Printable View
jadranka super za dojenje!
sani bravo :klap:
Lili javi se jesi li prezivila :mrgreen:
summer i kod nas grozno huci kad puse jaka bura ili jugo, sve odzvanja.
odmori za vikend :kiss: i bravo za vjezbanje u kasne sate!
kjb nadam se da nisu smrzotine i da ce vam danas biti malo toplije :love:
mi cemo izgleda jos jedan dan provest u kuci. neda mi se ni u auto sjest po ovome. kaze aplikacija da je vani -8 a real feel -20 brrrr
Plima zaboravih pohvalit tvojih 14km, bravooo!!!
Cure bilo je fantastično !!! Ma šta da vam kažem predivnoooo :heart: sunce cijelo vrijeme, nije bio jak vjetar kao jučer, samo se osjetio s južne strane Jaruna, bilo je za sunčane naočale. Samo se treba dobro obući i onda je pjesma la la la i na -9C koliko je bilo jutros.
ja sam uživala, još sam uzela neki Energypip (med , guarana, acerola) koji je kolega donio iz DM-a umjesto gela, odličan je, dao mi je boost ko raketu u guz... :lool: mogla sam još jače, brže al nisam se htjela izdvajat od kolega, bilo nas 4 u grupi. Prolwtilo mi je tih 18 km na pejsu 5:20. Divota !!! puna sam energije, prštim, to trčanje čuda radi.
Ovaj put sam uzela traku nakon 100 godina, uglavnom HR mi oko 153-155, par puta otišao na 161-162, ono niš posebno, utrenirana sam skroz. Puno puno lakše mi je trčat na -9 C nego na ljetnim temperaturama, neusporedivo lakše.
Stigla doma, odradila u cugu 20 sklekova, 20 dubokih čučenjava i 20 iskoraka (s utezima od po 5 kg) i trk pod tuš. Druga žena :-)
Edit: obukla sam kompr.čarape, tajice, bicke , gore 2 duga rukava + šuškavac tanji, 2 tanke rukavice, kapa i buff. Kombinacija slojeva je bila aman taman.
Jupi novi topic!
puse vam šaljem iz Nassfelda! ne vježbam ali skijamo sve u 16, ledeno je prestrašno, otpadaju nosevi, ali ne damo se!
sutra nažalost povratak u stvarnost...
Lilo, svaka cast!
Angie, zavidim na skijaci. Ja ne smijem vide radi operiranog koljena a muz inace ne skija.
Odradila sam doma:
100 cucnjeva
50 iskoraka
100 trbusnjaka
I jos par serija random vjezbi koje du mi pasale. U ponedjeljak se vracam diktatorici Kayli.
Lili, ti si cudo!!
Cure na skijanju, uzivajte!
Ja veceras 7km, 6.06, nije tako strasno hladno, zapravo sam se opet pretoplo obukla, dvije majice i vjetrovka, previse.
Angie super skijanje, Mini za trening i Dijana za 7km!
Ja sam poslije treninga rucala i zgibali smo s prijateljima na Medvednicu s nase strane, tako da smo se vratili u 17:30h.Bome sam se naudisala svjezeg zraka danas (6.5 sati vani) bas sam uzivala. Trcanje me nabrijalo ko vjevericu i nije mi se ostajalo doma pa fino malo u planinu :-)
Jos sutra go i povratak u radne vode u pon.
Ma ti si cudo :kiss:Citiraj:
Dijana prvotno napisa
Ajd bas zaviri na Garmin Connect kolika ti je bila temp., vjerojatno je zatoplilo cim su ti 2 duga bila previse.Doduse ovisi i o tome jel ti suskavac "dise".
Lili svaka cast! :naklon:
Mini :klap: bravo za kucni trening!
Dijana :naklon:
Ja se drzim kuce, pravila djeci buhtle, gledali smo tv, citali, surfali .... sad cu nastojat neki treningic ubacit da krv malo prokola :mrgreen:
Svi ste vi cudo. A i ja nisam losa:-) gore u alpama je opako zima i brije vjetar, skijanje nije nimalo ugodno. Danas sam bas gadno pala i doslo mi je da ostanem lezati na tom ledu...cinilo mi se i ovako i onako nece biti dobro. Stvar je spasilo duuuugo sauniranje u hotelu, i djecu sam unutra utrpala. Sad smo svi sretni, mogla bih odmah zaspati, al necu.
