Vjezbacice -2016 :)

**Kosjenka** · 22.10.2016., 11:22

malena beba prvotno napisa

Ja radim u selendri, niceg na dohvat ruke

ja sam radila od doma u selendri , a sada prešla na pola radnog vremena u još veću selendu.
No zato znam sve online trgovine

Btw, evo i ja da se javim nakon sto godina.
Vježbam isključivo yogu i počela sam trčati. Našla sam neku adidasovu školicu na netu i po tome krenula. Prvi dan je padala kiša ali nisam se dala pa sam po dvorištu trčala a prvorođeni mi je štopao vrijeme.
Uglavnom prvi tjedan je odlično odrađen, idući počeo sa dodatkom uz program i onda kaos, neplanirani gosti, pa viroza . Sad ne znam kakav će mi dan biti, skoro da barem dio odradim danas i sutra pa u ponedjeljak krenem s trećim tjednom.

**Deaedi** · 22.10.2016., 11:25

Sunce je u Zg nestalo, a bas sam namjeravala s klincima u setnju. Odradila vjezbanje doma s utezima, nekih 1h, izmasirala se( vratio se masazer s poporavka) i sad u ciscenje stana.

**j-la** · 22.10.2016., 12:20

A joj koliko viroznih

!
Šaljem vibre svima ~~~~~~~~
N. se pridružuje tom vašem klubu, svi u vrtiću kašlju i kišu, a ona je jutros i gratis temperaturu dobila. A plan mi je bio izvest je malo u šetnju, jer nam je sunce izašlo, a sad nema šanse dok joj malo ne padne temperatura.

Lili kako divno jutro!
Ivana s super dužina i brzina

.

Juče nisam ništa stigla, oko 8 sati sam provela u autu, dovoljno me slomilo.
Zato jutros core cardio, uz manji prekid. Trebala sam joj dati sirup. U focusu mrzim sve sto ima u nazivu cardio, krepem svaki put, a optereti noge kao da radim samo noge.

Odoh joj vidjet temperaturu pa da makar odem po meso za ručak.

**malena beba** · 22.10.2016., 12:59

Bolesnima ~~~~~~

J-la N.saljem posebnu pusu

Cimavici break dance otkazan kad smo vec dosli u Makarsku. S obzirom da smo svi vec u autu odlucili produzit na izlet u Zadar

**summer** · 22.10.2016., 16:12

mb, umirem na spontanu odluku, zadar je odmah usput

lili, dan stvarno zvuci super!

bravo za trkacice i rane vjezbacice, ja sam spavala do 9:30, jedva me probudio sinov poljubac

onda riva, ples, sladoled, setnja, velika spiza, jedva dovukla sve doma - mogu racunat da sam snagu vec odradila

bilo je super kad smo odradili ples, prije toga nervoza na sto
guzva, trazim parking, kasnimo, oni grintaju, nju steze triko, vruce joj je, zedna je, a voda koju imam nije dovoljno hladna, on grinta zasto mora gledat sestrin glupi ples, sunce mu smeta
ommmmmmmmmmm, mogu ja to
onda poslije kavica i sladoled pa smo se svi skulirali
vruce je, za kratke rukave, grad je jos pun turista

