Vjezbacice -2016 :)

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Lili, jucer je bilo za trcati predivno, a poslije :lool:
Umirala sam i tusirala se poslije dvadeset minuta da zgrijem noge :lool:
Jela juhe i pila cajeve cijelu vecer da sebi dodjem.

---

ma kako to,pa zar ti ne bi cirkulacija trebala super radit nakon trčanja?

Citiraj:

---

malena beba prvotno napisa

Stala je bura al ima 2-3 c samo, za nase krajeve neuobicajeno.
Ne znan ni sta cu obuc, brrrr
MM je totalno nesportski tip al ja ga tjeram :lool:
Sutra su dva treninga u planu, da vidimo sta se jos nudi
Ako se ne javim poslin smrzla sam se negdi
E da, nisam vam rekla da mi je polumaraton upitan
Znat cu u nedilju sigurno

---

u mene je preksinoć bilo -2°C..ja sam malo van grada,na selu i malo udaljenija od mora prema brdu tako da mi je koji stupanj uvijek hladnije nego u gradu + što sam na vjetrometini....ne smijem se žalit,zahladilo je u pravi termin kad ionako ne bi nikud van....

što se tiče MM-a,on cijeli život oscilira na vagi,voli jesti pa pretjeriva,pa se zbedira kad dobije šlauf pa se počme pazit i vježbat i sve tako u krug....
sada je otišao na brod sa rekordnih 98kg,toliko je imao kad smo se upoznali....prije godinu je imao 89kg i bilo mu je super...možda čak premršav u licu ali ostatak super,nazirale su se pločice.....
sinoć mi je sa nostalgijom poslao te slike (bilo ljeto) i kaže da želi opet tako izgledat i otišao je u teretanu na brodu i vježbao...s obzirom da je tamo tek došao nakon 30h puta mora da je stvarno ovaj put deprimiran ....a bome nije mu pomoglo ni što sam ja odmah stala u svoje rebe prije trudnoće...:lol:

Optimistična,hug...da nije PMS?

Citiraj:

---

Lili75 prvotno napisa

Bravo annie.
zaboravila sam ti komentirat kako je super sto si krenula sa sportom 4 mj nakon poroda.stalno neka savjetovanja cekaj cekaj i proleti previse vremena.

---

e,e košto ti meni npr. govoriš :-P

Umirem na savjete sta da kazem fratru :lool:
Ma, cak ni taj pm nije toliki problem koliko je problem sta js taj 1.5.u nas ludnica, hoteli puni, a dosta
ljudi radi u hotelima i restoranima pa ne znam kako ce svi dobit slobodno :/
U nedjelju je sastanak pa cemo ga pitat da to pomakne.

Ginger braco za TM :klap:

Skulirana nabijas komplekse :lool:

Citiraj:

---

Ginger prvotno napisa

:lool:
ja sad uspavljivala malu i upadam u dnevni boravak, a mm skakuce na BR cardio3 :lool:

---

:lol:
genijalni ste!
Anci, Lili vas dvije se više ne da pratiti, bravo bravo bravo
rahela drž se, ti ćeš rasturiti kad se vratiš
mb baš baš šteta...


Optimistična
uzmi cijeli tjedan odmora
bez grižnje savjesti
imaš dvoje male djece, svakodnevno si vježbala, pa to je ubitačan ritam
u tih tjedan dana radi nešto što te opušta, tipa šetaj, pogledaj koji film, odi na kavu s prijateljicom
I spry što se keljim, ali odvaljujem na brižnog tipa iz NY koji je u neznanju
bit ćeš ti bolje, zasitila se malo I izgorila :love2:

meni nije bed uzeti koji dan odmora
mislim nisam profesionalni sportaš, pobogu
ako vidim da mi ne paše, da sve teže odrađujem, da sam preiscrpljena, uzmem si koliko mi treba
onda se jako poželim i jedva čekam obuti tenisice

znam, znam, tako se ne pomiču granice i nema nekih izvanrednih rezultata
ali meni to nekako u globalu nije ni cilj..
I zapravo, dosta sam pomaknula svoje granice u odnosu na period od prije pola godine a da ne kažem koliko
u odnosu na prije godinu ili dvije kad sam počela s vježbanjem

uvrstila sam u svoj život vježbanje, ono je postalo sastavni dio i način mog življenja
to je za mene veliki preokret i uspjeh!
e sad, hoće to biti svakodnevno ili 4x tjedno, to svatko za sebe mora isprobati kako njemu najviše odgovara :-)

Skulirana uopće se ne čudim da staneš u hlače s obzirom na tvoju fizičku aktivnost. Uskoro ćeš ti i sa girjom zamahivati :yes:

zhang drago mi je da su prošle boleštine.

