Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

[Ginger]

zhang hvala na prijedlogu
sad sam malo surfala i mislim da ipak jos nisam u toj ligi...djeluje mi poprilicno tesko, tj. pretesko za mene
a i ovo sto sam vidjela sve nesto ukljucuje i noge

mb
dosla si na red, ha?

Apsu, je li ti nesto i vjezbas ili samo skicas?
ne znam kako...zaspala sam na desnom boku i tako ostala 5 sati, jer se mala nije budila
ocito sam zalezala prejako i zastopala kanalice pa se nakupilo i nije moglo dalje
ona je cikila, al ocito nije moglo ici bez masaze
do noci sam imala temperaturu i treskavicu
drugi dan mi dosla sveki i masirala cicu cijeli dan, jer me prejako bolilo pa nisam mogla sama
uspjela je sve razbiti i ja se eto oporavila, iako me cica do jutros jos malo bolila

[zhang]

Ginger, imas njen site Lovingfit, tamo imas negdje workouts i onda pod padajucim: lower, upper, total, abs.
i ona uvijek pokaze modifikacije za pocetnike.
probaj, odaberi neki od prvih, oni su joj laksi jer je pojacavala kako je sama napredovala. Smanji si broj ponavljanja ili broj serija.. steta bi bilo da ne vjezbas kad si se vec ufurala i kad ti je mastitis prosao..

[Apsu]

Zao mi je Ginger ko bi reko nakon tolko dojenja da sad mastitis...
Škicam ja vas po malo, od kad je zatoplilo skidam kile trčeći a čvrstit cu se krenut kad postignem željenu kilažu..
Inace, nakon poroda mi je ostalo 15 viška, evo me nakon 5 mjeseci još samo 5 polako ali sigurno

[Ginger]

vikki probat cu s ovim svakako

zhang, bacam se za proucavanje, a sutra cu nesto i probati, sad sam preumorna, a i mala se jos nije odstekala...

[Ginger]

Apsu, bravo za trcanje!
I meni je od trudnoce ostalo jos 5 kg, a cilj mi je skinuti jos jednu vise, da zaokruzim na 60

A je, svi se cude kako nakon toliko dojenja, al eto, dogodi se...

[Danči29]

samo brzinska prijava jutros: long easy ride 60km....malo po blatu, malo po graji, došla doma sa masnicama i zderana.....potpuni bedak

[Anci]

Apsu, to je super napredak! I super za trcanje!
Ginger, hug, probal nesto raditi sto mozes da pristedis koljeno. Ima i zuzka vjezbi za ruke, bas lijepih

Kosjenka, jeej, bas mi je drago da jos netko radi zcut! Koji si radila? Ja sam danas onaj tvoj od neki dan i poslije jos neke sklekove i vjezbe za ruke. I dipseve uz klupicu.

Vikki, zcut je, pretpostavila si, zuzkin program i sastoji se od dva modula :D, strenght i cardio. Ja sam nekad znala raditi jedan i drugi, ali sad ne radim. Biram si jedan strenght pa drugi dan jedan cardio. Ali ima zuzi i tablicu. Koje se ne drzim.

Primjerice, danasnji zcut je bio:

10 manmakers
10 four point
100 side hops
50 cucnjeva s utezima

Dvije runde.

[Anci]

samo brzinska prijava jutros: long easy ride 60km....malo po blatu, malo po graji, došla doma sa masnicama i zderana.....potpuni bedak

Isuse, danci pa sto je bilo?

I zaboravila sam prijaviti obiteljski setnju od cca 7 km.
I onda popodne neplanirano kino (besplatna projekcija u kinu europa ) i palacinka :D

Ali nisam zaboravila na zuzi.

[summer]

vikki, :respect: - i za liniju, i za volju i postignuca

ginger, ~~~~~~~~~~~~~~ da brzo prodje

ja jos odmaram, od sutra cu gamu

[zhang]

Primjerice, danasnji zcut je bio:

10 manmakers
10 four point
100 side hops
50 cucnjeva s utezima

Dvije runde.

ovaj four point je pretpostavljam iz side lunga, sa utezima, la kao udarci vodoravno i prema dolje?

[Anci]

ovaj four point je pretpostavljam iz side lunga, sa utezima, la kao udarci vodoravno i prema dolje?

Da. I tu ga u ovom zwow-u radi: http://litealloy.com/workouts/670
Sto vjezbas danas?

[zhang]

Upravo odradila ovaj tvoj i zwow 9.

[Anci]

Upravo odradila ovaj tvoj i zwow 9.