sad rucak, sredjujem robu, cistuckam, pa cu onda odmarat uz knjigu/seriju i necu da mi se itko obrati :D

~~~~~~~~~~ za bolesne, da brzo prodje

**malena beba** · 22.10.2016., 19:32

Summer, skroz usput

**Nera** · 22.10.2016., 20:08

Predivna 3 dana u Istri! Sportske igre s firmom. Plivala sam sva 3 dana u unutarnjem bazenu s morskom vodom, a bilo hrabrih koji su i u moru. Trčala, sam, šetala, vježbala, upijala zrake sunca, tulumarila i spavala...
To se zove rekreativni odmor! I odmor od dice i muža.

**malena beba** · 22.10.2016., 20:53

Nera zvuci divno

Mi smo uzivali u Zadru, vrime predivno! Prosetali, rucali, popili kavu..ma divota!
Po povratku kuci otrcala laganih 3,7 km (ne pitajte, slusam endo) ali zadnjih 700m uzbrdo. Kaze mm da sam skroz pukla

Cudi me da je tek sad skuzio

Sad cu na tusiranje i malo druzenja s muzem. Dizanje u 6

**j-la** · 22.10.2016., 23:05

Nera taj tvoj odmor zvuči savršeno!

MB sreća tvoja da nije ranije primijetio

.

Slažem se sa Ivanom s za te aktivnosti vikendom, nit se naspavat nit gdje otići. U našem selu ima škola sporta za ove male, od 4-10 godina. Treninzi samo vikendom i to ujutro u 9. Voljela bih je upisati ali će nam onda propasti svaki vikend. Još razmišljam da li da je upisujem tu. Bezveze da dijete nije redovno a još mi je gore bit zarobljen svaki vikend.

**Anci** · 23.10.2016., 00:18

Znate ono kad puno procitate i ne znate sto biste na kraju komentirali.
Zapamtila sam kurkumu, ivaninih 11 km, izlet u zadar, summer koja sarmira upravu i ima nove hlace i cipele

Ja sam u uzasnoj guzvi u kakvoj dugo nisam bila. Skoro da nisam uopce doma, vjezbala sam jednom cijeli tjedan :shock:

Danas cjelodnevno ucenje i kuhanje, predvecer na hladnoci brzo trcanje.

Lose se osjecam, ali nadam se naspavati- popila caj od valerijane :D

Laku noc, drage

**summer** · 23.10.2016., 01:02

laku noc, anci

odmori se

cudno mi danas citati o hladnoci, ovdje je bio divan dan, bas za kratke rukave
turisti su bili u spalinama i japankama

ja u 23:30 pocela vjezbat
15 min total body workout, svega pomalo od klasike
nisam stigla ranije, a nisam htjela da prodje jos jedan dan u restu
sad cu na spavanjac

**malena beba** · 23.10.2016., 07:25

Anci draga

naspavaj se!

Summer svaka cast u tu uru vjezbat

Ja pijem kavu, sad cu probudit ostatak. Idemo svi u st pa cemo na kavu iza utakmice. Popodne moram cistit i peglat a nadam se negdi ugurat i 10km trcanja

**Angie75** · 23.10.2016., 08:45

Anci a šta učiš? upisala si neku edukaciju?

ja sam mrtva umorna, nisam mogla spavati čak dvije noći zbog nekih obrata na poslu, valjda će se sutra sve riješiti pa da se mogu naspavati

btw summer super da ti je to na poslu dobro prošlo! mene takve stvari užasno opterećuju, najčešće završi tako da se cijelu noć vrtim ko krevetu i dignem se prebita. Morat ću i ja piti čaj od valerijane (što je najbolje, imam ga, samo si ga zaboravim skuhati).

jučer nisam ništa vježbala a neću ni danas jer cijeli dan razvažamo djecu po dječjim rođendanima.

**Sani1612** · 23.10.2016., 10:09

Sve sam procitala. Ali slabo popamtila.
Tek danas se polako nazire kraj mojim mukama. Bila je ovo gadna viroza.
Nadam se sutra vjezbanju.
U srijedu mi je rockas pa me ceka i nakuhavanje i torta ali tome se jako veselim

Puse svim bubancima i svim vrijednicama

**Anci** · 23.10.2016., 11:13

Angie, opet sam na faksu

Popij valerijanu, mene bas umiri

Ja sam kao prava Slavonka u 9 stavila juhu da se kuha i kad sunce izadje, a tomu se nadam, idem trcati.

Imam ispit u utorak pa idem uciti.

**flopica** · 23.10.2016., 12:35

Sani dobro da je završilo...
Anci drzim palceve za ispit!

Jucer sam odradila 6w6p od jillian