Uglavnom, obukli smo sve sto smo ponijeli, tako da mi dvije majice zvuci ka si-fi.
pazite se, voli vas vasa kjb
kjb a gdje ste vi na skijanju?Citiraj:
kjb prvotno napisa
sutra će navodno biti malo toplije, meni ne znaci puno jer nazalost sutra putujemo doma :(
Lili, -6 je bilo, ali bez vjetra, tako da je jedan rukav definitivno bio previše. A maknula sam i buff s nosa, meni to samo smeta.
kjb, čuvaj se padova, ja sam se generalno uneredila padom..
angie, sretan put sutra!
Kjb draga drz se, hrabrice ti skijas pod tim uvjetima !!! Dodji nam natrag na treninge.
Dijana je to je pretoplo za 2 rukava. ja -6c tretiram kao od -5 do 0 C, a -9 mi je blize -10 C. Ja cekam frendicu za cugu i bas kuzim da su mi suhe i ispucale usne al imam labello.
Angie jos malo uzivajte pa natrag.
MB jel krv prokolala ? :mrgreen:
Angie, mi smo u gerlitzenu, blizu smo si. Dosli jucer, idemo u ponedjeljak, kratko ali slatko. Ja sam sama sa mladjom i sa necakom tinejdzerom, sad sam ih vodila u teretanu prije spavanja, ludjakinja. Bome su sprzili i oni kalorija, a i ja sam malo trcala:-)
pazim se i dalje, padam jer sam napredni pocetnik :-)
Bokte lili, ti još imaš i energije i za cugu, ajd dobro još cuga, ali moraš i pričati nešto:mrgreen:, silna si.
Ajd kad ti se bude dalo pogledaj kolika ti je prosječna duljina koraka; kod mene ih ima u rasponu od 0.93-1.05, rezultati s većom duljinom su mi bolji jer takt uglavnom ide do 180 koraka i preko.
wowCitiraj:
kjb prvotno napisa
svaka čast što imaš još snage i za teretanu :respect:
ja budem mrtva umorna. sad kako mi je i mlađi proskijao više nema rekreacije, jurcam za njima po padinama ko luda, inače ih pogubim :lool:
Dijana i Lili svaka čast i vama na trčanju po ovim temperaturama!
bravo za skijasice :klap:
lili, taman sam uzela girju u ruku kad su nam javili da ce iskljucit vodu :evil: tako da nista od vjezbanja jucer. ususkala se u krevet s dicom.
I ja se samp grijem u kuci po ovoj buretini. Od sutra krecem - novogodisnji plan trcanje tri puta tjedno uz endomodo - cilj za pocetak 5 km :) plus vjezbe snage neke.
Bravo sve vrijednice! Skijasice gustajte!
hej djevojke!
samo da vas pozdravim i kažem bravo na svemu odrađenom!
sebi nemam što reći :lool:
uglavnom, čisti hedonizam koji traje
i traje :mrgreen:
samo druženje, kave, vino, knjige, serije...
u toplicama lijepo i opuštajuće
lijepi praznici, što jest jest
danas još malo ljenčarenja pa povratak u normalu
i to me također raduje
vrijeme je lijepo, zimsko i sunčano, šetala sam malo ovih dana, milina
sutra ću na trčanje, jedva čekam!
prehrana se isto lagano vraća u normalu, šećer me baš ubio
tako sam sretna što sam ga se riješila i ni ne vapim za njim
neke NG odluke su pale, jedna od njih je istrčati prvi PM!
želim vam sretne preglede, uspješno skijanje, sanjkanje, trčanje po ledu i sve ono što vas čeka :heart:
flopi! da znas da sam bas jutros mislila na tebe :kiss:
neka si uzivala, tako i treba :)
Flopi, bravo za gustanje!
Jadro, super za trcanje!
Kjb i angie, uzivajte na skijanju :-)
Skijanje!! Sto reci bar za mene jedno veliko NE... Volim zimu Bozic i snijeg... Ali nemogu biti vani na hladnom nikako... Teško mi kenizaci iz kuće i otići do podruma...
