Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

[Ginger]

Danci, znas ja nekako mislim da mi nikakva forma nece pomoci...bas sam jucer grintala mami da je ona kriva sto ja to ne mogu, jer nije pazila na moju motoriku dok sam bila beba
A sto se ti ne odmoris kad ti je tako lose?

betty moj naklon! Sve me boli od samog citanja, he he

summer i palci pa sta vas tako boli perioda?
meni je tak bilo prije poroda...sad malo zaboli, al vise sam umorna nego sto boli
i zivcana, naravno

koliko vam traju te alfe i bete? ima neki tekst?
pitam cisto informativno, ne zivim u zabludi da cu to moci....

I pitanjce za BR - sto jos od rekvizita treba?
da ne trcim svako malo u ducan, a i zivcira me kad ne mogu raditi vjezbu jer mi nesto fali
mislim, da sam mirna prva 4 tjedna, ako se netko sjeca...

[Anci]

Sve vjezbe ti traju 25 min.

[betty blue]

ginger, za BR ti trebaju barem 2 seta bučica, lakši i teži i guma, mada je dosta cura radilo bez gume, možeš modificirati sa utezima

i zašto misliš da nećeš nikad moći focus, pa i ja sam bila na BR, godinu dana sam ga radila

[Ginger]

Anci, znam da su po 25 min, al koliko dugo se radi alfa, koliko beta...tjedana, ili cega vec

betty, necu moci jer sam stvarno izuzetno nekoordinirana
Ja u kod Jill nadjem vjezbe koje su mi komplicirane, ono, ne znam di cu ruke, a di noge
Godinu dana, velis? Vjerojatno cu i ja tako nekako...

[Ginger]

A di je milasova nestala?

[summer]

alpha i beta su po pet tjedana

ma mene ti boli (nadam se) jer imam polip koji ceka vadjenje

[Ginger]

uf, summer, pa rjesi to

Ja danas opet wo1
Prema savjetu kavofob, preskacem cardio zbog koljena
Sutra cu wo2 pa pauzu
Mozda od sljedeceg tjedna probam ubaciti cardio

Inace, prijavak +0,5 kg - mama dosla pa mi nakuhava i preduga pauza dali su svoje

[Anci]

Misici

Ja danas pauziram. Informacije, koncert djeteta. Pocastila se palacinkama poslije koncerta kao da sam ja svirala

Zao mi je za sprovode koje spominjete. Posebice kad cujem da je u pitanju prijateljicin muz, sigurno je mlad

[summer]

ginger, pokusavam
cekam da me zovnu iz bolnice s terminom
moze biti sutra, moze poslije ljeta

[marta]

odradila i speed2. fakat je speed. ne mogu ni zamisliti kakav je speed3. mogu izdržati sve, ali ne mogu raditi njihovom brzinom, nema teorije. čini mi se ko da gledam ubrzani video.

[j-la]

marta speed 3.0 je još speediji ...kad sam ga prvi put radila na kraju nisam znala kojom rukom trebam na koju stranu...eh to ti je tek ubrzani snimak ...
ginger i mene su na početku vježbanja bolila koljena,stepenice su mi bile noćna mora...i mislim da su me baš zaboljela radi 30ds...nisam ga dugo radila jer sam prešla na BR...sa BR na početku sam isto imala bolove,ali manje...nisam izbjegavala cardio, ali sam radila opreznije...mislim da ti to nije strašno,samo se tkiva privikavaju na novo opterećenje...
spajalice,koliko si puta spomenula taj most,dođe i meni da ga probam,izazivaš me ...
danči mislim da ti treba odmora...ne pamtim kad si prijavila odmor...šaljem ti ...

[j-la]

ginger što se tiče onih elastičnih traka,pa i nisu ti baš neophodne...koliko se sjećam,sasa je cijeli BR prešla sa utezima...a i vidim u focusu iste vježbe se mogu raditi i sa tim trakama i utezima,bitno je raditi određenu grupu mišića pod opterećenjem...

[Sandee]

Kuc-kuc, ima li mjesta za jednog totalnog početnika?
Nakon duuuuugih psihičkih priprema, jučer krenula s 30DS. Vježbala s dvije bočice Jane jer od opreme imam... pa... ništa.
Danas sam se već bolje ekipirala i kupila čak 2 seta bučica (0.5 i 1.0 kg).
Imam milijun izgovora svaki dan zašto ne nastaviti, ali naslov teme 'bez izgovora, molim' me ipak na kraju motivira.
Nadam se da će to i 14 km na bicu do posla i natrag svaki dan ipak dati neke rezultate.
Samo da ne odustanem...