Optimistična samo polako. Slažem se sa svim što su cure napisale.
Ima dana kad me uhvati takva nervoza, željela bih iskočiti iz vlastite kože, ali stavim muziku, prošećem i tako prođe.

Ginger muž ti je super :lol:

Lili i Anci ja se smrznem hodajući po ovakvom vremenu tako da vaše trčanje je za mene sf. Bravo!!

Ajme mb, baš bi bilo šteta. Ma nagovorite ga da pomakne na ranije, ove godine je rano Uskrs, ne znam što ima toliko čekat do 1.5.
I ja tako skinem prsten i ostavim ga negdje na ormariću u neredu pa nakon par dana u panici tražim i nadam se da nije izgubljen.
Flopice, lijepo si ti to sve rekla. Nismo profi sportaši pa da će biti neka nadoknadiva šteta ako ne vježbamo tjedan-dva pa čak i mjesec. Treba slušat tijelo i prilagođavat se. Zhang je u tome majstorica, kako ona sve lijepo organizira i izplanira ;-)

Sreco nisi me skuzila ja sam mislila da probas nadvladat potrebu tijelu za vjezbom (znam da je imas) i da nemas griznju sto ne vjezbas jer par tjedana nije big deal a treba vam i malo vremena da se uhodate i tako.

ja sam svakako da se ne ceka predugo i one price o lucenju mlijecne kiseline u mlijeko bla bla

edit: ja pocela pisat skuliranoj u tramvaju u usla u ured kad ono jos postova idem citat :-)

flopice, potpisujem ti svako slovo u postu

mb, ima u Splitu polumaraton Svetog Duje 7.5., ali sad vidim da su prijave već zatvorene
super što vas ima više zainteresiranih za promjenu datuma, držim fige da uspije, ali ako ne uspije, nemoj dugo žalit. neće tvoj trud propast i sigurno ćeš ga imat di iskazat :)

Konačno nešto odradila:

100 mahanja girjom (8 kg)
mrtvo dizanje (dizanje težine do 40 kg, uspjela jednom s 50 kg)
čučanj
glute bridges sa šipkom i utezima
sklekovi
povlačenja na fitness paraleli
rameni potisak bučicama (2x7.5kg)
veslanje bučicama (2x7.5kg)
Htjela još 10 min vijače, ali su mi zauzeli prostor..
I mm strahuje od girje:lol:.ne bojte se, meni se čini da jako teško može ispasti iz ruku, barem pri swingu..

I ja isto jako volim core cardio od shauna..

lili, meni je od razvikanih tajica za trčanje, za trčanje po hladnoći puno bolja deblja trenirka od flisa, nije fensi, ali ne smrznu se bedra..ja sam se ipak jučer odlučila za kućni trening:mrgreen:
Bravo za sve koje su trčale po ovakvoj hladnoći!:-D

Optimistična, svima nam dođe takvo razdoblje..dođe i prođe..

Ginger:lol:, i ja bi krepala da vidim mm-a da radi cardio, on strogo samo utezi i sklekovi (al da je meni bar jedan napravit ko on, eh)

lili, jel da je deadlift mmmm - volim željezo (e da, i ja odavno već skinula prsten:lol:, smetao mi je za visit na štangi, eno stoji u kutijici, a ja hodam okolo ko cura, hmmm)..

mb, žao mi je za polumaraton, ali noge pamte, odradit ćeš ga ti sigurno..

Skulirana, pa bila sam znojna, ali noge, tj.dupe mi je bilo hladno.
Danas se jos premisljam sto cu, dal trcati doma ili ne.

Jutros upper focus, ajme kako mi je dobro!

Radila sam s pet kila i bas se osjeti.
Happy sam :)

Sto se tice trcanja, jucer sam malo kopala da vidim jel to normalno trcati po ovakvoj hladnoci :lool:
Iako srecem skupine trkaca...

I nasla sam neki clanak s tablicom stupnjeva i potrebne kolicine, tj slojeva odjece :lool:
Super je :D

I pise jos da se za trcanje zimi obuces kao da je vani 20 stupnjeva vise. I nekako se tako ja oblacim.

Za ove temperature koje su sad kod nas kaze dva sloja gore i jedan dolje. I tako se nekako i ja oblacim, s tim da danas, ako budem trcala, nosim i hulahopke :D

anci nedavno sam citala negdje slican clanak. ja sam jucer prvi put imala dva duga rukava + potkosulju, kapu nikako nisam skinula - isto prvi put, a dole samo
tajice (iako mi je putem palo na pamet da sam tribala dvoje obuc :lool:).

Sve ste vrlo vrijedne, bravo!