Da li ima veze ako odradiš 10 čučnjeve 10 iskoraka i još ponekih vježbi .. Jel ima to kakve koristi...
Gosti gosti gosti pa sam to stigla malo između
Nivana sve se broji ;-).
Svaka vam čast na trčanju po ovom vremenu :sp:. Ne želim ni da hodam, a kamoli trčim.
Samo sam juče s malom otišla po namirnice i brzo kući.
Vježbala sam po rasporedu gammu. Još dva treninga i strech pa gotovo :-D.
Možda danas odradim jedan, ako stignem jer sam se razmahala po kući.
Nivana sve se broji naravno :mrgreen:
Ja se nasetala po shoping centru. Ipak idem jos u teretanu. Dosta je bilo odmora :mrgreen:
Prijavak sa skijanja: danas nam je na -8 bilo cist ugodno, da covjek ne povjeruje kako se kriteriji mijenjaju. Danas sam se uspjela i bolje organizirati, pa sam u skijaskom smislu malo napredovala. Crveni spust mi vise nije bio tako strasan, cak sam izgledala i donekle elegantno.
no sto me bole noge od sprava u fitnes dvorani hotela! Vozila 15 minua bic pod opterecenjem, pa onda 15 minuta trcanja na pace 10 km/h. Na kraju cest press, 20 komada. Djeca su sve odradila ko od sale, a ja kukam danas cijeli dan. Mala vec sada zapitkuje idemo li poslije vecere opet; ja cu si ponijet knjigu, he, he
Naravno cestitke curama na odvjezbanom, i na setnjama po zatvorenom
J-la super za skori zavrsetak gamme!
Lili bravo za jucerasnjih 18 na tom minusu!
Kjb, svaka cast za teretanu poslije skijanja. Mm i ja kad odemo na vikend skijanje, a jedino tako zadnjih godina smo i bili, to obicno izgleda petak kad dođemo nocno, subota rano dizanje dorucak i skijanje do 16, s kojom kratkom pauzom, odmor 2-3 sata u sobi i opet na nocno, nedjelja dizanje skijanje i ravno sa staze put Zg-a.
Jadro, drago mi je da si probala i da ti se sviđa!
Moja prehlada se na kraju pretvorila u upalu sinusa, 10 dana nisam ni vjezbala ni trcala i juzros na moru otisla na 8 km, nisam vise mogla izdrzat. Bilo je odlicno, bura sve ocistila izaslo sunce, more zaleđeno, prava zimska idila!
Sad sam u Zg-u, spakirala djecaka za Grad mladih sutra, ne mogu vjerovati da je vec toliki :)
ola!
tri dana odmora prohujala s burom :)
dva od njih sam vjezbala, sad upravo stronger combustion, 34 min hiit
uh, bas me izmorio
inace, osim kina jucer (balerina i viktor s mojim haharima), zatvorili smo se doma
naspavala sam se, odmorila i napeglala :aparatic:
sad sam orna za novi tjedan, trajat ce vjerojatno do sutra u podne, dok raspakiram stvari i uredim novo radno mjesto
bravo za otrcano, odvjezbano, odskijano - uzivajte!
ja već 3dn nisam iz kuće izašla,al doslovno...ulazna vrata su mi u buru tako da bi mi vješanje pelene ispred vrata bilo dovoljno da odlučim da je to to od izlaska...(naravno,roba mi stoji vanka zaleđena,cccc)
MMa sam slala van u nabavu a ja u pećini s djecom..LOL...
vikendom mi je rest,jučer sam se ujutro slikala i slala mjere, ccc,vratilo se sve osim bicepsa na sam početak...:lol: i blagdanski kilogrami,jel'....
i dalje ne znam kako piti konoplju,pregrozna mi je i eksam sa vodom....
ivana,nije ti bura smetala za sinuse dok si trčala? sveki mi se baš žali da nju sad odma po vjetru bole.... (inače ima problema s njima)
MB,i ja bi bar šetala po shopping centru da ga imam... :(
summer,da mi je znat kako puše i fijuče u novoj staklenoj zgradi, možda bolje da niste već preselili...