Dosta mi je bilo naporno, bas sam skuzila da to sto uglavnom radim krace treninge ima svoj danak...
Jutros 10,5 km otrčano
Sad sam skoro zavrsila rucak pa odoh isto na učenje:pada u nesvijest:
Popodne se nadam dugoj setnji a navecer seriji
Volim nedjelju

**j-la** · 23.10.2016., 19:28

Ja danas ništa i ne vjerujem da ću išta. Cijeli dan smo u spuštanju temperature i izvlačenju slina. Sutra doktor, a vježbanje ako uspijem.

Sani kome je rođendan? Tebi ili nekom od male ekipe?

Studentice naše sretno vam sa učenjem i ispitima

!

**malena beba** · 23.10.2016., 21:28

Angie

Flopi bravo

Anci

J-la ~~~~~vibram da brzo prodje viroza.

Danas je bio dug dan al uspila sam svasta u njega nagurat, cak i 10 km, pace 6

Sad cu pod tus pa knjiga ili neka serija. Laku noc cure

**Lili75** · 23.10.2016., 22:54

Nera i MB prekrasno zvuče vaši izleti!

Anči samo polako, možda i bolje malo prorijedit vježbanje u ovom tjednu pred ispit, stisnut s učenjem i onda ponovno u stari ritam!

Anchie75 i ti se drži draga!
Sani uh drago mi je da je napokon prošlo i da ste sad dobro

Flopice i MB bravo za trčanja, bome ste vas dvije pošteno potegle ovaj vikend

J-la drž se !

Meni je jučer bio krasan dan, prvo jutarnji trening 10 km p.5:09, pa onda radionica trčanja na Sveticama (bilo je skroz ok, poučno i zabavno). Jedino sam se smrzla jer ujutro smo trčali na 4-5 C i ostatak dana je bilo prohladno (a najavili su sunčano i toplije, ljute me ti meteorolozi) a i ta radionica je 90% vremena bila na atlestkoj stazi a ja očekivala više teoriju u zatvorenom

Bila sam vani od 8h do 14h. Ručak s klincima kod mojih i za kraj šećer: večera s mojim frendicama u sofri, klopa mljac a i tamburasi za 10 (došli do našeg stola i krenuli s Čolom, kako li su samo namirisali da smo nas dvije od ukupno 7 iz BiH). Ostalima svirali slavonske i sl.

Danas laganini s djecom u kino na Rode (preporučam crtić) i spolije opet druženje kod frendova odrasli i djeca na roćkasu i opet jelo i piće i haaaj ma baš sam uživala ovaj vikend.

**Lili75** · 23.10.2016., 23:10

večeras malo vježbanja:
50 hip thrusts
50 trbušnjaka
50 čučnjeva s utezima (od po 5 kg)
50 hip thrusts

stavit ću ovdje jedan zgodan text koji mi je linkala jedna naša forumašica jer se pogubi po fejsu tražeći ga:
https://www.t-nation.com/training/di...the-glute-myth.

**kjb** · 24.10.2016., 06:42

Jutro cure,
i ja se vratila sa krasnog vikenda - Biograd na moru, temperature kao 19 ali na kavi na suncu ja bi rekla i vise, čak je i more još toplo i moglo bi se kupat. Ubacila sam ja i trčanje u subotu ujutro, planirano 10 na 5.55, u stvarnost 9 na 6.10 ( no tancala sam od 10 do 4 i spavala cijelih 3 sata). Od danas planiram jutarnje vježbanje, sad se pripremam

osim vrijednih vježbačica i mojih super trkačica - mb, Ivana s, flopi, i naravno Lili, posebne pohvale i vrijednim učenicama (uvodimo novu kategoriju u našu malu družinu). Bome se i tu troše kalorije

**Lili75** · 24.10.2016., 07:56

Kjb super za provod

, Biograd mi je jako drag. Ma blago ti se. Ovdje je bilo bome svjeze. Ne mofu uopce zamislit te temperature na jugu.
.

**malena beba** · 24.10.2016., 08:14

Bome za vikend bilo toplo, pogotovo u subotu. Mi smo u Zadru bili cili dan u kratkim rukavima (osim maze, njegove sam davno spremila jer kad on jednom obuce duge ne vraca se kratkima vise

)
Jutros je 15c, upravo muza na posal odvela. Odo se spremit pa cu dicu u skolu a ja na posao!

**Sani1612** · 24.10.2016., 08:21

J-la, bubana mala misica, neka brzo ozdravi

Moj je rockas, sitno brojim do 31.

Jucer dynamix, ne bih niti mogla nista drugo. Osjetila sam cijelu vjezbu da sam bila bolesna.

Lili, kjb, mrak vikendi, zbilja ste uzivale!

