Da mi bude lakse :mrgreen:
Nadam se da cu sutra uspjeti ici trcati. Vjezbam svaki dan, no fali mi feeling trcanja na zraku. Ne na tepihu :D
Prijavljujem pocetak pilatesa! Konacno!
Moram naglas pohvalit Rozu, stvarno fenomenalno izgledas, bas su me ohrabrile tvoje slike, tolika promjena a mani gubitak na kilazi, fenomenalno! Svaka ti cast!
Danas sam odradila skoro cijeli trening bez pauziranja, cini mi se da sam u boljoj formi nego sam ocekivala, vidit cemo kako ce ic dalje, ovaj mjesec idem dva puta tjedno, stavit cu slike kasnije u album, da me podjsete odakle sam krenula. Uh!
ne, ne u jednojQuote:
Originally Posted by Anci
3 ili 4 tabate u kojoj je jedna ili dvije vježbe
npr:
1 tabata čučnjeva
1 tabata sklekova :mrgreen:
1 tabata trbušnjaka
1 tabata supermena
sve zajedno 16 minuta. i ne ispadne malo jer se stvarno treba stisnuti gas.
prije toga se treba zagrijat. ne nas suho
neke cardio:
visoki skip i jumpin jack (naizmjenice recimo. jedan pa druga u jednoj tabati)
mountin climbersi i burpees (naizmjenice)
u potpunosti opravdano :klap:Quote:
Originally Posted by Roza
Inesice, ne, onda nije malo :mrgreen:
Hvala!
Roza :-o prvo 9 sati hoda, a sad 15,5 km trčanja. Jel se ti za neki maraton spremaš? :naklon:
Hvala, Anci, trudimo se i puno nam znače pohvale :-*
Ja sam danas w8 odradila. Ne mogu se naviknuti na ovaj spori tempo u BR, Shaun me skroz presvičao na brzo vježbanje i potoke znoja. Sutra c3, ako mi bude pasao, ako ne, onda ću Cardio iz Focusa.
zato ces odsad trosit na kupace....:-PQuote:
Originally Posted by kavofob
ajme jeste dosadne s tim biciklima,ja ga ne znam vozit (nikad sjela),totalno me ne interesira i ide mi na zivce MM koji mi to nabija na nos kad god u nekoj setnji prodjemo pored iznajmljivaca bicki....
mi smo maloprije odradile : 1min:20 sec rada pa 20sec odmora x 4 kruga: kettlebell swing 8kg,iskorak,plank sa spustanjem na laktove pa podizanjem, kettlebell twist sa 5kg pa jumping jack...
Ajme žene, kad stižete sve to odvježbat:naklon:
Ja sam malo pauzirala ovih dana, a tek sam krenula jelte:roll:. Došli mm-ovi, slavili smo malom rođendan, cura krenula u školu i svaštanešta.
Al krenula ja opet i zasad se držim. Odradila Jillian, idem pod tuš i u krpe.
khm,evo ja sam opet malo snervana kad sam posla na FM FB stranicu....ali stvarno,mislim da manekenkama za + size na portalu o vjezbanju za mame
nije mjesto....cisto sumnjam da su gdjice sa fotke rodile a sigurno ne rade plankove ni iskorake itd itd....sto je onda poruka te slike? one su imale srece bit rodjene prsate i guzate,nema nikakvog truda u tome...i to se onda velica, a one koje su rodjene "daskaste" ekipa ispod u komentarima redovno popljuva....
Skulirana, odgovorit ću ti jer te volim, da je netko drugi ne bih trošila riječi :)
FM veliča ljepotu i snagu ženskog tijela i pokušava potaknuti mame da nezdrave navike promjene u zdrave; da počnu zdravo papati i redovito vježbati. E sad, stvar je osobnog ukusa pojedinog moderatora što će stavljati na stranicu. Meni osobno su lijepe mršavice s mišićima, bilderice izvan natjecateljske kondicije (da nisu dehidrirane i s mrvu više masti nego u natjecanju), a bogme i curvy cure. Ne vidim razlog da ne stavim zdravo, jedro, privlačno žensko tijelo... a vjerujem i da one vježbaju, ne ubijaju se, ali itekako te obline ne bi opstale u ovom obliku da koji squat ne padne.
Da povučem paralelu s prehranom. Ne sviđa se svima paleo, ali to je prehrana mog izbora pa nju promičem, ali ne bih imala ništa protiv da netko stavlja fotke svojih veganskih jela ili bilo čega drugog ako je junk/industriske prerađevine free.
