Printable View
Mislim da malo tko zna plivati kako treba, uglavnom oni koji su kao klinci trenirali plivanje ili naučili plivati na bazenima pod nadzorom trenera (barem žene, ne znam je li muškarcima to lakše). No važno je plivati, svejedno kako.
Anci, hoće to s godinama :D
super je, krepala sam :)Citiraj:
Anci prvotno napisa
nisam u formi, opet me bolest unazadila tako da sam usjela doći do dvadesetog čučnja i krepala.
Ok napravila sam prije cardio core.
Brljavim opet, ja u moje četiri godine vježbalačkog staža nisam niti jedan program odradila do kraja.
Proljetos sam lijepo krenula sa focusom pa stala, nisam čak ni 30 DS odradila do kraja.
Sad sam opet krenula sa focusom pa radim malo alphu i betu, ubacim zusku..nisam sigurna da je to dobro.
Uglavnom danas imam laganu upalu mišića :-D
To je dobro, pozeljno, cak.
Ja sam sad vec tri tjedna ponovo sa zuzkom. Oni moji treninzi, u kombinaciji sa novom zgradom gdje mi se firma preselila i klima zrakom (blago niza razina kisika), nije bilo u dobroj kombinaciji.
sada sam treninge prebacila ponovo ujutro (kraci su pa stignem ubaciti), a ove svoje si dam oduska vikendom.
Jedva cekam i godisnji, sada mi treba jedan duzi odmor...
danas alpha cardio i jedna rundica zcuta :)
vikki bas super izgledas
a V. je predivan :-)
ja i dalje nemam prijavak
uspjesno sam se oporavila od mastitisa, ali sam neispavana i iscrpljena
a vrhunac je sto me jutros iz cistog mira pocelo boliti koljeno
da sam bar vjezbala, ne bi mi bilo zao, grrrrr
Ginger, to kad krene....
Probaj uzeti od Tatianne neki od treninga za gornji dio tijela dok se koljeno ne oporavi..
Mastitis? Pa kako? :-oCitiraj:
Ginger prvotno napisa
ginger ~~~~~~~~~~~~~~~:love:
Kosjenka navukla se i ti na zuzku :)
danas napokon uspila odradit nesto :klap: samoj sebi :mrgreen: zwow 57
nije mi se dalo palit laptop a ovaj znam napamet koje vjezbe idu jer sam ga radila vise puta.
uf, na pola sam mislila da cu dozivit infarkt kako mi je srce brzo kucalo :lool:
Ajoj, Ginger, i meni je promaklo to za mastitis. Samo se ti oporavi, za koljena pogledaj malo ove vježbe (dovoljne su prve dvije, svaki dan 2-3 serije po 10 ponavljanja, ja ih radim čim ulovim priliku, kad sam s malenim na podu): http://www.scribd.com/doc/85393732/S...-Bolna-Koljena Jačaju mišiće natkoljenice, odnosno kvadricepse da se rasterete koljena.
Hvala, curke, još jednom!
Anci, Kosjenka, što su zcut-ovi? Snaga, cardio, plaćaju se ili...?
zhang hvala na prijedlogu
sad sam malo surfala i mislim da ipak jos nisam u toj ligi...djeluje mi poprilicno tesko, tj. pretesko za mene :-/
a i ovo sto sam vidjela sve nesto ukljucuje i noge
mb :klap:
dosla si na red, ha?
Apsu, je li ti nesto i vjezbas ili samo skicas? :mrgreen:
ne znam kako...zaspala sam na desnom boku i tako ostala 5 sati, jer se mala nije budila
ocito sam zalezala prejako i zastopala kanalice pa se nakupilo i nije moglo dalje
ona je cikila, al ocito nije moglo ici bez masaze
do noci sam imala temperaturu i treskavicu
drugi dan mi dosla sveki i masirala cicu cijeli dan, jer me prejako bolilo pa nisam mogla sama
uspjela je sve razbiti i ja se eto oporavila, iako me cica do jutros jos malo bolila
Ginger, imas njen site Lovingfit, tamo imas negdje workouts i onda pod padajucim: lower, upper, total, abs.
i ona uvijek pokaze modifikacije za pocetnike.
probaj, odaberi neki od prvih, oni su joj laksi jer je pojacavala kako je sama napredovala. Smanji si broj ponavljanja ili broj serija.. steta bi bilo da ne vjezbas kad si se vec ufurala i kad ti je mastitis prosao..
Zao mi je Ginger :( ko bi reko nakon tolko dojenja da sad mastitis...
Škicam ja vas po malo, od kad je zatoplilo skidam kile trčeći a čvrstit cu se krenut kad postignem željenu kilažu..
Inace, nakon poroda mi je ostalo 15 viška, evo me nakon 5 mjeseci još samo 5 :-D polako ali sigurno
vikki probat cu s ovim svakako
zhang, bacam se za proucavanje, a sutra cu nesto i probati, sad sam preumorna, a i mala se jos nije odstekala...
Apsu, bravo za trcanje!
I meni je od trudnoce ostalo jos 5 kg, a cilj mi je skinuti jos jednu vise, da zaokruzim na 60
A je, svi se cude kako nakon toliko dojenja, al eto, dogodi se...
samo brzinska prijava jutros: long easy ride 60km....malo po blatu, malo po graji, došla doma sa masnicama i zderana.....potpuni bedak :roll:
Apsu, to je super napredak! I super za trcanje!
