Vjezbacice -2016 :)

Išla sam na rendgen kičme i nalaz je ok, doduše početak sklerotičnih promjena, no dr.opće prakse kaže da samo trebam vježbati, zbog svoje mršavosti posebno jačati leđne i trbušne, kaže ona. Prihvaćam ja svaki prijedlog, total body program mi zvuči ok, samo budite preciznije : ) Ima negdje neki video ili nešto gdje to mogu pogledati ? Moj domet su vježbe sa sata tjelesne kultura...Nakon jučerašnjeg vježbanja, loše prospavane noći i danas nešto zahtjevnijeg fizičkog rada nemam se snage pokrenuti, bi li ipak trebala unatoč boli u mišićima ?

Ako ti je bol zbog upale misica, onda mozes vjezbat, navodno tako i brze prolazi :) ali ja kad sam preumorna radije preskocim, jer inace odvjezbam s pola snage, a dosta je vazno dok vjezbas da das sto vise od sebe. Ali ima ovdje zvijeri ko nasa summer koje mogu pocet vjezbat u gluho doba noci :)

Programa za pocetnike ima puno, dosta nas je pocelo sa programom od jillian michaels, body revolution, on rotira sve vrste vjezbi i po meni je dosta dobro objasnjeno. Po pola sata traju vjezbe, trebaju ti neki utezi i rastezljiva traka.
Al i dosta drugih programa nudi i verziju za pocetnike, ovaj stronger sto sam par puta probala po meni mogu i pocetnici radit lakse modifikacije vjezbi, a za njega ne treba nista od opreme, ujutro ti mogu stavit link.
Al slobodno ti dok se ne odlucis za program vjezbaj to sto si pripremila
Samo san tila rec ako ces vjezbat 20-25 minuta dnevno, mozes vjezbat i cijelo tijelo

Cappy cure su dale dobre savjete :)

I mene zanima di nam je tigric. Ni kris nam bas nema u zadnje vrime...

Danas je u planu bio pilates al zbog obaveza nisam mogla otic pa sam otrcala 22 min koje su bile planirane za sutra. Sutra vjv rest jer imamo obiteljsku ruckoveceru :)

Potpisujem Tang za upalu i intenzitet vježbanja. Upala se liječi novom upalom :mrgreen:. Ako si umorna od cijelog dana preskoči, tako si podložnija i povredama.
Eh, još jedna stvar. Kažeš da si početnik, pa da napomenem, ne vjezbaj bez patika. Nadji neke lagane, za dvoranske sportove.
Sto se intenziteta tiče, svaki put se gurni malo preko svoje granice. Npr ako si mogla sklek do visine lakta, sljedeći put se spusti malo niže.
Za totalne početnike imaš i P90, program Tony Hortona, od prije dvije godine. Ima i stariji ali ja ti preporučujem ovaj novi. Jedina mu je mana što ponavlja tri workout-a cijelu sedmicu.

MB bravo za trčanje :-D! Ti si se počela pravo spremat :-D!

U 21:30 završila ript circuit :josmalok'oSummer:, sad odoh zavrsavat dugokuhajuci bolonjez.

Tu sam ja, pratim ja vas povremeno ali nemam kaj pisati ;) trebala mi je godina dana da si utuvim neke stvari u glavu pa idemo iz pocetka :lol: uglavnom, trcim uz 5k program a novost je da mm trci samnom, za sada smo na pocetku tek ali lijepo napredujemo xD
Doma klasicni trening.
Sutra idem kod novog endokrinologa, eto tome se veselim. Navodno je ona tip doktora koji ce prvo poslusati sto te doista muci.
Kaj je bilo sa tigricem?

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

cappy :bye: za bol u mišićima - sve i da ne možeš vježbat dobar stretching bi ti pomogao! (must nakon svakog vježbanja a većini nam mrzak)

tigrić biće štuca...vjerujem i nadam se da vrijedno vježba samo nema vremena prijavljivat...

ja sam bila vrijedna u jedenju i vježbanju...:mrgreen: intersport u gradu seli pa kao oglasili popust 60%...a štogod sam uzela u ruke je bilo samo na 20% ... svejedno uzela 2x5kg utege i odma ih tu večer krstila...to i traka mi je falila da Zuskine treninge mogu lijepo pratit....
dosad sam se šlepala sa 2x4kg girje i ne mogu vjerovat koliku sam upalu odma zaradila sa 2x5kg...kao "samo" po kilo razlike ali eto,dovoljno da sve jače zateže...

i u nas danas vrijeme za kratke rukave,za vikend je bilo svega,uspjela sam dosta šetat između kapi kiše...