[marta]

S tim avatarom, nema odustajanja!

[palčica]

Sandee, dobro došla!

Prije poroda vještica i ja se skoro znale nismo, svakih nekoliko mj. sam je dočekala, sada ta tri dana redovita budu jaaako bolna. Dobro, kod mene je sve to popričično komplicirano i ne zdravo, pravo čudo da sam uopće postala mama.
bety, baš si faca!
summer, mene će isto slično čekati s miomićem kad tad. Drugo su mi više-manje povadili u neslavnom porodu.

Nisam zadovoljna trčanjem po uzbrdicama, kao da nemam moticvaciju.

[Ginger]

Sandee dobro dosla, ima nas jos

j-la budem vidjela za traku, al ja bih ipak radije s njom
ma koljena su bolila neizdrzivo, 30ds nisam mogla vise raditi, jer svaki cardio sam morala pauzirati
sad cu pricekati da se malo oporave

Maruska, hvala ti na ponudi, javim se ak ne nadjem tu kod nas

palcice, zvuci grdo
a koliko ti treba vremena za 12km, cca?

[vikki]

Sandee, dobrodošla!
Palčice, zašto nisi zadovoljna brdima? 12 km je super! Mada se ni ja nikako ne mogu odmaknuti od 12-13, čim dostignem tu kilometražu uslijedi neka pauza i opet se vraćam na početak
Ginger, baš mi je drago da si tako aktivna
Ja i dalje ništa ne radim, koljena sve gore (ujutro još ok, ali kako dan odmiče bole sve više), sutra ipak idem ortopedu, ne riskiraju mi se veće ozljede. Ne da mi se raditi samo upper, mada bih mogla danas iskombinirati s kakvim absima. No otkad ne vježbam bar stignem očistiti kuću :D
Što se vještice tiče, meni već nekoliko godina nisu nešto bolne, ali ovaj PMS iza poroda užas.

[palčica]

Treba mi ne više od sat i petnaest, koliko točno ne znam - jer moj mob je iz kamenog doba, dobro da uopće ima opciju zvanja.
Čuvajte cure koljena, nema im spasa ako se zeznu.
Ginger, bravo na ustrajnosti!
vikki, jučer pričam sa trenerom i kaže da nema potrebe ni više i duže trčati, da je to jaaako dugotrajan proces i treba pametno u to sve. Nismo trčali veliku dionicu, nekih do 5km, ali velikih uzbrdica i tu sam posvađana sa svojom glavom, tijelo ide, ali zabrijem na neku hm, ne znam, negativu, ne motiviranost. Još i bez muzike pa se borim sa svoijim mislima.

[spajalica]

spajalice,koliko si puta spomenula taj most,dođe i meni da ga probam,izazivaš me ...

ko mala sam ga mogla napraviti bez frke, sad mi balerina svaki dan kad idem vjezbati narpavi i kaze vidi me mama. dakle mene doma izazivaju i mane je sram sto to ne mogu. dupe ide ali ruke jok. nece pa nece.

i da izazivam te, mada vjerujem da ces ga narpaviti bez frke.

Sandee dobro dosla

[malena beba]

vikki nadam se da ces se oporavit brzo i da nije nista strasno

ginger bravo

sandee dobrodosla! super za bicikliranje do posla

summer

marta speed 3 je ajme, ja to nisam mogla polovit, radila sam samo jednom

[Maruška]

Sandee, dobro nam došla!

Jučer tbc, jutros lower focus. Alfa, dovršit ću te kako bilo!

Ginger, vikki, čuvajte koljena...

[Danči29]

Maruška, i inat nekad dobro dođe
Vikki, znam kako ti je..... javi kako je prošlo i što kaže ortoped, baš se brinem.... ta koljena su mi fobija postala....
Palči, i meni je značajno bolje kad vozim s muzikom jer ako ne misli odu pa se vrate, a kad se vrate me tako opale da mi sve budu muka :vječninegativacizabrinutzasve:
Sandee dobrodošla i još bolje nam ostala!!!
j-la, baš sam o tome danas razmišljala. Nešto nije ok, što god to bilo. Kad sam jučer nakon 2 liza proslijedila sladoled dalje i ugrizla pizzu ali na kraju nisam ni progutat mogla, al sam zato pojela 4 tanjura juhe od domaće kokice (a nisam neki ljubitelj), uz ovaj umor, iscrpljenost, bezvoljnost i pospanost, reklo bi se da je vrijeme za rest, i to malo duži. Dakle prijavljujem rest, od danas pa do kad mi psiha dopusti..... kupila supradine, valjda će pomoći. Širom otvorenih ruku primam savjete što bi me moglo dignut malo....