**Deaedi** · 24.10.2016., 11:27

Evo i mene...sub vježbanje doma, fino odradila dok su klinci spavali, ned odmor (toplice!)...
Danas teretana sat i pol, baš sam fino odradila.

Grlo me boli već tjedan dana, možda bi bilo vrijeme da odem kod doktorice. Makar, koja je svrha - reći će, aha traje već tjedan dana, evo antibiotik...To si mogu i sama uzeti...

Kuma me tražila da joj napišem šta ja sve radim u teretani (sada je u fazi razmišljana da li teretana, trčanje, kućno vježbanje...), pa sam evo zapisala jutarnji trening:

20 min Orbitrek zagrijavanje

Onda, sa bucicama 2x3 kg:

3x 12 prednji iskorak
3x 12 stražnji iskorak
3x12 sumo čučanj
3x12 deadlift
3x12 suitcase lift

onda 10 min vježbi za trbuh, ne znam kako se sve to zove, uglavnom 10 tak vježbica, svaka po 30 sec (trbušnjaci, bočni trbušnjaci, most, škarice, plank...)

onda vježbe snage:

Noge

3x8 Leg curl sa 14kg
3x8 Leg extension sa 11 kg
3x12 **** adduction sa 23 kg
3x12 Hip abduction sa 23 kg

Ruke

3x8 Chest press sa 9 kg
3x12 Shoulder press sa 18 kg
3x12 Pull down sa 23 kg
3x 12 Triceps extension sa 9 kg

**Lili75** · 24.10.2016., 12:39

eh kako bi meni bilo dobro kod ovih naziva vježbi da imam i sličice pored odmah bi mi bilo jasno o kojim vježbama se radi ovako stalno moram guglat

super trening Deaedi i vikend!

**cappy** · 24.10.2016., 16:46

Pozdrav vježbačice, od jedne početnice...Zbog bolova u predjelu kičme ( uzrokovanog poslom gdje sjedim 8 sati dnevno) dr. mi preporučila vježbanje,tj. jačanje leđnih i trbušnih mišića kao jedino rješenje. E sad volje imam, no nedostaju mi neki detalji, pa molim savjete vas iskusnih.Mislila sam vježbati svaki dan 15-20 min, prvo par vježbi razgibavanja, a potom cca 5-7 min vježbe za leđa i isto toliko za trbuh ( to sam našla nekakve videe na netu ). Slijedeći dan me malko bole svi mišići jer naravno nisam u formi, pa nisam sigurna jel ok dalje tim tempom ili ne?
Napomena još, isključivo vježbanje doma dolazi trenutno u obzir.

**Lili75** · 24.10.2016., 18:42

bok cappy dobro došla i što duže nam se zadržala.

prvo jel doktorica rekla jel imaš nekih ograničenja? imaš li skoliozu?
jel se radi o dr.opće prakse ili fizijatru/fizioterapeutu? Pitam te jer nisu sve vježbe za svakoga a opća praksa zna davat onako opće savjete.

cure,

ja se fakat baš brinem za tigrić

jel netko s njom u kontaktu, doslovce je preko noći nestala i više se nije javila. Nadam se da nisu neki problemi.

**j-la** · 24.10.2016., 20:26

Cappy, Lili je postavila dobra pitanja. Kad nam to odgovoris onda ti možemo pomoći

.
Ono što sam naučila od vjezbacica sa ove teme je da ne bi trebala raditi na samo jednoj skupini mišića. Ako već imaš volje za vježbanje odaberi program koji će sve obuhvatiti. To ti govori ona koja sjedi 8 sati, i plus vozi 3 sata.
Ako nemaš ograničenja počni sa Body revolution, ili možda P90X3. Meni je draži P90X3, ali oba daju super rezultate. Sa zagrijavanjem, vježbanjem i hlađenjem traju po pola sata.

I ja sam se pitala gdje je Tigric. Ako nas čitaš, šaljem ti pusu, veliku.

Danas pedijatar, zamjena plombe, popodnevni drijemež, sad ću ručak za sutra i vježbanje.

**tangerina** · 24.10.2016., 20:38

I meni bas Tigric ovih dana pala na pamet, nadam se da je ok

Cappy, potpisujem za total body. Mozes ti pocet sa vjezbama za trbuh i ledja, ali dugorocno ne znam koliko to ima smisla. Nesto sam citala npr da je za kicmu jako vazno i da su gluteusi jaki, a oni nam od sjedenja pogotovo atrofiraju (i vidljivo)
Pa onda, za srce i krvozilni je vazan cardio, opet kao kontra sjedenju.. i brzo dodjes to toga da treba vjezbat cijelo tijelo kombinacija cardio plus snaga
