Printable View
Meni je dugo trebalo da shvatim da ne mogu trčati ni brzo ni dugo zato što je željezo stalno bilo oko 4-5, naravno da tada duže vrijeme nisam napravila ni krvnu sliku, a kamoli kakav sistematski. Čim bih lagano potrčala, puls je skakao do maksimuma. Kad se to reguliralo, i forma se popravila.
to sam i ja dosla pitati: jel nam stoji dogovor?Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Sto se mene tice, stoji :-)
Javite tko stize...
ja redovno vjezbam, vratila se u orbitu :mrgreen:
Samo se ne stignem javljati.
dobrodosla sundee :-)
Sundee dobrodosla. Nek i tebi glas od Jill pocne izlazit na usi kao i meni hahaha...
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
Sundee, dobrodosla!
Sad nema nazad :D
Danas speed 3. Lud je, lud :lool:
Najznojnija dosad u focusu.
Danas nakon zagrijavanja:
21 push up
50 squats
21 knee to elbow (na sipci)
18 PU
50 S
18 KTE
15 PU
50 S
15 KTE
12 PU
50 S
13 KTE
vrijeme tocno 20 min
Isuse, betty, i ti si poludjela!
Na kakvoj, pobogu, sipki radis?
na onoj na kojoj se zgibovi rade
ovo knee to elbow je ustvari podizanje koljena do prsa dok visiš na šipci
nije tako teško
teško je napraviti 50 čučnjeva u komadu
i onda vrlo brzo opet 50 čučnjeva
i onda opet
i opet :lool:
betty?!?
Ne mogu ni zamisliti ovo sto pišeš. Kakve sklekove radite?
betty :naklon:
sta ti napravi cokoladna fonatana :drama:
Betty, treninzi su ti izvrsni! Vidim i da se dobro zabavljaš :klap:
ženske :mrgreen:Citiraj:
Maruška prvotno napisa
da radim muške, vrijeme bi mi bilo tri dana :lool:
al vjeruj mi da i sam zadnjih 12 sklekova jedva odradila, dvanaesti sam se jedva, jedva digla, mislila sam da nema šanse da se dignem, ko da 300 kila dižem
super mi je tamo što možeš stenjat i vrištat :mrgreen:
što u stanu baš i ne možeš ili ne možeš dovoljno glasno
e i kad sam se vraćala doma (idem stepenicama) dođem pred vrata i mislim se bože pa šta ova kolica rade ispred vrata, pa mi više ne koristimo kolica, a izgledala su isto ko šogoricina kolica (koja svaki čas treba rodit treće dijete), ali opet se mislim kako nema smisla da su ispred mojih vrata kad šogorica živi 500 km od zagreba i pogledam u vrata i vidim tuđe prezime
i tad mi sine da sam na krivom katu :lool:
ali fora je u tome što nisam otišla kat niže nego kat više :lol:
betty :lool:
Jučer došla doma skoro u ponoć, nisam odvježbala svoje, i bilo mi je krivo.
Rekoh, jutros ću. A jutros se probudim s tupom boli u sinusima, jedva sam glavu držala na ramenima.
Moram se do večeras osposobiti...
Bettyyyyyyyyyyyyyyyyy :lol::lol:
Oduševljavaju me treninzi! A pozitiva koja iz tvojih postova dopire je nevjerojatna :klap::-D
Ajd sad lijepo podijeli s nama još i di je taj boot camp, termine i tako to :mrgreen:
boot camp je u dvorištu TEŽa (tvornice električnih žarulja) na Sigečici
termini za boot camp su od pon do petka 17-18 i 18-19 i subotom 10-11
ako nekog zanimaju detaljni kontakti, nek mi se javi
danči, da znaš da mi je baš sjeo ovaj vid treninga, a možda sam i bila upala u kolotečinu pustih BR-a i focusa, možda je promjena ta koja mi se sviđa
iako, ja imam dojam da se na ovim grupnim (mislim grupnim - bude nad 6-8) treninzima nekako više natjeram, da dam više od sebe
možda zato što mi je bitno što drugi misle o meni :mrgreen:
ne znam kad sam na focusu ili BR-u zadnji put imala upalu mišića, a ovdje nakon svakog treninga imam upalu (sve blažu, ali ipak, uvijek nešto zateže)
iako, ja MORAM završiti focus :škartoc:
betty, šašava si! :lol:
Netko je spomenuo teškoće kod izvođenja mosta - mogu pripremni postupci prije, da su ruke na podu, uz tijelo, a da se dižu kukovi uz zatezanje stražnjice, pa pomalo, sa glavom na tjemenu, pa uz zadršku od nekoliko sekundi, pa poslije postepeno doći do samog mosta.