Ginger, hug, probal nesto raditi sto mozes da pristedis koljeno. Ima i zuzka vjezbi za ruke, bas lijepih :)
Kosjenka, jeej, bas mi je drago da jos netko radi zcut! Koji si radila? Ja sam danas onaj tvoj od neki dan i poslije jos neke sklekove i vjezbe za ruke. I dipseve uz klupicu.
Vikki, zcut je, pretpostavila si, zuzkin program i sastoji se od dva modula :D, strenght i cardio. Ja sam nekad znala raditi jedan i drugi, ali sad ne radim. Biram si jedan strenght pa drugi dan jedan cardio. Ali ima zuzi i tablicu. Koje se ne drzim.
Primjerice, danasnji zcut je bio:
10 manmakers
10 four point
100 side hops
50 cucnjeva s utezima
Dvije runde.
Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
Isuse, danci :lool: pa sto je bilo?
I zaboravila sam prijaviti obiteljski setnju od cca 7 km.
I onda popodne neplanirano kino (besplatna projekcija u kinu europa :mrgreen:) i palacinka :D
Ali nisam zaboravila na zuzi.
vikki, :respect: - i za liniju, i za volju i postignuca
ginger, ~~~~~~~~~~~~~~ da brzo prodje
ja jos odmaram, od sutra cu gamu
ovaj four point je pretpostavljam iz side lunga, sa utezima, la kao udarci vodoravno i prema dolje?Citiraj:
Anci prvotno napisa
Citiraj:
zhang prvotno napisa
Da. I tu ga u ovom zwow-u radi: http://litealloy.com/workouts/670
Sto vjezbas danas?
Upravo odradila ovaj tvoj i zwow 9.
Citiraj:
zhang prvotno napisa
Zcut? Kako ti se svidja?
Meni su oni manmakeri nelaki :lool:
joj manmekeri. Ja ga modificiram, imam jedan uteg od 2kg koji koristim samo u planku, ostalo bez utega.
Problem mi je 50 čučnjeva od jednom napraviti i ne radim ih tako duboke kao ona, uglavnom odradim 25 pa se malo istegnem pa opet 25. I da radila po jednu rundu, ali kažem radila sam nakon focusa.
Kosjenka, nakon skakutavog focusa ovo je odlicno!
Jednom probaj napraviti sve, ali bez focusa :mrgreen:
Ja inace manmakere (kad si sama slazem trening) dodatno zapaprim
Sklek radim na jednoj nozi, dodam reptiles, ubacim one leg dead lift, shoulder press radim na jednoj nozi, nekada se spustam u dive bomberse, itd... ovisno o inspiraciji...
:lool: neki combo?Citiraj:
zhang prvotno napisa
ja sam jutros napravila mini booty camp :mrgreen:
odvježbat ću nešto da se oznojim poslijepodne, a jutros samo weighted squats i bridges, tri serije po 30
sad vidim tvoj papar :lool:
Karta je pokazivala bijeli put, al se bijeli put pretvorio prvo u blato, pa u visoku travu pa u šikaru...na kraju sam se provlačila kroz graju (nije mi se dalo nazad) pa dizala bic preko žičane ograde visoke meni do preko pasa......mahhh, sva sam se izlupala i zderala, ali eto, bar je bio full body workout :lol: prije odlaska doma sam morala posjetit praonicu da isperem svo to silno blato s bica....Citiraj:
Anci prvotno napisa
Danci :lol:
znam da tebi nije bilo smijesno, al pobogu, sto se nisi vratila?
zhang, ti si onak pomalo ekstrem, a?
moje koljeno danas ne boli (jos) i totano sam :?:
danci :lool:
ja imam blagu upalu jutros, i like it :)
:scared:Citiraj:
zhang prvotno napisa
Samo do pola :mrgreen:Citiraj:
Ginger prvotno napisa
Danci, odvaljujem na avanturu. :lol:
i na jednoj nozi :mrgreen:Citiraj:
zhang prvotno napisa
kosjenka :lool:
ona ti je luda, znam ja to već :heart:
Danci, ti si spremna za adventure race!
Zhang, ovo tvoje svuci ubitacno.
Ja jutros krenula zwow 58 al mi nije islo, teski mi sklekovi. Odustala i upalila zwow 60. I on mi je bio tezak iako sam ga 2 put s lakocom odradila. 2 tjedna nevjezbanja (ok trcala sam, plivala i vozila biciklu) su ucinila svoje, a i vaga kaze kiko manje pa se osjecam skroz slabašno :(
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
meni je trenerica u petak pokazala odličnu modifikaciju sklekova za nas koji ne možemo puni muški s trbuhom i prsima do poda
dakle, spustim se do poda muški, a dižem se ženski, znači prvo odignem gornji dio tijela do koljena pa onda dignem i koljena
po težini taman između muškog i ženskog!
Tako sam ja prije par godina u Zagorju.Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
Na karti je bio put, al u stvarnosti ne. Samo grmlje i ograde.
Al nas to nije smelo :)
odradila sam maloprije speed 3.0
jesus, on nije normalan
osjetila sam se totalno nesposobnom i htjela se odah na betu vratit
jos sam pauzirala tjedan dana, dusa mi je bila u grlu
modificirala sam neke od burpeeja, ima ih sto u raznim varijacijama
probat cu dalje, valjda sve nije ovako ludo
ako je, pokorno i ponizno se vracam na jos jednu rundu bete