Jucer hodanje/trcanje 4 km (uopce nije bilo ledeno), pace 7:22 i malo utega. Danas Zuzi. Prelazim na bs 4. , jer nemam loptu.

Evo curka sa savjetima za oblacenje za trcanje.thanx Dijana Anci i MB.

ja sad dosad obavezno kapu i rukavice gore 2 duga tanka dri fit i vjetrovka tanka a dole samo tajice.carapice samo do zgloba :lol:

al bome sutra uzimam deblju trenirku dolje a gore cu jednu dugi rukav malo deblju uz tanku i normalne sportske carape. :-)

eh da flopica kao i uvijek pametno zbori.

ot cure odlicno mi ide odvikavanje od surfanja.

evo link: http://www.runnersworld.com/cold-wea...ng-in-the-cold

ja sam jutros Z beginner 3, nije mi se dao focus pa da malo razbijem monotoniju...
dovoljan mi je bio, baš sam se uspuhala...

Ginger, ako ti je alpha cardio preskakutav, pa probaj core cardio iz bete, meni je puno ugodniji ;)

mb, držim fige za promjenu termina ;)

Ja samo javljam da sam jutros probala swingati girju. Koji je to gušt! Predobro je bilo, toliko da sam zaboravila brojati, znam da sam radila 3 seta od 3 ponavljanja, koliko u ponavljanju - nemam pojma. Sad čekam da me mišići počnu zatezati. :-)

Svaka čast za trčanje po ovim minusima. Zanima me jel stavljate nešto preko usta i nosa? Vjerojatno nije ugodno biti zadihan na tako ledenom zraku...

bravo, bella! jel kako je super :)

što se trčanja tiče, ja stavim kapu i maramu preko usta- onu trkačku

ja nisan sinoc stavila nista preko usta pa mi je bilo ispocetka tesko za disat, drugi put cu stavit

bella super za girju!!

super link anči i ja njih pratim ;-)

nego da izvučem text da nam ostane bolje vidljiv:

30 degrees: 2 tops, 1 bottom. Long-sleeve base layer and a vest keep your core warm. Tights (or shorts, for polar bears).
10 to 20 degrees: 2 tops, 2 bottoms. A jacket over your base layer, and wind pants over the tights.
0 to 10 degrees: 3 tops, 2 bottoms. Two tops (fleece for the cold-prone) and a jacket. Windbrief for the fellas.
Minus 10 to 0 degrees: 3 tops, 2 bottoms, extra pair of mittens, 1 scarf wrapped around mouth or a balaclava.
Minus 20 degrees: 3 tops, 3 bottoms, 2 extra pairs of mittens, 1 balaclava, sunglasses. Or, says Arribas, "Stay inside."

vidiš ja imam neke tanje rukavice, definitivno ću trebat deblje (zadnji put nisam mogla nać svoje pa trčala s djetetovim rukavicama za 6 godina i onom dječjom kapom što ima na vrhu kape onu lopticu :lol:

Lili, ja sam ovo drugačije tumačila :lool:
oni navode degrees, a mi se mjerimo u stupnjevima C.
i onda po meni čitamo samo ovo:
30 degrees je -1 C
20 degrees je -6 C

30 degrees: 2 tops, 1 bottom. Long-sleeve base layer and a vest keep your core warm. Tights (or shorts, for polar bears).
10 to 20 degrees: 2 tops, 2 bottoms. A jacketover your base layer, and wind pants over the tights.

joj kako ste aktivne i vrijedne, svaka cast
meni bas nedostaje kretanje, sad kad mi se malo vratio zivot
sinoc sam bila na rubu da vjezbam, ali nisam ipak htjela forsirati
pa sam samo malo plesala s djecom, hip hop
mama se ne da, bejbe :mrgreen:
skupa smo gledali neke tutoriale ili workoute na hiphop pjesme i onda svi hvatali koreografiju pa su bili zadivljeni koliko sam brza od njih
a meni drago dok ih jos mogu zadivit :mrgreen:

inace, kad smo kod vracanja zivota, u petak kad sam ostala doma toliko sam slaba i bezvoljna bila, da sam legla na kauc s cajem, toplomjerom, kapima, maramicama i dekicom i onda skuzila da nisam uzela daljinski
i tako sam odgledala citav film na disney channel, cadet kelly, dok mi se nije dalo dignit po daljinski i prebacit program :lol:
mislim da cu jos danas laganini a onda nastavit s chalene

sad ste me sjetile focusa, mogla bih mu se i ja vratit, ima treninga koje nikad, na moju sramotu, nisam odradila a da nisam bila malo tania :mrgreen:
pa bih voljela vidjet kako ce ici sad, s boljom formom i tezim utezima

e, kapa dolje za trcanje po ovoj hladnoci, auh

summer :lool: na disney channel!