Samo pozdrav. Bravo za odvjezbano, odskijano, otrcano bilo kuci bilo vani. Ja ne prijavljujem nista danas :)
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Bravo vrijednice za sve :klap: i za one koje su si prištile pošten odmor !!
kjb svaka čast na teretani nakon skijanja :naklon:
Dijana,Citiraj:
Dijana prvotno napisa
nikad nisam gledala duljinu koraka, sad si mi dala za mislit, obično gledam kadencu.
Uglavnom korak mi bude cca od 1,09 do 1,14.
Ja sutra na posao, a tak mi je lijepo bilo doma, al šta se mora, mora se. :-)
ivana s,
obično za trčanje i kažu ako imaš tegobe iznad vrata, možeš trčat ako je ispod vrata (pluća) onda radije pauzirat.
ja bih još snijega, obožavam ga...
Sad sam išla proučavat dužinu koraka i vidim da kad sam radila dionice da mi je dužina koraka još veća čak 1,57, al tad kadenca pada s prosječnih 174 na 157 tako nekako otprilike.
Sad ću to baš malo pratiti i duljinu koraka i heart rate jer ovaj tjedan imamo jako "zanimljive" treninge (čitaj: zahtjevne).
kjb odmori tilo jer kad se vratiš opet kreće žestoko :-) Yeah ....
Ja izgleda zbog posla neću moći u Bratislavu tako da ću morat smislit neki drugi proljetni PM.
plitvički npr? :mrgreen:
ja sam koma bolesna
konjuktivitis me napada sd sam stavila neki tobrex prepotopni, valjda neću još veći shit napraviti
nos danima curi
kašalj sinoć do davljenja
mislim da ću jutos do doktora prije ikakvog vježbanja
ako ne bude trčanja onda nešto u kućnom aranžmanu definitivno
Skulirana je l ta konoplja zamjena za whey? Zar ne možeš pojačat proteine na drugi način, čisto da se ne patiš?
Flopi vibram za ozdavljenje ~~~~~~! Neka si se odmorila i uživala, a uz tebe smo za PM ;-).
Cula sam za to Lili ali nisam bila u stanju za nikakvu aktivnost, bas je bilo gadno.
Duzinu koraka sam i ja proucavala, mislim da sam vec i pitala ovdje. Kod mene je prosjecno oko 1m, obicno malo ispod ali kad je veca duzina koraka bolja je bila i brzina. Zbunjuje me to sto sam negdje citala da treba skratiti korak kod trcanja a i ne znam kako bi svjesno radila na tome da ga povecam???
Flopi, brzo ozdravi!
Da, korak u intervalima je i meni puno duži, ali u običnim trčanjima puuno kraći, a kadenca skoro nikad ispod 180, tapkam ko mali zeko.:lool:.
Viš', moglo bi se i s tom duljinom koraka eksperimentirati.
Flopice, ivana, ~~~~ za ozdravljenje.
Ja idem obaviti jedno jutarnje s jillianom dok mala spava a muž na poslu...
ivana svaka cast za trcanje! meni je jako ledeno vani, jos uz ovu buru koja ne prestaje... jedva sam na posao dosla, na par mjesta cesta zaledjena skroz. mama se morala spustit pjeske okolnim putem jer je njihova ulica skroz zaledila. eno vodovod probija led :/
kjb svaka cast :naklon:
skulirana uzas, kuzim te skroz, ovde je ista situacija. ostavila sam krpu za pod vlazu na balkonu, zaledila je skorz :lool:
flopi ozdravi brzo :kiss:
neman pojma sta cu danas, vidit cu kakva ce situacija bit s vjetrom kasnije. malo je nezgodno trcat po mraku jer nije najbolje osvjetljeno a vjv ima leda
uz more :unsure: mozda radije odem u teretanu trcat na traci. to mi nije ni priblizno kao trcanje vani ali ako ne budem imala izbora...
Jok draga :mrgreen: tad navijamo za tebe. Drž se i ozdravi!Citiraj:
flopica prvotno napisa
Vjerojatno na proljeće Budimpešta, a na jesen Ljubljana.
Izučim ja još malo, postoje različite teorije a opet treba uzet u obzir da su neki od nas viši/niži, imaju duže/kraće noge i sl.Citiraj:
ivana s prvotno napisa
MB,
bolje i trčanje po traci nego ništa.