Mi smo počeli raditi kolut u nazad i radim ga malo nakrivo, odrasla osoba u meni se koči i boji da se ne polomi.
Možda i nije zato što misliš o tome što drugi misle, nego vjerojatno djeluje i onaj inat ja mogu-ja hoću biti bolja od drugih - da se razumijemo, ovdje mislim na pozitivan natjecateljski duh!!! I on je mrak u malim skupinama, to je i mene guralo preko mojih mogućnosti. Ovi treninzi toliko dižu adrenalin i endorfin da vjerujem da se kasnije osjećaš mrak! Zato pitam di-što-kad, da vidim ima li ikakve šanse da se zvjezde poslože i omoguće kakvu-takvu organizacijsku strukturu da ti se mogu pridružit :)
danči, to bi bilo super!
osim što bi ti kad bi došla digla letvicu previsoko :lol: sve bi te zamrzile :lool:
betty draga, imaš puno previsoko mišljenje o meni..... i reci ti meni kako bi mene ovaku smotanu i nekoordiniranu mogla zamrzit :tele:
ma šta ti je danči, nikad ja tebe ne bih mogla zamrziti, ti si tako milo biće da bih ti sve oprostila :shykiss: pa i muške sklekove dok se mi patimo sa ženskima :mrgreen:
osjećam da mi perioda dolazi :summer: :drama:
betty bas mi je drago da ti se svidja :klap:
ima nesto u grupnom vjezbanju, grupa te tjera naprid i kad mislis da vise ne mozes :klap:
meni danas ubitacni petak po obicaju. Jutros Jill, a popodne sat vremena body shape-a.
A imam filing da u ovom levelu 2 6w6p samo noge bildam... jos malo i gotovo. Pocinjem razmisljati sto sljedece, ali nista od vasih skracenica ne razumijem :(
probaj focus t25 sljedece, podijeljen je u 3 faze i traje po 25 min. ako zelis, mogu ti link za skidanje poslat :)
Dugo se nisam javila,
Treniram i dalje redovito-crossfit i teretana..
bety,treninzi su nam slicni..i zarazni..
Primjer:20 min AMRAP
5 zgibova
10 sklekova
15 cucnjeva
Napravila 15 i pol rundi..
Iako zgibove i dalje radim uz pomoc gume i sklekove na koljenima,umrla sam..
Ali prezadovoljna budem nakon treninga..
Imam podosta obaveza sad iako ne radim pa se rjetko javim..
HAjde mi malo opisi o cemu se tu radi? Ima li puno skakutanja? Ja bi sada malo manje skakutanja a malo vise snage...Citiraj:
malena beba prvotno napisa
s2000 ima i jednog i drugog. u prvoj fazi nema utega ali ima u drugoj i trecoj ;)
Meni je focus generalno dosta skakutav. I odlican!
S2000, probaj alfa fazu pa ces vidjeti.
Ja se spremam nesto napraviti :mrgreen: samo ne znam jos sto. Kavu sam popila pa izgovora nemam.
I da, guzica mi se bas nekako zaokruzila :jupi:
Mislim da ne umisljam :lool: vec da stvarno sve ove vjezbe imaju ucinka. Svi silni cucnjevi i deadliftovi i iskoraci i lungesi.
Cure, go for it ;)
S2000 probaj BR
da nisam sama :-)
betty :lol:
Anci pa bravo!
Ja jucer prisilno odmarala
Danas moram zapeti!
I jos uvijek izmjenjujem wo1 i wo2, bez cardia
Koljena se oporavljaju, danas sam isla po stepenicama bez jaukanja
Od podedjeljka idem po redovnom rasporedu za prvi tjedan
anci daj slike da procjenimo :klap:
Hello, dugo se nisam javljala a bogme vas nisam niti čitala. Sad prelistavam postove unazad, vidim da ste sve vrijedne. Trenutno se nadam da će mi čitanje ove teme vratiti volju za vježbanjem. Imam novi posao, radim min 12 h dnevno. Ujutro se probudim u 5 i čitam mailove do odlaska na posao. Kad dođem s posla, opet sjednem i drljam po laptopu. U zadnjih mjesec dana sam trčala samo 3 puta, koji put odradila po 100 sklekova.
Užasno mi fali vježbanje i ona energija koja iz toga proizlazi. Trenutno mi je cilj samo preživjeti dan, odraditi sve sastanke i sl. Zapravo ovu jadikovku pišem jer ne znam kako se organizirati s vježbanjem u ovakvoj situaciji. Razmišljam da se vratim na 30 DS jer kratko traje.
Any advice?
Roza, probaj Focus. Ne traje dugo, rezultate daje.
Roza, i ja bih rekla Focus....
Zhang, ja si sve mislim cijeli dan.... vrijeme je koma. Plan je bio u dvorištu, a poplava je... da ti se motamo po kući apsolutno ne dolazi u obzir, tako da me strah da iz tehničkih razloga druženje baš i nema neke šanse :-(
Ja vec skoro pojela maslace, a vi ih jos niste ni podjelile
Ko ce docekati slijedecu narudzbu :mrgreen:
Roza, razumijem te...isto nam je...i mene nema po 12 sati kući, a sa N. mogu provesti neki 4 sata dnevno, tako da pokušavam sve ugurati u to vrijeme...cure su ti dobro rekle, focus, kad stigneš koji trening...i ja ga radim 2-3 puta tjedno, kako uspijem...a da mi fali svaki dan, fali :-(...
zar su i kod vas poplave...ovdje je strašno :-(...dva dana ne mogu do firme, već radim u odjeljenju svoje firme u gradu gdje živim...sve saobraćajnice su nam zakrčene...Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
Ok, može li mi netko poslati link za focus na pp? Thx
ku kuuu...:bye:
nisam odavno radila po nekom programu ili zadatku sa timingom,u zadnje vrijeme vjezbam kako mi padne na pamet,tokom treninga smisljam koju cu iducu vjezbu...
iako odradim dosta ponavljanja i vjezbi ne tjeram se da ih nesto brzo radim ili po AMRAP-u (jos gori telka pa se i zablejim) pa se nesto ni ne uspusem na kraju i mislila sam se da li je onda trening manje ucinkovit? sto mislite,odraditi npr 100 cucnjeva sa utegom,5x20 rundi unutar bubam 3 ili 5min,ima li to puno veze?
cisto da vidim di sam sa formom,nasla sam IWRS koji se sjecam spominjo, jeli to ovo: http://www.bodyrock.tv/2011/11/28/it...0-rep-workout/
trebalo mi je 34:40, bez pauza...pipam se ispod pazuha,malo je morko,to bi bilo to od znoja...:mrgreen: ali sam crvena ko jastog...
doduse,radila sam burpeeje bez skleka,cucanj sa girjom od 5kg,sklekovi su ostali muski do kraja ali sve plici i plici kako su krugovi odmicali...ojacala sam gornji dio od sipke,vidim!
daleko najteza vjezba su mi definitivno leg drops,ledja mi se odvajaju od podloge i ne mogu spustat noge kako treba...core mi je boljka...
vecer curke...
nebi htjela otvarat novu temu a posto ovdje ima jakoooo punooo iskusnih vjezbacica i mama koje ocito nemaju problem s kilazom i sl...mozda nadem od na svoje pitanje... :-)
ovako ja sam od 9.3.2013 smrsavila 22 kg ...(dijetom) stala sam na 62-63kg...u vise navrata sam isla jos malo na djetu i znala sam pasti ispod 60kg ali uporno mi se kilaza vraca na 62-63kg ni gore no dole ...
znaci svaki put kada odlucim smrsavit jos koju kg smrsavim ali nakon nekog vremena se vratim na na gore navedenu kilazu...
dal je moguce da je samo tjelo "odlucilo" da mi je ta kilaza "idealna" ili sto?...
HVALA...
lidać2 koja je to dijeta :-)?
a savjet ti nemam, nisam toliko iskusna...ne znam da li vježbaš, možda da to pokušaš?
Sto se druzenja tice, meni je ok i iduca subota. Kazu da dolazi ljepse vrijeme. Samo ne bih voljela da nam se dogodi da odgadjamo pa se ne nadjemo :(
Lidac, mislim da ti tom dijetom samo izgubis tekucinu iz tijela. To nadoknadis cim se skines s dijete i zato se vratis na pocetnu tezinu.
Ono sto takodjer izgubis, a nazalost ne vratis je misicna masa. Ona strada kao kolateral kod drzanja dijeta.
Ajd ti lijepo batali dijetu, obuci tenisice na noge i na yt nadji Jillian Michaels 30 day shread.
Pa ces s vremenom rijesiti i taj ostatak kila.