Ne mora u svakom treningu bit sve zastupljeno, ali ako jedan dan radis jedno, drugi napravis drugo.

**cappy** · 24.10.2016., 20:58

Išla sam na rendgen kičme i nalaz je ok, doduše početak sklerotičnih promjena, no dr.opće prakse kaže da samo trebam vježbati, zbog svoje mršavosti posebno jačati leđne i trbušne, kaže ona. Prihvaćam ja svaki prijedlog, total body program mi zvuči ok, samo budite preciznije : ) Ima negdje neki video ili nešto gdje to mogu pogledati ? Moj domet su vježbe sa sata tjelesne kultura...Nakon jučerašnjeg vježbanja, loše prospavane noći i danas nešto zahtjevnijeg fizičkog rada nemam se snage pokrenuti, bi li ipak trebala unatoč boli u mišićima ?

**tangerina** · 24.10.2016., 21:25

Ako ti je bol zbog upale misica, onda mozes vjezbat, navodno tako i brze prolazi

ali ja kad sam preumorna radije preskocim, jer inace odvjezbam s pola snage, a dosta je vazno dok vjezbas da das sto vise od sebe. Ali ima ovdje zvijeri ko nasa summer koje mogu pocet vjezbat u gluho doba noci

Programa za pocetnike ima puno, dosta nas je pocelo sa programom od jillian michaels, body revolution, on rotira sve vrste vjezbi i po meni je dosta dobro objasnjeno. Po pola sata traju vjezbe, trebaju ti neki utezi i rastezljiva traka.
Al i dosta drugih programa nudi i verziju za pocetnike, ovaj stronger sto sam par puta probala po meni mogu i pocetnici radit lakse modifikacije vjezbi, a za njega ne treba nista od opreme, ujutro ti mogu stavit link.
Al slobodno ti dok se ne odlucis za program vjezbaj to sto si pripremila
Samo san tila rec ako ces vjezbat 20-25 minuta dnevno, mozes vjezbat i cijelo tijelo

**malena beba** · 24.10.2016., 22:13

Cappy cure su dale dobre savjete

I mene zanima di nam je tigric. Ni kris nam bas nema u zadnje vrime...

Danas je u planu bio pilates al zbog obaveza nisam mogla otic pa sam otrcala 22 min koje su bile planirane za sutra. Sutra vjv rest jer imamo obiteljsku ruckoveceru

**j-la** · 24.10.2016., 22:59

Potpisujem Tang za upalu i intenzitet vježbanja. Upala se liječi novom upalom

. Ako si umorna od cijelog dana preskoči, tako si podložnija i povredama.
Eh, još jedna stvar. Kažeš da si početnik, pa da napomenem, ne vjezbaj bez patika. Nadji neke lagane, za dvoranske sportove.
Sto se intenziteta tiče, svaki put se gurni malo preko svoje granice. Npr ako si mogla sklek do visine lakta, sljedeći put se spusti malo niže.
Za totalne početnike imaš i P90, program Tony Hortona, od prije dvije godine. Ima i stariji ali ja ti preporučujem ovaj novi. Jedina mu je mana što ponavlja tri workout-a cijelu sedmicu.

MB bravo za trčanje

! Ti si se počela pravo spremat

!

U 21:30 završila ript circuit :josmalok'oSummer:, sad odoh zavrsavat dugokuhajuci bolonjez.

**KrisZg** · 24.10.2016., 23:48

Tu sam ja, pratim ja vas povremeno ali nemam kaj pisati

trebala mi je godina dana da si utuvim neke stvari u glavu pa idemo iz pocetka

uglavnom, trcim uz 5k program a novost je da mm trci samnom, za sada smo na pocetku tek ali lijepo napredujemo xD
Doma klasicni trening.
Sutra idem kod novog endokrinologa, eto tome se veselim. Navodno je ona tip doktora koji ce prvo poslusati sto te doista muci.
Kaj je bilo sa tigricem?

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

**zasad skulirana** · 25.10.2016., 00:03

cappy

za bol u mišićima - sve i da ne možeš vježbat dobar stretching bi ti pomogao! (must nakon svakog vježbanja a većini nam mrzak)

tigrić biće štuca...vjerujem i nadam se da vrijedno vježba samo nema vremena prijavljivat...

ja sam bila vrijedna u jedenju i vježbanju...

intersport u gradu seli pa kao oglasili popust 60%...a štogod sam uzela u ruke je bilo samo na 20% ... svejedno uzela 2x5kg utege i odma ih tu večer krstila...to i traka mi je falila da Zuskine treninge mogu lijepo pratit....