ajde vrati se malo Shaunu, ja sam baš sretna što se družim opet s njim

štedim dupe koje ubijam swingovima pa sam se danas odlučila za upper :D

jaaaaaooooo jeste ga natipkale!
a tek kako ste vrijedne! bravo, bravo!

i ja odvaljujem na savjete za popa :lol:
mb, bas mi zao sto se poklopilo, nadam se da ce ipak pomaknuti datum

joj, da vidi mm kak se cerimo :lool:
ma, znao je on to povremeno odraditi
prvo je htio vidjeti na sta to crkajem, a onda si je par puta ubacio izmedju treninga plivanja, kad mu se nije dalo ici van trcati
al ovo je bilo bas onak, iznenadjujuce bilo
al super mi je da sam ja njega na nesto potaknula :mrgreen:
nis, idem sad vidjeti sto iz focusa odraditi...

anamar, ja sam radila bs3 bez lopte
koristila sam onu malu djecju fotelju umjesto toga :mrgreen:

Danas bs #5 ali s utezima od 5 kg.
Odlican mi je.

Lili, hvala.
Nakon prvog cr sam čekala 6 mjeseci, ovaj put skoro 4 mj. I trebalo mi je za psihu i za tijelo.
Al izgleda da sam prekjučer bila pretanko obučena, prehladila sam se lagano, a i dečki su prehlađeni. Ni kapu nisam imala, blesava.
Tako da gruntam još, al voljela bi sutra ić trčat, danas sumnjam.
-6 je bilo u ponedjeljak dok sam trčala.
Svima veliki naklon za vježbanje, gušt vas je čitat :) motivirate :)

Citiraj:

---

Ginger prvotno napisa

anamar, ja sam radila bs3 bez lopte
koristila sam onu malu djecju fotelju umjesto toga :mrgreen:

---

Imam i ja to. Dobro si se dosjetila!

Ja sam danas jurila s malom zubaru pa mi je ostalo samo 25 minzatrening ali jesaam :):):)

A ja za sat vremena jurim zubaru s kcerkom :-)
Anci je bit ce da si u pravu smetnula sam jel F ili C.

annie84 samo polako super ti ide. Kapu obavezno na glavu.

Cure, svaka cast za trcanjr.
Optimisticna...imala sam i vise nego jednu takvu krizu. Ako je vezano za vjezbanje rest bez griznje savjesti.
Smanjila sam broj u serijiama a povecala serije. Svida mi se vise. Danas dobar trening, pomaknula sam broj cucnjeva na 130.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

Citiraj:

---

Lili75 prvotno napisa

A ja za sat vremena jurim zubaru s kcerkom :-)

Anci je bit ce da si u pravu smetnula sam jel F ili C.



annie84 samo polako super ti ide. Kapu obavezno na glavu.

---

Znaci da se ne moramo tako debelo oblaciti ipak :D
Zato sam ti napisala da su F, ne C.

Meni je super vodilja ovo da si racunamo kao da je dvadeset stupnjeva vise i tako se obuces za trcanje (tijekom kojeg se ipak zagrijes i znojis i sl.).

Ma je slazem se nije dobro previse se utoplit dok trcis. Iako je nama trener rekao oblacit se ko da je 10 C visa temp.
sad trebami joker viki?:mrgreen:

Joj ne :lool:
Moramo konvertirati degrees opet :D
Bas sam plavusa.

Racunat cu kao tvoj trener, cca 10 stupnjeva C.

Odradila alpha cardio
Kapalo je s mene
Noge i dupe me rasturaju od zuzke pa sam neke dijelove jedva izdrzala

aj filozofije oko temperatura. sinoc, -1, drifit potkosulja i majica dugih rukava, suskavac i zimske trkace tajice. buff okp vrata i jedan kao kapa. carape za planinarenje. bez rukavica. zita na lajni bez kaputica. bilo mi je taman osim na kraju pred kucom kad se zaigrala s drugim psom

Dotrcala sam doma s posla. Divota! Nije hladno, bas je svjeze i lijepo.

Anci :lol: na stupnjeve

Magriz :lol: na Zitu

Ginger :klap:

bravo vrijedne cure

ja i danas rest, još sam prehlađena i šugava, sutra nosim coldrex sa sobom na posao :coffee:

Danas dynamic core. Takva me nervoza drži, debeli pms, uhhh.

Danas se napokon osjećam kao da sam se vratila na pravi put.
Covjece... bome mi je trebalo.
Danas sam dovoljno znojna, umorna, bolna i zadovoljna :)

Ivana, moras si nabaviti gammu. Imam ja.
Ja cu sutra nesto iz gamme.