[betty blue]

danči, mene uvijek digne popodnevno spavanje
ma ne radi se toliko o popodnevu nego naprosto nadoknadi propuštenog


sandee, dobrodošla!

[Danči29]

betty, može bit. Realno malo spavam, koliko god se ja zavaravala da mi je dovoljno i da je sasvim u redu dizati se u 4-4,30. Ove ću dane, kako neću vježbat ujutro, naplatit zaostale sate hrkanja

[vikki]

Palči, i meni je značajno bolje kad vozim s muzikom jer ako ne misli odu pa se vrate, a kad se vrate me tako opale da mi sve budu muka :vječninegativacizabrinutzasve:

Ovo mi je tako poznato.

Danči, treba ti odmor, prije svega. Inače, cure koje baš intenzivno trenirate, Danči, sasa, inesica i dr., jeste radile kakve sistematske, pretrage i sl. s obzirom na prekomjerno fizičko iscrpljivanje. Da baš ne dođe do suprotnog efekta, umejsto da podignemo kondiciju i raspoloženje, porazbolijevamo se i padnemo u depresiju

[spajalica]

ne spadam u tu skupinu, ali za inesicu znam da nije

[sasa]

Ja jednom godisnje idem na kompletni sistematski, bila sam sad u 3. mjesecu. Sve ok.
Vjezbam standardno, po dvije zuzke dnevno, ne mislim da se previse iscrpljujem.

[Danči29]

Inače, cure koje baš intenzivno trenirate, Danči, sasa, inesica i dr., jeste radile kakve sistematske, pretrage i sl. s obzirom na prekomjerno fizičko iscrpljivanje. Da baš ne dođe do suprotnog efekta, umejsto da podignemo kondiciju i raspoloženje, porazbolijevamo se i padnemo u depresiju

mi imamo organizirano preko posla svake 2god sistematski sve od glave do pete. Radila prošle godine u siječnju, bilo sve super....

[kavofob]

Samo da vas kratko pozdravim... pregazilo me ovaj tjedan, ne stignem disati (al odvježbam ujutro prije posla)...

Jel se vidimo u subotu kod zhang?

Curke kojima sam trebala poslati maslace, nisam još jer jednostavno nisam stigla do pošte... moja selska ne radi ni prije ni poslije mog posla, a dolazila sam prekasno s posla da idem do grada. Sorry! Sutra je md na GO pa pošalje on.

[Ginger]

Malo sam u guzvi pa samo kratko

Danci, stitnjaca?
vikki

[vikki]

Meni je dugo trebalo da shvatim da ne mogu trčati ni brzo ni dugo zato što je željezo stalno bilo oko 4-5, naravno da tada duže vrijeme nisam napravila ni krvnu sliku, a kamoli kakav sistematski. Čim bih lagano potrčala, puls je skakao do maksimuma. Kad se to reguliralo, i forma se popravila.

[zhang]

Samo da vas kratko pozdravim... pregazilo me ovaj tjedan, ne stignem disati (al odvježbam ujutro prije posla)...

Jel se vidimo u subotu kod zhang?

Curke kojima sam trebala poslati maslace, nisam još jer jednostavno nisam stigla do pošte... moja selska ne radi ni prije ni poslije mog posla, a dolazila sam prekasno s posla da idem do grada. Sorry! Sutra je md na GO pa pošalje on.

to sam i ja dosla pitati: jel nam stoji dogovor?
Sto se mene tice, stoji
Javite tko stize...

ja redovno vjezbam, vratila se u orbitu
Samo se ne stignem javljati.

dobrodosla sundee

[S2000]

Sundee dobrodosla. Nek i tebi glas od Jill pocne izlazit na usi kao i meni hahaha...

Sent from my GT-I9195 using Tapatalk

[Anci]

Sundee, dobrodosla!
Sad nema nazad :D

Danas speed 3. Lud je, lud
Najznojnija dosad u focusu.

[betty blue]

Danas nakon zagrijavanja:

21 push up
50 squats
21 knee to elbow (na sipci)
18 PU
50 S
18 KTE
15 PU
50 S
15 KTE
12 PU
50 S
13 KTE
vrijeme tocno 20 min

[Anci]

Isuse, betty, i ti si poludjela!
Na kakvoj, pobogu, sipki radis?