Zcut? Kako ti se svidja?
Meni su oni manmakeri nelaki

[Kosjenka]

joj manmekeri. Ja ga modificiram, imam jedan uteg od 2kg koji koristim samo u planku, ostalo bez utega.
Problem mi je 50 čučnjeva od jednom napraviti i ne radim ih tako duboke kao ona, uglavnom odradim 25 pa se malo istegnem pa opet 25. I da radila po jednu rundu, ali kažem radila sam nakon focusa.

[Anci]

Kosjenka, nakon skakutavog focusa ovo je odlicno!
Jednom probaj napraviti sve, ali bez focusa

[zhang]

Ja inace manmakere (kad si sama slazem trening) dodatno zapaprim

[zhang]

Sklek radim na jednoj nozi, dodam reptiles, ubacim one leg dead lift, shoulder press radim na jednoj nozi, nekada se spustam u dive bomberse, itd... ovisno o inspiraciji...

[Anci]

Ja inace manmakere (kad si sama slazem trening) dodatno zapaprim

neki combo?

ja sam jutros napravila mini booty camp
odvježbat ću nešto da se oznojim poslijepodne, a jutros samo weighted squats i bridges, tri serije po 30

[Anci]

sad vidim tvoj papar

[Danči29]

Isuse, danci pa sto je bilo?

Karta je pokazivala bijeli put, al se bijeli put pretvorio prvo u blato, pa u visoku travu pa u šikaru...na kraju sam se provlačila kroz graju (nije mi se dalo nazad) pa dizala bic preko žičane ograde visoke meni do preko pasa......mahhh, sva sam se izlupala i zderala, ali eto, bar je bio full body workout prije odlaska doma sam morala posjetit praonicu da isperem svo to silno blato s bica....

[Ginger]

Danci
znam da tebi nije bilo smijesno, al pobogu, sto se nisi vratila?

zhang, ti si onak pomalo ekstrem, a?

moje koljeno danas ne boli (jos) i totano sam

[malena beba]

danci

ja imam blagu upalu jutros, i like it

[Kosjenka]

Sklek radim na jednoj nozi, dodam reptiles, ubacim one leg dead lift, shoulder press radim na jednoj nozi, nekada se spustam u dive bomberse, itd... ovisno o inspiraciji...

[zhang]

zhang, ti si onak pomalo ektrem, a?

Samo do pola

[zhang]

Danci, odvaljujem na avanturu.

[Anci]

Samo do pola

i na jednoj nozi

kosjenka
ona ti je luda, znam ja to već

[S2000]

Danci, ti si spremna za adventure race!

Zhang, ovo tvoje svuci ubitacno.

Ja jutros krenula zwow 58 al mi nije islo, teski mi sklekovi. Odustala i upalila zwow 60. I on mi je bio tezak iako sam ga 2 put s lakocom odradila. 2 tjedna nevjezbanja (ok trcala sam, plivala i vozila biciklu) su ucinila svoje, a i vaga kaze kiko manje pa se osjecam skroz slabašno

Sent from my GT-I9195 using Tapatalk

[betty blue]

meni je trenerica u petak pokazala odličnu modifikaciju sklekova za nas koji ne možemo puni muški s trbuhom i prsima do poda
dakle, spustim se do poda muški, a dižem se ženski, znači prvo odignem gornji dio tijela do koljena pa onda dignem i koljena
po težini taman između muškog i ženskog!

[Cubana]

Karta je pokazivala bijeli put, al se bijeli put pretvorio prvo u blato, pa u visoku travu pa u šikaru...na kraju sam se provlačila kroz graju (nije mi se dalo nazad) pa dizala bic preko žičane ograde visoke meni do preko pasa......mahhh, sva sam se izlupala i zderala, ali eto, bar je bio full body workout prije odlaska doma sam morala posjetit praonicu da isperem svo to silno blato s bica....

Tako sam ja prije par godina u Zagorju.
Na karti je bio put, al u stvarnosti ne. Samo grmlje i ograde.
Al nas to nije smelo

[summer]

odradila sam maloprije speed 3.0
jesus, on nije normalan
osjetila sam se totalno nesposobnom i htjela se odah na betu vratit
jos sam pauzirala tjedan dana, dusa mi je bila u grlu
modificirala sam neke od burpeeja, ima ih sto u raznim varijacijama
probat cu dalje, valjda sve nije ovako ludo
ako je, pokorno i ponizno se vracam na jos jednu rundu bete

[malena beba]

nije sve tako ludo, ne vracaj se na betu! gamma je super, super!!
ja sam mm-u uvalila voznju na trening danas pa cu ja odvjezbat na miru, bar se nadam

