ja totalno zabusavam
skoro ce bit dvadesetak dana pauze
ok, bilo je razloga, put, zahvat, malo odmora nakon, sad prva perioda nakon zahvata
eto, ispast ce da cekam novu godinu za novi pocetak
mb, super, super!!!
 |
|||
|
|
|||
ja totalno zabusavam
skoro ce bit dvadesetak dana pauze
ok, bilo je razloga, put, zahvat, malo odmora nakon, sad prva perioda nakon zahvata
eto, ispast ce da cekam novu godinu za novi pocetak
mb, super, super!!!
wow, bebo, baš se vidi razlika, super ti ide!!!!
summer, angie
summer nema nista lose u malo odmora pogotovo nakon operacije
napravila sam zwow 4 novi, nije baš toliko brutalan kakvim ga najavljuje, zapravo najgori su ti burpiji sa jump tuckom, jer ih je 20. u drugoj rundi zuzka zaboravi jedne high knees jump rope, između burpija i penduluma. još sam napravila cash 3. to je onaj od 9 minuta.
Samo to?
planiram se obeznaniti večeras u svakom pogledu pa se unaprijed samokaznjavam. ja naime slavim bez djece
Hoću i ja pass.
Ujutro sam ustala poluparalizirana uz mengu. A mislim se ovih dana radim samo po 200 swingova (čitaj ne motivirana sam). Onda se sjetih poslije da sam (osim senilna) napravila i hrpu sklekova.
Sasa
Istekao edit
Palci poslala sam ti pp, bar se nadam da jesam
Aj vidi!
Zaista se vidi napredak na struku!)
hvala palci
u iducoj godini radim na rukama i nogama
kruh se dize, muffini se peku, kolac je gotov, ja u miru pijem kavu i slusam muziku. svim curama zelim veselu vecer, puno zdravlja u 2015. i
hrpu dobrih treninga!
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Sasa
Malo ti zavidim
Ja sam tako tako umorna i iscrpljena da vam ne mogu opisati. Imala sam bas stresan dan i danas i jucer na poslu. Sad sam rucala bolonjez koji ne znam kad sam zadnji put jela i imam osjecaj da imam kamenje u trbuhu :vuk:
Malo sam zaspala na 15 min, skuhala si kavu i idem se podruziti s alice munro, a zuzi neka ceka :D
Posljednje uređivanje od Anci : 31.12.2014. at 16:36
Meni su na dva dana bili necaci pa nas je bila hrpa, ali sam uspjela ujutro ugurati trening koji ide 30/12, taj sam sa necakinjoma popodne sam onaj od 31/12. Ima sasa pravo, predosadan je.
U oba sam bila losija nego prosle godine.
malena beba, bas ti se krasno vidi promjena
Sretna vam i vjezbacka 2015
Hvala, zhang
I od mene:
Sretna nam nova, cure drage! Neka nam 2015. bude vjezbacka barem kao ova
Sretna vam nova, potpisujem zadnju ancinu želju
Ja sam staru ispratila s gunsima i pistolsima za početnike.
Sad sam gotova s pospremanjem i bacam se na klopu i vino, mada sumnjam da ću izdržati budna do ponoći.
Sretna vam nova, vježbačice, da vam donese puno treninga, istrčanih kilometara, six packova, lifted buttova itd.
sretna i zdrava nova s puno km u nogama i kg u rukama
Drage vježbačice neka vam je zdrava i sretna 2015. (pogotovo dječici) i da možemo odraditi što više i što boljih treninga, da prođemo bez ozljeda, a može i pokoji novi komadić opreme.
sasa, nadam se da si se dobro provela i za nas koji su prespavali doček unatoč susjedima s narodnjacima i minobacačima. (Zato im jutros nismo ostali dužni blendajući smoothije i raw kolačiće i usisavajući čaše koje je vilenjak polupao).
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Palci, genijalni ste!
Kad ja sebi pravim smoothie u 6:45 radnim danom, netom nakon ukljucivanja cujem kako susjed dize rolete :D
Napravila sam evil zwow 4 za novogodisnje jutro (ok, proslo je podne :D) no morala sam napraviti pola min break kod burpeeja jer nisam mogla 20 u komadu pa sam se pravila da BAS tada moram promijesati rucak
Posljednje uređivanje od Anci : 01.01.2015. at 12:36
Sretna nam Nova!
Anci, je baš je teško 20 u komadu.
Ja sam danas zwow 100 i JRC 2, umrla sam, došla sam doma u 4, ne želite znati što sam sve unijela u sebe, ali dovoljno je reći da sam popila i pojela za sve vas koje ste ostae doma
Sretna vam nova cure
Nama doček uglavnom prošao u klopi i ispaljivanju raketa. Ne moram reći tko je u čemu uživao
U podne odradila nordijsko.