dosad sam se šlepala sa 2x4kg girje i ne mogu vjerovat koliku sam upalu odma zaradila sa 2x5kg...kao "samo" po kilo razlike ali eto,dovoljno da sve jače zateže...

i u nas danas vrijeme za kratke rukave,za vikend je bilo svega,uspjela sam dosta šetat između kapi kiše...

Anci rasturi ispit!

Nera, vikend zvuči savršeno!

**j-la** · 25.10.2016., 00:31

Skulirana je dopunila, istezanje u vidu yoge ili nečeg sličnog, makar jednom sedmicno čuda čini.
Bilo mi je mrsko dok nisam uvidjela blagodati.

Skuli, kila se bas osjeti. A kad kažeš da si uzela traku da možeš pratit Zusku, odmah se sjetim tvoje zamišljene vijace

. Kako li si modifikovala bez traka

?

Kris nadam se da će sutra kod endokrinologa biti ono što si očekivala

. A kako nemaš prijavit, ovdje se svaki korak računa

.

**KrisZg** · 25.10.2016., 01:11

Hahaha, racuna se znam

uglavnom ja sam pocela ranije. Dosla do 3km, pace 7 i nesto sitno pa se mm odlucio pridruziti i onda smo krenuli ispocetka. Biti ce prijavaka

Kako imam vise konde od njega mr.jadizemutegepa samfaca...bude situacija da pojacam tempo, prestignem ga i pjevusim eye of a tiger. A on onako zajapuren me odmah mora sustici

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

**flopica** · 25.10.2016., 06:37

ola cure!
pozdrav novim i starim vježbačicama!
cappy ja ti preporučam 30 ds od jillian michaels, level 1
na početku možda bude zahtjevno ali razdrma ti sve mišiće i finu kondiciju nabije za dalje...

tigrić mah-mah ako nas škicneš koji put!

mb vrijednice!
isto kao i j-la!
a j-la što voziš svaki dan 3 sata s posla i nazad?

kjb i Nera zavidim na vikendu na moru

bole me trbušni od nedjelje i jillianinog 6w6p
jučer sam preskočila
sad odoh neki kratki s girjom pa šibam na posao!

**Lili75** · 25.10.2016., 08:02

O Gospe moja Flopice ti si budna u 5 30h i jos tad.ides vjezbat ajmeee svaka cast!!!

Cappy
ja sam se naslusala previse losih prica i savjeta od dr.opcih praksi koje su ljude savjetovali na pogresan nacin umjesto da ih upute specijalisti tako da ja cu ti samo reci da bih ja na tvom mjestu obavezno s nalazom rendgena otisla po savjet specijalisti a ne slusala njene opcenite preporuke. Isto tako ako ti je jaka upala ne bih vjezbala nego bih uzela rest a taj se dan dobro istezala. Treba misicima dat vremena da se razderotine obnove i oporave. Ili taj dan radis vjezbe za drugu skupinu misica.

J-la sta stvarno vozis po sat i pol u jednom smjeru? :hugs

Sinoc prijavak: 45 min

p.5:15 = 8.56 km.

**tangerina** · 25.10.2016., 08:55

flopi, sestro, i ja sam jutros vježbala s girjom, ali u 6:30

trebalo mi je malo da se natjeram da počnem, ali sad sam sva puna energije da porješavam neke glupe poslove koji me užasno živciraju

**Boxica** · 25.10.2016., 09:21

pozdrav djevojke, starim i novim vježbačicama!
javljam se sa dojmovima, jučer probni trening Pound, dakle to je nešto ODLIČNO!!!

jučer je bilo laganije, žena je objašnjavala pokrete...
dakle, to su uglavnom vježbe snage uz konstantno bubnjanje (što po zraku, što po podu),
cijelo tijelo je aktivirano...
muzika je obavezna, pokreti i bubnjanje u ritmu...
Lili ti si pitala za to...

i ne znam je li koja ikad gledala one filmiće kako u Americi imaš odlagališta starih autiju pa
se ekipa dođe riješiti stresa, razbijajući ih?
e tako je bilo meni jučer sa bubnjanjem!
lupaš, lupaš, lupaš!
a taman mi je E. digla živac prije sa svojom zadaćom...

posljedice: malo me bole natkoljenice (jer si u neprestanim čučnjevima - ima i da mi guza naraste

)
i ruke (ramena i nadlaktice)...
but, I will survive!

**Boxica** · 25.10.2016., 09:23

naravno i MM je išao, umro je skoro...