[Anci]

Ma summer, ne vracaj se! Ne izlazi mi u protivnom na oci
Ja sam takodjer bila u soku sa speedom 3. Toliko da sam ga preskakala dugo. Ali naviknes se, a i ostale vjezbe nisu tako skakutave. Teske su, ali nisu tako nabrijane. Teske u drugom smislu :D

Ja sam danas trcala, bilo je predobro! Vani ugodno, svjeze, bas za trcanje. Steta je bilo potrositi poslijepodne na indoor vjezbanje

[malena beba]

danas zwow59 i jos sam neke cucnjeve s utezima ubacila nakon toga.

anci super za trcanje!

[vikki]

Danči, ne možeš se požaliti da ti fali zabave :D
Anci, super za trčanje! Ja sam trebala večeras, ali mi se baš nije dalo. Odradila sam ovo: http://www.zuzkalight.com/workouts/5...daily-workout/ Jedino ne znam što znači basic flow i flow
Guglala sam manmaker, pa to je burpee s utezima S kojom kilažom uopće radite to?

[Anci]

Guglala sam manmaker, pa to je burpee s utezima S kojom kilažom uopće radite to?

Ja radm s dva puta 2.5 kg.

[vikki]

Svaka čast! Imam samo od 3 kg, baš ću probati ovih dana mada mi se ne čini izvedivo skočiti s tim :/

[zhang]

Ja radim sa 2x5
i razmisljam da bih mogla prijevi na teze, ali nisu heksagonalni nego okrugli.
moram pribjeriti bi li letalo. A u to slucaju, to ce biti dodatni izazov za core

[zhang]

Pa ne skaces, nego se kao iz cucnja dignes i kroz biceps curl napravis shoulder press.
sad sam ja malo zbunjola...

[Anci]

Pa ne skaces, nego se kao iz cucnja dignes i kroz biceps curl napravis shoulder press.

sad sam ja malo zbunjola...

U pravu si, zhang. Ja sam zaboravila to dodati kad sam pisala post.
Ne skaces. Spustis utege na pod, onda skocis u plank, napravis sklek i prvo jedna ruka row, onda druga. Noge u cucanj, ustanes se i gore press. I to je jedan rep.

[Kosjenka]

sinoć TBC, bilo je kasno nisam imala vremena za zcut.

[vikki]

Shvatila sam da se skače, ajde, vidjet ćemo

[Danči29]

Ja radim sa 2x5
i razmisljam da bih mogla prijevi na teze, ali nisu heksagonalni nego okrugli.
moram pribjeriti bi li letalo. A u to slucaju, to ce biti dodatni izazov za core

ja isto radim s 5kg, ali imam okrugle (one sklopive) i to mi je koma.... htjela bi heksagonalne, ali to će na čekanje još neko vrijeme osim ako ne krenem prodavat viškove opreme

[Anci]

Ako budes sto prodavala, imamo pravo prvokupa?

[Anci]

Di ste, zenske?

Danas u cajtnotu sam napravila nesto ala 57, malo modificirano, ali svejedno nelako. I jutros sklekove, cucnjeve, four pointove (koji su mi se bas svidjeli).

Kavofob, sasa... Di ste?

[vikki]

Ja sam trčala danas 7 km. Baš mi je bilo teško, puls visok, a nakon 5. kilometra morala sam malo hodati zbog bolova u trbuhu opet. Imam neku težinu u nogama, pogotovo u listovima, koju prije nisam imala :/
Anci, vidim na RK da se pejs jako popravio

[Danči29]

vikki bit će bolje, sigurno i ovo ludo vrime utjeće
bravo Ančika, uvik vridna! I naravno da vrijedi pravilo prvokupa malo ću si posložit u glavi pa ponudit ako nekom bude dobro došlo......
ja sam večeras 13km (mm bio jutros) i opalila svom snagom na Cmrok i srušila si rekord za punih 1:04

[Anci]

Odlicno, danci!
Vikki, hvala
Jel kako je dobro trcati kad je ovako "frisko" vani?

[Anci]

Edit: mozda ti je bilo dugo? Ako si neispavana, gladna...
Ili si trcala brze nego inače.

Ja sam jedno vrijeme stalno osjecala bolove i tezinu u nogama i stanje mi se puno popravilo otkako imam nove tenisice :D

[S2000]

Ja hitno moram kupiti girju za izvest jedan zwow, di je najbolje?

Sent from my GT-I9195 using Tapatalk

[zhang]

Koji? Da vidim mozes li imprvizirati.