Dnevno stavljamo 5-10 postova, neki zahtijevaju poprilično posla, neki su eto tako... ali ne može se sve svima svidjeti. Da ne spominjem članke na blogu koji oduzimaju hrpu vremena za istraživanje i sažimanje u neku smislenu cjelinu. Btw. oglas za moderatora još uvijek stoji, rado bismo FM osnažile s nekom vježbačicom pa da više piči po strong fotkama... tako da, curke javite se :mrgreen:
Bajkom na posao.
15 min jurnjave, kršenja prometnih propisa, zaobilaženja pješaka.
:mrgreen:
Jabadaba! :)Quote:
Originally Posted by Mojca
Ja isto (al bez jurnjave, i pjesaka, krsenje propisa po defaultu... )
Ja molim sličke sviiih vježbačica, da se motiviram, osim trčanja, na "vježbanje pred ekranom".
Mislim, nije ni moje trčanje loše, pogotovo što radim HIIT trening (ne svaki dan) i crknem, ali
voljela bih malo nabaciti mišićne mase, a vi ste kako vidim u tome majstorice.
mojca, bravo za bajk, :klap: ima sve više ljudi koji idu bajkom na posao, već bude pristojan red na semaforu.
A gle.. ti živiš u normalnom gradu... čemu priša...
Zaboravila sam na školarce u mojoj ulici... sutra idem drugim putem, krećem ranije da bude bar 20 min pedaliranja. :)
Btw... nakon početne krize s ovim novim načinom prehrane, osjećam s odlično. I osjećam da se lagano topi špek na leđima (tamo u visinu bubrega recimo.... tu meni prvo dođe i ode.) Vagati se ne bi smjela nego jednom tjedno... ali nisam ja izdržala. Već imam kilu i pol manje... to mi je ipak previše za u 5 dana, idem zvati da mi pojača obroke. :)
Koji red na semaforu, tu di ja vozim svi piče na crveno. :oops:Quote:
Originally Posted by Dijana
joj, ja bih se spasila da mogu na posao biciklomQuote:
Originally Posted by Dijana
ono, baš mi fali vožnja
ali ne mogu, moj posao to ne dopušta :čeka mirovinu:
apricot, zašto ti posao ne dopušta, predaleko si?
mojca, nisam ni ja baš cvjećka da čekam zeleno ako nema auta.:oops:
Ali to je rijedak slučaj, kod mene je promet i prepregust.
Pa ga, pregust je, baš zato i mogu ići na crveno kad svi stoje ili gmižu. :)
ah, pa to se razme, treba samo dobra procjena. ;)
a gle, ja ne trčim. barem ne tolke pruge ko tu neke ptice trkačice. al nije baš da su mi dosadne.Quote:
Originally Posted by zasad skulirana
bicikl je praktičan. ko ga i ne voli vozat u rekreativne svrhe, u praktičnima zna pokleknut (barem ovi zagorci uokolo hoće. i slavonci, a bome i one barbe na pagu su sa magaraca prešli na bicikle ne bi li dosegli do nekih povrtnjaka za koje ja jedva da sam uspjela i skužit gdje se nalaze). tako, bicikl je ako ništa drugo onda praktičan.
a nije bed ako si bez bicikla. ti na romobil:mrgreen:
bome, ne možeQuote:
Originally Posted by apricot
i ja kažem.
sumnjam da ti je drastično smanjila kalorijski unos. u prvih tjedan, dva ode i dosta vode kod promjene prehrane. ne brigajQuote:
Originally Posted by Mojca
mislim, nemoj se sad zbedirat:lol:
Ja sam nekad davno išla romobilom na posao... fora je. :)Quote:
Originally Posted by Inesica
cure jel vi biciklirate po pločniku, kolniku, biciklističkoj na pločniku?Quote:
Originally Posted by Dijana
Cure moje vi ste toliko napredne da me strašite :-o :klap:
Roza jel imaš raketu u guzici pa možeš toliko izdržati?
Sasa pistol squats? :klap:
Cure naklon do poda.
Kavofobica super ti je fb i blog i ja volim da se stave i žene koje nisu savršene a izgledaju lijepo i iako nisu small veličina.
Nismo svi predodređeni da budemo small, ja prva, kada sam bila najmršavija i kosti su mi virile užasno sam izgledala svima a u medium verziji puno bolje izgledam, sada mi fali cca 10 kg manje do medium verzije ali budem ja to pomalo.
Sve cure koje počinjete ne dajte se obeshrabriti ovim divnim rezultatima naših fit mama, neka vam budu poticaj, bar su meni. :heart:
ide i jedan moj susjedQuote:
Originally Posted by Mojca
romobil je zgodan jer ga možeš preklopit pa ponijet gdje oš