Anci rasturi ispit!

Nera, vikend zvuči savršeno!

Skulirana je dopunila, istezanje u vidu yoge ili nečeg sličnog, makar jednom sedmicno čuda čini.
Bilo mi je mrsko dok nisam uvidjela blagodati.

Skuli, kila se bas osjeti. A kad kažeš da si uzela traku da možeš pratit Zusku, odmah se sjetim tvoje zamišljene vijace :lool:. Kako li si modifikovala bez traka :lool:?

Kris nadam se da će sutra kod endokrinologa biti ono što si očekivala :-). A kako nemaš prijavit, ovdje se svaki korak računa :-).

Hahaha, racuna se znam ;) uglavnom ja sam pocela ranije. Dosla do 3km, pace 7 i nesto sitno pa se mm odlucio pridruziti i onda smo krenuli ispocetka. Biti ce prijavaka:)
Kako imam vise konde od njega mr.jadizemutegepa samfaca...bude situacija da pojacam tempo, prestignem ga i pjevusim eye of a tiger. A on onako zajapuren me odmah mora sustici:mrgreen:

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

ola cure!
pozdrav novim i starim vježbačicama!
cappy ja ti preporučam 30 ds od jillian michaels, level 1
na početku možda bude zahtjevno ali razdrma ti sve mišiće i finu kondiciju nabije za dalje...

tigrić mah-mah ako nas škicneš koji put!

mb vrijednice!
isto kao i j-la!
a j-la što voziš svaki dan 3 sata s posla i nazad? :drama:

kjb i Nera zavidim na vikendu na moru :heart:

bole me trbušni od nedjelje i jillianinog 6w6p
jučer sam preskočila
sad odoh neki kratki s girjom pa šibam na posao!

O Gospe moja Flopice ti si budna u 5 30h i jos tad.ides vjezbat ajmeee svaka cast!!!

Cappy
ja sam se naslusala previse losih prica i savjeta od dr.opcih praksi koje su ljude savjetovali na pogresan nacin umjesto da ih upute specijalisti tako da ja cu ti samo reci da bih ja na tvom mjestu obavezno s nalazom rendgena otisla po savjet specijalisti a ne slusala njene opcenite preporuke. Isto tako ako ti je jaka upala ne bih vjezbala nego bih uzela rest a taj se dan dobro istezala. Treba misicima dat vremena da se razderotine obnove i oporave. Ili taj dan radis vjezbe za drugu skupinu misica.

J-la sta stvarno vozis po sat i pol u jednom smjeru? :hugs

Sinoc prijavak: 45 min :trci: p.5:15 = 8.56 km.

flopi, sestro, i ja sam jutros vježbala s girjom, ali u 6:30 :)
trebalo mi je malo da se natjeram da počnem, ali sad sam sva puna energije da porješavam neke glupe poslove koji me užasno živciraju

pozdrav djevojke, starim i novim vježbačicama!
javljam se sa dojmovima, jučer probni trening Pound, dakle to je nešto ODLIČNO!!! :-D
jučer je bilo laganije, žena je objašnjavala pokrete...
dakle, to su uglavnom vježbe snage uz konstantno bubnjanje (što po zraku, što po podu),
cijelo tijelo je aktivirano...
muzika je obavezna, pokreti i bubnjanje u ritmu...
Lili ti si pitala za to...

i ne znam je li koja ikad gledala one filmiće kako u Americi imaš odlagališta starih autiju pa
se ekipa dođe riješiti stresa, razbijajući ih?
e tako je bilo meni jučer sa bubnjanjem!
lupaš, lupaš, lupaš!
a taman mi je E. digla živac prije sa svojom zadaćom... :lool:

posljedice: malo me bole natkoljenice (jer si u neprestanim čučnjevima - ima i da mi guza naraste :oops:)
i ruke (ramena i nadlaktice)...
but, I will survive!

