ok, znaci, za pocetak trazim po youtubeu bez rekvizita. hvala!
Printable View
ok, znaci, za pocetak trazim po youtubeu bez rekvizita. hvala!
mimah, znaj da se gotovo sve vježbe mogu modificirati
sklekove možeš raditi na koljenima, možeš raditi obične čučnjeve umjesto skakajućih itd
nemoj da te prestraši :mrgreen:
sad će joj mb preporučiti zwow 57 pa da se žena rasplače :lool:
Srecna Nova, drage vjezbacice!
Posto na grupnom fitnesu imamo pauzu u januaru, od sutra (kod nas je i danas neradni dan) krecem u lokalnu teretanu, mislim da cu se za pocetak drzati trake i bicikla. Tu je i trener, diplomac DIF-a, pa cu vjezbati nesto i po njegovom savjetu.
Puno zdravlja, kondicije, snage i zategnutih misica svima u ovoj Novoj godini!
:lool:Citiraj:
Anci prvotno napisa
taj #57 se nikad ne bi trebao nazivati brojem nego svojim pravim nazivom: don't throw up!
i ona bolesna danči koja ga napravi za 10 minuta...tz tz tz
Zezate me, a :lool:
Pa sve se da modificirat :mrgreen:
ja sam danas napravila gunse cardioshred 1. sutra putujemo, pa mi je rest day!
Sto sam ja sad natrpala u sebe, ne zelim ni napisati :sasa: :mrgreen:
Sva sreca pa smo sad pojeli sve sto smo imali i idemo ispocetka. Sutra je novi dan. Bez secera u kuci.
Ne mogu zamisliti sad raditi gunse, samo se nadam da cu biti sposobna kasnije :D
Sasa, sretan put :) i uzivaj!
Napravila sam nove guns and pistols! Tesko mi je bilo!
Sasa, tebi fakat svaka cast da nakon toga radis jos cardio shred, stvarno si u izvrsnoj formi! Ja vjezbam svakodnevno i evo, danas nema sanse da bih napravila ista nakon ovoga. Ne znam jel do secera ili umora ili do mene :lool:
U ovoj vjezbi ima sklekova i to u prvoj vjezbi 20 jer radi sklek sa svakim iskorakom u stranu i onda jos u burpi! Pa svako malo 1 min jump ropea. Pa pistoli. Ajme meni. Ja sam i mokra i krepana!
Sasa sretan put i uzivaj!
Danas friday fight iz max 30 i trbusnjaci iz insanitya
Svidja mi se max30, nije lagan :mrgreen:
ma to ti je zato sto si se prejela. nema goreg niti težeg nego vježbati na pun želudac. meni su najgori bili ti side to side push up burpiji, ostalo je podnosljivo!
Joj, ovo i mene muči, jedina sam u kući koja jede baš sve, a i ne volim bacati hranu. Isto čekam da se sve pojede pa da počne clean eating.Citiraj:
Anci prvotno napisa
Večeras svašta, konačno sam obrisala prašinu s kettlebella i odradila KB jedinicu za početnike. Lagan je trening, ali mi Zuzi prebrzo radi dead liftove.
Nakon toga tri varijacije leđnjaka i plankova, tri serije.
Pa power yoga 2 (one skokove ne mogu napraviti, smiješna sam, da sam znala da ih ima radila bih nešto drugo).
Gledala sam body crusheve, pa nema ni jedan u kojemu mogu izvesti sve vježbe :( Najviše me muči koreografija, kod spajanja vježbi dok ja to popratim i popamtim, sva se smotam i onda ih ne radim kako treba. Pa mi nema smisla. Trebala bih najprije uvježbati koreografiju da se mogu onda bacit na trening :roll: Kkao vi to rješavate?
Mimah, dobro došla :) Zuzi je super, ne daj da te isprepadaju vježbe. Ne obaziri se na njezina vremena, zapamti vježbe, učini pauzu po potrebi, pa i preskoči ono što ne možeš. Njezini treninzi jesu intenzivni, ali su zbog toga i vrlo učinkoviti, i za početnike i za napredne (za početnike čak više, čini mi se).
Sasa, sretan put i dobro se provedi!
Vikki, ja ih probam prije starta pa bude lakse.
Ni ja nisam u pocetku voljela te kombinacije, no s vremenom smo se zblizili :D
Ako ti je prebrza, stavi pauzu kad ona napravi sva ponavljanja i sama dovrsi pa je poslije odpauziraj.
Meni su najtezi neki twisted sklekovi i rotacije pa se znam zbuniti gdje ide koja noga. Ali, napravim dva, tri pa ide.
Da, trebala bih probati. Ovako gledajući ne čini mi se teško, a uvijek bude na kraju.
hvala na potpori! :)
meni je to kod zuzke isto izgledalo komplicirano dok nisam počela raditi
nekako se navikneš na te combose, nema ih sad milijun, koristi gotovo uvijek iste
a ja mislim da je ta koordinacija tijela jednako važna kao i snaga ili izdržljivost recimo
i mislim da bismo mi koje smo malo zakržljale u tom polju trebale baš to raditi :)
inače, jučer nisam odradila drugo vježbanje, došla sam s posla doma u 6 (a ne radi se o prometnoj gužvi) i evo me opet na poslu
nadam se popodne malo posvetit sebi
ali, da dokažem svoju predanost ovoj grupi, samo ću reći da sam noćas sanjala da mogu pune duboke sklekove do poda, štancala sam ih ko od šale :lool: osjećaj je bio divan :drama:
Mimah, dobro nam došla :ghug:
ja danas na grupni, ne vjerujem da ću stići išta doma, kao što nisam ni dosad :škartoc:
ovih dana sam stvarno samo trpala u sebe, a bila lijena za napraviti ma čak i deset trbušnjaka, najveći napor mi je bio penjati se doma na treći kat. Užas!
vikki ja kao anci probam prije nego krenem vjezbat.
mimah dobrodosla :love:
betty :lool: tako sam i ja znala zuzku sanjat
Ja tjedan dana nisam nista radila. Imala sam smrtni slucaj u uzoj obitelji. Pa dok je sve proslo. Danas vjerojatno jos nista. A sutra cu strech. Od pon cu keep on track.
Vikki zao mi je, nadam se da si vec dosla k sebi.
Mimah dobro nam dosla.
Betty zao mi je zbog posla u tom obimu u ove dane.
Sto se dogadja s cugom?
Danas jrc koji je na rasporedu. 12 rundi cardio vjezbi u trajanju od 50 sec. Onak, malo crknes, ali ne skroz. Nema utega, samo skaces :D
Radila sam ga i ranije.
Spajka, moja sucut.
spajka :love:
pogledala sam ovaj danasnji, ako stignem napravim njega i onaj zwow 4 od nekidan
Ja sam jos napravila cash 3, to je onaj intervalni od 9 minuta. Ima i on jump rope. Sad mi je dosta skakanja i bacam se na oslica ala bakalar i brancina sa salatom.
Pavlove vise nema pa sam mirna :mrgreen:
Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Ajd bas da te vidim :lool:
ahaha pa jesi rekla da nije tezak :lool:
bemu sve izgleda lako kad samo gledas :lool:
aj reci koji je tezi, taj cu :mrgreen:
Ja sam se referirala na zwow 4 prvenstveno. Napravi radije taj. Pa ako sacuvas snagu, onda i jrc :mrgreen:
Aha ok onda budem taj zwow4. Malo me muci sta moram onu jednu vjezbu modificirat jer nemam ktb al ajd
Ma ta vjezba i nije toliko znacajna za ukupan trening :mrgreen:
fakat, taj swing dođe ko odmor :lool:
spajka, moja sućut :love2:
ja sam još uvijek na poslu :drama:
vi se meni rugate :durica
ok, napravila sam dvije runde zwow 4 i zapocela 3. (dosla taman do burpees) pa me svekar prekinio i nisan stigla zavrsit :mad:
svidja mi se, nije lagano, bome sam se umorila ali to i volim kod njezinih workouta.
stisnila sam pauzu par puta da dodjem do zraka i morala sam napravit one JR koje je preskocila u drugoj rundi :lool:
Mb, bravo! Meni je taj trening tezak bas zbog ovih comp.burpija. Ali da, super je!
Majko mila, vilenjak intenzivno proživljava majčin godišnji - 10 dana ne želi van iz kuće, a majka mu nije kućni tip. I luda sam. :roll:
Toliko o mojim planiranim šetnjama, trčanju, izletima, kupanju na bazenu i slično.
Ovih dana mi je radionica hula-hopa. Jedva čekam da se malo zabavim. Swingat ću i sklekovati još koji dan pa se bacam opet na trčanje.
Baš ste radišne! Bravo! :-)
Spajka moja sućut :love2:
Vikki draga nadam se da si mi dobro :love2:
Sasa sretan put i lijepo se provedi!
Betty, pošteno si me nasmijala :)
MB, koji je tvoj sveukupni dojam za I max 30?
Palči,hula-hop zvuči super zabavno!!!!!
Ja sam se jučer konačno pokrenula, odradila Total Sinergystics, danas Agility X + AB Ripper X. Ići ću P90X3 redom dok ne spalim...vidjet ćemo koliko će trajat.
U svo ovo vrijeme od ukočenja sam odvozila samo 2 offroad rute, koliko su leđa i vrijeme dopustili. Lijepo se zabavila po istarskim putinama :zaljubljen:
Nisam nikada do sada toliko odmarala odjednom u preko 4 godine vježbanja. Leđa su ok pa mislim da je vrijeme za povratak u kolotečinu.
Spajka :love2:
Betty, slažem se, koordinacija mi je najveći problem i zato sam te vježbe uglavnom izbjegavala umjesto da ih pokušam savladati.
Večeras sam JRC 3 (prepisala od Anci :)), odličan!!! Bio mi je tako dobar da sam ponovila i odradila dvije runde u 24 minute i par sekundi. Uzela sam pulsmetar baš da vidim koliko je intenzivan cardio i stvarno je, u 24 min potrošeno 250 kalorija, prosječan puls 155, maksimalni 179. Jedino mi u drugoj rundi high knees nisu više bili toliko high, al dobro. I muči me neravnoteža kod jumping lungea s kickovima.
Danči, dobro sam, dobra vijest je da me ne bole leđa od jučerašnjeg kettlebella, valjda sam konačno radila kako treba. Pripazi i ti na svoja, polako kreni. Ja sam lijena, a trebala bih kad sam s djetetom na podu radiit vježbe za išijas.
Također, još me bole gluteusi od pistolsa na staru godinu, živjela Zuzi!
Danci svidja mi se max 30. Odradili tek 3 treninga al bolji mi je od focusa (tezi) a insanity mi je malo dosadio pa mi je ovo super promjena!
Mb, jel ima utega? Jel bas puno skace?
Nema utega, skace dosta. Od ova tri sta smo radili najmanje skace u tabata power
MB, sto je max 30, nesto novo?