[betty blue]

na onoj na kojoj se zgibovi rade
ovo knee to elbow je ustvari podizanje koljena do prsa dok visiš na šipci
nije tako teško
teško je napraviti 50 čučnjeva u komadu
i onda vrlo brzo opet 50 čučnjeva
i onda opet
i opet

[Maruška]

betty?!?
Ne mogu ni zamisliti ovo sto pišeš. Kakve sklekove radite?

[malena beba]

betty

[spajalica]

sta ti napravi cokoladna fonatana

[vikki]

Betty, treninzi su ti izvrsni! Vidim i da se dobro zabavljaš

[betty blue]

betty?!?
Ne mogu ni zamisliti ovo sto pišeš. Kakve sklekove radite?

ženske
da radim muške, vrijeme bi mi bilo tri dana
al vjeruj mi da i sam zadnjih 12 sklekova jedva odradila, dvanaesti sam se jedva, jedva digla, mislila sam da nema šanse da se dignem, ko da 300 kila dižem
super mi je tamo što možeš stenjat i vrištat
što u stanu baš i ne možeš ili ne možeš dovoljno glasno

e i kad sam se vraćala doma (idem stepenicama) dođem pred vrata i mislim se bože pa šta ova kolica rade ispred vrata, pa mi više ne koristimo kolica, a izgledala su isto ko šogoricina kolica (koja svaki čas treba rodit treće dijete), ali opet se mislim kako nema smisla da su ispred mojih vrata kad šogorica živi 500 km od zagreba i pogledam u vrata i vidim tuđe prezime
i tad mi sine da sam na krivom katu
ali fora je u tome što nisam otišla kat niže nego kat više

[malena beba]

betty

[Sandee]

Jučer došla doma skoro u ponoć, nisam odvježbala svoje, i bilo mi je krivo.
Rekoh, jutros ću. A jutros se probudim s tupom boli u sinusima, jedva sam glavu držala na ramenima.
Moram se do večeras osposobiti...

[Danči29]

Bettyyyyyyyyyyyyyyyyy
Oduševljavaju me treninzi! A pozitiva koja iz tvojih postova dopire je nevjerojatna
Ajd sad lijepo podijeli s nama još i di je taj boot camp, termine i tako to

[betty blue]

boot camp je u dvorištu TEŽa (tvornice električnih žarulja) na Sigečici
termini za boot camp su od pon do petka 17-18 i 18-19 i subotom 10-11
ako nekog zanimaju detaljni kontakti, nek mi se javi

danči, da znaš da mi je baš sjeo ovaj vid treninga, a možda sam i bila upala u kolotečinu pustih BR-a i focusa, možda je promjena ta koja mi se sviđa
iako, ja imam dojam da se na ovim grupnim (mislim grupnim - bude nad 6-8) treninzima nekako više natjeram, da dam više od sebe
možda zato što mi je bitno što drugi misle o meni
ne znam kad sam na focusu ili BR-u zadnji put imala upalu mišića, a ovdje nakon svakog treninga imam upalu (sve blažu, ali ipak, uvijek nešto zateže)
iako, ja MORAM završiti focus

[palčica]

betty, šašava si!

Netko je spomenuo teškoće kod izvođenja mosta - mogu pripremni postupci prije, da su ruke na podu, uz tijelo, a da se dižu kukovi uz zatezanje stražnjice, pa pomalo, sa glavom na tjemenu, pa uz zadršku od nekoliko sekundi, pa poslije postepeno doći do samog mosta.
Mi smo počeli raditi kolut u nazad i radim ga malo nakrivo, odrasla osoba u meni se koči i boji da se ne polomi.

[Danči29]

Možda i nije zato što misliš o tome što drugi misle, nego vjerojatno djeluje i onaj inat ja mogu-ja hoću biti bolja od drugih - da se razumijemo, ovdje mislim na pozitivan natjecateljski duh!!! I on je mrak u malim skupinama, to je i mene guralo preko mojih mogućnosti. Ovi treninzi toliko dižu adrenalin i endorfin da vjerujem da se kasnije osjećaš mrak! Zato pitam di-što-kad, da vidim ima li ikakve šanse da se zvjezde poslože i omoguće kakvu-takvu organizacijsku strukturu da ti se mogu pridružit

[betty blue]

danči, to bi bilo super!
osim što bi ti kad bi došla digla letvicu previsoko sve bi te zamrzile

[Danči29]

betty draga, imaš puno previsoko mišljenje o meni..... i reci ti meni kako bi mene ovaku smotanu i nekoordiniranu mogla zamrzit