naravno i MM je išao, umro je skoro...:lool:
ali je na kraju rekao da mu je isto E. zadaća bila u glavi :lool:

boxice super zvuci :klap:
za zadacu u glavi :lool:

Boxice odlicno zvuci wow uzivaj i ubuduce!
Sad me zanima sta je bilo s tom zadacom :lol:

Znam da mnogima juzina ne pase, al meni je super da je napokon malo zatoplilo, jako lose podnosim hladnocu u zadnje vrijeme. Bit ce da je do gubljenja masnoce a mozda i do starosne dobi :lol:

Boxice, sad i mene kopka zadaća :lol:
super za trening, jel skupo?
malo u zadnje vrijeme nabijaju cijene na popularnim / novim programima, jeftinije je doma :lol:

tangerina, sve stoji ali da je stronger za početnike :-o a kako će 10 burpeeja ili one dive bombers, ja se mučim i dan-danas da dva normalna napravim a ne na koljenima :mrgreen:
meni je stronger za ono level upper-intermediate (jezičar ;) )

moram danas ubaciti jedan, nešto sam zablokirala s vježbanjem otkako sam doma, jedva 3x tjedno ubacim, jedva čekam natrag na posao i u kolotečinu (tko bi rekao)

Citiraj:

---

Willow prvotno napisa

tangerina, sve stoji ali da je stronger za početnike :-o a kako će 10 burpeeja ili one dive bombers, ja se mučim i dan-danas da dva normalna napravim a ne na koljenima :mrgreen:
meni je stronger za ono level upper-intermediate (jezičar ;) )

---

pa početnik radi na koljenima, tj pratiš onu koja radi modifikacije za početnike, isto ko i kod Jillian i većine ostalih
kad ne možeš napravit 10 burpeeja, napraviš 4 pa udahneš 3 puta pa napraviš još 2 itd
ne znam, ja to tako stalno radim, prilagodim svojim sposobnostima, koje su što se tiče sklekova opet početničke, u nedjelju sam radila par pravih, pa onda na koljena

Joj kad se sjetim svojih prvih burpeeja :lool:. Napravim jedan, i to sa nekim skokom i sklekom, pa krepem. Odmorim, pa opet.

Putujem oko sat i 15 minuta u jednom pravcu, u slučaju gužve bude to i duže. Nekad mi se čini da me ta vožnja više uništi nego bilo sta tokom dana.

Boxice gledala sam reklamu za taj pound i pitala se koliko je efikasno. Izgleda kao super provod i eliminator stresa :-).

cappy, svatko ima svoju najomiljeniju vježu i/ili trenera, meni je najomiljeniji kanal ovaj:

https://www.youtube.com/results?sear...t+back+rebecca i trenerica Rebecca, ima stvarno vježba za sve, nisu preteške, a trenerica priča razumljivo.

Boxice, super za trening, zvuči odlično.

Odradila jutros teretanu, dobrih 1.5h. No, još me boli grlo, već tjedan dana, možda je vrijeme da posjetim doktora.

Jučer zubar, brusio mi tri zuba koji će ići u most/krunicu, užas, jedva sam izdržala. Nije boljelo to što je radio, nego meni nos zaštopan, grlo boli, a treba zijevati, ne gutati, disati...sad su mi ti zubi jako osjetljivi (nemaju caklinu), jao...jedva čekam da to bude gotovo, valjda kroz tjedan dana.

Dobro što je mali ostao kod mojih u Zagorju, došla sam jučer doma tek u 20h i baš mi je trebao odmor na kauču. Danas sve po starom, svi na broju, razvažanje klinaca na 2 treninga, a MM radi popodne pa je sve na meni. No, uzdam se u svoje stare prijatelje, Ibruprofene 600.

Citiraj:

---

Deaedi prvotno napisa

.... No, još me boli grlo, već tjedan dana, možda je vrijeme da posjetim doktora.
...

---

grgljaj jeger dva dana (ujutro i navečer) i prođe
sprži sve!
ne moraš popiti poslije...(osim ako nećeš) 8-)


j-la, velim da sam baš uživala jučer! vidjeti ćemo dalje...

apropo zadaće, nije bilo ništa special, ali gospođica je ponovo u svom modu...
nema zadaće jel...ponavljanje gradiva i čitanje engleskog ne spada pod to...:roll:

Citiraj:

---

Lili75 prvotno napisa

...