ali je na kraju rekao da mu je isto E. zadaća bila u glavi

**malena beba** · 25.10.2016., 09:25

boxice super zvuci

za zadacu u glavi

**Lili75** · 25.10.2016., 09:28

Boxice odlicno zvuci wow uzivaj i ubuduce!
Sad me zanima sta je bilo s tom zadacom

Znam da mnogima juzina ne pase, al meni je super da je napokon malo zatoplilo, jako lose podnosim hladnocu u zadnje vrijeme. Bit ce da je do gubljenja masnoce a mozda i do starosne dobi

**Willow** · 25.10.2016., 09:42

Boxice, sad i mene kopka zadaća

super za trening, jel skupo?
malo u zadnje vrijeme nabijaju cijene na popularnim / novim programima, jeftinije je doma

tangerina, sve stoji ali da je stronger za početnike

a kako će 10 burpeeja ili one dive bombers, ja se mučim i dan-danas da dva normalna napravim a ne na koljenima

meni je stronger za ono level upper-intermediate (jezičar

)

moram danas ubaciti jedan, nešto sam zablokirala s vježbanjem otkako sam doma, jedva 3x tjedno ubacim, jedva čekam natrag na posao i u kolotečinu (tko bi rekao)

**tangerina** · 25.10.2016., 09:48

Willow prvotno napisa

tangerina, sve stoji ali da je stronger za početnike

a kako će 10 burpeeja ili one dive bombers, ja se mučim i dan-danas da dva normalna napravim a ne na koljenima

meni je stronger za ono level upper-intermediate (jezičar

)

pa početnik radi na koljenima, tj pratiš onu koja radi modifikacije za početnike, isto ko i kod Jillian i većine ostalih
kad ne možeš napravit 10 burpeeja, napraviš 4 pa udahneš 3 puta pa napraviš još 2 itd
ne znam, ja to tako stalno radim, prilagodim svojim sposobnostima, koje su što se tiče sklekova opet početničke, u nedjelju sam radila par pravih, pa onda na koljena

**j-la** · 25.10.2016., 10:05

Joj kad se sjetim svojih prvih burpeeja

. Napravim jedan, i to sa nekim skokom i sklekom, pa krepem. Odmorim, pa opet.

Putujem oko sat i 15 minuta u jednom pravcu, u slučaju gužve bude to i duže. Nekad mi se čini da me ta vožnja više uništi nego bilo sta tokom dana.

Boxice gledala sam reklamu za taj pound i pitala se koliko je efikasno. Izgleda kao super provod i eliminator stresa

.

**Deaedi** · 25.10.2016., 10:20

cappy, svatko ima svoju najomiljeniju vježu i/ili trenera, meni je najomiljeniji kanal ovaj:

https://www.youtube.com/results?sear...t+back+rebecca i trenerica Rebecca, ima stvarno vježba za sve, nisu preteške, a trenerica priča razumljivo.

Boxice, super za trening, zvuči odlično.

Odradila jutros teretanu, dobrih 1.5h. No, još me boli grlo, već tjedan dana, možda je vrijeme da posjetim doktora.

Jučer zubar, brusio mi tri zuba koji će ići u most/krunicu, užas, jedva sam izdržala. Nije boljelo to što je radio, nego meni nos zaštopan, grlo boli, a treba zijevati, ne gutati, disati...sad su mi ti zubi jako osjetljivi (nemaju caklinu), jao...jedva čekam da to bude gotovo, valjda kroz tjedan dana.

Dobro što je mali ostao kod mojih u Zagorju, došla sam jučer doma tek u 20h i baš mi je trebao odmor na kauču. Danas sve po starom, svi na broju, razvažanje klinaca na 2 treninga, a MM radi popodne pa je sve na meni. No, uzdam se u svoje stare prijatelje, Ibruprofene 600.

**Boxica** · 25.10.2016., 11:30

Deaedi prvotno napisa

.... No, još me boli grlo, već tjedan dana, možda je vrijeme da posjetim doktora.
...

grgljaj jeger dva dana (ujutro i navečer) i prođe
sprži sve!
ne moraš popiti poslije...(osim ako nećeš)

j-la, velim da sam baš uživala jučer! vidjeti ćemo dalje...

apropo zadaće, nije bilo ništa special, ali gospođica je ponovo u svom modu...
nema zadaće jel...ponavljanje gradiva i čitanje engleskog ne spada pod to...

Tema: Vjezbacice -2016 :)

Alati teme

Prikaz

Pravila pisanja postova