MB, super rezultati. Zaista se vidi da vrijedno treniraš.
...i dalje VJEŽBAČICE :)
sasa prvotno napisa
Onda mi te uopce nije zao
Taj zwow 100 je bas tezak zbog izbora vjezbi, koliko se sjecam ima ninja jumps i pistole i svasta nesto.
Danas sam se prejela slatkog pa mi je slabo. Rucak je bio fin i pristojan, no popodne sam nam radila pavlovu i boze sto je dobra! A slatka, majko moja. Sad odmaram, djeca se igraju. A sutra radim jeej
Uzela sam GO poslije tri kralja i ne mogu docekati.
Posljednje uređivanje od Anci : 01.01.2015. at 17:48
Nazdravlje svima, neka nas ove godine bude jos i vise pa da se novi thread otvori prije proljeca!
Moglo bi ovaj mjesec biti novih vjezbacica na temi,novogodisnje odluke i te sheme...
Ja sam zadnjih 10dn bas redovito vjezbala ali veceras stvarno ne mogu,mislim da bi mi zelena menestra u mlazu izletila kroz usta nakon par swingova...
Ponosno sam odbila 2 kolaca iza objeda i uz kavu pojela samo kocku crne cokse, karakter nema sto...
No,otkrila sam kuhano vino,nedavno sam ga prvi put provala i jucer doma kuhala,evo se na spaheru nova litra krcka...movie night veceras....
Moj mali bio budan od 3 do 5 noćas, umrijet ću od nespavanja.
Od jučerašnjih pistolsa sve boli, a još su mi bili lagani uz stolicu. Večeras ništa. Htjela sam neki upper, ali sam tek sad večerala i moram završiti nešto za posao dok ne počne New York, New York. Nisam sto godina gledala tv i danas dva mjuzikla po mom ukusuNema spavanja do daljnjeg.
Posljednje uređivanje od vikki : 01.01.2015. at 20:56
Cure sretna Nova!!!!!!!!! Puno vježbe, malo zabušavanja (posebno ovih ozljednih), novih rekvizitai tonu napretka
vježbačice drage sretna vam svima Nova!
puno ustrajnosti, rezultata, uspjeha, ostvarenih planova...
budite i dalje tako motivirane, snažne, uporne, i prije svega zdrave
jučer wo 12 iz BR-a, primiče se kraj ovom program....
što sljedeće?
mislila sam 6week?
no sve se bojim da još nisam fizički spremna...
flopi, ma kako ne bi bila spremna!
sad će te sasa nagovoriti da se pretplatiš na zgym
vikki, hoće to pistolsi! meni je svaki put nakon tih vježbi identično. osjećam gluteuse barem dva dana nakon treninga.
jutros sam išla predati zahtjev za osobne za djecu pa sam bila na knap s vremenom. no, napravih svoj neki mali 12 min AMRAP:
10 push up+knee tuck
10 clean squat press alt
10 combo: 3 russian twist+1 side plank
danas, čini mi se, ide guns and pistols pa ću to kad se vratim s posla.
Posljednje uređivanje od Anci : 02.01.2015. at 08:30
Cure, sretna vam nova godina!
nadam se da se u njoj ostvariti barem ona propala piva, ako ništa drugo
ja sam jučer stigla doma i nastavila sa zuzkinim rasporedom, dakle jutros zwow 4
odličan mi je
žao mi je samo što nemam teže utege za jump squatove
mislim da u životu nisam napravila ništa teže nego se jutros digla u 6.00 iz toplog kreveta i krenula vježbat
možda i popodne odradim nešto ako stignem
Sretna nova, zene!
Ovo stalno dizanje teme bas dobro utjece na griznju savjesti
Vidim da zuskine vjezbe traju koliko bih mogla odvojiti. Sto mi je bas neophodno? Trebam utege kupovati ili mogu improvizirati s necim doma? Kako vjezbate, negdje nesto treba skinuti, s youtubea, s njene stranice (placa li se)?
Molim pocetne smjernice. Hvala!
Ima dosta treninga na youtubeu, a treninzi na njenoj stranici su vidljivi uz placanje 10 dolara mjesecno.
Najbolje da si kupis utege, koristit ce ti. Mozda mozes s nekim bocama improvizirati, ali uzmi si najbolje utege i kreni!
mimah, zuzka ti podosta koristi girju i utege (bučice)
no, za prvu ruku možeš pratiti njene bodyweight treninge, pa onda s vremenom uložiti u girju
ja sam se pretplatila na njen zgym, članarina je 10$ mjesečno, što je trostruko manje od prosječne teretane
tek dio workoutova joj je vidljiv bez preplate, a mislim da ovi bodyweight, koji se kod nje zovu body crush, nisu vidljivi
tamo ima i tjedni raspored vježbanja, ima i joge i baš mi je nekako lijepo posloženo
al za početak, pogledaj na YouTubeu, imaš gomilu njenih zwowa, samo prati da uzimaš one bez opreme
zuzka čuda radi za kondiciju
meni je onih jutrošnjih 20 jump tuck burpeea u komadu bilo skroz izvedivo
anci, što ćeš ti popodne?
Sretna nova svima!!!
Ja sam na staru c2 BR-a.
Nažalost, kako su me od w5 i 6 rasturali mišići (tricepsi, ramena, gluteusi...) odradila sam samo dvije serije.
Jučer je bio rest (sve je mirovalo osim žvačnih mišića
Ova druga faza je stvarno zamjetno žešća od prve. Mada mi je C2 prihvatljiviji jer svaka vježba traje po pola minute, što je značajno kraće od minute koju mi je nekad koma odraditi.
Sretna nova svima
Ja standardno zwow5, ali mislim da ću morati pojačati sa još nekim vježbama jer sam se unazadila za blagdane
Saf, nemoj samo po petici prasiti, moras ih mijenjati.
Daj napravi onaj 60, nije nimalo strasan. Vjezbe su skroz izvedive.
I nemoj predamnom vise spominjati zwow 5
Betty, bravo za burpije!
Ja cu danas guns and pistols.
anci, ali oni pendulumi su mi koma
morala sam ih raspoloviti da udahnem
jesi vidjela da su joj ovu guns and pistols zadnji iz te serije, neće ih više raditi?
ja razmišljam da napravim onaj zadnji cardio shred, jesi radila?
Jesam, radila sam taj cardio shred. Odlican je! Santana PU su teski, ali super. I oni samuraj lungevi su mi skroz kul :D
Da, vidjela sam za gunse. Taman sam se navikla
Pendulume radi u onim vjezbama iz zcut koje sam dosta radila pa sam se ufurala. Burpiji mi i dalje ostaju najteza vjezba izgleda.
meni u burpijima kondicija rapidno raste, tu baš svakodnevno vidim napredak
a pistoli nikako
mislim da sam stvarno zakržljala na nekim područjima, ona stalno spominje da je za pistole najvažnija fleksibilnost
i dosad sam za sebe mislila da sam fleksibilna jer mogu dirnut pod s ispruženim nogama, mogu napraviti most...al izgleda da mi je lower back koma
to sam skužila jutros kad sam se (nakon dugo vremena) istezala i shvatila da mi je teško sjedit na podu ispruženih nogu s ravnim leđima, baš osjetim napetost u donjem dijelu leđa
planiram malo poraditi na tome
ok, znaci, za pocetak trazim po youtubeu bez rekvizita. hvala!
mimah, znaj da se gotovo sve vježbe mogu modificirati
sklekove možeš raditi na koljenima, možeš raditi obične čučnjeve umjesto skakajućih itd
nemoj da te prestraši
sad će joj mb preporučiti zwow 57 pa da se žena rasplače
Srecna Nova, drage vjezbacice!
Posto na grupnom fitnesu imamo pauzu u januaru, od sutra (kod nas je i danas neradni dan) krecem u lokalnu teretanu, mislim da cu se za pocetak drzati trake i bicikla. Tu je i trener, diplomac DIF-a, pa cu vjezbati nesto i po njegovom savjetu.
Puno zdravlja, kondicije, snage i zategnutih misica svima u ovoj Novoj godini!
sad će joj mb preporučiti zwow 57 pa da se žena rasplače
taj #57 se nikad ne bi trebao nazivati brojem nego svojim pravim nazivom: don't throw up!
i ona bolesna danči koja ga napravi za 10 minuta...tz tz tz
Zezate me, a
Pa sve se da modificirat
ja sam danas napravila gunse cardioshred 1. sutra putujemo, pa mi je rest day!
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Sto sam ja sad natrpala u sebe, ne zelim ni napisati :sasa:
Sva sreca pa smo sad pojeli sve sto smo imali i idemo ispocetka. Sutra je novi dan. Bez secera u kuci.
Ne mogu zamisliti sad raditi gunse, samo se nadam da cu biti sposobna kasnije :D
Sasa, sretan put
Posljednje uređivanje od Anci : 02.01.2015. at 18:22
Napravila sam nove guns and pistols! Tesko mi je bilo!
Sasa, tebi fakat svaka cast da nakon toga radis jos cardio shred, stvarno si u izvrsnoj formi! Ja vjezbam svakodnevno i evo, danas nema sanse da bih napravila ista nakon ovoga. Ne znam jel do secera ili umora ili do mene
U ovoj vjezbi ima sklekova i to u prvoj vjezbi 20 jer radi sklek sa svakim iskorakom u stranu i onda jos u burpi! Pa svako malo 1 min jump ropea. Pa pistoli. Ajme meni. Ja sam i mokra i krepana!
Pravila pisanja postova