Znam da mnogima juzina ne pase, al meni je super da je napokon malo zatoplilo, jako lose podnosim hladnocu u zadnje vrijeme. Bit ce da je do gubljenja masnoce a mozda i do starosne dobi :lol:

---

sigurno je do masnoće, starosna dob nema veze s tim...8-)
btw, ja sam samo mrvicu mlađa...:lool:

To za dob mi je rekla jedna naša iskusna vježbačica koja svašta zna :mrgreen: da i to može bit razlog, iako i ja mislim da je najvećim dijelom upravo zbog gubitka masnog tkiva. Baš subjektivno teže podnosim hladnoću. Dođe mi nekad da to odem izmjerit u Arenu al nikako da mi bude usput, da samoj sebi dokažem da je zbog toga. Zadnji put pred ljeto mi je bilo 19% body fat pa bih baš mogla fino usporedit, al nikako doći do Arene.

Lili, gdje se to mjeri body fat?

imam jedno pitanje za girjašice: ima li netko smotan kao ja da se često opali girjom u ruku kad radi clean and press? :mrgreen:

Citiraj:

---

Lili75 prvotno napisa

To za dob mi je rekla jedna naša iskusna vježbačica koja svašta zna :mrgreen: da i to može bit razlog, iako i ja mislim da je najvećim dijelom upravo zbog gubitka masnog tkiva. Baš subjektivno teže podnosim hladnoću. Dođe mi nekad da to odem izmjerit u Arenu al nikako da mi bude usput, da samoj sebi dokažem da je zbog toga. Zadnji put pred ljeto mi je bilo 19% body fat pa bih baš mogla fino usporedit, al nikako doći do Arene.

---

I ja bi rekla da ti fali masti kad se smrzavaš!:lol:

Nego, kad sam se u subotu vratila iz sunca u sivilo i ja se smrzla iako i dalje imam šlaufeke. Samo mi noge i guza postale mišićave u ovih god dana trčanja.
Kad smo vježbali s Mariom Valentićem, govorio nam: Kobase uvucite (mislio na šlaufeke), guz izbacite van.
Mjerili smo otkucaje srca u školi trčanja. Mislila sam da sa mnom nekaj ne štima kad sam imala 96, član uprave, vidi se, sportaš 100, dok su ostali od 120 na više nakon razgibavanja. Nakon 2,5 km - min laganog trčanja, min lagane šetnje pao mi na 92. Odmah me kineziolog prozvao trkačicom, a ja blistala da se trud isplati.:trci:

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

uz zlatno mlijeko serviraj carobne slamke (neke koje ce odgovarati imenu). i tako da ce posrkat i ovo s dna :mrgreen:

ja svojim prezentiram svasta, npr za veceru otok s blagom (palenta s mlijkom, na kojem ljeskaju dijamanti smedjeg secera :mrgreen:)

---

Otkad je Grofica jela otok s blagom doma više ne jede žgance s mlijekom jer susjedini su bolji.:lol:

Nera, kak funkcionira to sa pulsom?

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

Citiraj:

---

KrisZg prvotno napisa

Nera, kak funkcionira to sa pulsom?

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

---

Tko nema konde, nakon napora mu je visok. Kondicijom se snižava, koliko sam shvatila.
Mi smo mjerili prije vježbanja, nakon vježbanja, nakon trčanja.
Staviš prst na vrat ili iznad dlana i mjeriš 15 s. Pomnožiš s 4 i dobiješ br. otkucaja u min.

Pojednostavljeno receno ovako kako je rekla Nera.

Iako ako ides dublje prica je kompleksnija: nije isto ako ljudi imaju razlicite pulseve u mirovanju trebalo bi se mjerit u odnosu na taj u mirovanju koliko poraste, netko ima iznimno nizak puls u mirovanju zbog utreniranosti, netko zbog zdravstv.problema sa stitnjacom ili anemijom, puno ovisi puls u mirovanju i o genetici...i tako al nacelno kako rece Nera sto bolja konda ne raste puls tako brzo i jako.

Nera bravo za srce i formu trkaca, nakon misicqvih nogu i guze krece topljenje masti tako je kod mene krenulo nakon godinu i pol redovitog trcanja pa ocekujem da se i ti krenes vise smrzavat :lol:

Pod pulsom u mirovanju mislim na puls izmjeren ujutro nataste.

Nera i jq bi na te tvoje sportske igre.Organizirala ih je moja prijateljic a kolegica trkacica iz kluba ☺

tang, ma ja se držim onoga da mogu odraditi barem 80% nekog workouta bez modifikacija
zato velim, radije nešto malo jednostavnije za početnike

danas sam ovo https://www.youtube.com/watch?v=Yf4Y9XG8ZmY
joj, ne volim te skakajuće, nije to za moje godine :lol:

cappy, tebi bi dobro došao pilates, za leđa ali i cijelo tijelo, ovaj deda je dobar, super objašnjava
https://rutube.ru/video/660a81a30d47...r&pl_id=968746

od ostalih workouta najviše nas je tu krenulo s 30 day shred, ima na you tube-u trenutno vidim 1 i 2 level pa možeš škicnuti
https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-...737C8vp33YaUF1

Aha, to je ono sto smo jednom raspravljale. Meni dugo treba da mi skoci puls a i sb mi pokazuje sasvim dobre rezultate. Bas cu pogledati sutra prilikom trcanja kako se krece.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

Ajd pa javi Kris.
A sta ti je sb?

Willow ti si nevjerojatan izvor informacija :klap:

-

Citiraj:

---

Lili75 prvotno napisa

Willow ti si nevjerojatan izvor informacija :klap:

---

pomaže mi google :lol:

nego, mali mi uopće nije imao (nešto izraženu) fazu "Zašto?" a mala (6 g.) me ubi s pitanjima -
dakle sad je zanima sve o Zemlji, kako je nastala, pa zašto imamo godišnja doba, pa kako nastaju dan i noć, zašto su sad kraći dani, pa od čega su nastale zvijezde, zašto pada kiša, kako nastaju oblaci i sve u tom smjeru
bome mi je zanimljivo s njom :coffee:

Ja prijavljujem umor...samo bi spavala.
Sto samo po sebi ne bi bilo lose kad bih mogla.
Ovako prijavljujem napravljenu tortu, igranje s malcem u parkicu, pomaganje oko ucenja na sat i agility x. :-)
Problem je samo sto nisam dala maksimum u vjezbanju.
Vec mi neko vrijeme fali motivacije.

Sani možda se samo sve skupilo. Odmori malo od vježbanja, ili izbaci neku od aktivnosti :-*

Willow i kako joj objasnjavas? Ovo me stvarno interesuje, jer ja ne znam pričati s malcima. Pita me neki dan, tri pitanja za redom, kako nastaje drvo, cesta i brdo. Odgovor vam ne želim pisati, a mala me nije nista skontala :lool:. Jadna ja kad dođe u fazu tvoje male.

Ja sam umorna, ne vjerujem da ću vježbati. Tri noći bez sna su ostavile trag.

Citiraj:

---

Lili75 prvotno napisa

Ajd pa javi Kris.
A sta ti je sb?

Willow ti si nevjerojatan izvor informacija :klap:

---

Smart band. Mjeri puls, korake itd. Nije ona mutava.Ova je realnija:mrgreen: za sada imam 9701korak.6.37km i 315kcal potrosenih. Bilo me je danas pomalo svugdje pa se skupilo.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

imam jedno pitanje za girjašice: ima li netko smotan kao ja da se često opali girjom u ruku kad radi clean and press? :mrgreen:

---

ooo, da. redovno.
nisam to do sad pripisivala smotanosti, nego neiskustvu ili nedovoljnom vježbanju :-p

Kako mislite girjom u ruku? Ono s vanjske strane zapesca? Meni je znalo biti i plavo prije. Sad vise ne, ne znam do cega je.

Citiraj:

---

ivana s prvotno napisa

Kako mislite girjom u ruku? Ono s vanjske strane zapesca? Meni je znalo biti i plavo prije. Sad vise ne, ne znam do cega je.

---

da, na zapešću
više ti nije valjda zbog iskustva :mrgreen: